Постные блюда без масла

Сыроедный лимонный крем с фруктами

Ингредиенты: миндаль, лимон, киви, апельсин, сахар
Калорийность/100г: 257

Сыроедный крем из фруктов очень полезен, так как все его ингредиенты сохраняют свои витамины. Это достигается за счет того, что продукты не проходят термическую обработку. В составе десерта нет ни яиц, ни сыра, ни масла.

Ингредиенты:

- миндаля (или кешью) - 1 ст.,
- лимон - 1/2 шт.,
- воды - 0,5 ст.,
- тростниковый сахар (или мед) - 2 ч. л.,
- киви - 1 шт.,
- апельсин - 1 шт.

Опубликовано: 19.01.2016
Нут с помидорами и сладким перцем

Ингредиенты: нут, помидоры, морковь, сладкий перец, паприка, орегано, соль, петрушка
Калорийность/100г: 162

Хотим поделиться с вами рецептом вкусного диетического салата из нута, сладкого перца и томатов в собственном соку. Это полезное блюдо, которое является также отличным источником белка, который незаменим для людей, сидящих на диете.

Ингредиенты:

- нута - 1 стакан,
- томаты в собственном соку - 200 гр.,
- морковь - 1 шт,
- сладкий перец - 1/2 шт,
- зелень петрушки по вкусу,
- паприка, орегано, соль по вкусу.

Опубликовано: 16.01.2016
Загрузка...
Вегетарианская сметана из семечек

Ингредиенты: семена подсолнечника, вода, соль, молотый перец, лимонный сок
Калорийность/100г: 510.03

Рецепт приготовления нежной вегетарианской сметаны из семян подсолнечника, лимонного сока и молотого перца. Удивительно вкусная, полезная и ароматная масса для вегетарианского меню.

- 1 стакан очищенных семян подсолнечника,
- 3 щепотки молотого перца,
- 2 щепотки соли,
- вода по вкусу,
- лимонный сок по вкусу.

Опубликовано: 10.01.2016
Шоколадные конфеты с черносливом и грецкими орехами

Ингредиенты: чернослив, грецкие орехи, шоколад
Калорийность/100г: 423.44

Предлагаем быстрый и простой рецепт приготовления сладкого десерта из горького шоколада, чернослива и грецких орехов. И это будут конфеты.

Ингредиенты:
- крупный чернослив - 10 шт.,
- грецкие орехи - 5 шт.,
- горький шоколад - 100 г.

Опубликовано: 10.12.2015
Савойская капуста, тушеная с нутом

Ингредиенты: савойская капуста, нут, чеснок, петрушка, паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 241.44

Предлагаем простой рецепт приготовления легкого овощного блюда с нутом. Тушеная савойская капуста со свежей зеленью, специями и нутом готовится несложно и недолго.

Ингредиенты:
- нут - 1 стакан,
- савойская капуста - несколько листьев,
- чеснок - 1 зубчик,
- паприка - 3 г,
- черный перец - 2 г,
- соль - 2 г,
- петрушка - 1 пучок.

Опубликовано: 09.12.2015
Фалафель в гречневой лепешке

Ингредиенты: нут, гречневая мука, пшеничная мука, лук, петрушка, цветная капуста, помидр, сливочный сыр, соль, черный перец
Калорийность/100г: 45

Тема сегодняшнего рецепта - фалафель из нута в лепешке. Это блюдо вкусное и полезное, а так же оно и универсально. Ведь вы можете использовать вместо начинки любые овощи или зелень. А если добавить соуса, то от этого шедевра будет просто за уши не оторвать.

Ингредиенты:
- замоченный нут - 1 стакан,
- пучок петрушки,
- соцветие цветной капусты - 2 шт,
- луковица - 1/2,
- пшеничная мука - 0,5 стакана,
- гречневая мука - - 0,7 стакана,
- помидор - 1 шт,
- сливочный сыр по вкусу,
- соль и черный перец по вкусу.


Опубликовано: 01.12.2015
Овсянка с орехами и сухофруктами за 5 минут в микроволновке

Ингредиенты: овсянка, грецкие орехи, изюм, чернослив, мед, соль
Калорийность/100г: 197

Овсяная каша с медом и орехами - это прекрасный вариант утреннего завтрака. Благодаря ей вы получите заряд энергии и витаминов на весь день. А это то, что нужно любому человеку - удачный и бодрый старт с утра! Приятного аппетита.

Ингредиенты:
- овсяных хлопьев - 1/2 чашки,
- воды - 1/2 чашки,
- изюм,
- грецкий орех - 2 шт,
- чернослив - 1-2 шт,
- мед - 1 ч. л,
- щепотка соли.


Опубликовано: 26.11.2015
Салат sushi bowl с красным рисом

Ингредиенты: красный рис, морковь, огурцы, сладкий перец, лосось, уксус, сахар, соль, соевый соус
Калорийность/100г: 191.34

Салат sushi bowl - интересное эффектное блюдо, которым вы сможете удивить своих друзей или близких. Можно сказать, что это ленивая версия такого всем знакомого блюда как суши. В отличие от оригинала салат "суши" готовится очень легко.

Для рецепта понадобится:
- рис красный - стакан,
- одна морковь,
- один огурец,
- 1/2 авокадо,
- 1/3 стручка сладкого перца,
- небольшой кусочек филе копченого лосося,
- 15 мл уксуса,
- 8 г коричневого сахара,
- соль - по вкусу,
- соус соевый - по вкусу.

Опубликовано: 10.11.2015
Сыроедные маринованные баклажаны

Ингредиенты: баклажан, помидоры, чеснок, петрушка, лимон, мед, паприка, черный перец, карри, соль
Калорийность/100г: 35.89

Готовим закуску для сыроедов и всех любителей овощных блюд - баклажаны, маринованные в томатном соусе. Пошаговый рецепт с фото поможет справиться с этим без проблем.


Ингредиенты:
- помидоры - 2 шт.,
- мед - 1 ч.л.,
- чеснок - 1 зубчик,
- баклажан - 1 шт.,
- петрушка - 1 пучок,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- черный перец,
- карри,
- паприка,
- соль.

Опубликовано: 01.11.2015
Сыроедное пирожное "Картошка" с кокосом

Ингредиенты: кокос, банан, овсянка, какао
Калорийность/100г: 249.59

На диетах, как известно, сладкое и выпечка под строжайшими запретами. Но это относится к высококалорийным десертам. Поэтому, если вы заядлый сладкоежка, но, в то же время и стараетесь придерживаться диеты, то возьмите на заметку рецепт приготовления вкусного сыроедного пирожного.

Для рецепта понадобится:
- 1/4 часть кокоса,
- треть стакана овсяных хлопьев,
- один банан,
- 30 г горького какао.

Опубликовано: 26.10.2015
Овощные спагетти из моркови. Сыроедение

Ингредиенты: морковь, семечки, миндаль, кунжут, лимон, чеснок, черный перец, соль
Калорийность/100г: 285.04

Простое блюдо из овощей можно приготовить в форме спагетти. Для этого понадобится определенный набор продуктов и специй. Рекомендуем для тех, предпочитает простую здоровую пищу.

Ингредиенты:
- морковь - 1 шт.,
- очищенные семечки - 3 ст.ложки,
- миндаль - 1 ст.ложка,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- кунжут - 1 ст.ложка,
- чеснок - 1 зубчик,
- соль по вкусу,
- перец по вкусу.

Опубликовано: 25.10.2015
Постное овсяное печенье с бананом

Ингредиенты: банан, овсянка, корица, изюм
Калорийность/100г: 220

Постным, вкусным и полезным получается печенье по сегодняшнему рецепту. Его смогут позволит себе даже люди, сидящие на строжайшей диете, ведь в рецептуре отсутствуют сахар, яйца и даже мука.

Ингредиенты
- банан - 1 шт,
- овсяные хлопья - 1 стакан,
- корица - 0,5 ч. л,
- изюм - 1-2 ст. л.


Опубликовано: 23.10.2015
Сыроедный вальдорфский салат

Ингредиенты: сельдерей, яблоко, грецкие орехи, виноград, семечки, лимон, чеснок, горчица, черный перец, соль
Калорийность/100г: 164.12

Готовим сыроедный вальдорфский салат. Очень вкусная и полезная закуска для тех, кто предпочитает постные блюда из овощей и фруктов.

Ингредиенты:
- стебли сельдерея - 2 шт.,
- грецкие орехи - 4 шт.,
- чеснок -1 зубчик,
- горчица - 1 ч.ложка,
- яблоко - 1 шт.,
- виноград - несколько штук,
- очищенные семечки - половина стакана,
- перец по вкусу,
- лимонный сок - 2 ст.ложки.
- соль по вкусу.

Опубликовано: 23.10.2015
Салат из белой фасоли с корейской морковью

Ингредиенты: белая фасоль, морковь по-корейски, лук, сладкий перец, лимон, уксус, соль
Калорийность/100г: 88.01

Сегодня готовим замечательную овощную закуску с белой фасолью. В состав ингредиентов включена морковь по-корейски, что добавляет салату особую остроту и пикантность.

Ингредиенты:
- консервированная белая фасоль - 1 стакан,
- репчатый лук - 0,5 целой,
- морковь по-корейски - 1 стакан,
- петрушка - 1 пучок,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- сладкий перец - 0,5 целого,
- уксус - 2 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 22.10.2015
Батончики мюсли с орехами

Ингредиенты: овсянка, банан, миндаль, грецкие орехи, семечки, изюм, чернослив, кокосовая стружка
Калорийность/100г: 292

Полезный батончик, который наполнит вас энергией, придаст сил и обогатит витаминами. Ведь содержащиеся в нем орехи и фрукты -только витамины и ничего лишнего. Так что он будет вам верным помощником на рабочих перекусах, в дальних дорогах или просто за столом за чашкой чая.

Ингредиенты:
- банан - 1-2 шт,
- овсяных хлопьев - 0,3 стакана,
- изюм - 2 ст. л,
- миндаль - горсть,
- грецкий орех - горсть,
- очищенные семечки - горсть,
- чернослив - 4-5 шт,
- кокосовой стружки (по желанию) - 1-2 ст. л.

Опубликовано: 21.10.2015
Томатный крем-суп с печеным чесноком

Ингредиенты: чеснок, помидоры, орегано, соль, черный перец
Калорийность/100г: 41.49

Простой рецепт приготовления ароматного, в меру острого крем-супа из томатов с запеченным чесноком. Разнообразьте первые блюда, это полезно и очень вкусно.

Ингредиенты:
- помидоры - 3 шт.,
- чеснок - 1 головка,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу,
- орегано - 1 ч.ложка.

Опубликовано: 15.10.2015
Диетический холодник из свеклы

Ингредиенты: свекла, кефир, огурец, морковь, петрушка, лимон, соль
Калорийность/100г: 33.57

Готовим первое блюдо не совсем по сезону, так как оно будет холодным. Но это не значит, что готовить холодник из свеклы можно только летом, витамины нужны в любое время года.

Ингредиенты:
- вареная свекла - 1 шт.,
- кефир - 0,5 стакана,
- морковь вареная - 1 шт.,
- свежий огурец - 0,5 целого,
- вода - о,5 стакана,
- петрушка - 1 пучок,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 14.10.2015
Сыроедные спагетти из цукини с соусом маринара

Ингредиенты: цукини, помидоры, вяленые томаты, чеснок, лимон, базилик, орегано, соль, черный перец
Калорийность/100г: 33.08

Спагетти из цукини - блюдо не только для сыроедов и веганов. Если вы решили сбросить пару килограммчиков, готовьте его себе на ужин, как можно чаще.

Для рецепта понадобится:
- цукини - 2 шт.,
- помидоры - 4 шт.,
- томаты вяленые - 2 шт.,
- долька чеснока,
- 20 мл лимонного сока,
- 5 г сушеного или свежего базилика,
- щепотка сушеного орегано,
- соль - по вкусу,
- молотый черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 05.10.2015
Ежики из красной чечевицы с рисом

Ингредиенты: красная чечевица, рис, морковь, томатная паста, томаты в соку, лук, карри, черный перец, соль, паприка, орегано
Калорийность/100г: 137

Ежики из красной чечевицы и риса, протушенные в томатном соусе получаются сытными и вкусными. Блюдо можно готовить и в пост, поскольку оно не содержит запрещенных продуктов.

Продукты для рецепта:
- красная чечевица - 1/2 стакана,
- рис - 1/2 стакана,
- морковь - 2 шт.,
- мелкая головка лука - 1 шт.,
- томатная паста - 1 ст. ложка,
- овсяная мука - 40 г,
- помидоры в собственном соку - 300 г,
- 1/2 ч. ложки карри,
- 1/2 ч. ложки паприки,
- орегано - щепотка,
- соль - по вкусу,
- молотый черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 05.10.2015
Сыроедные фаршированные помидоры

Ингредиенты: помидоры, огурцы, семечки, лимон, чеснок, соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 76.14

Предлагаем вам приготовить яркую полезную закуску из свежих помидоров и огурцов. Проще всего, конечно, овощи нарезать и заправить соком лимона или соусом. Но, если вы хотите устроить маленький праздник, то сделайте аппетитные фаршированные помидоры, рецепт которых особенно понравится сыроедам.

Продукты для рецепта:
- помидоры - 2-3 шт.,
- свежий огурец - 1 шт.,
- очищенные семечки - 1/2 стакана,
- долька чеснока,
- сок лимона - 40 мл,
- соль - щепотка,
- черный молотый перец - щепотка.

Опубликовано: 02.10.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3  [ 4 ]  5 6 7 8 9     далее »