Низкокалорийные десерты
Ингредиенты: банан, малина, черника, нектарин, грецкие орехи, миндаль, арахис
Готовим банановое мороженое по предложенному рецепту в домашних условиях. если у вас еще нет опыта - не огорчайтесь, потому что ничего сложного в этом нет, смотрите сами!
Ингредиенты:
- 3 банана,
- горсть любых ягод (малины, черники),
- 1 нектарин,
- орехи на свой вкус.
Ингредиенты: йогурт, персик
Калорийность/100г: 52.38
Готовим прекрасный летний десерт - мороженое на основе йогурта и свежих плодов персика. И готовится просто, и съедается быстро и с большим удовольствием.
Ингредиенты:
- 3 персика,
- 150 г нежирного йогурта.
Ингредиенты: йогурт, клубника, сахарная пудра
Калорийность/100г: 54.4
В жаркий летний день очень приятно взять из холодильника освежающий десерт, который можно приготовить за считанные минуты, если взять за основу наш рецепт. Простой и вкусный десерт для всей семьи.
Ингредиенты:
- 200 граммов свежей клубники,
- 200 мл йогурта,
- сахарная пудра по вкусу.
Ингредиенты: творог домашний, сметана, сахар, ванильный сахар, клубника свежая, сухие овсяные хлопья, мята
Калорийность/100г: 182.52
Предлагаем нестандартный подход к приготовлению завтрака. Сделаем очень вкусный творожный десерт с клубникой и овсяными хлопьями. Несложно приготовить и очень приятно есть такое угощение.
Ингредиенты:
- 200 граммов домашнего творога,
- 1 стакан свежей клубники,
- 6 ст.ложек овсяных хлопьев,
- 3 ст.ложки густой сметаны,
- треть ч.ложки ванильного сахара,
- 3 ст.ложки сахарного песка,
- мята и шоколад для украшения.
Ингредиенты: овсянка, банан, кунжут, кокосовая стружка, семечки, какао, вода
Калорийность/100г: 373.27
Замечательные пирожные, приготовленные из овсяных хлопьев на кокосовом молоке покорят любого сыроеда, а так же того, кто предпочитает домашние десерты покупным.
Для рецепта понадобится:
- стружка кокоса - 2 ст. ложки,
- 1/2 банана,
- хлопья овсяные - 4 ст. ложки,
- кунжут - 1 ст. ложка,
- сырые семечки - 1 ст. ложка,
- пол стакана воды,
- какао-порошок - 2 ч. ложки.
Ингредиенты: клубника, банан, молоко
Калорийность/100г: 62.22
Легкий вкусный смузи из клубники и банана на молоке можно выпить вместо завтрака или приготовить себе в качестве десерта. Главное правило любого смузи - не смешивать его с основным приемом пищи.
Для рецепта понадобится:
- стакан клубники,
- один банан,
- пол стакана молока.
Ингредиенты: мука, цукини, какао, сахар, растительное масло, ваниль, разрыхлитель, соль
Калорийность/100г: 228.74
Испечь шоколадную коврижку с кабачком во время поста - решение гениальное! Выпечка получается мягкой, ароматной и очень вкусной. Такую коврижку можно и на работу брать для перекуса, и приготовить к чаю для всей семьи.
Для рецепта понадобится:
- мука цельнозерновая - 2 стакана,
- кабачки - 300 г,
- сахар тростниковый - пол стакана,
- какао горький - 2 ст. ложки,
- стакан воды,
- 40 мл растительного масла,
- разрыхлитель - 1 ч. ложка,
- ваниль - по вкусу,
- соль - по вкусу.
Ингредиенты: апельсин, яблоко, банан, корица, нектарин, кунжут, семечки
Калорийность/100г: 84.71
Фруктовые каши можно готовить для детей и взрослых, так как отказываться от такого яркого и полезного блюда никто не будет. Давайте приготовим полезный и вкусный завтрак из свежих фруктов без добавления сахара по этому рецепту.
Ингредиенты:
Для салата:
- апельсины - 2 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- банан - 1 шт.,
- корица - 1 ч.ложка.
Для украшения:
- семечки подсолнечника - 1 ст.ложка,
- нектарин - 1 шт.,
- кунжут - 3 ч.ложки.
Ингредиенты: груши, апельсин, банан, корица
Калорийность/100г: 55.92
Смузи - вкусные полезные напитки, которые готовятся из фруктов или овощей. Чаще всего в них добавляют йогурт или кефир, сахар. Но мы предлагаем вам идеальный вариант смузи для похудения. Смотрите наш новый рецепт.
Для рецепта понадобится:
- две груши,
- один крупный апельсин,
- один банан,
- 5-10 г молотой корицы.
Ингредиенты: шпинат, банан, киви, яблоко, семечки
Калорийность/100г: 95.22
Оригинальный рецепт приготовления ароматной фруктовой каши со шпинатом позволит сделать ваш завтрак приятным, аппетитным и красивым. Готовится это блюдо за считанные минуты, и стол же быстро исчезает со стола)
Ингредиенты:
- замороженный шпинат - 1 кубик,
- яблоко - 1 шт.,
- киви - 1 шт.,
- банан - 1 шт.,
- семена подсолнечника - 3 ст.ложки.
Ингредиенты: яйца, овсяные отруби, кукурузный крахмал, разрыхлитель, ванилин, вода, сахарозаменитель, какао, творог пастообразный, йогурта обезжиренный, желатин, молоко
Калорийность/100г: 110.08
Для тех, кто любит сладкое, но придерживается советов Дюкана, у нас есть есть замечательный рецепт приготовления вкусного торта. Как его сделать, вы узнаете из нашего рецепта.
Ингредиенты:
Для светлого коржа:
- мука из овсяных отрубей - 2 ст.ложки,
- куриные яйца - 2 шт.,
- кукурузный крахмал - 2 ч.ложки,
- разрыхлитель - 0,5 ч.ложки,
- ванилин,
- вода - 2 ст.ложки,
- сахарозаменитель.
Для шоколадного коржа:
- те же ингредиенты и какао-порошок - 1 ч.ложка.
Для крема:
- творог - 350 г,
- желатин - 1 ч.ложка,
- обезжиренный йогурт - 150 г,
- вода - 2 ст.ложки,
- ароматизатор по желанию и вкусу.
Ингредиенты: овсянка, банан, кокосовая стружка, какао
Калорийность/100г: 297.37
Предлагаем приготовить вкусный десерт, который можно употреблять в дни поста и в дни разгрузок. Пирожное "Картошка" готовится из натуральных малокалорийных продуктов, но от этого не становится менее вкусным.
Ингредиенты:
- половина стакана овсянки,
- банан - 1 шт.,
- какао - 4 ч.ложки,
- половина стакана кокосовой стружки.
Ингредиенты: рисовая мука, рисовое молоко, сахар, фрукты, ванилин, лимон, лимонная кислота, соль
Калорийность/100г: 109.14
Классический рисовый пудинг готовится из крупы, молока, сахара и прочих добавок. Но мы решили предложить вам другой вариант десерта, который подходит веганам да и вообще тем, кто придерживается диет или церковных постов.
Для рецепта понадобится:
- мука рисовая - 4 ст. ложки,
- сахар коричневый - 3 ст. ложки,
- лимонная цедра - 2 ч. ложки,
- пол литра рисового молока,
- ванилин - по вкусу,
- соль - по вкусу,
- кислота лимонная - щепотка,
- фрукты для украшения.
Ингредиенты: кокосовая стружка, вода, сахар, ваниль, крахмал кукурузный
Калорийность/100г: 524.03
Простой рецепт крема из кокосовой стружки можно использовать не только во время поста. Но, все же и в употреблении этого десерта нужно знать меру, поскольку калорийность его высока. Готовится, кстати, он очень просто.
Для рецепта понадобится:
- вода - 600 мл,
- стружка кокоса - 1 стакан,
- сахар - пол стакана,
- крахмал кукурузный - 1 ст. ложка,
- ваниль- по вкусу.
Ингредиенты: банан, апельсин, какао
Калорийность/100г: 96.84
Мягкое вкусное мороженое, состоящее из фруктов, можно готовить хоть каждый день, поэтому рецепт подходит не только для постного меню. Кстати, этот вариант приготовления десерта можно взять за основу и менять наличие фруктов по своему вкусу.
Для рецепта понадобится:
- два банана,
- один небольшой апельсин,
- 30 г горького какао.
Ингредиенты: банан, кокосовая стружка, какао
Калорийность/100г: 349.6
Замечательные конфеты из банана и какао, которые может себе позволить любой, кто сидит на диетах. В них ни грамма сахара, поэтому готовьте и худейте с удовольствием!
Для рецепта понадобится:
- один банан,
- 50 г горького какао,
- пол стакана кокосовой стружки.
Ингредиенты: овсяная крупа, кефир, сахар, банан, тыква
Калорийность/100г: 136.94
Такую овсянку на кефире к завтраку можно готовить для каждого члена семьи индивидуально, исходя из предпочтений. Мы предлагаем вам добавить банан и тыкву, но эти ингредиенты можно заменить другими составляющими на свой вкус.
Для рецепта понадобится:
- треть стакана овсяной крупы для варки;
- треть стакана кефира;
- сахар – по вкусу;
- пол банана;
- 100 г тыквы.
Ингредиенты: банан, манго, груша
Калорийность/100г: 66.19
Мусс из фруктов, приготовленный по новому рецепту, получается нежным, не очень сладким, ведь в нем только натуральные компоненты. Такой мусс можно кушать всем, если только нет специальных ограничений по фруктам, но тогда их можно подобрать по своему вкусу.
Для рецепта понадобится:
- 1/2 манго,
- один банан,
- одна груша.
Ингредиенты: яйцо, масло сливочное, кефир, гречневые хлопья, грецкие орехи
Калорийность/100г: 307.34
Такие палочки можно приготовить из любых хлопьев быстрого приготовления. Готовятся они не трудно, зато к завтраку у вас будет прекрасная альтернатива надоевшим кашам.
Для рецепта понадобится:
- одно яйцо;
- 2 ст. ложки сливочного масла;
- 50-70 мл кефира;
- стакан гречневых хлопьев быстрого приготовления;
- орехи грецкие - по желанию.
Ингредиенты: бананы, мука, дрожжи, ваниль, корица, растительное масло
Калорийность/100г: 192.15
Рецепт приготовления вкусного постного десерта, который готовится из цельнозерновой муки с бананами, корицей и ванилью. Удачное сочетание продуктов дает в результате вкусное угощение для любого меню и стола.
Ингредиенты:
- бананы - 2 шт.,
- цельнозерновая мука - 4 ст.ложки,
- корица - половина ч.ложки,
- пекарские дрожжи - 1 ч.ложка,
- ваниль - 1 щепотка,
- растительное масло для жарки.