Диетические бутерброды

Ингредиенты: хлеб цельно зерновой, творог не жирный, укроп, соль, перец красный жгучий, салат листовой, шампиньоны, масло оливковое, лук-порей
Калорийность/100г: 78

Сегодня мы докажем вам, что бутерброды могут быть не только вкусными, но и полезными и безопасными для фигуры. Вместо сливочного масла и колбасы мы используем намазку из творога и грибы - получится ну очень вкусно.

Ингредиенты:
- 100 хлеба цельнозернового;
- 100 г творога;
- 20 г укропа;
- 2 г соли;
- 2 г перца красного;
- 2 листа салата листового;
- 6 шампиньонов;
- 5 г масла оливкового;
- 20 г лука-порея.

Ингредиенты: куриная печень, морковь, лук репчатый, соль, мускатный орех, перец черный, масло растительное
Калорийность/100г: 91

Вы прошли самую тяжелую часть диеты Дюкана - Атаку, и перешли к Круизу. А значит отныне вам можно баловать себя некоторыми овощами и блюдами на их основе. Предлагаем вам приготовить паштет из куриной печени с морковью и луком.

Ингредиенты:
- куриная печень - 500 г;
- морковь - 1 шт;
- лук - 2 шт.;
- соль - 2-3 щепотки;
- мускатный орех и перец - по 1 щепотке;
- оливковое масло - 1 ч. л.

Ингредиенты: хлеб цельно зерновой, перец болгарский, курица отварная, яйцо перепелиное, укроп, лук-порей, яйцо куриное, масло оливковое, горчица, сок лимона
Калорийность/100г: 238.6

Бутерброды популярны всегда и при любой диете. Например, сегодня, мы предлагаем вам рецепт для 3 этапа диеты Дюкана. Готовятся бутерброды с курицей и овощами, получаются сытными и вкусными.

Для рецепта понадобится:
- 120 г цельнозернового хлеба;
- небольшой болгарский перец;
- 100 г отварного куриного мяса;
- три перепелиных яйца;
- пучок укропа;
- стебель лука-порея;
- один куриный желток;
- 2 ст. ложки оливкового масла;
- 1/2 ч. ложки горчицы;
- 1 ч. ложка сока лимона.

Ингредиенты: хлеб цельно зерновой, филе цыпленка, огурец соленый, сыр твердый, перец болгарский, салат листовой, лук-порей
Калорийность/100г: 161

Вкусный, сытный и приготовленный по всем правилам диеты Дюкана, бутерброд с цыпленком и свежими овощами, прекрасно справится с поставленной перед ним задачей - утолить голод.

Ингредиенты:
- 100 г хлеба цельнозернового;
- 100 г филе цыпленка;
- 1/2 огурца соленого;
- 2 ломтика сыра твердого;
- 1/2 перца болгарского;
- 2 листика салата;
- 20 г лука-порея.

Ингредиенты: багет, оливковое масло, кабачок, помидор, луковица, соль, перец черный, базилик
Калорийность/100г: 130.31

Кростини – это маленькие поджаристые ломтики хлеба, которые подаются с любыми продуктами: мясом, рыбой, грибами, соусами или овощами. Важно чтобы в кростини хлеб оставался хрустящим, поэтому начинку кладут непосредственно перед подачей.

Ингредиенты:
- багет - 1 шт.;
- оливковое масло - 1 ч.л.

Для овощного слоя:
- кабачок - 1 шт.;
- помидоры - 1 шт.;
- лук - 1 шт.;
- соль - по вкусу;
- черный перец - 1/4 ч.л.;
- базилик - 10 листиков;
- оливковое масло - 0,5 ч.л.

Ингредиенты: булочки из цельнозерновой муки, свиной фарш, помидоры, твердый сыр, растительное масло, салатные листа, горчица с зернами
Калорийность/100г: 220

Что насытит нас лучше, чем вкусный и полезный бутерброд? На работе или в дороге, на пикнике или во время завтрака, бутерброд выручит нас всякий раз, когда на приготовление сложного блюда нет ни сил, ни времени, ни возможности. Предлагаем соорудить свои - домашние - гамбургеры.

Ингредиенты на 2 гамбургера:
- булочки из цельнозерновой муки - 2 шт.;
- свиной фарш - 150 гр.;
- помидор - 1 шт.;
- твердый сыр - 20 гр.;
- растительное масло;
- салатные листы - 2-4 шт.;
- горчица с зернами - 2 ч.л.

Ингредиенты: йогурт, соль, паприка, перец чили, оливки
Калорийность/100г: 70

Если у вас в холодильнике "завалялся" йогурт, не спешите его выпивать или выбрасывать. Приготовьте вкуснейшую и пикантнейшую закуску - творог со специями и оливками.

Состав:
- 200 мл. йогурта;
- щепотка соли;
- 1/3 ч. л. паприки;
- перец чили;
- 10 оливок.

Ингредиенты: черный хлеб, баклажан, цукини, помидоры, зелень, сливочный сыр, соль
Калорийность/100г: 92

Часто во время диеты возникает вполне закономерное (учитывая жесткие ограничения в еде) желание перекусить чем-то сытным и вкусным. И если до диеты в качестве перекуса выступали бутерброды с маслом и колбасой, то сейчас - с этим сложнее. Но решение было найдено. Заменяем белый хлеб черным с отрубями, масло - нежирным сливочным сыром, а колбасу - овощами гриль, и получаем вполне себе здоровый и диетический перекус.

Ингредиенты:
- черный хлеб с отрубями,
- цукини - 1 шт.,
- баклажан - 1 шт.,
- помидорки черри - 2 шт.,
- сливочный сыр - 2 ч.л.,
- зелень - щепотка,
- соль - по вкусу.

Ингредиенты: хлебцы диетические, яблоко, йогурт натуральный, кефир, плавленый сырок, черника, помидор
Калорийность/100г: 107.34

Если вы проголодались, а готовить ничего не хочется, у нас есть бесподобный вариант. Приготовьте себе перекус из хлебцов и йогурта. Быстро и вкусно!
Для закуски понадобится:
- три хлебца;
- одно среднее яблоко;
- йогурт натуральный - 100 г;
- одна треть сырка плавленого;
- черника - 2 ягодки
- кусочек помидора.

Ингредиенты: капуста брокколи, яйцо, сметана, пшеничная мука, соль, специи
Калорийность/100г: 140

Если вы спешите, но привыкли к полноценному завтраку, который прибавляет силы, утоляет голод и вкусен до безумия, тогда приготовьте омлет с брокколи. Это совершенное блюдо понравится всей вашей семье. Минимум продуктов, усилий и максимум удовольствия! У того, кто часто ест брокколи, улучшается настроение и уменьшается потребность в сладком.

Ингредиенты:

- куриное яйцо - 2-3 шт.;
- приправы – по вкусу;
- сметана - 1 ст. ложка;
- соль – по вкусу;
- капуста брокколи - 200 гр.;
- пшеничная мука – ½ стакана.

Ингредиенты: лаваш, творожок, лук зеленый, петрушка, сладкий перец
Калорийность/100г: 144

Капля фантазии может превратить простые продукты в занятное блюдо. Бутерброд «Морковка» - это интересная закуска с приятным вкусом и полезным составом.

Продукты для рецепта:
- свежий лаваш;
- сладкий перец – 1 шт.;
- творожок – 50г;
- лук зелёный – 10г;
- петрушка – 50г;
- молотый перец по вкусу.

Ингредиенты: багет, авокадо, твердый сыр, укроп
Калорийность/100г: 254.81

Если вы большой любитель завтракать по утрам бутербродами, предлагаем вам необычный, но вкусный вариант. Попробуйте приготовить бутерброд с авокадо и не забудьте в комментариях отписаться о вкусе.
Для бутербродов понадобится:
- маленький багет;
- одно авокадо;
- кусочек сыра твердого;
- пара веточек свежего укропа;
- соль - щепотка;
- перец молотый черный - по желанию.

Ингредиенты: пшеничные хлебцы, яйца, сыр, укроп, петрушка,сливочное масло
Калорийность/100г: 332.41

Бутерброды - это та еда, которую любят все. Правда каждый подбирает тот вариант, который нравится больше всего. Мы предлагаем только вкусные и полезные бутерброды.
Для бутербродов понадобится:
- пшеничные хлебцы круглые - 4 шт.;
- одно яйцо;
- сыр «Российский» - 50 г;
- сливочное масло - 15 г;
- укроп - веточка;
- петрушка - веточка.

Ингредиенты: творог, черемша, петрушка, сметана, соль, огурец, черный перец молотый
Калорийность/100г: 60

Черемша - удивительное растение. Имея яркий и выразительный вкус, она способна втрое крат усилить гастрономические и полезные свойства абсолютно любого блюда. Добавляя черемшу в салаты или основные блюда, вы тем самым избавляетесь от необходимости использовать большое количество ингредиентов и пряностей. Предлагаем приготовить пикантную закуску из черемши и творога.

Ингредиенты:
- 1 пучок свежей черемши;
- 1 пучок петрушки;
- 1 свежий огурец;
- 3-4 ст.л. сметаны;
- 200 гр. творога;
- щепотка черного перца;
- щепотка соли;
- багет или ржаной хлеб.

Ингредиенты: авокадо, лимонный сок, творог, творожный сыр, майонез, сливки, яйцо, чеснок, соль, черный перец, укроп
Калорийность/100г: 165.13

Авокадо невероятно полезен, он помогает справиться и предупредить развитие многих болезней. Однако, авокадо очень калориен, из-за содержания в нем большого количества ненасыщенных жирных кислот. Которые, впрочем, достаточно быстро и хорошо перевариваются организмом. Авокадо широко применяется в кулинарии, сегодня мы приготовим мусс из авокадо с творогом.

Ингредиенты:
- 1 шт. авокадо;
- 1-2 ч.л. лимонного сока;
- 100-150 гр. творога;
- 1 ст.л. майонеза;
- 1-2 ст.л. сливок;
- 1 яйцо;
- 1 зубчик чеснока;
- соль по вкусу;
- перец - щепотка;
- укроп для украшения.

Ингредиенты: Багет вчерашний, чеснок, оливковое масло, соль, черный молотый перец, свежий базилик, помидоры, сыр фета, молодая брынза
Калорийность/100г: 180.65

Брускетта - это довольно популярная средиземноморская закуска. Проще говоря - это румяные чесночные гренки с аппетитной начинкой, которая выкладывается сверху. Мы предлагаем вам сегодня продегустировать брускетту с помидорами и нежным сыром фета.

Для этого потребуется:

- 1 багет;
- 3-4 зубка чеснока;
- 4 ст. л. оливкового масла;
- немного соли;
- 2 щепотки черного молотого перца;
- 2-3 веточки свежего базилика;
- 400 г помидоров;
- 150 г сыра фета (молодой брынзы).

Ингредиенты: Хлеб цельнозерновой, яблоко, масло сливочное, сахар, корица
Калорийность/100г: 135.4

Бутерброд - это очень простая в приготовлении закуска. Однако в зависимости от избранных для ее приготовления ингредиентов, она чаще всего просто не вписывается в рамки полезного и диетического питания. Мы же предлагаем вам приготовить исключительно легкие, низкокалорийные и вкусные сладкие бутерброды с яблоком.

Ингредиенты:

- цельнозерновой хлеб;
- яблоко сочное;
- сливочное масло - 1 ст. л.;
- сахар - 1 ч. л.;
- корица - щепотка.

Ингредиенты: свежий огурец, два ломтика хлеба на ваш вкус, листья шпината, натуральный йогурт, низкокалорийная сметана
Калорийность/100г: 46.54

Легкие сэндвичи с листьями шпината и огурцом не отяготят ваш желудок и не добавят лишних сантиметров на талии. Этот простой завтрак или ужин готовится буквально за 5 минут!

Чтобы приготовить сэндвичи, возьмите:

- огурец свежий - 1 шт.;
- хлеб - 2 ломтика;
- пучок листьев шпината;
- йогурт натуральный (сметана низкокалорийная);
- немного соли.

Ингредиенты: ржаная мука, цукини, сладкий перец, лук, оливковое масло, соль, фета

Не так давно я начала часто готовить ржаные лепешки с овощами и сыром. Это горячее блюдо очень быстро насыщает организм, благодаря ржаной муке, а начинка из овощей полезна клетчаткой и витаминами. Сыр фета восполнит белок и придат пикантную нотку.

Ингедиенты:
- ржаная мука,
- кабачки,
- болгарский перец,
- репчатый лук,
- масло,
- соль по вкусу,
- сыр фета.

Ингредиенты: болгарский перец, цукини, баклажан, рикотта, чеснок, паприка, соль

Хочу предложить вашему вниманию закуску из овощей - слоеный террин. Это яркое аппетитное блюдо укарсит стол и порадует своим вкусом. Останутся довльны даже те, кто следит за фигурой, ведь мы будем готовить не обычный, а диетический террин.
Нам понадобятся:
- болгарские перцы,
- цукини,
- баклажаны,
- чеснок,
- рикотта,
- сладкая паприка,
- соль по вкусу.