Диетические праздничные салаты

Салат "Цезарь" диетический

Ингредиенты: куриное филе, куриные яйца, салат, оливковое масло, горчица французкая, лимонный сок, соль
Калорийность/100г: 135

Существует огромное количество вариаций на тему приготовления салата "Цезарь". Напомним, что в прошлый раз мы готовили Цезарь с ржаными сухариками и анчоусами. Сегодня мы решили продолжить кулинарные эксперименты, и приготовить знаменитый салат без майонеза, сыра и сухариков.


Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- 2 яйца,
- 1 пучок салата,
- 1 ст. л. оливкового масла,
- 1 ч. л. горчицы французской,
- 1 ч. л. лимонного сока,
- соль.

Опубликовано: 03.02.2015
Салат с морской капустой и копченым кальмаром (диета Дюкана)

Ингредиенты: ламинария, копченый кальмар, яйца, дю-майонез
Калорийность/100г: 151.65

Как приготовить легкий вкусный салат с морской капустой и копченым кальмаром расскажет наш рецепт. Готовится очень быстро и просто. Вкусовые качества оригинальны и необычны, стоит попробовать, чтобы понять, что такая закуска может стать завсегдатаем вашего повседневного меню.

Ингредиенты:
- копченый кальмар - 150 граммов,
- морская капуста - 200 граммов,
- куриные яйца - 3 шт.,
- дю-майонез - 2 ст.ложки

Опубликовано: 03.02.2015
Загрузка...
Фитнес-салат с ростками гороха

Ингредиенты: огурцы, помидоры, перец болгарский, лук порей, ростки гороха, соль, масло оливковое, лимонный сок
Калорийность/100г: 73.56

Решили немного дать организму отдохнуть, очистить от шлаков и прочего мусора? Тогда вам обязательно нужно приготовить наш новый фитнес-салатик, состоящий исключительно из овощей.

Для рецепта понадобится:
- небольшой свежий огурец;
- небольшой свежий помидор;
- маленький стручок красного сладкого перца;
- маленький стручок желтого сладкого перца;
- 4 колечка лука-порея;
- пучок ростков гороха;
- соль – щепотка;
для заправки:
- 30 мл оливкового масла;
- 20 мл сока лимона.

Опубликовано: 31.01.2015
Салат «Сытный» (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриная грудка, обезжиренный творог, яйца, шампиньоны, кефир, соевый соус без сахара, молотый черный перец, смесь перцев, соль, петрушка
Калорийность/100г: 96.71

Попробуйте приготовить вкусный питательный салат, который бесспорно разнообразит ваши диетные дни. Более того, такое блюдо можно подать и на праздничный стол.

Для рецепта понадобится:
- половина куриной грудки;
- творог обезжиренный - 150 г;
- куриное яйцо - до трех штук;
- шампиньоны - 100 г;
- кефир не жирный - 1 ст. ложка;
- соевый соус - 20 мл;
- перец черный молотый - щепотка;
- соль - щепотка;
- петрушка - по вкусу.

Опубликовано: 29.01.2015
Салат с куриным филе и перепелиными яйцами

Ингредиенты: листья салата, куриное филе, перепелиные яйца, помидор, бальзамический уксус, соль
Калорийность/100г: 49

Совсем не обязательно заправлять салата безумным количеством майонеза, дабы сделать его сытным и аппетитным. Можно правильно подобрать ингредиенты, заправить их пикантным соусом и наслаждаться легким, но вкусным и питательным блюдом.

Ингредиенты:
- листья салата - 3-4 шт.;
- куриного филе - 60-70 г;
- перепелиные яйца - 3-4 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- бальзамический уксус - 1 ч. л.;
- соль.

Опубликовано: 19.01.2015
Слоёный салат «Курочка с грибами» (4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: курица, грибы, яйца, морковь, лук репчатый, горошек зелёный консервированный, масло растительное, майонез, йогурт нежирный, салат листовой
Калорийность/100г: 124

Это слоеный салат из отварной курицы и жареных шампиньонов украсит собою даже самый торжественный праздничный стол. К тому же его сложно заподозрить в диетичности, настолько он вкусен и сытен.

Ингредиенты:
- 200 г курицы;
- 200 г шампиньонов;
- 3 яйца;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 100 г горошка зелёного консервированного;
- 15 г масла растительного;
- 30 г майонеза;
- 30 г йогурта;
- 30 г салата листового.

Опубликовано: 16.01.2015
Салат с соленой рыбой (диетический)

Ингредиенты: рыба соленая, картофель, огурцы маринованные корнишоны, лук репчатый
Калорийность/100г: 126.85

Рыбные блюда малокалорийны, и это ни для кого не секрет. Тем, кто следит за своим весом будет интересен рецепт салата с соленой рыбой и маринованными огурцами. Он легок, вкусен и доступен по цене на продукты.

Ингредиенты:
- нежирная соленая рыба - 400 граммов,
- картофель - 150 граммов,
- маринованные огурцы - 50 граммов,
- лук - 50 граммов.

Опубликовано: 16.01.2015
Винегрет с нутом

Ингредиенты: картофель, морковь, свекла, соленые огурцы, нут, масло растительное, соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 112.15

Желаете приготовить что-то полезное и сытное? Тогда вам наверняка должен понравится наш новый рецепт винегрета. Давайте приготовим его с турецким горохом. Очень вкусно.

Для рецепта понадобится:
- 4 клубня картофеля;
- одна-две моркови;
- одна-две свеклы;
- три соленых огурца;
- 150 г. вареного нута;
- растительное масло - по вкусу;
- соль - одна-две щепотки;
- перец черный молотый - по желанию.

Опубликовано: 13.01.2015
Салат «Цезарь» (4 этап – диета Дюкана)

Ингредиенты: салат айсберг, хлеб цельно зерновой, чеснок, курица отварная, яйцо куриное, яйцо перепелиное, помидор черри, сыр твердый, лук зеленый, сок лимона, горчица, чеснок, масло оливковое, соль
Калорийность/100г: 121

Превратить обычный салат в диетический на самом деле очень просто. Тут главное исключить калорийные ингредиенты или заменить их более полезными и легкими. Приготовим же диетическую версию салата "Цезарь".

Ингредиенты:
для салата:
- 150 г салата айсберг;
- 50 г хлеба цельнозернового;
- 1 долька чеснока;
- 70 г курицы отварной;
- 1 яйцо куриное;
- 1 яйцо перепелиное;
- 4 помидорок черри;
- 30 г сыра твёрдого;
- 10 г лука зелёного;
для соуса:
- 1 желток;
- 15 г сока лимонного;
- 5 г горчицы;
- 1 зуб. чеснока;
- 10 г масла оливкового;
- 2 г соли.

Опубликовано: 10.01.2015
Морской салат

Ингредиенты: кальмар, капуста морская, лук-порей, соевый соус, йогурт, лимон, горчица, соль, перец красный жгучий, перец черный
Калорийность/100г: 56

Салат, который удивит вас своим внешним видом и изысканным вкусом - салат из морской капусты и кальмаров, заправленный легчайшим соусом из йогурта. Приготовим его вместе?

Ингредиенты:
- 2 тушки кальмара;
- 200 г капусты морской;
- 50 г лука-порей;
- 5 г соевого соуса;
- 100 г йогурта;
- 1\2 лимона;
- 5 г горчицы;
- 3 г соли;
- 1 перец красный жгучий;
- 1 г перца черного молотого.

Опубликовано: 04.01.2015
Салат-веррин с крабовыми палочками и помидорами на Новый год (диета Дюкана)

Ингредиенты: яйцо, листья салата, помидор, крабовые палочки, майонез
Калорийность/100г: 94

Салат, приготовленный по всем правилам диеты Дюкана, позволит вам даже Новый Год встретить правильно и без последствий для фигуры. А еще это салат очень нарядный и вкусный, он. без сомнений, понравится даже не сидящим на диете.


Ингредиенты:
- листья салата «Кучерявец» - 2-3 шт.;
- яйцо - 1 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- крабовые палочки - 4-5 шт.;
- дю-майонез - 4-5 ч. л.

Опубликовано: 26.12.2014
Салат из свеклы с хреном (диета Дюкана)

Ингредиенты: вареная свекла, хрен, соль, сахарозаменитель, винный уксус
Калорийность/100г: 50

Салат из свеклы с хреном - замечательный универсальный вариант закуски, его можно подать и как самостоятельное самодостаточное блюдо, и как дополнение к запеченному в духовке мясу, птице или рыбе.

Ингредиенты:
- вареная свекла - 200 г;
- хрен - 50 г;
- соль и сахарозаменитель - по щепотке;
- винный уксус (6% - 1 ст. л.

Опубликовано: 21.12.2014
Новогодний салат «Сельдь под шубой» (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: яйца, нежирный кефир, соевый соус без сахара, горчица, оливковое масло, уксус, свекла, селедка, луковица, морковь, петрушка
Калорийность/100г: 112

Близятся новогодние праздники. Для нас, сидящих на диете Дюкана, очень важно продумать меню и включить в него только разрешенные блюда из допустимых продуктов. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ведь даже обычную селедку под шубой можно легко адаптировать под требования Дюкана.

Ингредиенты:
- яйца - 2 шт.;
- нежирный кефир - 2 ст. л.;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- горчица - 1/3 ч. л.;
- оливковое масло - 1 ч. л.;
- уксус - 1/2 ч. л.;
- свекла - 1 шт.;
- селедка - 200 г;
- луковица - 1 шт.;
- морковь - 1/2 шт.;
- петрушка - 1-2 веточки.

Опубликовано: 21.12.2014
Салат "Супер протеин " (этап Атака)

Ингредиенты: цыпленок готовый, яйцо перепелиное, петрушка, сок лимонный, горчица, масло оливковое, лук-порей
Калорийность/100г: 166

Салат не зря снискал свой название - "Супер протеин". Необычайно вкусный, сытный и питательный, он дарит просто ударную дозу белка организму. Приготовить его очень просто, приступим?

Ингредиенты:
- 200 г цыпленка готового;
- 7 яиц перепелиных;
- 10 г петрушки;
- 10 г сока лимонного;
- 3 г горчицы;
- 5 г масла оливкового;
- 15 г лука-порея.

Опубликовано: 05.12.2014
Диетический салат с кальмарами, луком и морковью

Ингредиенты: кальмар, морковь, лук репчатый, петрушка, горчица зерна, масло оливковое, уксус яблочный, йогурт несладкий, горчица, перец черный молотый, соль
Калорийность/100г: 82

Сегодняшний рецепт поможет вам даже через праздники пройти с чистой совестью и без вреда для фигуры и талии. Салат «Диетический кальмар» не только необычайно вкусен, но и весьма полезен и низокалориен.


Ингредиенты.
Для салата:
- 2 кальмара,
- 2 моркови,
- 1 лук репчатый,
- 15 г петрушки,
- 10 г горчицы в зернах,
- 15 г масла оливкового,
- 15 г уксуса яблочного,
Для соуса:
- 50 г йогурта несладкого,
- 5 г горчицы,
- перец черный молотый,
- соль.

Опубликовано: 22.11.2014
Салат «Праздничный» с шампиньонами (диета Дюкана)

Ингредиенты: шампиньоны, куриное филе, соленые огурцы, лук, морковь, оливковое масло, йогурт
Калорийность/100г: 65

Такие рецепты, как сегодняшний, помогут даже в праздники питаться правильно и не нарушая правила диеты Дюкана. Салат «Праздничный» с шампиньонами и куриным филе получается необычайно вкусным, питательным и нарядным.



Ингредиенты:
- шампиньоны - 300 г;
- куриное филе - 1 шт.;
- соленые огурцы - 2 шт.;
- лук и морковь - по 1 шт.;
- оливковое масло - 1 ч. л.;
- йогурт (0% - 50 мл.

Опубликовано: 17.11.2014
Быстрые маринованные шампиньоны (диета Дюкана)

Ингредиенты: шампиньоны, соль, винный уксус, сахарозаменитель, лавровый лист, душистый перец
Калорийность/100г: 26.91

Будь-то праздник или вы просто решили внести разнообразие в повседневное меню – маринованные шампиньоны всегда будут актуальны на столе. Их можно подавать как отдельное блюдо в виде салата, а можно добавлять в различные мясные и рыбные блюда.

Ингредиенты:
- вода - 0,5 л.;
- шампиньоны - 0,5 кг.;
- соль - 1 ч.л.;
- винный уксус - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - 1 табл.;
- лавровый лист;
- душистый перец.

Опубликовано: 28.10.2014
Праздничный салат с селёдкой

Ингредиенты: филе сельди, капуста краснокочанная, лук синий ялтинский, яйца, томаты, чеснок, масло оливковое, соль, специи, петрушка
Калорийность/100г: 130

Многим из нас, сидящим различных на диетах, особенно тяжело соблюдать правила в праздничные дни. Ну как, скажите, не сорваться, когда стол ломиться от самых аппетитных и красивых блюд. Решение найдено - ввести в праздничное меню только полезные, и только низкокалорийные лакомства.

Ингредиенты:
- 100 гр. филе сельди – 100 гр.;
- ½ лука синего ялтинского;
- 3 яйца;
- 3 томата;
- 1 долька чеснока;
- 30 мл. масла оливкового;
- соль, специи;
- зелень петрушки.

Опубликовано: 26.10.2014
Диетический салат с телятиной и овощами

Ингредиенты: телятина, помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, бальзамический уксус, лук репчатый, морковь, соль, перец черный, лавровый лист, зелень
Калорийность/100г: 50

Сегодняшний рецепт еще раз доказывает тот факт, что даже на самой строгой диете можно питаться вкусно, сытно и разнообразно. Главное - включить фантазию и отдаться кулинарным экспериментам. Диетический салат с телятиной и овощами - приготовим лакомство вместе.

Ингредиенты:
- телятина - 150 гр.;
- помидоры - 1-2 шт.;
- огурец - 1 шт.;
- сладкий болгарский перец - 1 шт.;
- листья салата - 1/2 пучка;
- бальзамический уксус - 1-2 ч.л.;
для бульона:
- луковица - 1 шт.;
- морковь - 1 шт.;
- соль;
- горошины черного перца - 3-5 шт.;
- лавровый лист - 1 шт.;
для украшения:
- зелень петрушки или базилика.

Опубликовано: 21.09.2014
Простой овощной салат

Ингредиенты: картофель, морковь, огурец свежий, лук репчатый, зеленый консервированный горошек, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 97

Есть такие салаты, которые по питательности и сытности могут дать фору многим - сложным и калорийный - вторым блюдам из мяса. Сегодняшний салат - один из них. Яркий и вкусный, диетический и сытный (за счет отварного картофеля) готовится он достаточно просто. Мечта любой худеющей хозяйки одним словом.

Ингредиенты:
- 3-4 картофелины;
- 1 морковь;
- 1-2 огурца;
- 1 луковица;
- 1 банка зеленого консервированного горошка;
- соль, перец;
- 2 ст.л. оливкового масла.

Опубликовано: 05.09.2014
Хочу похудеть

« назад     1 2 3  [ 4 ]  5 6     далее »