Диетические супы для похудения


Суп "Минестроне" по Дюкану

Ингредиенты: помидоры, лук белый, морковь, картофель, кабачок, перец чили, лук-порей, бульон, моцарелла, чеснок, специи, соль морская, масло растительное
Калорийность/100г: 28.55

Любой рецепт блюда можно всегда адаптировать под свои вкусы. Пример этому, вкусный суп "Минестроне". Наш вариант блюда подходит для тех, кто питается по системе Дюкана или является вегетарианцем.

Для рецепта понадобится:
- 4 помидора;
- 2 головки репчатого лука;
- 2 моркови;
- 1 картофель;
- 250 г кабачка;
- стручок перца чили;
- 140 г лука-порея;
- 1.6 литра бульона;
- 80 г сыра моцарелла;
- чеснок - по вкусу;
- сухие травы - оп вкусу;
- морская соль;
- оливковое масло.

Опубликовано: 01.04.2016
Постный суп с бурым рисом и овощами по Дюкану

Ингредиенты: бурый рис, сладкий перец, сельдерей, помидоры, пекинская капуста, лук, перец чили, петрушка, чеснок, чёрный перец, оливковое масло
Калорийность/100г: 56.63

Прохождение поста для многих - настоящее испытание. Особенно тяжко приходится тем, кто еще и сидит на каких-либо диетах. Мы решили оказать вам небольшую помощь и предложить разнообразить свое постное меню вкусным овощным супом с бурым рисом.


Для рецепта понадобится:
- 60 г риса бурого;
- стручок сладкого перца;
- 350 г сельдерея;
- два помидора;
- 150 г пекинской капусты;
- головка репчатого лука;
- перец чили - по вкусу;
- петрушка;
- чеснок - по вкусу;
- чёрный молотый перец - по вкусу;
- оливковое масло.

Опубликовано: 01.04.2016
Овощной суп с курицей по Дюкану. 2-4 этапы диеты

Ингредиенты: курица, морковь, лук репчатый, сельдерей стеблевой, помидоры, капуста пекинская, масло растительное, лавровый лист, перец, паприка
Калорийность/100г: 98.85

Легкий овощной суп с куриным мясом рекомендован к употреблению на диете Дюкана, хотя и тем, кто с ней не знаком он тоже придется по вкусу.


ингредиенты:
- 1 кг куриного мяса,
- 300 г сельдерея,
- 150 г лука,
- 250 г пекинской капусты,
- 250 г моркови,
- 350 г помидоров,
- 10 мл оливкового масла,
- паприка по вкусу,
- соль по вкусу,
- 2 лавровых листочка.

Опубликовано: 29.03.2016
Постный суп-пюре с сельдереем и шпинатом «Два в одном» (3, 4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: сельдерей, лук порей, шпинат, рис круглый, китайская капуста, белокочанная капуста, картофель, соль, перец
Калорийность/100г: 40.9

Питаетесь по диете Дюкана и соблюдаете пост? Тогда вам обязательно нужно попробовать новое блюдо в виде двухцветного овощного супа-пюре. Посмотрите на фото. Правда эффектно и аппетитно? Тогда принимайтесь за дело.

Для рецепта понадобится:
- 250 г сельдерея;
- 100 г лука-порея;
- 200 г шпината;
- горсть круглого риса.
Белый суп:
- 200 г китайской капусты;
- 150 г белокочанной капусты;
- две картофелины;
- соль,
- черный молотый перец - щепотка.

Опубликовано: 29.03.2016
Куриный бульон с зеленью

Ингредиенты: куриное филе, соль, петрушка, укроп, лавровый лист, вода
Калорийность/100г: 83.28

Куриный бульон является не только основой многих первых блюд, но и может быть самостоятельной пищей в диетическом меню. Из рецепта вы узнаете, как приготовить бульон с зеленью.

Для рецепта понадобится:
- 150 г куриного филе,
- две веточки укропа,
- две веточки петрушки,
- соль - по вкусу,
- два лавровых листа.

Опубликовано: 24.03.2016
Суп с цуккини и томатами по Дюкану (2, 3, 4 этапы)

Ингредиенты: лук, цуккини, сельдерей, пекинская капуста, помидоры, куриный бульон, чеснок, лавровый лист, молотая паприка
Калорийность/100г: 18.48

Овощной суп, приготовленный на курином бульоне, рекомендовано включать в меню диеты. Предложенный рецепт подходит к системному питанию по Дюкану.

Для рецепта понадобится:
- литр куриного бульона;
- 5 небольших помидоров;
- две головки репчатого лука;
- 300 г цуккини;
- 70 г сельдерея;
- 150 г капусты пекинской;
- чеснок - по вкусу.

Опубликовано: 24.03.2016
Постный чечевичный суп без картошки

Ингредиенты: чечевица красная, вода, морковь, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, соль, специи, чеснок, зелень, масло растительное
Калорийность/100г: 50.78

Предлагаем приготовить вкусный постный суп с красной чечевицей, овощами, зеленью и специями. Такое первое блюдо можно готовить как в дни поста, так и в другие дни, так как продукты для его приготовления всегда доступны.

Ингредиенты:
- 100 г красной чечевицы,
- 1 горсть помидоров,
- 1 луковица,
- 1 морковь,
- 1 горсть сладкого перца кусочками,
- 1 л овощного бульона (воды или грибного бульона),
- 3 ст.ложки растительного масла,
- 1 ст.ложка зелени,
- специи по вкусу,
- соль по вкусу,
- 1 зубчик чеснока.

Опубликовано: 23.03.2016
Постный крем-суп с морковью и карри

Ингредиенты: рис жасмин, морковь, лук репчатый, лук порей, картофель, пекинская капуста, чеснок, овощной бульон, специи, перец чили, масло растительное
Калорийность/100г: 36.87

Думаете, чем разнообразить свое меню на период поста? Предлагаем вам легкий вкусный супчик, который только одним своим видом уже вызывает аппетит и поднимает настроение.

Для рецепта понадобится:
- 150 г риса;
- 4 моркови;
- две головки репчатого лука;
- 80 г лука-порея;
- две-три картофелины;
- 180 г пекинской капусты;
- головка чеснока;
- 1.5 литра бульона из овощей;
- листья карри;
- перец чили;
- молотая паприка;
- растительное масло.

Опубликовано: 19.03.2016
Томатный суп из свежих помидоров по Дюкану (2-4 этап диеты)

Ингредиенты: куриный бульон, помидоры, лук репчатый, морковь, сладкий перец, китайская капуста, чеснок, зелень, масло растительное, перец чили
Калорийность/100г: 32.41

Простой полезный суп из помидоров на курином бульоне. Наличие овощей делает суп еще ароматнее и вкуснее. Готовится суп из помидоров быстро, при условии, если есть куриный бульон.

Продукты для рецепта:
- пол литра куриного бульона;
- три-четыре помидора;
- крупная головка репчатого лука;
- крупная морковь;
- стручок сладкого перца;
- 120 г китайской капусты;
- три дольки чеснока;
- петрушка - по вкусу;
- оливковое масло;
- перец чили - по вкусу.

Опубликовано: 17.03.2016
Крем-суп со шпинатом и яйцом пашот по Дюкану

Ингредиенты: шпинат замороженный, капуста пекинская, лук репчатый, чеснок, кубик бульона, йогурт, яйцо, уксус, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 85.1

Предлагаем приготовить простое, легкое и очень вкусное первое блюдо, рекомендованное на диете Дюкана (2, 3, 4 этапы). Готовится суп на мясном бульоне или с добавлением бульонного кубика.

Ингредиенты:
- 150 г замороженного шпината,
- 1 куриное яйцо,
- 60 г пекинской капусты,
- 2 зубчика чеснока,
- 30 г йогурта,
- 40 г репчатого лука,
- 0,5 бульонного кубика,
- растительное масло,
- соль по вкусу,
- перец по вкусу,
- 1 ст.ложка уксуса (6%.

Опубликовано: 05.03.2016
Постные щи со шпинатом по Дюкану (2, 3, 4 этапы)

Ингредиенты: лук порей, лук репчатый, чеснок, морковь, капуста пекинская, капуста белокочанная, шпинат замороженный, помидоры черри, перец чили, масло растительное, морская соль
Калорийность/100г: 27.07

Что можно приготовить в пост, чтобы не нарушить требования к питанию? Предлагаем вам простой рецепт постных щей, ярких и вкусных, которые подойдут и для диеты Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 150 г лука-порея;
- половинка репчатого лука;
- 4 дольки чеснока;
- 2 моркови;
- 200 г пекинской капусты;
- 130 г капусты белокочанной;
- 200 г замороженного шпината;
- 100 г черри;
- перец чили;
- растительное масло;
- морская соль.

Опубликовано: 04.03.2016
Рыбный бульон с фрикадельками по Дюкану (Фаза «Атака»)

Ингредиенты: скумбрия свежемороженая, перец чили, лук порей, лимон, лук репчатый, листья карри, черный перец, лавровый лист
Калорийность/100г: 123.38

Тем, кто начинает свой путь к похудению по системе Дюкана очень сложно пройти первый этап. На фазе "Атака" можно готовить блюда только из определенных продуктов, содержащих большое количество белка. Рецепт рыбного бульона, как раз, поможет разнообразить системное меню первой фазы.

Для рецепта понадобится:
- пол кило свежей скумбрии;
- стручок перца чили;
- 160 г лука-порея;
- один лимон;
- половинка репчатого лука;
- 3 г листьев карри;
- чёрный перец молотый - оп вкусу;
- лавровый лист.

Опубликовано: 04.03.2016
Суп-пюре с курицей и черри по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: курица, лук репчатый, сельдерей, капуста пекинская, помидоры, помидоры черри, морковь, розмарин, чеснок, перец
Калорийность/100г: 97.19

Даже если из всей семьи на диете Дюкана сидите вы одна, все равно приготовьте куриный суп-пюре для всех, поскольку он получается таким ароматным и вкусным, что ваши близкие не смогут сдержать себя, чтобы к вам не присоединиться.

Для рецепта понадобится:
- курица – 1 шт.;
- 2 головки репчатого лука;
- 250 г сельдерея;
- 350 г пекинской капусты;
- 2-3 шт. помидоров;
- 150 г черри;
- 1 крупная морковь;
- розмарин - по вкусу;
- чеснок - по вкусу;
- молотый перец - по вкусу.

Опубликовано: 03.03.2016
Крем-суп со шпинатом по Дюкану (2, 3, 4 этапы)

Ингредиенты: лук порей, лук репчатый, сельдерей корневой, капуста пекинская, шпинат замороженный, куриный бульон, молоко
Калорийность/100г: 24.14

Баловать себя блюдами из овощей нужно обязательно, а особенно, если вы проходите какую-нибудь диету. Вот, к примеру, потрясающий суп со шпинатом на курином бульоне. Он отлично подойдет для системного питания по Дюкану.

Для рецепта понадобится:
- два-три стебля лука-порея;
- крупная головка репчатого лука;
- корень сельдерея - 100 г;
- капуста пекинская - 300 г;
- замороженный шпинат - 250 г;
- бульон куриный - 1,5 литра;
- пол литра молока.

Опубликовано: 02.03.2016
Суп с чечевицей и овощами

Ингредиенты: овощной бульон, картофель, морковь, томатный соус, чеснок, лук, перец чили, острый красный перец, соль, масло растительное, перец болгарский, чечевица
Калорийность/100г: 45.17

Если вы решили немного похудеть и отказаться ради этого от мяса и прочих продуктов, то включите в свое питание чечевицу. Эти мелкие бобовые зернышки считаются одним из лучших продуктов для похудения. Предлагаем вам для начала приготовить чечевичный суп.

Для рецепта понадобится:

- 1,5 литра бульона из овощей;
- два картофеля;
- одна морковь;
- 80 г томатного соуса;
- два зубчика чеснока;
- головка репчатого лука;
- 0,5 ч. ложки молотого перца чили;
- соль – по вкусу;
- 40 мл растительного масла;
- 50 г замороженного сладкого перца;
- 1/3 стакана чечевицы.

Опубликовано: 19.02.2016
Овощной суп для похудения

Ингредиенты: капуста белокочанная, сельдерей корень, лук, морковь, томаты, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 44.96

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, то включите в свое питание больше овощей, вернее даже готовьте себе одни лишь овощные блюда. Например, хорошо похудеть поможет простенький суп с капустой.

Для рецепта понадобится:
- 400 г свежей капусты,
- 300 г корня сельдерея,
- головка репчатого лука,
- одна морковь,
- два помидора,
- 20 мл растительного масла,
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 19.02.2016
Суп-пюре со свёклой и сельдереем по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: свёкла, морковь, капуста белокочанная, капуста пекинская, лук репчатый, сельдерей, бульон куриный, чеснок, перец, зелёный лук
Калорийность/100г: 19.9

Свекольный суп-пюре для диеты можно приготовить быстро, если воспользоваться нашим новым рецептом. Получается он вкусный и питательный. Более того, подходит для диеты Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- одна крупная свекла;
- две небольших моркови;
- 200 г белокочанной капусты;
- 150 г пекинской капусты;
- головка репчатого лука;
- 250 г сельдерея;
- литр куриного бульона;
- чеснок;
- перец черный молотый - по вкусу;
- зелёный лук.

Опубликовано: 15.02.2016
Суп-пюре «Четыре капусты» по Дюкану

Ингредиенты: капуста белокочанная, капуста пекинская, капуста брокколи, капуста романеско, лук порей, сельдерей, чеснок, зира, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 24.07

Пюреобразные супы очень помогают в таком нелегком, для многих женщин деле, как похудение. Они полезны и хорошо питают и насыщают наш организм. Во время диет очень популярны овощные супы, вот один из вариантов мы решили предложить.

Для рецепта понадобится:
- 200 г белокочанной капусты;
- 200 г пекинской капусты;
- 200 г брокколи;
- 100 г капусты романеско;
- один-два стебля лука-порея;
- 120 г сельдерея;
- чеснок - несколько долек,
- зира - по вкусу,
- соль - по вкусу,
- оливковое масло.

Опубликовано: 13.02.2016
Диетические щи с крупой

Ингредиенты: курица, капуста, лук репчатый, морковь, ячневая крупа, зелень, соль, перец
Калорийность/100г: 102.74

Рецепт приготовления диетических щей на курином бульоне без картофеля, с добавлением в состав ингредиентов ячневой крупы. Вкусное первое блюдо к обеду для всей семьи.

Ингредиенты:
- куриное мясо - 300 г,
- репчатый лук - 2 шт.,
- капуста - 200 г,
- ячневая крупа - 3 ст.ложки,
- морковь - 3 шт.,
- зелень по вкусу,
- соль по вкусу,
- перец по вкусу.

Опубликовано: 13.02.2016
Рассольник с почками по Дюкану. 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: почки свиные, бульон куриный, морковь, лук репчатый, капуста пекинская, картофель, огурцы солёные, листья карри, лавровый лист, перец чёрный, перец чили
Калорийность/100г: 31.2

Рассольник со свиными почками на курином бульоне готовим без крупы. Блюдо, которое можно употреблять на диете Дюкана (фазы стабилизации и консолидации).

Ингредиенты:
- полтора л куриного бульона,
- 300 г свиных почек,
- 120 г репчатого лука,
- 120 картофеля,
- 220 г соленых огурцов,
- 250 г моркови,
- 150 г пекинской капусты,
- 2 лавровых листочка,
- 3 г черного молотого перца,
- 0,5 перчика чили,
- 10 г листьев карри.

Опубликовано: 11.02.2016
« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17     далее »