Салаты для похудения

Салат из рукколы с помидорами и сыром моцарелла

Ингредиенты: руккола, черри, моцарелла, зелень, яйцо, лимон, соус, масло, трава итальянская, соль, перец
Калорийность/100г: 97.32

Легкий, вкусный, красивый салат из рукколы с помидорами черри и сыром мацарелла можно приготовить и подать как в обычный день, так и в праздник. Закуска получается яркой, привлекательной и очень аппетитной.


Ингредиенты:
- 1 пучок рукколы,
- 80 г моцареллы,
- треть лимона,
- 5 помидорок черри,
- 1 ст.ложка оливкового масла,
- 4 перепелиных яйца,
- 1 пучок свежей зелени,
- 1 щепотка морской соли,
- 1 ст.ложка гранатового соуса,
- 1 щепотка черного молотого перца,
- 1 щепотка итальянских трав.

Опубликовано: 30.03.2017
Cалат с пекинской капустой и крабовыми палочками

Ингредиенты: пекинская капуста, крабовые палочки, куриное яйцо, зеленый лук, укроп, лимонный сок, перец молотый черный, растительное масло
Калорийность/100г: 115.79

Самый простой вариант салата из крабовых палочек перед вами. В его составе минимум продуктов, но все равно блюдо получается очень вкусно. По желанию его можно дополнить свежим огурчиком, зеленым горошком или кукурузой.

Продукты для рецепта:

- 200 г пекинской капусты,
- 130 г крабовых палочек,
- 4 куриных яйца,
- пучок зеленого лука,
- пучок петрушки,
- пучок укропа,
- соль - по вкусу,
- перец черный молотый - по вкусу,
- лимонный сок - по вкусу,
- масло подсолнечное – 30 мл.

Опубликовано: 04.03.2017
Загрузка...
Вкусный салат из редьки

Ингредиенты: редька, морковь, яблоко, лимон, соль, сахар, масло, семя льна, петрушка
Калорийность/100г: 69

Редька - очень полезный овощ, который обладает противомикробным действием. А ее вкус придаст салату пикантности и сделает его незабываемым.

Ингредиенты:
– 150 г. редьки чёрной;
– 150 г. моркови;
- 120 г. яблок;
- 1/2 лимона;
- 5 г. соли;[/ingr]
- 3 г. сахарного песка;
- 15 г. оливкового масла extra virgin;
- 15 г. семян льна;
- 10 г. петрушки.


Опубликовано: 17.01.2017
Постный безуглеводный салат

Ингредиенты: свекла, морковь, квашеная капуста, зеленый лук, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 49.24

Рецепт приготовления одной из самых простых и востребованных закусок для повседневного рациона. Готовим постный овощной салат с отварными и квашеными овощами - просто, быстро и полезно.

Ингредиенты:
- 150 г квашеной капусты,
- 1 морковь,
- 1 свекла,
- 1 пучок зеленого лука,
- растительное масло,
- соль.

Опубликовано: 11.01.2017
Овощной салат с запеченным перцем по Дюкану (2, 3 и 4 этапы диеты)

Ингредиенты: перец болгарский сладкий, огурец свежий, помидор, капуста белокочанная, яйцо куриное, молотая паприка, уксус 6%, кинза, горчица столовая, масло оливковое, перец чёрный молотый, лимонный сок, соль, сахара
Калорийность/100г: 53.95

Для тех, кто питается по системе Дюкана, такой сытный овощной салат можно готовить после прохождения первой фазы "Атака". Подается он сразу после приготовления, чтобы овощи не успели пустить много сока и салат не раскис.

Для рецепта понадобится:
- стручок сладкого перца;
- два небольших огурца;
- два небольших помидора;
- 120 г белой капусты;
- два яйца;
- молотая паприка – щепотка;
- уксус 6% - 15 мл.
Соус:
- пучок кинзы;
- горчица столовая – 1 ч. ложка;
- масло оливковое extravirgin – 1 ст. ложка;
- перец чёрный молотый – щепотка;
- лимонный сок – 1 ч. ложка;
- соль - по вкусу;
- сахар - по вкусу.

Опубликовано: 14.11.2016
Диетический салат из редьки

Ингредиенты: редька, морковь, масло, соль, лук
Калорийность/100г: 50

Рецепт этого диетического салата из черной редьки понравится каждой девушке. Готовить его просто, на приготовление вы потратите минут 5. Салат диетический, так что, худышки, запоминайте рецепт.

Ингредиенты:[/b]

[i]- 1-2 черная редька - 1-2 штуки,
- 1 морковь - 1 штука,
- зеленый лук - 3 стебля,
- соль - пол чайной ложки,
- подсолнечное масло - пару капель.

Опубликовано: 27.10.2016
Салат «Капрезе» из помидоров и моцареллы

Ингредиенты: моцарелла, помидор сорта сливка, базилик, столовый уксус, оливковое масло, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 143

Я часто готовлю капрезе, особенно по утрам на завтрак. Очень вкусный и легкий салатик. Рецепт капрезе ну очень простой: нарезать сыра, помидор, полить уксусом бальзамическим и посыпать специями.

Ингредиенты:

- 1 крупный шарик моцареллы,
- 1 помидор сорта сливка,
- пару веточек зеленого или фиолетового базилика,
- парк капель бальзамического уксуса,
- 1 чайная ложка оливкового масла,
- соль – по вкусу,
- щепотка черного молотого перца.

Опубликовано: 22.10.2016
Зелёный салат из листового салата с перцем и чатни из редиса (2, 3, 4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: салат листовой, перец зелёный сладкий, перец горький, морская соль, красный редис, сметана, укроп, чили, морская соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 21.03

Быстрый в приготовлении салат из салатных листьев заинтересует прежде всего тех, кто любит острые блюда. Блюдо получается сочным, благодаря соусу чатни из хрустящей редиски.

Для рецепта понадобится:
- 200 г листового салата;
- один-два стручка сладкого зеленого перца;
- стручок горького перца;
- морская соль – щепотка.
Для чатни:
- пучок редиса;
- 1 ст. ложка сметаны;
- небольшой пучок укропа;
- пол стручка перца чили;
- морская соль - по вкусу;
- черный перец молотый - оп вкусу.

Опубликовано: 10.10.2016
Салат с творожной заправкой по Дюкану (2-4 этапы диеты)

Ингредиенты: листовой салат, огурец, помидоры черри, масло оливковое, яйцо, творог, йогурт, перец черный, укроп, соль морская
Калорийность/100г: 56.54

Свежие овощи прекрасно сочетаются с творогом, а вернее с соусом из него. Поэтому обязательно воспользуйтесь рецептом и приготовьте этот салатик на обед или ужин. Блюдо адаптировано для диеты Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 250 г листьев салата;
- два-три огурца;
- 10-12 помидоров черри;
- масло оливковое extra virgin – 1 ст. ложка;
- два яйца.
Для соуса:
- 200 г творога;
- йогурт 0% - 2 ст. ложки;
- перец чёрный молотый - по вкусу;
- укроп – 3-4 веточки;
- соль морская – по вкусу.

Опубликовано: 09.09.2016
Овощной салат с макаронами и тофу

Ингредиенты: макароны, салат зеленый листовой, перец болгарский, помидор, лук зеленый, тофу твердый, перец чили, масло оливковое, горчица столовая, уксус рисовый, перец черный молотый, соль, красная смородина
Калорийность/100г: 68

Этот салат необходимо готовить непосредственно перед подачей на стол, так как в противном случае вы рискуете потерять много полезных витаминов и минералов. Время на приготовления около 25 минут.

Ингредиенты:
– 80 г. макарон;
– 250 г. салата зелёного листового;
– 150 г. перец болгарского;
– 150 г. помидор;
– 50 г. лука зелёного;
– 50 г. тофу твёрдого;
– 1 шт. перца чили;
– 10 мл. масло оливковое extra virgin;
– 5 г. горчицы столовой;
– 15 мл уксуса рисового;
- перец черный молотый, соль;
- красная смородина для украшения блюда.

Опубликовано: 20.08.2016
Салат из редиски по-корейски. 2, 3 и 4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: редис, чеснок, перец чили, соль морская, сахар, уксус рисовый, кинза, семена кориандра

Этот салат еще называют "Хе". Это вкусная корейская закуска, для которой подходит любой сорт редиски или редьки. Рисовый уксус придает этому блюду неповторимые нотки.

Ингредиенты:
– 400 г. редиса;
– 3 зубка чеснока;
– 1 перец чили;
– 5 г. соли морской;
– 4 г. сахарного песка;
– 10 г. уксуса рисового;
– 20 г. кинзы;
– 1 ч. л. семян кориандра.

Опубликовано: 25.07.2016
Салат из помидоров и творога по Дюкану. Болгарская кухня

Ингредиенты: помидоры, лук зеленый, сельдерей салатный, творог нежирный, перец чили, чеснок, укроп, лимон, масло растительное, соль морская, помидоры черри
Калорийность/100г: 41.51

легкая и очень аппетитная закуска болгарской кухни готовится по предложенному рецепту очень просто из натуральных доступных продуктов.


Ингредиенты:
- 110 г нежирного творога,
- 150 г томатов,
- 2 зубчика чеснока,
- 20 г зеленого лука,
- 0,5 перчика чили,
- 40 г салатного сельдерея,
- 0,5 лимона,
- 5 шт. помидорок черри,
- 10 г укропа,
- 5 г оливкового масла,
- 2 г морской соли.

Опубликовано: 08.07.2016
Салат из редиски и огурцов с творогом (2 - 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: редиска красная, огурец свежий, творог обезжиренный, укроп, перец чили красный, петрушка, соль морская, листья шпината
Калорийность/100г: 37.96

Наверняка салат с редисом и огурцами вы готовили не один раз. Как его заправляли? Маслом или сметаной? Мы предлагаем заменить подобные заправки обезжиренным творогом. Получается очень вкусно.

Для рецепта потребуется:
- пучок редиски;
- два-три огурца;
- 200 г творога;
- пучок укропа;
- стручок перца чили;
- пучок петрушки;
- соль морская – по вкусу.
- шпинат или мята для подачи.

Опубликовано: 08.07.2016
Слоёный салат с творогом по Дюкану

Ингредиенты: творог, лук зеленый, сельдерей стеблевой, перец чили, огурец свежий, яйцо, соль морская, петрушка, листовая зелень
Калорийность/100г: 69.9

Такой замечательный салат можно готовить для тех, кто на диете Дюкана прошел первую фазу. Для остальных же творожный салат со свежим огурчиком можно подавать ежедневно, хоть утром, хоть вечером. Готовится он не сложно.

Для рецепта понадобится:
- 130 г обезжиренного творога;
- два-три стебля зеленого лука;
- стебель сельдерея;
- 6 г перца чили свежего;
- небольшой свежий огурец;
- одно яйцо;
- морская соль - по вкусу;
- петрушка;
- листовая зелень.

Опубликовано: 07.07.2016
Салат с фасолью и яйцами "Белковый"

Ингредиенты: фасоль консервированная, яйца, огурцы, капуста белокочанная, сметана, зеленый лук, соль
Калорийность/100г: 76.56

По составу ингредиентов можно увидеть, что закуска получается не слишком калорийной, но, в то же время достаточно сытной. Стоит обратить внимание на этот простой рецепт приготовления вкусного салата.

Ингредиенты:
- 150 г консервированной фасоли в собственном соку,
- 200 г молодой капусты,
- 2 свежих огурца,
- 3 куриных яйца,
- 150 г сметаны,
- 3 перышка зеленого лука,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 05.07.2016
Салат из редиски с яйцом по Дюкану. 2-4 этапы диеты

Ингредиенты: творог, шпинат молодой, укроп, редис, салат листовой, паприка молотая, яйцо, соль морская, йогурт нежирный
Калорийность/100г: 62.35

предлагаем рецепт приготовления очень вкусного, простого и легкого салата, который можно готовить и употреблять на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого.


Ингредиенты:
- 100 г нежирного творога,
- 70 г редиса,
- 1 куриное яйцо.
- 50 г листового салата,
- 15 г укропа,
- 40 г шпината,
- 3 г молотой паприки.

Опубликовано: 17.06.2016
Диетический чечевичный салат с яйцом и редисом

Ингредиенты: яйцо, чечевица, редиска, масло растительное рафинированное
Калорийность/100г: 135.28

Салат из чечевицы можно приготовить быстро, при условии, если чечевичные зерна будут заранее подготовлены. Блюдо получается сытным, вкусным, не очень калорийным, а потому его можно готовить на любой диете.

Для рецепта понадобится:
- чечевица - 30 г,
- одно-два куриных яйца,
- пучок редиски,
- масло рафинированное для заправки.

Опубликовано: 31.05.2016
Тёплый салат с куриной печенью по Дюкану. Китайская кухня

Ингредиенты: печень цыпленка, шампиньоны, лук репчатый, лук зеленый, огурец свежий, соус томатный, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 78.12

Готовим легкое блюдо, употребляемое на 2, 3, 4 этапах диеты Дюкана. Теплый салат с куриной печенью, грибами и зеленью - это не только вкусно, но и полезно.


Ингредиенты:
- 280 г печени цыпленка,
- 150 г шампиньонов,
- 40 г зеленого лука,
- 50 г репчатого лука,
- 50 г томатного соуса,
- 200 г свежих огурцов,
- растительное масло,
- соль.

Опубликовано: 05.05.2016
Как прорастить семена маша для салатов

Ингредиенты: маш
Калорийность/100г: 30

Маш - небольшие по размеру бобовые зерна. Приобрести его можно и на рынках, и в магазинах. Готовить из маша можно все, что угодно - первые и вторые блюда, каши и даже десерты. А еще маш можно прорастить и добавлять росточки в салаты.

Опубликовано: 15.04.2016
Салат из рукколы с яйцом и помидорами черри

Ингредиенты: руккола, помидоры черри, яйцо, огурец, бальзамик, соль, черный перец
Калорийность/100г: 40.37

Салат с рукколой найдет достойное место и в обычном меню и в праздничном. Его оценят и те, кто соблюдает диеты. Готовится он просто, а получается сытно, вкусно и питательно.

Для рецепта понадобится:
- руккола - небольшая горсть,
- одно куриное яйцо,
- небольшой свежий огурец,
- черри - 10 шт.,
- бальзамический соус - 1 ст. ложка,
- соль - по вкусу,
- молотый черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 04.04.2016
Хочу похудеть

« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7     далее »
загрузка...
загрузка...