Диетическая выпечка

Творожная запеканка с морковью и луком по Дюкану

Ингредиенты: творог нежирный, яйцо, морковь, лук репчатый, петрушка, крахмал кукурузный, масло растительное, йогурт, соль, красный перец, лук зеленый
Калорийность/100г: 93.84

Запеканки из моркови и творога получается ароматной, мягкой, нежной. Рецепт можно использовать тем, кто питается по диете Дюкана, но нужно учесть, что для первой фазы "Атака" запеканка не подходит. Все подробности читайте в фото-рецепте.

Для рецепта понадобится:
- 200 г нежирного творога;
- два яйца;
- две морковки;
- головка репчатого лука;
- пучок петрушки;
- крахмал кукурузный – 1,5 ст. ложки;
- масло растительное – 2 ч. ложки;
- йогурт 0%;
- соль - по вкусу;
- красный перец молотый - по вкусу;
- зелёный лук.

Опубликовано: 05.07.2016
Творожные маффины с кофейным кремом по Дюкану (без муки, без масла, без сахара)

Ингредиенты: творог, кефир обезжиренный, яйца, заменитель сахара, крахмал кукурузный, сода, корица молотая, лимон, молоко, кофе растворимый, свежая мята, кунжут
Калорийность/100г: 105.68

Рецепт приготовления вкусной домашней выпечки, в которой отсутствуют мука, сахар и масло. несмотря на это, маффины с кофейным кремом получаются очень аппетитными.

ингредиенты:
Для теста:
- 200 г нежирного творога,
- 2 куриных яйца,
- 30 мл обезжиренного кефира,
- 40 г кукурузного крахмала,
- 10 табл. заменителя сахара,
- 2 г соды,
- 0,5 лимона,
- 4 г молотой корицы.

Для крема:
- 10 г кукурузного крахмала,
- 1 куриный желток,
- 5 г растворимого кофе,
- 100 мл молока,
- 4 табл.заменителя сахара,
- мята, кунжут для украшения.

Опубликовано: 18.06.2016
Загрузка...
Постная шоколадная коврижка с кабачками

Ингредиенты: мука, цукини, какао, сахар, растительное масло, ваниль, разрыхлитель, соль
Калорийность/100г: 228.74

Испечь шоколадную коврижку с кабачком во время поста - решение гениальное! Выпечка получается мягкой, ароматной и очень вкусной. Такую коврижку можно и на работу брать для перекуса, и приготовить к чаю для всей семьи.

Для рецепта понадобится:
- мука цельнозерновая - 2 стакана,
- кабачки - 300 г,
- сахар тростниковый - пол стакана,
- какао горький - 2 ст. ложки,
- стакан воды,
- 40 мл растительного масла,
- разрыхлитель - 1 ч. ложка,
- ваниль - по вкусу,
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 14.06.2016
Гречневые палочки с грецкими орехами

Ингредиенты: яйцо, масло сливочное, кефир, гречневые хлопья, грецкие орехи
Калорийность/100г: 307.34

Такие палочки можно приготовить из любых хлопьев быстрого приготовления. Готовятся они не трудно, зато к завтраку у вас будет прекрасная альтернатива надоевшим кашам.

Для рецепта понадобится:
- одно яйцо;
- 2 ст. ложки сливочного масла;
- 50-70 мл кефира;
- стакан гречневых хлопьев быстрого приготовления;
- орехи грецкие - по желанию.

Опубликовано: 26.05.2016
Постные банановые панкейки без молока

Ингредиенты: бананы, мука, дрожжи, ваниль, корица, растительное масло
Калорийность/100г: 192.15

Рецепт приготовления вкусного постного десерта, который готовится из цельнозерновой муки с бананами, корицей и ванилью. Удачное сочетание продуктов дает в результате вкусное угощение для любого меню и стола.

Ингредиенты:
- бананы - 2 шт.,
- цельнозерновая мука - 4 ст.ложки,
- корица - половина ч.ложки,
- пекарские дрожжи - 1 ч.ложка,
- ваниль - 1 щепотка,
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 20.05.2016
Галета со стручковой фасолью и савойской капустой

Ингредиенты: мука, отруби, стручковая фасоль, савойская капуста, картофель, соль, оливковое масло, разрыхлитель
Калорийность/100г: 219.74

Галета - собирательное название нескольких блюд, а потому восприниматься может по-разному, впрочем, как и готовиться. Наш новый рецепт предлагает диетическую галету с фасолью в виде пирога. Готовьте и ешьте в удовольствие!

Для рецепта понадобится:
- мука цельнозерновая - 1 1/2 стакана,
- отруби - 1/2 стакана,
- вода - 1/2 стакана,
- четверть стакана оливкового масла,
- разрыхлитель - 1 ч. ложка,
- соль - щепотка.

Для начинки:
- фасоль стручковая - 100 г,
- картофель - 2 шт.,
- капуста савойская - 4 листика,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 17.05.2016
Творожная запеканка по Дюкану (без муки, без масла, без сахара)

Ингредиенты: творог обезжиренный, яйцо куриное, крахмал кукурузный, заменитель сахара, лайм, сода, молотая корица, обезжиренный йогурт, соль, масло растительное, мята свежая
Калорийность/100г: 129.07

Приготовление творожной запеканки по предложенному рецепту покажется простым, а результат порадует своим вкусом, почти не отличающимся от привычной запеканки с маслом и сахаром.

Ингредиенты:
- 200 г обезжиренного творога,
- 2 таблетки заменителя сахара,
- 20 г кукурузного крахмала,
- 2 г соды,
- 2 куриных яйца,
- 3 г молотой корицы,
- половина плода лайма,
- 30 г обезжиренного йогурта,
- соль,
- свежая мята,
- растительное масло.

Опубликовано: 15.05.2016
Постный морковно-яблочный пирог с корицей и изюмом

Ингредиенты: морковь, яблоко, сахар, мука, отруби, изюм, корица, растительное масло, дрожжи
Калорийность/100г: 154.92

Предлагаем приготовить постный морковно-яблочный пирог с изюмом из цельнозерновой муки и отрубей. Вкусный и полезный десерт для всей семьи.

Ингредиенты:
- яблоко- 1 шт.,
- морковь - 5 шт.,
- тростниковый сахар - половина стакана,
- отруби - треть стакана,
- растительное масло - треть стакана,
- корица - 1 ст.ложка,
- мука - треть стакана,
- изюм - 2 ст.ложки,
- моментальные дрожжи - 2 ст.ложки.

Опубликовано: 13.05.2016
Коржик из отрубей по Дюкану

Ингредиенты: овсяные труби, отруби пшеничные, сахарозаменитель, молоко обезжиренное, кефир, кунжут, семена чиа, мак, лен, корица
Калорийность/100г: 219.7

Многих, сидящих на диетах, частенько мучают приступы голода, от которых, казалось бы нет спасения. Но все зависит от подготовки человека к похудению. То есть, если вы решили начать худеть, то заранее просмотрите, что нужно будет готовить, какие продукты следует приобрести и чем можно усмирить разъяренный аппетит. Кстати, один из рецептов мы вам и предлагаем. Для перекуса он будет в самый раз.

Для рецепта понадобится:
- 2 ст. ложки овсяных отрубей,
- 1 ст. ложка пшеничных отрубей,
- 2 таблетки сахарозаменителя,
- 3-4 ст. ложки обезжиренного молока,
- 1 ч. ложка кунжута,
- 1 ст. ложка семян чиа,
- 1 ч. ложка семян льна,
- щепотка корицы.

Опубликовано: 10.05.2016
Фарината с морковью и чесноком

Ингредиенты: нутовая мука, морковь, чеснок, соль, черный перец, паприка, куркума, растительное масло
Калорийность/100г: 265.32

Если вы придерживаетесь поста, рекомендуем вам приготовить вкуснейшие лепешки из нутовой муки, которые можно подать как гарнир или как самостоятельное блюдо. К тому же, фарината может разнообразить и вегетарианское меню.

Для рецепта понадобится:
- мука нутовая - 160 г,
- морковь - 1 шт.,
- треть чайной ложки куркумы,
- паприка - по вкусу,
- молотый черный перец - по вкусу,
- пол чайной ложки соли,
- долька чеснока,
- 10 мл растительного масла.

Опубликовано: 12.04.2016
Овсяное печенье с яблоками и детским фруктовым пюре

Ингредиенты: овсяные хлопья, масло сливочное, яйцо, мука, разрыхлитель, яблоки, фруктовое пюре
Калорийность/100г: 242.65

Рецепт приготовления вкусного овсяного печенья с яблоками и фруктовым пюре. Десерт получается очень вкусным и полезным, а готовится несложно из самых простых продуктов.

Ингредиенты:
- 5 ст.ложек овсяных хлопьев,
- половина баночки детского фруктового пюре,
- 100 граммов сливочного масла,
- 1 ч.ложка разрыхлителя,
- 2 яблока,
- 1 куриное яйцо,
- половина стакана муки.

Опубликовано: 11.04.2016
Оладьи из шпината

Ингредиенты: шпинат замороженный, яйцо, мука пшеничная, сметана, соль, специи
Калорийность/100г: 176.91

Предлагаем рецепт приготовления оригинальных и вкусных оладушек со шпинатом. Процесс приготовления несложен, а результатом останутся довольны все, кто любит овощи и выпечку с ними.

Ингредиенты:
- 100 г пшеничной муки,
- 100 г замороженного шпината,
- 1 ст.ложка сметаны 20% жирности,
- 1 куриное яйцо,
- соль по вкусу,
- специи по вкусу.

Опубликовано: 10.04.2016
Овсяное печенье с финиками и бананами (без сахара, яиц и муки)

Ингредиенты: овсянка, финики, изюм, семечки подсолнуха, бананы
Калорийность/100г: 351.61

Вкусное печенье, которое мы предлагаем, вы можете есть когда угодно. Полезное, с кусочками фруктов оно станет и замечательным завтраком и полдником. Готовить его очень просто.


Для рецепта понадобится:
- 2 стакана овсянки;
- 200 г фиников без косточек;
- пол кило изюма;
- пол кило семечек;
- два банана.

Опубликовано: 07.04.2016
Постный пирог на кокосовом молоке с сухофруктами

Ингредиенты: кокосовая стружка, мука, сухофрукты, сахар, растительное масло, лимон, сода
Калорийность/100г: 461.73

Выпечка на кокосовом молоке получается вкусной и ароматной, а главное, ее можно готовить в постные дни без зазрения совести, ведь это молоко растительное и входит в список разрешенных продуктов во время поста.

Для рецепта понадобится:
- стружка кокосовая - стакан,
- вода - 0,6 литра,
- мука - стакан,
- сахар тростниковый - 75 г,
- масло растительное - 20 мл,
- сода - 12 г,
- сок лимона - 20 мл,
- горсть сухофруктов.

Опубликовано: 04.04.2016
Сырная лепешка «Диетическая»

Ингредиенты: твердый сыр, яйцо, зелень, масло растительное, творог, овсяные хлопья, прованские травы, соль, отруби, молотый перец
Калорийность/100г: 169.29

Предлагаем приготовить сырную лепешку без добавления муки с творогом и отрубями. Выпечка получается очень аппетитной и приятной на вкус.

Ингредиенты:
- твердый сыр - 50 г,
- творог - 150 г,
- овсяные хлопья - 2,5 ст.ложки,
- яйцо куриное - 1 шт.,
- зелень,
- отруби - 1,5 ст.ложки,
- прованские травы,
- соль по вкусу,
- молотый перец.

Опубликовано: 31.03.2016
Пряники по Дюкану

Ингредиенты: цедра лимона, овсяные отруби, молоко сухое, какао, жидкий сахарозаменитель, специи, сода, клейковина пшеничная, творог обезжиренный, пшеничные отруби, желтки
Калорийность/100г: 210.13

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного десерта, рекомендованного к употреблению на диете Дюкана - пряников из отрубей с какао и пряными специями.

Ингредиенты:
- 4 ст.ложки овсяных отрубей,
- 2 ст.ложки пшеничных отрубей,
- 100 г обезжиренного творога,
- 2 куриных желтка,
- 2 ст.ложки пшеничной клейковины,
- 1 ч.ложка соды,
- 1 ст.ложка обезжиренного какао,
- 1 колпачок жидкого сахарозаменителя,
- 6 ст.ложек сухого молока,
- цедра апельсина или лимона,
- 1 ч.ложка приправы (анис, корица, мускатный орех, ванилин, имбирь, кардамон, мята).

Опубликовано: 30.03.2016
Овсяное печенье без муки

Ингредиенты: овсяные хлопья, яйца, масло растительное, изюм, сахарный песок, соль
Калорийность/100г: 370.69

Простой рецепт приготовления вкусного диетического печенья из овсяных хлопьев. Десерт для тех, кто следит за своим весом и всех, кто любит легкую полезную выпечку без муки.

Ингредиенты:
- 240 г овсяных хлопьев,
- 100 мл растительного масла,
- 130 г сахарного песка,
- 2 куриных яйца,
- 60 г изюма без косточек,
- 1 щепотка соли.

Опубликовано: 27.03.2016
Диетические овсяно-тыквенные кексы

Ингредиенты: тыква, отруби, овсяные хлопья, яйца, цедра апельсина, грецкие орехи, коричневый тростниковый сахар
Калорийность/100г: 197.86

Порадуйте себя простой и вкусной выпечкой. Испеките небольшие тыквенные кексы, которые можно есть, не особо беспокоясь за фигуру. Главное - знать меру и тогда не прибавится ни одного лишнего грамма и выпечка пойдет только на пользу.

Для рецепта понадобится:
- 250 г тыквы,
- 100 г отрубей овсяных,
- 250 г хлопьев овсяных,
- два яйца,
- 1 апельсин (цедра),
- 50 г грецких орехов,
- сахар коричневый – по вкусу.

Опубликовано: 22.03.2016
Блины на обезжиренном молоке

Ингредиенты: обезжиренное молоко, вода, яйцо, сахар, соль, сода, уксус, мука пшеничная, масло растительное
Калорийность/100г: 204.83

Если очень хочется блинов, а вы соблюдаете диету и боитесь поправиться, то, возможно, вам поможет наш новый рецепт. По нему вы испечете себе гору вкусных диетических блинчиков.

Для рецепта понадобится:
- стакан молока;
- пол стакана воды;
- одно яйцо;
- 12 г сахара;
- 2-3 г соли;
- 1/2 ч. ложки соды;
- 1 дес. ложка уксуса;
- 150 гр муки;
- 20 мл растительного масла.

Опубликовано: 19.03.2016
Постный морковный пирог

Ингредиенты: морковь, сахар, гречневая мука, сода, лимон, изюм
Калорийность/100г: 190.39

Приятный на вкус десерт можно приготовить из самых простых и доступных продуктов, в чем вы сможете убедиться, просмотрев наш рецепт. Готовим постный морковный пирог.

Ингредиенты:
- гречневая мука - 4 ст.ложки,
- морковь - 3 шт.,
- лимонный сок - 1 ст.ложка,
- изюм - 2 ст.ложки,
- тростниковый сахар - треть стакана,
- сода - 1 ч.ложка,
- соль - 4 г.

Опубликовано: 08.03.2016
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4  [ 5 ]  6 7 8 9 10 11 12 13     далее »