Диетические салаты

Салат с тунцом и злаками

Ингредиенты: тунец консервированный, полба, ячневая крупа, морковь, кукуруза, сладкий перец, соль
Калорийность/100г: 179.49

В нашем рационе должно всего присутствовать понемногу, поэтому не следует исключать из него те или иные продукты. Попробуйте, к примеру, приготовить сытный и питательный салат, в который входят рыба, злаки и овощи.

Для рецепта понадобится:
- тунец консервированный - четверть банки,
- одна морковь,
- 1/3 сладкого перца,
- 60-80 г полбы,
- 60-80 г ячневой крупы,
- горсть кукурузы,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 08.08.2015
Рецепт постного салата с фасолью

Ингредиенты: фасоль, морковь, петрушка, семечки, лимон, соль, горчица
Калорийность/100г: 202.86

Как приготовить постную, и в то же время достаточно сытную закуску вы узнаете из этого рецепта. Готовим салат с фасолью и морковью. Еще несколько ингредиентов, и замечательный салат готов радовать своим примечательным вкусом.

Ингредиенты:

- фасоль - 1 стакан,
- лимон - 0,5 целого,
- петрушка - 1 пучок,
- морковь - 2 шт.,
- горчица - 5 гр.,
- соль по вкусу,
- семена подсолнечника - 0,5 стакана.

Опубликовано: 05.08.2015
Загрузка...
Салат с селедкой и свеклой

Ингредиенты: сельдь, свекла, лук, уксус, соль, сахар, сметана, мягкий сыр, перец черный молотый, сушеный чеснок, горчица
Калорийность/100г: 135.05

Если вы соблюдаете диету, а на носу праздник, не нужно расстраиваться, что вам не удастся попробовать "майонезные" салаты. Предлагаем вам достойную и куда менее калорийную замену "Шубы".

Что нужно, чтобы приготовить салат:

- 1 сельдь;
- 1-2 свеклы;
- 1 репчатая луковица;
- 2 ст.л. уксуса;
- щепотка соли;
- 1 ст.л. сахара;
- 100 гр. нежирной сметаны;
- 100 гр. мягкого сыра;
- щепотка черного перца;
- щепотка сушеного чеснока;
- немного горчицы.

Опубликовано: 03.08.2015
Диетический салат из кальмаров

Ингредиенты: кальмар, оливковое масло, лук, болгарский перец, бальзамический уксус
Калорийность/100г: 99.26

Готовим диетический легкий салат с кальмаром и болгарским перцем. Неповторимый аромат и вкус понравится даже самым придирчивым гурманам. Готовится просто из доступных продуктов.

Ингредиенты:
- кальмар - 1 тушка,
- оливковое масло по вкусу,
- бальзамический уксус по вкусу,
- лук репчатый - 1 шт.,
- болгарский перец - 1 шт.

Опубликовано: 31.07.2015
Салат из языка и цветной капусты

Ингредиенты: язык, цветная капуста, помидоры, петрушка, укроп, хмели-сунели, натуральный йогурт, молотый перец, соль
Калорийность/100г: 59.41

Салат из говяжьего языка с отварной цветной капустой получается легким, малокалорийным, а потому подойдет для любого диетического меню. К тому же язык в салате можно заменить куриным мясом или мясом индейки, телятиной.

Для рецепта понадобится:

- 150 г отварного языка,
- 200 г цветной капусты,
- два-три помидора,
- петрушка - по вкусу,
- укроп - по вкусу,
- хмели сунели – щепотка,
- смесь молотых перцев – щепотка,
- соль - по вкусу,
- натуральный йогурт - пол стакана.

Опубликовано: 19.07.2015
Салат из цветной капусты и яблок

Ингредиенты: яблоки, цветная капуста, грецкий орех, изюм, сметана, перец молотый, петрушка
Калорийность/100г: 128.5

Надумали сбросить пару килограммов, тогда налегайте почаще на всевозможные салаты, приготовленные исключительно из сырых овощей и фруктов. Вот, к примеру, разрешите предложить вам питательный и вкусный салат из сырой цветной капусты и зеленого яблока.

Для рецепта понадобится:
- 200 г цветной капусты,
- 1-2 небольших яблока,
- горсть орехов грецких,
- горсть изюма без косточек,
- петрушка - по желанию,
- сметана или йогурт - пол стакана,
- смесь молотых перцев,
- соль.

Опубликовано: 19.07.2015
Теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом

Ингредиенты: кабачок, морковь, чеснок, куриное филе, соевый соус, лимон, лимонный сок, кунжут, соль, вода, овощной бульон
Калорийность/100г: 61.71

Как приготовить теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом расскажет этот пошаговый рецепт. Изумительное на вкус блюдо может быть украшением любого стола - в будни и праздники.

- куриное филе - 200 граммов,
- кабачок - 0,5 целого,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус - 2 ст.ложки,
- семена кунжута - 2 ст.ложки,
- морковь - 1 шт.,
- лимон - 0,5 целого или 3 ст.л. лимонного сока,
- овощной бульон (вода) - 3 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 12.07.2015
Овощной салат в лодочках из авокадо

Ингредиенты: авокадо, лук фиолетовый, огурец, помидоры, салат листовой, сок лайма, лимонный сок, соль, сахар, перец черный, масло растительное, перья зеленого лука
Калорийность/100г: 107

Вы сидите на диете и планируете праздничное меню, чтоб и вкусно было, и полезно, и нарядно? Предлагаем приготовить традиционный овощной салат и подать его в лодочках из авокадо.

Ингредиенты:
- 2 авокадо;
- 1 лук фиолетовый;
- 1-2 огурца;
- 3-4 помидора;
- салат листовой;
- 2 ч. л. сока лайма;
- соль;
- сахар;
- 2-3 щеп перца черного;
- 2 ст. л. масла растительного;
- перья зеленого лука.

Опубликовано: 11.07.2015
Диетеческий салат из свеклы

Ингредиенты: свекла, чеснок, йогурт
Калорийность/100г: 49.96

Готовим удивительно вкусную и необременительную для желудка закуску - диетический салат из свеклы. Просто - не всегда невкусно, и к нашей закуске это как раз не относится. Салат получается сочным и полезным.

Ингредиенты:
- сладкая свекла - 1 шт.,
- натуральный йогурт - 2 ч.ложки,
- чеснок - 2 зубчика.

Опубликовано: 28.06.2015
Диетический салат из кальмаров

Ингредиенты: кальмары, салат айсберг, томат, огурец, лук, оливковое масло, соль, орегано
Калорийность/100г: 75.28

Готовим легкий диетический салат из кальмаров, свежих овощей и заправкой из оливкового масла и орегано. Пикантный вкус, несложное приготовление - отличный вариант для праздничного стола, вкусно, малокалорийно и красиво.


Ингредиенты:
- салат айсберг - 1 кочан,
- кальмары - 2 шт.,
- лук - половина луковицы,
- огурец - 1 шт.,
- оливковое масло - 4 ст.ложки,
- томат - 1 шт.,
- орегано по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 27.06.2015
Теплый салат с индейкой и грибами

Ингредиенты: шампиньоны, филе индейки, пекинская капуста, помидор, кабачок, листовой салат, соль, карри
Калорийность/100г: 28.91

Готовим вкусный салат с индейкой, грибами и овощами. Отличный вариант для легкого ужина или перекуса во время рабочего дня.

Ингредиенты:
- 100 граммов шампиньонов,
- 50 граммов филе индейки,
- 1 помидор,
- половина кабачка,
- листья салата,
- 70 граммов пекинской капусты,
- соль по вкусу,
- карри по вкусу.

Опубликовано: 22.06.2015
Cалат марокканский со свеклой

Ингредиенты: морковь, свекла, мята, мед, соль, лимон, вода
Калорийность/100г: 53.11

Готовим легкий витаминный салат по-мароккански из сырой свеклы с мятой и медом. Вкусная закуска для тех, кто придерживается диеты или просто предпочитает овощи в сыром виде.

Ингредиенты:
- свекла - 1 шт.,
- мята - 2 веточки,
- морковь - 1 шт.,
- жидкий мед - 1 ст.ложка,
- лимон - сок из половины плода,
- соль - 4 г,
- вода.

Опубликовано: 22.06.2015
Овощной салат с брынзой и семенами льна

Ингредиенты: томат, огурец, лук, брынза, семена льна, соль, перец, льняное масло, зелень
Калорийность/100г: 82.41

Как приготовить простой и полезный салат расскажет этот пошаговый рецепт приготовления. В составе этого салата свежие овощи и брынза, а добавление семян льна придает закуске неповторимый аромат.

Ингредиенты:
- брынза - 50 граммов,
- свежий огурец - 1 шт.,
- свежий томат - 1 шт.,
- репчатый лук - половина луковицы,
- соль - 1 щепотка,
- перец - 1 щепотка,
- семена льна - 5 граммов,
- льняное масло - 1 ст.ложка,
- зелень - 2 веточки.

Опубликовано: 21.06.2015
Салат с капустой, огурцом и помидором (фото-рецепт)

Ингредиенты: капуста белокочанная, огурец, помидор, укроп, петрушка, соль, перец черный молотый, растительное масло, сок лимона
Калорийность/100г: 33.01

Лето – прекрасная замечательная пора для приготовления блюд, которые несут в себе только лишь пользу. Свежие овощи и ягоды провоцируют на фантазию и мы стараемся подать к столу что-то сложное и мудреное. А ведь существуют блюда простые и проверенные годами. Наш новый рецепт представляет именно эту категорию.

Для салата потребуется:

- 270 г белокочанной капусты;
- один огурец;
- один помидор;
- несколько веточек укропа;
- несколько веточек петрушки;
- соль – по желанию;
- молотый черный перец – по желанию;
- растительное масло для заправки;
- сок лимона для заправки.

Опубликовано: 17.06.2015
Диетический салат с кефиром

Ингредиенты: кефир, маслины черные, морковь молодая, листья салата, кинза, итальянская смесь специй
Калорийность/100г: 35

Салат из овощей и зелени, заправленный кефиром - блюдо из категории низкокалорийных, но очень вкусных и полезных. Готовится такой салат проще простого.

Ингредиенты:
- кефир 1 % - 1 ст. л.;
- маслины - 10 шт;
- морковь - 1 шт.;
- молодой салат - 6-7 листьев;
- кинза - 1 веточка;
- специи «Итальянские» - 1/4 ч. л.

Опубликовано: 12.06.2015
Салат из капусты и моркови

Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, яблоко, уксус яблочный, растительное масло, соль, сахар, перец черный
Калорийность/100г: 48.62

Лето - лучшее время для пополнения запасов витаминов. Так что не упускайте шанс. Давайте начнем с сочного салата, в котором гармонично сочетаются свежие овощи и фрукты.

Для салата будет нужно:

- капуста белокочанная свежая, молодая – половина небольшого вилка;
- морковь молодая, сочная, сладкая – 2 шт. среднего размера;
- яблоко (кислое или кисло-сладкое) – 1 шт. (небольшое).

Для заправки потребуется:

- уксус яблочный или лимонный сок – неполная ч. л.;
- растительное масло – 1-1,5 ст. л.;
- соль – щепотка;
- сахар – щепотка;
- перец черный молотый (можно чесночный) – щепотка.

Опубликовано: 01.06.2015
Диетический салат из авокадо, курицы и яблока

Ингредиенты: куриное мясо, авокадо, яблоко, листья салата, лимон, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 157

Главное в приготовлении салата из авокадо - найти ему достойную компанию, дабы вкус сего удивительного фрукта не затерялся среди других и не остался незамеченным. Яблоко и курица - справляются с поставленной задачей на ура.

Ингредиенты:
- 200 отварного куриного мяса,
- 1 авокадо,
- 1 яблоко кислых сортов,
- 1 пучок листьев салата,
- 1/2 лимона,
- поваренная соль,
- оливковое масло.

Опубликовано: 01.06.2015
Диетический крабовый салат

Ингредиенты: крабовые палочки, авокадо, томат, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, специи
Калорийность/100г: 136

Крабовый салат с авокадо и томатами не только вкусный, сытный и питательный, но еще и диетический. К тому же и готовится он достаточно просто. Мечта, а нее рецепт.


Ингредиенты:
- крабовые палочки - 2-3 шт.,
- авокадо - 1/2 шт.,
- томат - 1 шт.,
- свежевыжатый лимонный сок - 1 ч. л.,
- оливковое масло - 1 ст. л.,
- чеснок - 1 зуб.,
- специи - 1/2 ч. л.

Опубликовано: 31.05.2015
Салат с языком, огурцом и авокадо

Ингредиенты: язык свиной, огурцы, лимонный сок, масло оливковое, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 142.22

Предлагаем рецепт очень вкусного низкокалорийного салата со свиным языком, свежими огурцами и авокадо. Заправленный оливковым маслом с лимонным соком, он достаточно легкий и сытный одновременно.

Ингредиенты:
- 1 свиной язык,
- 2 ст.ложки оливкового масла,
- 2 свежих огурца,
- 1 авокадо,
- 2 ст.ложки лимонного сока,
- щепотка черного молотого перца,
- щепотка соли.

Опубликовано: 24.05.2015
Салат диетический «Для талии»

Ингредиенты: капуста, морковь, апельсин, клюква, соль, зелень, масло растительное
Калорийность/100г: 50

Вы уже знаете, что салаты из свежих овощей творят поистине чудеса преображения с фигурой и талией в частности. Предлагаем вам освоить еще один вкусный и полезный рецепт. На сей раз готовить мы будем салат из свежей капусты с апельсином и морковью.


Ингредиенты:
- 1/4 вилка капусты;
- 1 морковь.;
- 1 апельсин.;
- 1 горсть клюквы;
- 1 щепотка соли;
- петрушка, укроп;
- масло оливковое.

Опубликовано: 13.05.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  [ 11 ]  12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 25     далее »