Диетические супы-пюре

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, брокколи, картофель, морковь, вода, масло растительное, соль, специи
Калорийность/100г: 20

Что может быть вкуснее и полезнее овощного супа? Разве что суп-пюре из брокколи, самой вкусной и интересной из сортов капусты на наш искушенный взгляд. Рекомендуем вам приготовить этот суп уже сегодня.

Ингредиенты:
- 200 г куриного филе;
- 1 луковица;
- 150-200 г брокколи;
- 200 г картофеля;
- 1 морковь;
- 2-2.5 л воды;
- 10 мл подсолнечного масла;
- соль, специи.

Ингредиенты: курица, картофель, морковь, лук репчатый, горошек консервированный, молоко, мука, масло растительное, зелень, соль, вода
Калорийность/100г: 47

Густой, ароматный, с нежной кремовой текстурой, суп с курицей и зеленым горошком к тому же еще и очень вкусный, полезный и низкокалорийный. Предлагаем вам не затягивать и приготовить его прямо сейчас.

Ингредиенты:
- 250 г курицы;
- 2-3 картофелины;
- 1 моркови;
- 1 лук репчатый;
- 200 г горошка консервированного;
- 250 мл молока;
- 1 ст. л. муки;
- 1 ч. л. масла;
- 2-3 веточки зелени;
- 1/2 ч. л. соли;
- 1,25 литра воды.

Ингредиенты: тыква, лук репчатый, болгарский перец красный, имбирь, соль, сливки, масло растительное, овощной или куриный бульон, тыквенные семечки
Калорийность/100г: 70

Не полюбить этот суп просто невозможно. Нежный, с кремовой текстурой, красивого цвета, ароматный и пряный, тыквенный суп радует глаз, нос и желудок. Бороться с лишним весом теперь намного веселее и сытнее.

Ингредиенты:
- 500 г тыквы;
- 1-2 ялтинских луковиц;
- 1-2 красных болгарских перцев;
- 2 см корня имбиря;
- соль;
- сливки;
- 2 ст. л. растительного масла;
- 200 мл овощного или куриного бульона;
- тыквенные семечки.

Ингредиенты: кабачок, лук репчатый, помидор, морковь, масло сливочное, базилик
Калорийность/100г: 60

Если вы решили сделать разгрузочный день, если вам просто надоели тяжелые мясные блюда, воплотите в жизнь сегодняшний рецепт. Суп овощной с базиликом получается легким и низкокалорийным, но необычайно вкусным и питательным.

Ингредиенты:
- 1 кабачок;
- 1 луковица;
- 1 помидор;
- 1 морковь;
- 20 г масла сливочного;
- 1 пучок базилика.

Ингредиенты: шпинат, лук порей, тыква, сельдерей, масло сливочное, тимьян, лук зеленый, яйца, соль, перец
Калорийность/100г: 33

Такие супы, как сегодняшний, поистине великолепны. Простые в приготовлении, доступные по цене ингредиентов, легкие в плане калорий, подобные первые блюда просто созданы для борьбы с лишним весом.

Ингредиенты:
- свежий шпинат - 200-250 г;
- порей - 1 стебель;
- тыква - 100 г;
- сельдерей - 2 стебля;
- сливочное масло - 40 г;
- растительное масло - 15-20 мл;
- тимьян - 2 веточки;
- зеленый лук - 3-4 пера;
- яйца (по желанию и для подачи) - 1-2 шт.;
- соль, перец.

Ингредиенты: хек, картофель, петрушка, морковь, луковица, листики лавра, соль, овощная приправа, паприка, черный перец
Калорийность/100г: 72.03

В рационе худеющих людей обязательно должны присутствовать легкие овощные, мясные или рыбные супы. Поправиться от них не возможно, а чувство насыщения они дают мгновенно.

Ингредиенты:
- хек - 1 шт.,
- картофель - 300 г,
- зелень петрушки - пучок,
- морковь - 1 шт.,
- лук - 1 шт.,
- листики лавра - 2 шт.,
- соль по вкусу,
- овощная приправа,
- паприка,
- черный перец.

Ингредиенты: цуккини, вода, лук репчатый, чеснок, соль, черный перец, специи, масло растительное
Калорийность/100г: 23

Презентуем рецепт легкого и простого в приготовлении, но необычайно вкусного и питательного крем-супа из цукини. Блюдо обязательно понравится вам своей нежной текстурой и непревзойденным ароматом. Худеть можно и нужно со вкусом!

Ингредиенты:
- 600 г. цукини;
- 650 мл. воды;
- 1 лук репчатый;
- 1 зубчик чеснока;
- соль;
- черный молотый перец;
- специи;
- 1 ст. л. оливкового или подсолнечного масла.

Ингредиенты: помидоры, красный болгарский перец, огурец, перец стручковый, чеснок, лук репчатый, масло оливковое, соль, перец, зелень, брынза или моцарела
Калорийность/100г: 37

Популярный во всем мире холодный суп из овощей - гаспачо - дарит нам просто широчайшее поле для кулинарных экспериментов и импровизации. Предлагаем вам приготовить суп из печеных перцев, с добавлением брынзы, зелени, огурцов и томатов.


Ингредиенты:
- 5-6 томатов;
- 2 красных болгарских перцев;
- 3 огурца;
- половина перца стручкового;
- 3-4 дольки чеснока;
- 1 луковица;
- 2 ст.л. масла оливкового;
- соль, перец молотый черный;
- свежая зелень;
- 50-70 гр. брынзы или моцареллы.

Ингредиенты: баклажаны, болгарский перец, картофель, морковь, лук репчатый, помидоры, чеснок, масло растительное, соль, перец, масло растительное рафинированное, вода, зелень, сметана
Калорийность/100г: 50

Вкусные и сытные обеды - залог эффективного похудения. предлагаем вам разнообразить свое суповое меню и приготовить очень необычный, но необычайно аппетитный и питательный суп-пюре с печеными баклажанами.

Ингредиенты:
- 3 баклажана;
- 1 сладкий перец (красный);
- 3 картофелины;
- 1 морковь;
- 2 луковицы;
- 4-5 помидоров;
- 2 дольки чеснока;
- 2 ст.л. масла оливкового;
- соль, молотый перец;
- 2 ст.л. масла растительного;
- 1 л. воды;
- базилик;
- сметана.

Ингредиенты: морковь, лук, кабачок, брокколи, картофель, растительное масло, сливки, соль, смесь прованских трав, черный перец молотый
Калорийность/100г: 26.7

Если вы не знаете, что приготовить на обед, воспользуйтесь этим рецептом. Суп-пюре по нему получается необычайно вкусным, полезными и, что важнее всего, низкокалорийным. Главным действующим лицом рецепта выступает брокколи.

Ингредиенты:
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- ½ кабачка;
- 2 пригоршни брокколи;
- 4 картофелины;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 4 ст.л. сливок;
- соль;
- смесь прованских трав;
- черный перец.

Ингредиенты: цветная капуста, помидоры, огурец, цукини, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, соль, перец
Калорийность/100г: 40.61

Большинство людей очень плохо переносят жару. У них случаются частые головокружения, теряется аппетит, портится сон. Наладить работу организма поможет еда, а именно блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем освежающий легкий суп из цветной капусты и овощей.

Для блюда понадобится:
- капуста цветная - 150-200;
- помидоры - 5 шт.;
- огурец - 50 г;
- цукини - 1/2 шт.;
- 1/4 луковицы;
- долька чеснока;
- 20 мл оливкового масла;
- 15 мл бальзамического уксуса;
- соль - по вкусу;
- перец - по вкусу.

Ингредиенты: цукини, авокадо, грецкие орехи, миндаль, лимон, лук, оливковое масло, семена тыквы
Калорийность/100г: 74.51

Для любителей здоровой пищи предлагаем вам рецепт нежного освежающего супа. Все что нужно, это подготовить овощи (помыть, очистить) и приготовить пюре блендером. Рецепт простой и приготовить такой суп сможет даже школьница.

Для блюда понадобится:
- 1/2 авокадо;
- цукини - 3 шт.;
- грецкие орехи - 7 шт.;
- миндаль - 10 ядер;
- лук - 1 шт.;
- 40 мл лимонного сока;
- 12 мл оливкового масла;
- семечки тыквы;
- соль.

Ингредиенты: печень индюшки, брокколи, морковь, брюссельская капуста, стручковая фасоль, картофель, соль
Калорийность/100г: 104.88

Предлагаем вам разнообразить ваш диетический стол и приготовить вкусный и полезный суп-пюре из индюшиной печени с овощами. Готовится он легко.

Для блюда понадобится:
- печень индюшки - 100 г;
- 50 г капусты брокколи;
- 50 г брюссельской капусты;
- маленькая морковка;
- горсть стручковой фасоли;
- одна-две картофелины;
- 0,5 л очищенной воды.

Ингредиенты: цветная капуста,цукини, морковь, томаты, лук, чеснок, оливковое масло, соль, перец
Калорийность/100г: 40.2

Предлагаем вам на ужин приготовить нежный пюреобразный суп из овощей. Он настолько легкий, малокалорийный, что кушать его можно в любое время суток. )

Для блюда понадобится:
- цветная капуста - 1/2 кочана;
- одна морковь;
- головка репчатого лука;
- две дольки чеснока;
- 10 г оливкового масла;
- три цукини;
- помидоры в собственном соку - 300 г;
- соль;
- перец черный молотый - по вкусу.

Ингредиенты: Тыква, креветки тигровые, картофель, морковь, красный лук шалот, чеснок
Калорийность/100г: 22

Очень изысканные тигровые креветки дополнят своим вкусом любое блюдо. На это раз, предлагаю разнообразить тайскими креветками любимый суп из тыквы. Этот суп будет иметь нежный аромат тыквы и яркий насыщенный вкус креветок. Перетирая суп бленедром, можете добавить 1-2 креветки и перетереть все вместе. Так суп будет долее густой и вкусный.

- Креветки тигровые – 200 гр.;
- 250 -300 грамм тыквы оранжевого цвета;
- Морковь – 1 шт.;
- 2 зубчика чеснока;
- Красный лук шалот – 2 шт.;
- Картофель – 2 шт.

Ингредиенты: куриный бульон, картофель, цуккини, тыква, лук, морковь, перец болгарский, помидоры, свежий перец чили, чеснок, сливочное масло, сметана, зелень, ржаные сухарики
Калорийность/100г: 37.42

Если нравятся острые блюда, то советуем вам приготовить тыквенный суп-пюре, в состав которого входят так же чеснок и перчик чили.

Для блюда понадобится:
- 1,5 литра бульона;
- две картофелины;
- один цуккини;
- кусок тыквы;
- головка лука;
- одна морковь;
- один болгарский перец;
- три помидора;
- 1/2 перца чили;
- 4 зубчика чеснока;
- 50 г растопленного сливочного масла;
- сметана - по вкусу;
- зелень - для подачи;
- ржаные сухарики – по вкусу.

Ингредиенты: вода, овощной бульон, горох сушеный, помидоры, лук репчатый, морковь, свежая кинза, петрушка, растительное масло, топленое масло, зира (кумин), молотый кориандр, черный перец, перец чили молотый, соль
Калорийность/100г: 42.21

Блюдо, которое мы сегодня предлагаем, имеет множество вариантов. Суп достаточно острый, но все же, вкус можно отрегулировать исходя из собственных предпочтений.

Для блюда понадобится:
- литр овощного бульона;
- 80 г лущеного гороха;
- 3 свежих помидора;
- 2 головки репчатого лука;
- одна морковь;
- пучок кинзы;
- 40 мл растительного масла;
- зира в семенах – 1/2 ч. ложки;
- молотый кориандр - 1/2 ч. ложки;
- черный перец – 1/2 ч. ложки;
- перец чили молотый – 1 ч. ложка с горкой;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: Баклажаны, помидоры, морковь, картофель, лук, тимьян, свежая петрушка, соленая брынза, вода, овощной бульон, острый перец чили, черный молотый перец, соль
Калорийность/100г: 34

Лето - сезон баклажанов, томатов и зелени. Было бы глупо не воспользоваться подаренной природой возможностью и не приготовить из этих замечательных продуктов невероятно вкусный и насыщенный суп. Богатый выразительный вкус овощей отлично дополняется солeной брынзой и зеленью - то что нужно худеющим дамам.

Ингредиенты:
- 3 баклажана;
- 3 помидора;
- 1 морковь;
- 2-3 картофелины;
- 1 луковица;
- 3 веточки тимьяна;
- свежая петрушка;
- 50 гр. соленой брынзы;
- 1 л. овощного бульона;
- 1 острый перец чили;
- черный молотый перец;
- щепотка соли.

Ингредиенты: Вода, картофель, луковица, болгарский перец, овсяные хлопья, сливки, соль, сливочное масло
Калорийность/100г: 51

Легкий, но питательный, полезный, но вкусный, кремообразный суп из овсяных хлопьев привнесет в ваше диетическое меню разнообразие и свежие нотки. Готовится суп достаточно просто и из минимального набора продуктов.

Ингредиенты:
- вода - 600-700 мл.;
- картофель - 2 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- болгарский перец - 1 шт.;
- овсяные хлопья – 2-3 столовых ложки;
- сливки – 100 мл.;
- соль, сливочное масло по вкусу.

Ингредиенты: кабачок, огурец свежий, лук-порей, бульон куриный, сливки, сливочное масло, молотый черный перец, соль
Калорийность/100г: 52.02

Суп-пюре из кабачков является одним из самых питательных и полезных блюд для нашего организма и особенно его нужно готовить тем, кто старается сбросить лишнюю тройку килограммов. Приготовить его легко.
Для блюда понадобится:
- пол кило кабачков;
- один свежий огурец;
- один стебель лука-порея;
- 350 мл куриного бульона;
- стакан сливок;
- 1 ст. ложка сливочного масла;
- молотый перец - щепотка;
- соль.