Диетические супы для похудения

Диетический борщ

Ингредиенты: капуста, помидоры, репчатый лук, чеснок, свекла, морковь, картошка, лимон, соль, молотая паприка, растительное масло
Калорийность/100г: 55

Многие из желающих похудеть совершают одну и ту же ошибку - отказывают себе во всех мало мальски вкусных блюдах, отдавая предпочтение "голым" салатам и супам. Как следствие - срыв и обратный набор веса. Мы предлагаем отличный выход из ситуации - готовить любимые блюда, слегка подкорректировав их рецепт в диетическую сторону.

Ингредиенты:
- 300 г капусты,
- 1-2 помидора,
- 1 репчатый лук,
- 1-2 зубчика чеснока,
- 1 свекла,
- 1 морковь,
- 1 картошка,
- 1–2 дольки лимона,
- 1/2 ч. л. соли,
- 1/3 ч. л. молотой паприки,
- 1 ст. л. растительного масла.

Опубликовано: 28.01.2015
Сыроедческий крем-суп из тыквы

Ингредиенты: тыква, сладкий перец, цукини, лук шалот, паприка, соль, черный перец, кунжут
Калорийность/100г: 28.94

Рецепт овощного крем-супа из тыквы понравится всем без исключения. В его составе содержится огромное количество полезных микроэлементов, а приготовление не потребует больших усилий.

Ингредиенты:
- красный болгарский перец - 0,5,
- тыква - четвертинка,
- цукини - 1 шт,.
- лук-шалот - 1/4,
- кунжут для украшения,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 28.01.2015
Загрузка...
Острый овощной суп-пюре с карри

Ингредиенты: овощной бульон, картофель, морковь, лук репчатый, лук-порей, кабачки, чеснок, томатный соус, специи, перец чили молотый, жгучий перец, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 52

Отведав этот суп однажды, вы запомните его пленительный вкус и пикантный аромат навсегда. Жгучий, пряный и необычайно сытный, овощной суп-пюре с карри согрет в холода и привнесет в повседневное меню яркие нотки.

Ингредиенты:
- овощной бульон – 1 литр;
- картофель – 2 шт;
- морковь – 1 крупная или 2 средних;
- лук репчатый – 1 головка;
- лук-порей – половина стебля (только зеленая часть);
- кабачки – 200 гр (свежие или замороженные);
- чеснок – 2 дольки;
- томатный соус густой – 2 ст. л;
- приправа карри в порошке (острая) – 1 ч. л;
- паприка молотая сладкая – 1,5 ч. л;
- перец чили молотый – 1 ч. ложка;
- молотый кориандр – 0,5 ч. л;
- жгучий перец – 1 маленький стручок;
- соль – по вкусу;
- масло растительное – 3 ст. л.

Опубликовано: 24.01.2015
Легкий рататуй с курицей (2 этап - диета Дюкана)

Ингредиенты: курица, помидор, морковь, перец болгарский, сельдерей корневой, картофель, соль, специи
Калорийность/100г: 108

На сегодняшний день существует множество вариаций приготовления рататуя. Но всех их объединяет одно - мелкая нарезка ингредиентов. Мы решили адаптировать классический рецепт под каноны диеты Дюкана, и у нас все получилось. Готовы записывать рецепт?

Ингредиенты:
- 300 г курицы;
- 1 помидор;
- 1 морковь;
- 1 перец болгарский;
- 1/2 сельдерея корневого;
- 1 картофелина;
- соль и специи.

Опубликовано: 24.01.2015
Свекольник классический

Ингредиенты: картофель, молотый черный перец, лук, масло подсолнечное, свекла, морковь, чеснок, лавровый лист, укроп, соль
Калорийность/100г: 117

Простой и незамысловатый рецепт делает свекольник одним из любимых первых блюд многих хозяюшек. Поэтому нет ничего удивительного в том, что садясь на диету, мы пытаемся адаптировать рецепт под более жесткие диетные условия.

Ингредиенты:
- 300 г картофеля,
- молотый черный пере,
- 1 луковица 975 г0,
- 100 г масла подсолнечного,
- 500 г свеклы,
- 225 г моркови,
- 2 зубчика чеснока,
- 2 лавровых листа,
- 1 пучок укропа,
- соль.

Опубликовано: 24.01.2015
Томатный суп с имбирём и сельдереем. Индийская кухня (2 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: лук репчатый, лук-шалот, чеснок, имбирь свежий, морковь, помидор, сельдерей черешковый, молоко, заменитель сахара, перец черный, соль, масло сливочное, масло растительное
Калорийность/100г: 53

Продолжаем наше путешествие в дю-мир, и сегодня предлагаем приготовить необычайно вкусный и пикантный суп - томатный, с сельдереем, овощами и имбирем. К супу можно отварить куриное филе или просто куриные яйца.

Ингредиенты:
- лук репчатый – 1 шт.;
- лук-шалот – 1 шт.;
- чеснок – 3 зуб.;
- имбирь свежий – 10 г;
- морковь – 1 шт.;
- помидор – 3 шт.;
- сельдерей черешковый – 100 г;
- молоко – 300 мл;
- заменитель сахара – 1 шт.;
- перец чёрный молотый – 2 г;
- соль – 5 г;
- масло сливочное – 5 г;
- масло оливковое – 5 г.

Опубликовано: 23.01.2015
Постный суп с фасолью и грибами

Ингредиенты: белая большая фасоль, шампиньоны, картофель, морковь, корень петрушки, корень сельдерея, лук репчатый, перец чили, сухая зелень петрушки и укропа, лавровый лист, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 135

Пожалуй, самый простой и дешевый способ придать супу пикантности - добавить в него коренья. Предлагаем вам воспользоваться данной хитростью и приготовить вкуснейший постный суп с грибами, картофелем и фасолью.

Ингредиенты:
- 200 г фасоли;
- 300 г шампиньонов;
- 2-3 картофелины;
- 1 морковь;
- 1 корень петрушки;
- 1 корень сельдерея;
- 1-2 луковицы;
- 1 перец чили;
- 1 ст. л. сухой зелени;
- 2 лавровых листа;
- соль, перец;
- 1/2 стакана подсолнечного масла.

Опубликовано: 23.01.2015
Суп-пюре с паровыми фрикадельками (диета Дюкана – 2 этап)

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, соль, сельдерей, лук репчатый, помидор, морковь, перец болгарский
Калорийность/100г: 61

Сегодня у вас белково-овощной день, а значит - можно побаловать себя вкусным овощным супчиком. Предлагаем приготовить нежный и ароматный суп-пюре с сельдереем и "добавить" ему веса с помощью паровых фрикаделек.

Ингредиенты:
для фрикаделек:
- 300 г куриного филе;
- 1 яйцо куриное;
- 10 г укропа;
- 1 морковь;
- 3 г соли;
для супа-пюре:
- 100 г сельдерея;
- 1 лук репчатый;
- 1 помидор;
- 2 моркови;
- 1 перец болгарский.

Опубликовано: 19.01.2015
Овощной суп минестроне (диета Дюкана)

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, сладкий перец, масло растительное, зеленая фасоль, брокколи, соль, капуста
Калорийность/100г: 39.14

Овощные супы полезны для нашего организма, и спорить с этим никто не будет. Готовятся такие блюда быстро и просто, набор продуктов минимален и недорог, а по вкусовым качествам овощные супы ничем не хуже, чем те, которые мы готовим на мясных бульонах.

Ингредиенты:

- белокочанная капуста - 50 граммов;
- морковь - 1 шт.;
- сладкий болгарский перец - 1 шт.;
- лук - 1 шт.;
- зеленая фасоль - 100 граммов;
- брокколи - 100 граммов;
- оливковое масло - 1 ч.ложка;
- соль по вкусу.

Опубликовано: 18.01.2015
Морковный крем-суп с шампиньонами (2 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: курица, сельдерей черешковый, морковь, лук репчатый, чеснок, шампиньоны, базилик, масло оливковое, лавровый лист
Калорийность/100г: 92

Сытный и наваристый благодаря куриному мясу, ароматный и пикантный благодаря сельдерею, яркий и красочный благодаря моркови, этот крем-суп еще и необычайно вкусен.

Ингредиенты:
- 400 г курицы;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 2 моркови;
- 2 лука репчатого;
- 2 дольки чеснока;
- 200 г шампиньонов;
- 20 г базилика;
- 5 г масла оливкового;
- 2 лавровых листа.

Опубликовано: 15.01.2015
Борщ с перловкой и сельдереем (3, 4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: цыпленок, картофель, морковь, лук репчатый, капуста белокочанная, сельдерей черешковый, перец чили, свекла, крупа перловая, масло растительное, лавровый лист, чеснок
Калорийность/100г: 105

Борщ на бульоне из цыпленка с перловкой, сельдереем и перцем чили порадует вас уже на третьем и четвертом этапах диеты Дюкана. Борщ получается необыкновенно вкусным, пикантным и ароматным.

Ингредиенты:
- 3 бедра цыплёнка;
- 3 картофелины;
- 1 морковь;
- 1 лук репчатый;
- 200 г капусты белокочанной;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 2 перца чили;
- 1 свёкла;
- 50 г крупы перловой;
- 10 г масла растительного;
- 1 лавровый лист;
- 3 дольки чеснока.

Опубликовано: 15.01.2015
Диетический борщ с индейкой

Ингредиенты: филе индейки, капуста, картофель, лук, перец болгарский, морковь, свекла, помидоры, зелень, соль, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 52.29

Предлагаем вам приготовить на обед для всей семьи вкусный ароматный борщ с мясом индейки. Он не калориен, а потому есть его можно сколько угодно.

Для рецепта понадобится:
- 600 грамм филе индейки,
- маленький вилок капусты,
- 5-7 картофелин,
- 2 головки репчатого лука,
- стручок сладкого перца,
- одна морковь,
- головка свеклы,
- пять томатов,
- зелень - по желанию,
- соль - по вкусу,
- подсолнечное масло.

Опубликовано: 12.01.2015
Суп-пюре из брокколи с курицей (и другими овощами)

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, брокколи, картофель, морковь, вода, масло растительное, соль, специи
Калорийность/100г: 20

Что может быть вкуснее и полезнее овощного супа? Разве что суп-пюре из брокколи, самой вкусной и интересной из сортов капусты на наш искушенный взгляд. Рекомендуем вам приготовить этот суп уже сегодня.

Ингредиенты:
- 200 г куриного филе;
- 1 луковица;
- 150-200 г брокколи;
- 200 г картофеля;
- 1 морковь;
- 2-2.5 л воды;
- 10 мл подсолнечного масла;
- соль, специи.

Опубликовано: 08.01.2015
Острый борщ (3 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: цыпленок, морковь, картофель, лук репчатый, капуста белокочанная, свекла, лавровый лист, чеснок, перец красный молотый, перец чили свежий, перец чили сушеный
Калорийность/100г: 93

Фаза "Консолидация" диеты Дюкана предполагает употребление запретных ранее продуктов. Картофель - один из них. Предлагаем воспользоваться данной возможностью по-полной и приготовить вкуснейший борщ.

Ингредиенты:
- 300 г цыплёнка;
- 1 морковь;
- 3 картофелины;
- 1 лук репчатый;
- 200 г капусты белокочанной;
- 1 свекла;
- 2 лавровых листа;
- 4 зуб чеснока;
- 5 г перца красного молотого;
- 2 перца чили свежего;
- 3 перца чили сушеного.

Опубликовано: 05.01.2015
Крем-суп из курицы с зеленым горошком

Ингредиенты: курица, картофель, морковь, лук репчатый, горошек консервированный, молоко, мука, масло растительное, зелень, соль, вода
Калорийность/100г: 47

Густой, ароматный, с нежной кремовой текстурой, суп с курицей и зеленым горошком к тому же еще и очень вкусный, полезный и низкокалорийный. Предлагаем вам не затягивать и приготовить его прямо сейчас.

Ингредиенты:
- 250 г курицы;
- 2-3 картофелины;
- 1 моркови;
- 1 лук репчатый;
- 200 г горошка консервированного;
- 250 мл молока;
- 1 ст. л. муки;
- 1 ч. л. масла;
- 2-3 веточки зелени;
- 1/2 ч. л. соли;
- 1,25 литра воды.

Опубликовано: 23.12.2014
Густой суп «7 овощей» (3 этап – диета Дюкана)

Ингредиенты: куриная грудка, картофель, лук репчатый, перец болгарский, цуккини, сельдерей черешковый, морковь, капуста белокочанная, семена тыквы
Калорийность/100г: 56

Третий этап диеты Дюкана хорош тем, что тепреь в можете включить в своей повседневный рацион продукты, запрещенные на первых двух этапах. Картофель - один из них. Предлагаем воспользоваться ситуацией и приготовить вкуснейший овощной суп.

Ингредиенты:
- 400 г цыпленка;
- 2 картофелины;
- 1 лук репчатый ;
- 1 перец болгарский;
- 1 цуккини;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 1 морковь.;
- 300 г капусты белокочанной;
- 10 г семян тыквы.[/i]

Опубликовано: 20.12.2014
Томатный суп с чечевицей и тыквой

Ингредиенты: тыква, красная чечевица, томаты в собственном соку, репчатый лук, чеснок, оливковое масло, овощной бульон
Калорийность/100г: 76

Томатный суп с чечевицей и тыквой насытит вас и подарит чувство комфорта, радости и тепла. Густой, ароматный и необычайно вкусный, он привнесет в диетическое меню яркие и аппетитные нотки.

Ингредиенты:
- 250 г тыквы;
- 200 г красной чечевицы;
- 400 г томатов в собственном соку;
- 1 репчатый лук;
- 2-3 дольки чеснока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 400 мл. овощного бульона.

Опубликовано: 04.12.2014
Тыквенный крем-суп с имбирем

Ингредиенты: тыква, лук репчатый, болгарский перец красный, имбирь, соль, сливки, масло растительное, овощной или куриный бульон, тыквенные семечки
Калорийность/100г: 70

Не полюбить этот суп просто невозможно. Нежный, с кремовой текстурой, красивого цвета, ароматный и пряный, тыквенный суп радует глаз, нос и желудок. Бороться с лишним весом теперь намного веселее и сытнее.

Ингредиенты:
- 500 г тыквы;
- 1-2 ялтинских луковиц;
- 1-2 красных болгарских перцев;
- 2 см корня имбиря;
- соль;
- сливки;
- 2 ст. л. растительного масла;
- 200 мл овощного или куриного бульона;
- тыквенные семечки.

Опубликовано: 26.11.2014
Суп овощной с базиликом

Ингредиенты: кабачок, лук репчатый, помидор, морковь, масло сливочное, базилик
Калорийность/100г: 60

Если вы решили сделать разгрузочный день, если вам просто надоели тяжелые мясные блюда, воплотите в жизнь сегодняшний рецепт. Суп овощной с базиликом получается легким и низкокалорийным, но необычайно вкусным и питательным.

Ингредиенты:
- 1 кабачок;
- 1 луковица;
- 1 помидор;
- 1 морковь;
- 20 г масла сливочного;
- 1 пучок базилика.

Опубликовано: 20.11.2014
Уха из карпа с сельдереем

Ингредиенты: карп, морковь, лук репчатый, сельдерей, черный перец горошек
Калорийность/100г: 20

Классический рецепт приготовления классического первого блюда - ухи из карпа с сельдереем. Чтобы приготовить это вкусное и ароматное блюдо, вам понадобятся наши рекомендации и, конечно же, следующие ингредиенты:
- 1 карп;
- 2 моркови;
- 1 лук репчатый;
- 1 сельдерей;
- 1 ст. л. черного перца горошком.

Опубликовано: 10.11.2014
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  [ 11 ]  12 13 14 15 16 17     далее »