Низкокалорийные десерты

Ингредиенты: хлопья овсянки, банан, персик, ананас, обезжиренный йогурт, вода
Калорийность/100г: 42

Утренний прием пищи очень важен, так как дает нам заряд энергии и сил на весь день. Но часто нам приходиться отказываться от него, либо перебиваться кофе и бутербродами. Такое питание сказывается на вашем организме не лучшим образом. Решением проблемы будет питаться полезными завтраками быстрого приготовления, в основе которых ингредиенты натуральные и витаминизированные.

Ингредиенты:
– 1 стакан хлопьев овсянки;
– 1 банан;
– 1 персик;
- 1/4 ананаса;
- натуральный обезжиренный йогурт;
- вода.

Ингредиенты: чернослив, грецкие орехи, шоколад
Калорийность/100г: 423.44

Предлагаем быстрый и простой рецепт приготовления сладкого десерта из горького шоколада, чернослива и грецких орехов. И это будут конфеты.

Ингредиенты:
- крупный чернослив - 10 шт.,
- грецкие орехи - 5 шт.,
- горький шоколад - 100 г.

Ингредиенты: банан, молоко, орехи
Калорийность/100г: 89.64

Предлагаем простой рецепт приготовления освежающего нежного десерта - бананового йогурта с орехами. Все просто, доступно и вкусно.

Ингредиенты:
- банан - 1 шт.,
- орехи - 3 -4 шт.,
- молоко - 150 мл.

Ингредиенты: сливки, желатин, вода, сахарная пудра, банан
Калорийность/100г: 343.64

Легкий, вкусный десерт готовим из банана, сливок и сахарной пудры. Вкусное лакомство для сладкоежек, следящих за своей фигурой.

Ингредиенты:
- 1 банан,
- 2 ст.ложки сахарной пудры,
- 1 ч.ложка желатина,
- 100 г сливок (30%,
- половина стакана воды.

Ингредиенты: миндаль, грецкие орехи, геркулес, кунжут, семечки, чернослив, изюм, сухофрукты, мед
Калорийность/100г: 217

Вкусные колбаски, которые приготовлены из орехов и сухофруктов, будут вам хорошими помощниками при перекусах на работе, в дороге или просто дома. Ингредиентов тут совсем немного, рецепт простой. Так что приготовить их не составит труда.

Ингредиенты:
- миндаль - горсть,
- грецкие орехи - горсть,
- семечки - 2 ст. л,
- кунжут - 1 ст. л,
- хлопья геркулеса - 1-2 ст. л,
- чернослива (или других сухофруктов) - 4 ягоды,
- изюм - 2 ст. л,
- мед по вкусу (не обязательно) - 1 ч. л.

Ингредиенты: кокос, банан, овсянка, какао
Калорийность/100г: 249.59

На диетах, как известно, сладкое и выпечка под строжайшими запретами. Но это относится к высококалорийным десертам. Поэтому, если вы заядлый сладкоежка, но, в то же время и стараетесь придерживаться диеты, то возьмите на заметку рецепт приготовления вкусного сыроедного пирожного.

Для рецепта понадобится:
- 1/4 часть кокоса,
- треть стакана овсяных хлопьев,
- один банан,
- 30 г горького какао.

Ингредиенты: молоко, сметана
Калорийность/100г: 73.23

Предлагаем рецепт приготовления домашней ряженки - вкусного, полезного напитка без консервантов и других добавок.

Ингредиенты:
- жирная сметана - 3 ст.ложки,
- молоко - 1 л

Ингредиенты: дыня, бананы, кефир, мед, корица, мускатный орех, кардамон
Калорийность/100г: 61.74

Иногда приходит такой момент, когда не хочется ни фруктов, ни ягод, грубо говоря, все надоело. Но ведь организм нельзя оставлять без витаминов и многих полезных веществ. Как его накормить? Нужно готовить смузи. Начните с дынно-бананового напитка, уверяем он вам обязательно понравится!

Для рецепта понадобится:
- 350 г дыни;
- два банана;
- стакан нежирного кефира;
- 25 г меда;
- две щепотки корицы;
- две щепотки мускатного ореха;
- щепотка кардамона.

Ингредиенты: сливы, вода
Калорийность/100г: 35

Приготовив повидло по этому рецепту, вы обеспечите себе вкусную, яркую и безопасную для фигуры зиму. Дело в том, что повидло из сливы готовится без сахара, а значит - получается не только аппетитным, но еще и низкокалорийным.

Ингредиенты
- слив - 1 кг.,
- воды - 1 ст.

Ингредиенты: миндаль, фундук, кешью, чернослив, курага, овсяные хлопья, финики, сушеные бананы, цукаты, сахар, банан, вода, растительное масло
Калорийность/100г: 228.16

Зачем себя "травить" лапшой быстрого приготовления, магазинной выпечкой и кондитерскими изделиями во время перекуса на работе, если можно приготовить дома вкусные батончики мюсли и брать их с собой? Правильно - незачем! Поэтому готовим!

Список необходимых ингредиентов:

- 100-150 г орехов;
- 50 г чернослива;
- 50 г кураги;
- 100 г овсяных хлопьев;
- 30-40 г фиников;
- 30 г цукатов;
- немного сахара;
- 1 банан небольшого размера;
- 50-100 мл воды;
- 1 ст. л. растительного масла.

Ингредиенты: персики, вода
Калорийность/100г: 46

Консервированные половинки персиков без сахара - замечательная заготовка, которая не отнимет много времени и будет кстати на любом столе, особенно зимой.


Ингредиенты:
- 5-6 персиков,
- вода

Ингредиенты: геркулесовые хлопья, орехи, арахис, изюм, сухофрукты, цукаты, сахар, вода
Калорийность/100г: 318.27

сделать мюсли в домашних условиях очень просто. Они довольно калорийны, но содержат медленные углеводы, которые высвобождаются на протяжении всего дня, что обеспечивает чувство сытости надолго.

Список ингредиентов для приготовления мюсли:

- 400 г геркулесовых хлопьев;
- 50 г грецких орехов;
- 50 г арахиса;
- 50 г изюма;
- цукаты и сухофрукты;
- 50 г сахара или меда;
- 100 мл очищенной воды.

Ингредиенты: авокадо, шпинат, бананы, манго, мед, кленовый сироп, вода минеральная без газа, листики мяты
Калорийность/100г: 97.17

Если вы решили очистить организм от шлаков, то в этом вам смогут помочь всевозможные смузи, особенно овощные. Их можно готовить каждый день. А если хотите улучшить настроение, попробуйте для начала смузи из авокадо с фруктами и шпинатом.

Для рецепта понадобится:
- одно авокадо;
- две горсти шпината;
- два банана;
- один манго;
- 60 г меда;
- 1,5 стакана минералки без газа;
- мята - для украшения.

Ингредиенты: бананы, абрикосы
Калорийность/100г: 76.2

Чем спастись летом от удушающей жары? Только прохладительными напитками и мороженым. Но главное, чтобы они были приготовлены из натуральных ингредиентов, тогда будет не только все в удовольствие, но и принесет пользу. Попробуйте сами приготовить вкусное фруктовое мороженое.

Для рецепта понадобится:
- два банана;
- три абрикоса.

Ингредиенты: творог, яйца, изюм, сметана, сахар, геркулесовые хлопья
Калорийность/100г: 122.68

Диетическая запеканка из творога, приготовленная в мультиварке - отличное лакомство для всех. Даже если вы и не придерживаетесь диеты, от этого десерта невозможно отказаться, потому что он получается безумно вкусным.

Для приготовления запеканки будет необходимо:

- 350-400 г обезжиренного творога;
- 2 куриных яйца;
- горсть изюма;
- 2 ст. л. нежирной сметаны;
- 1 ст. л. сахара;
- 2 ст. л. овсяных хлопьев.

Ингредиенты: творог, яйца, манная крупа, яблоки, сахар
Калорийность/100г: 103.36

Чтобы приготовить вкусную творожную запеканку в микроволновой печи, понадобится намного меньше времени, чем при работе с духовкой или мультиваркой. Простой десерт с минимумом калорий и максимумом вкуса.

Список необходимых продуктов:

- 0,5 кг обезжиренного творога;
- 3 отборных куриных яйца;
- 2 ст. л. манки;
- 2 яблока;
- 1 ст. л. сахара.

Ингредиенты: авокадо, какао, лимонный сок, лаймовый сок, сахар коричневый, сахар белый, мед
Калорийность/100г: 250.77

Как приготовить вкусный десерт из авокадо и какао вы узнаете из этого рецепта. Ароматный и освежающий, он готовится довольно просто и быстро. Советуем приготовить в качестве десерта.

Ингредиенты:
- 1 плод крупного авокадо,
- 2 ст.ложки жидкого меда,
- 2 ч.ложки лимонного сока,
- сахар по вкусу,
- половина стакана какао-порошка.

Ингредиенты: шоколад, творог, сметана, кефир, сахар, ванильный сахар, желатин, вода, ягоды
Калорийность/100г: 155.05

Творог - для здоровья ногтей, костей и волос. Ягоды - для пополнения запаса витаминов после длинной зимы. А шоколад - для удовольствия. Просто безупречный десерт, который можно снбн иногда позволить на диете.

Список нужных продуктов:

- 100 г шоколада;
- 200-250 г творога;
- 3 ст. л. сметаны (кефира);
- 3-4 ст. л. сахара;
- пакетик ванильного сахара;
- 1-1,5 ст. л. быстрорастворимого желатина;
- 100 мл чистой воды;
- 100-150 г ягод.

Ингредиенты: авокадо, бананы, манго, лимонный сок, лаймовый сок, минеральная вода без газа, шоколадная крошка, рубленые орехи
Калорийность/100г: 83.92

Если вы страстная поклонница смузи и постоянно ищете новые варианты приготовления напитка, предлагаем вам абсолютно новое решение. Попробуйте, к примеру, в смузи из фруктов добавить авокадо. Его вкус не ощущается, но зато напиток несомненно наполняется витаминами и прочими полезностями.

Для напитка понадобится:
- один спелый авокадо;
- 300 г бананов;
- один плод манго;
- 1/3 ч. ложки сока лимона;
- стакан минералки без газа;
- орехи или шоколад – для подачи смузи.

Ингредиенты: грейпфрут, лимон, вода, сахар, мед
Калорийность/100г: 36.66

Даешь бой всем магазинным сладостям-напиткам? Готовим вкусный, свежий и натуральный сорбет из цитрусовых в домашних условиях!

Список необходимых продуктов:

- 1 грейпфрут;
- 1 лимон;
- 200 мл воды;
- 2 ст. л. сахара или меда.