Диетические супы для похудения

Ингредиенты: цветная капуста, сладкие перцы, помидоры, чеснок, соль

Чтобы приготовить этот нежный, вкусный и ароматный суп пюре, нам понадобятся всего лишь несколько полезных и низкокалорийных ингредиентов, которые мы запечем в духовке без масла:

- цветная капуста,
- перцы,
- томаты,
- чеснок,
- соль.

Ингредиенты: ячмень, перловка, баклажан, томаты в соку, лук, соль

Постный суп с крупами и баклажаном можно готовить во время строгого поста, так как в рецепте нет и намека на масло, даже растительное. Только полезные злаки и овощи.
Ингредиенты:
- ячневая крупа,
- перловая крупа,
- баклажан,
- репчатый лук,
- консервированные томаты в соку,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: картофель, цветная капуста, луковица, растительное масло, сливочное масло, белый хлеб, черный хлеб, серый хлеб, горчица, сметана, соль, зелень

Контрастный, насыщенный вкус супа-пюре из цветной капусты с крутонами не оставит равнодушным ни одного приверженца здорового и вкусного питания!

Чтобы приготовить суп, вам понадобится:

- 3 шт. картофеля;
- 400 г цветной капусты;
- 1 репчатая луковица;
- 1 ст. л. растительного или сливочного масла;
- несколько ломтиков хлеба;
- 1 ст. л. готовой горчицы;
- 3 ст. л. сметаны;
- немного соли;
- зелень свежая.

Ингредиенты: шпинат, цукини, сельдерей, чеснок, лук

Хочу предложить вам сыроедческий рецепт: крем суп из шпината. В этом суп присутствуют только свежие зелень и овощи, это значит, что все витамины в таком супе сохранятся и отлично усвоятся организмом.
Для приготовления понадобятся:
- замороженный шпинат,
- кабачок или цукини,
- стебель и зелень сельдерея,
- репчатый лук,
- чеснок.

Ингредиенты: болгарский перец, помидоры, чеснок, бальзамический уксус, соль, вода

Этот рецепт не оставит равндушным ни одного любителя сладких печеных перцев. В этом супе аромат перцев дополняется чесночком, также запеченным целиком в духовке.
Суп пюре из овощей, запеченных в духовке готовится очень просто.
Ингредиенты:
- болгарские перцы,
- томаты,
- головка чеснока,
- уксус,
- соль.

Ингредиенты: тыква, имбирь, лук, соль

Суп-пюре из тыквы очень просто готовить, при этом суп всегда получается сытным, вкусным, с острым ароматом имбиря и сладковатой нотой самой тыквы. Готовить будем без масла, что сделает рецепт диетическим.
Ингредиенты:
- спелая тыква,
- молотый имбирь,
- соль по вкусу,
- вода,
- лук репчатый.

Ингредиенты: томаты, болгарский перец, огурец, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, соль

Суп гаспачо выручит в жаркий летний день, когда стоять у плиты совсем не хочется, но организм просит легкого овощного супчика. Диетический гаспачо будет готов за 10 минут, вот что понадобится для его приготовления:
- свежие помидоры,
- свежий огурец,
- сладкий болгарский перец,
- репчатый лук,
- зубчик чеснока,
- ложка оливкового масла,
- ложка бальзамического уксуса,
- соль.

Ингредиенты: капуста, картошка, морковь, свекла, щавель, зеленый лук, петрушка, растительное масло, лавровый лист

Ароматный постный борщ с насыщенным вкусом не оставит равнодушным даже самого заядлого любителя мясного. Легкое первое блюдо не нагружает желудок и помогает эффективно похудеть.

Список ингредиентов:

- белокочанная капуста - 1/2 кочана;
- картофель - 4 шт.;
- морковь - 1 шт.;
- свёкла - 1/2 шт.;
- щавель - пучок;
- зеленый лук - пучок;
- петрушка - пучок;
- репчатый лук - 1 шт.;
- лавровый лист, перец и соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное мясо, картофель, морковь, лук, щавель, яйца, соль, специи, подсолнечное масло

То, что употребление первых блюд положительно сказывается на процессе пищеварения, уже давно не подлежит сомнению. Поэтому есть супы и борщи нужно регулярно. Мы вам предлагаем простой рецепт аппетитного низкокалорийного зеленого борща со щавелем.

Необходимые продукты:

- 200 г курятины;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 2-3 яйца;
- щавель - пучок;
- 300 г картофеля;
- немного соли и перца;
- 1 ст. л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: обезжиренный кефир, яблоко, редис, огурец, лук зеленый, зелень, соль

Приготовив такой диетический холодный суп, вы можете не беспокоиться о своей фигуре. Такая низкокалорийная окрошка на кефире станет прекрасным блюдом на праздник и украсит ваш стол в будний день.

Необходимые продукты:

- 0,5 л обезжиренного кефира;
- 2-3 яйца;
- 2 яблока;
- 150 г редиса;
- 1 огурец;
- пучок зеленого лука;
- зелень свежая;
- немного соли.

Ингредиенты: цветная капуста, морковь, лук, чеснок, паприка, кориандр, оливковое масло, соль

Избавиться от чувства голода надолго поможет овощной суп из цветной капусты с овощами. Овощи и специи делают бульон полезным и ароматным. Готовить суп очень просто и быстро.
Ингредиенты:
- полкочана цветной капусты,
- 1 морковь,
- репчатый лук,
- 2 зубчика чеснока,
- 1 цукини,
- сладкая паприка,
- щепотка кориандра,
- 2 ч.л. оливкового масла,
- соль.

Ингредиенты: тыква, морковь, имбирь, лук, соль

Крем-суп из тыквы с морковью и имбирем согревает тело и радует глаз. Этот полностью овощной супчик получается сытным, так как сладкие тыква и морковь быстро насыщают организм. Готовить крем-суп из тыквы очень просто.
Вот что нам понадобится:
- половинка средней тыквы,
- 1 средняя морковь,
- репчатый лук,
- сушеный молотый имбирь,
- соль.

Ингредиенты: цветная капуста, цукини, морковь, лук, чеснок, оливковое масло, соль

Овощные супы, не обладая высокой калорийностью, способны надолго насытить организм. В этом супе цветную капусту разнообразят цукини и морковь.
Для приготовления понадобятся:
- соцветия цветной капусты,
- 2 морковки,
- несколько цукини,
- репчатый лук,
- зубчик чеснока,
- 1 ч.л. оливкового масла,
- зеленый лук,
- соль и специи.

Ингредиенты: морковь, лук, чеснок, лук-порей, цукини, болгарский перец, савойская капуста, цветная капуста, соль, оливковое масло

Ароматный и легкий супчик из капусты поможет избежать чувства голода во время диеты или поста. В составе одни овощи, поэтому за фигуру можно не боятся.
Ингредиенты:
- 1 морковь,
- лук,
- 2 зубчика чеснока,
- 1 стебель лука-порея,
- 1цукини,
- 1 болгарский перец,
- полкочана савойской капусты,
- полкочана цветной капусты,
- соль,
- 1 ст.л. оливкового масла.

Ингредиенты: цукини, баклажан, цветная капуста, морковь, лук, чеснок, руккола, оливковое масло, соль, паприка, орегано, кориандр
Калорийность/100г: 42.8

Нежная консистенция этого овощного супа пюре придется по вкусу тем, кто следит за своей фигурой. Ведь в составе супа только натуральные низкокалорийные растительные ингредиенты:
- цветная капуста,
- цукини или кабачок,
- баклажан,
- морковь,
- руккола,
- оливковое масло,
- соль,
- кориандр,
- паприка,
- орегано.