Диетические салаты

Салат с креветками и морской капустой «Дары моря»

Ингредиенты: морская капуста, креветки, лук-шалот, рис басмати, зерна пшеницы, лимон, масло растительное, соевый соус
Калорийность/100г: 111.77

Предлагаем вам на пробу салат из даров моря с пророщенной пшеницей. Салат получается не только вкусным, но и полезным, питательным. Как прорастить пшеницу для салата описано в рецепте.

Для рецепта понадобится:
- 220 г морской капусты;
- 100 г креветок;
- 50 г лука-шалот;
- 3 ст. ложки риса басмати;
- 35 г зерновой пшеницы;
- лимон;
- оливковое масло;
- соевый соус.

Опубликовано: 28.05.2016
Салат-закуска из курицы с рукколой и черри по Дюкану

Ингредиенты: курица, яйцо, овсяные отруби, паприка сладкая, лук репчатый, чеснок, руккола, помидоры черри, масло растительное, лимон, соль
Калорийность/100г: 96.75

Оригинальный салат из куриных шариков с рукколой и помидорами черри. Его можно готовить не только на диетах, но и подать к праздничному столу. Как именно он готовится, смотрите в рецепте с фото.

Для рецепта понадобится:
- 400 г куриного филе;
- два куриных яйца;
- 2 ст. ложки овсяных отрубей;
- паприка сладкая – 1 ч. ложка;
- небольшая луковица;
- долька чеснока;
- 150 г рукколы;
- 100 г черри;
- оливковое масло;
- лимон;
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 27.05.2016
Загрузка...
Овощной салат с помидорами и сельдереем по Дюкану

Ингредиенты: помидоры, сельдерей салатный, морковь, лук репчатый, зелень петрушки, соус гранатовый, молотый красный перец, семена льна, масло растительное, морская соль
Калорийность/100г: 52.08

Легкий овощной салат, рекомендованный на диете Дюкана можно приготовить и подать в любой день не только тем, кто знаком с этой диетой. Вкусная закуска придется по вкусу абсолютно всем.

Ингредиенты:
- 150 г салатного сельдерея,
- 180 г помидоров,
- 10 свежей петрушки,
- 60 г моркови,
- 5 г гранатового соуса,
- 3 г красного молотого перца,
- 20 г репчатого лука,
- 10 г семян льна,
- 10 г оливкового масла,
- 3 г морской соли.

Опубликовано: 23.05.2016
Тёплый салат с куриной печенью по Дюкану. Китайская кухня

Ингредиенты: печень цыпленка, шампиньоны, лук репчатый, лук зеленый, огурец свежий, соус томатный, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 78.12

Готовим легкое блюдо, употребляемое на 2, 3, 4 этапах диеты Дюкана. Теплый салат с куриной печенью, грибами и зеленью - это не только вкусно, но и полезно.


Ингредиенты:
- 280 г печени цыпленка,
- 150 г шампиньонов,
- 40 г зеленого лука,
- 50 г репчатого лука,
- 50 г томатного соуса,
- 200 г свежих огурцов,
- растительное масло,
- соль.

Опубликовано: 05.05.2016
Салат с фасолью с морковью и сладким перцем

Ингредиенты: морковь, фасоль, болгарский перец, петрушка, чеснок, лимон, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 70

Многие недооценивают фасоль. Максимум, что из нее готовят - добавляют в борщ. А ведь с ней можно приготовить и очень вкусный салат. Предлагаем вместе перейти к простому рецепту вкусного блюда.

Ингредиенты:

- моркови - 2 шт.,
- отварной фасоли - 0,5 стакана,
- сладкий перец - 1 шт.,
- зелень петрушки по вкусу,
- лимонного сока - 2 ст.л.,
- чеснока - 1 зубчик,
- оливкового масла - 1 ст.л.,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 29.04.2016
Салат с креветками по Дюкану

Ингредиенты: креветки, сельдерей салатный, шпинат свежий, помидоры черри, масло растительное, лимон, соль, лук репчатый
Калорийность/100г: 63.23

Предлагаем приготовить легкий витаминный салат со свежими овощами, зеленью и морепродуктами. Питательный и очень вкусный, такой салат можно готовить ежедневно.

Ингредиенты:
Для салата:
- 150 г креветок в панцире,
- 45 г свежего шпината,
- 110 г салатного сельдерея,
- 50 г помидоров черри.

Для соуса:
- половинка лимона,
- 10 г оливкового масла,
- 30 репчатого лука.

Опубликовано: 23.04.2016
Как прорастить семена маша для салатов

Ингредиенты: маш
Калорийность/100г: 30

Маш - небольшие по размеру бобовые зерна. Приобрести его можно и на рынках, и в магазинах. Готовить из маша можно все, что угодно - первые и вторые блюда, каши и даже десерты. А еще маш можно прорастить и добавлять росточки в салаты.

Опубликовано: 15.04.2016
Салат "Нисуаз" с анчоусами и стручковой фасолью

Ингредиенты: стручковая фасоль, яйцо, консервированный тунец, помидоры, чеснок, анчоусы, лук, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность/100г: 65.8

Салат "Нисуаз" готовится так же, как и "Оливье" - всегда разно, но вкусно. Наш вариант салата специально адаптирован для тех, кто соблюдает диеты и не может позволить себе ни грамма лишнего.

Для рецепта понадобится:
- 100 гр. зеленой фасоли,
- три помидора,
- одно вареное яйцо,
- шесть анчоусов,
- четверть банки консервированного тунца,
- 30-40 г репчатого лука,
- долька чеснока,
- 10 мл оливкового масла,
- 10 мл бальзамического уксуса,
- 5 г горчицы,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 11.04.2016
Салат из овощей с креветками и ростками фасоли

Ингредиенты: креветки королевские, ростки золотистой фасоли, морковь, огурцы, арахис, соус соевый, масло кунжутное, уксус рисовый, вино рисовое, сахар, соль морская
Калорийность/100г: 122.54

Прекрасный салат из креветок, свежих овощей, дополненный ростками маша будет полезен не только тем, кто сидит на диетах. Готовится он не сложно, а получается вкусно и достоин быть на любом праздничном столе.

Для рецепта понадобится:
- креветка королевская варено-мороженая – 8 шт.;
- ростки золотистой фасоли (маша) – 100 г;
- морковь некрупная – 2 шт.;
- огурец свежий – 2 шт.;
- арахис сырой неочищенный – 3 ст. л.[/i]
Для заправки:
- 40 мл соевого соуса;
- 2 ст. ложки кунжутного масла;
- 2 ст. ложки рисового уксуса;
- 1 ст. ложки рисового вина;
- 5 г сахара;
- щепотка морсокой соли.

Опубликовано: 11.04.2016
Салат «Щетка» со льном и тыквой

Ингредиенты: морковь, тыква, свекла, капуста, семена льна, масло растительное
Калорийность/100г: 75.28

Если в ежедневный рацион включить овощной салат "Щетка", то можно неплохо на нем похудеть. Чтобы блюдо не наскучило, рекомендуется добавлять в него, помимо капусты и свеклы, другие овощи. Предлагаем вам один из вариантов популярного салата.

Для рецепта понадобится:
- 100 г моркови;
- 100 г тыквы;
- 100 г свеклы;
- 100 г капусты;
- 15 г льняных семечек;
- 20 мл растительного масла.

Опубликовано: 07.04.2016
Салат с фасолью, помидорами и тунцом

Ингредиенты: стручковая фасоль, томаты, тунец, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, горчица, соль
Калорийность/100г: 60.48

Предлагаем приготовить салат с тунцом, помидорами и фасолью - отличную закуску для любого стола, как в будни, так и в праздники. Салат вкусен и красив.

Ингредиенты:
- стручковая фасоль - 100 г,
- чеснок - 1 зубчик,
- консервированный тунец - 30 г,
- оливковое масло - 1 ст.ложка,
- томаты - 3 шт.,
- горчица - 1 ч.ложка,
- лук - четверть целой,
- бальзамический уксус - 1 ст.ложка,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 06.04.2016
Салат из рукколы с яйцом и помидорами черри

Ингредиенты: руккола, помидоры черри, яйцо, огурец, бальзамик, соль, черный перец
Калорийность/100г: 40.37

Салат с рукколой найдет достойное место и в обычном меню и в праздничном. Его оценят и те, кто соблюдает диеты. Готовится он просто, а получается сытно, вкусно и питательно.

Для рецепта понадобится:
- руккола - небольшая горсть,
- одно куриное яйцо,
- небольшой свежий огурец,
- черри - 10 шт.,
- бальзамический соус - 1 ст. ложка,
- соль - по вкусу,
- молотый черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 04.04.2016
Тёплый салат с бурым рисом и индейкой по Дюкану

Ингредиенты: бурый рис, филе индейки, сельдерей, перепелиные яйца, лук, чеснок, розмарин, лук-порей, лимон, молотая паприка, оливковое масло
Калорийность/100г: 125.08

Чем можно быстро умерить свой аппетит, особенно на диете? Предлагаем вам приготовить вкусный салат из индейки и бурого риса, который способен насытить организм на диете Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 175 г бурого риса;
- 300 г мяса индейки;
- 250 г сельдерея;
- шесть перепилиных яиц;
- головка репчатого лука;
- чеснок;
- розмарин;
- лук-порей;
- лимон;
- молотая паприка - по вкусу;
- оливковое масло.

Опубликовано: 01.04.2016
Пасхальный салат с курицей и грейпфрутом по Дюкану

Ингредиенты: филе ципленка, грейпфрут красный, лимон, мята сушеная, хлопья паприки, орегано, майоран, соль морская, сельдерей, яйцо куриное, морковь вареная, черный перец горошек
Калорийность/100г: 61.75

Пасха - праздник, в который трудно удержаться и не съесть то, что запрещено диетами. Мы решили вам помочь. Если вы питаетесь по системе Дюкана, приготовьте пасхальный салат, адаптированный под эту диету.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриной грудки;
- один грейпфрут;
- лимон – 1\2 шт.;
- сухие травы;
- соль - по вкусу.
для украшения:
- одно яйцо куриное;
- одна варёная морковь;
- переец черный - 2 горошины.

Опубликовано: 24.03.2016
Салат из курицы с зеленью

Ингредиенты: куриное филе, укроп, петрушка, мед, соль
Калорийность/100г: 98.61

Прекрасный белковый салат с минимальным набором продуктов. Он подойдет тем, кому рекомендовано употреблять больше белка вкупе с витаминами. Готовится салат из куриного филе с большим количеством зелени.

Для рецепта понадобится:
- 250 г куриного филе;
- пучок петрушки;
- пучок укропа;
- соль - по вкусу;
- мед - 12 г.

Опубликовано: 22.03.2016
Диетический салат из моркови, томатов и лука

Ингредиенты: морковь, томаты, лук, масло оливковое, масло кунжутное, уксус винный, соль, перец молотый
Калорийность/100г: 64.96

Вы решили к весне немного похудеть, подтянуть фигурку? Тогда обратите внимание на новый рецепт морковного салата. Состав продуктов минимальный, но блюдо получается вкусным и сочным. Готовится он очень просто, как и большинство овощных салатов.

Для рецепта понадобится:
- две моркови,
- два помидора,
- небольшая головка репчатого лука,
- 20 мл оливкового масла,
- 2 ст. ложки винного уксуса,
- соль - по вкусу,
- щепотка молотого черного перца.

Опубликовано: 22.03.2016
Классический винегрет

Ингредиенты: свекла, картофель, морковь, соленые огурцы, квашеная капуста, репчатый лук, столовый уксус, растительное рафинированное масло, соль
Калорийность/100г: 34.38

Один из самых вкусных постных салатов - винегрет, готовим по классическому рецепту. Закуска, которую можно употреблять не только в дни поста. В недавнем прошлом без нее не обходился ни один праздник, и это справедливо. Вкусно - не всегда полезно, что никак не относится к этому блюду.

Ингредиенты:
- 150 г квашеной капусты,
- 1 свекла,
- 2 морковки,
- 2 клубня картофеля,
- 1 луковица,
- 3 соленых (маринованных) огурца,
- 2 ст.ложки столового уксуса,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 19.03.2016
Салат с фаршированными яйцами (диета Дюкана)

Ингредиенты: скумбрия варёная, яйца, салат айсберг, пекинская капуста, лук порей, листовой салат, йогурт, лимон, горчица, черный перец, перец чили, соевый соус
Калорийность/100г: 97.42

Чем побаловать себя на диете Дюкана? Предлагаем отличный вариант. Попробуйте приготовить салат из фаршированных рыбой яиц. блюдо подходит для последних этапов - 2,3 и 4-го.

Для рецепта понадобится:
- 200 г вареной скумбрии;
- шесть яиц;
- 150 г салата айсберг;
- 150 г пекинской капусты;
- стебель лука-порея;
- пучок листового салата;
- йогурт 0% - 1 ст. ложка;
- один лимон;
- столовая горчица - 1 ст. ложка;
- молотый черный перец - щепотка;
- перец чили - 1 шт.;
- соевый соус - 1 ст. ложка.

Опубликовано: 17.03.2016
Легкий салат из пекинской капусты и зелёного горошка

Ингредиенты: пекинская капуста, зеленый горошек, лук репчатый, зелень, масло растительное, лимонный сок, соль, сахар
Калорийность/100г: 40.58

Салаты, в которых присутствует пекинская капуста, всегда получаются нежнее и мягче, чем с белокочанной капустой. И этому есть прямое доказательство. Посмотрите рецепт приготовления салата из пекинской капусты с зеленым горошком. Такое блюдо можно готовить хоть каждый день.

Для рецепта понадобится:
- 600 г пекинской капусты;
- стакан зеленого горошка;
- одна луковица;
- 3-4 веточки петрушки;
- 1 ст.ложка оливкового масла;
- 1 ст.ложка лимонного сока;
- щепотка соли;
- щепотка сахара.

Опубликовано: 12.03.2016
Диетический салат с брынзой и помидорами

Ингредиенты: помидоры, лук, брынза, уксус, масло подсолнечное
Калорийность/100г: 112.28

Сочетание свежих помидоров и соленой брынзы уже давно стало классическим. Достаточно соединить эти два ингредиента, добавить репчатого лука, заправить растительным маслом и полезный вкусный салат готов.

Для рецепта понадобится:
- помидоры - 5 шт.,
- головка репчатого лука,
- брынза - 70 г,
- уксус 9% - 1 ст. ложка,
- масло подсолнечное - 2 ст. ложки.

Опубликовано: 07.03.2016
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6  [ 7 ]  8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 25     далее »