Диетические салаты с рыбой

Ингредиенты: перепелиные яйца, томаты, сладкий перец, йогурт, чеснок, соль, крабовые палочки
Калорийность/100г: 67.65

Как приготовить вкусный и легкий салат "Красное море" с крабовыми палочками расскажет наш рецепт, и мы надеемся, что эта аппетитная закуска станет завсегдатаем на вашем столе. Простое и быстрое приготовление порадует, а яркий красочный внешний вид поднимет аппетит.

Ингредиенты:
- крабовые палочки - 8 шт.,
- перепелиные яйца - 8 шт.,
- сладкий болгарский перец - 1 шт.,
- чеснок - 2 зубчика,
- йогурт - 70 мл,
- томаты - 200 граммов,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: рыба, яйца, красный лук
Калорийность/100г: 92

Пообедать вкусно, сытно и не выходя за рамки диеты Дюкана позволит вам быстрый рыбный салат. Готовится он за считанные минуты, получается ну очень аппетитным и диетическим.

Ингредиенты:
- 1 банка рыбных консервов;
- 2 куриных яйца;
- 1 красный лук.

Ингредиенты: сельдь, свекла, морковь, яйца, йогурт, соль, лук
Калорийность/100г: 75

Рецепт адаптированного под каноны диеты Дюкана знаменитого салата - сельди "под шубой". Худеть, оказывается, можно вкусно и разнообразно, и с любимыми блюдами.

Ингредиенты:
- 1 сельдь;
- по 300 г свеклы и моркови;
- 4 яйца;
- 150 мл йогурта (0%;
- 1 шепотка соли,
- ½ ч. л. горчицы;
- 1 луковица.

Ингредиенты: рыба соленая, картофель, огурцы маринованные корнишоны, лук репчатый
Калорийность/100г: 126.85

Рыбные блюда малокалорийны, и это ни для кого не секрет. Тем, кто следит за своим весом будет интересен рецепт салата с соленой рыбой и маринованными огурцами. Он легок, вкусен и доступен по цене на продукты.

Ингредиенты:
- нежирная соленая рыба - 400 граммов,
- картофель - 150 граммов,
- маринованные огурцы - 50 граммов,
- лук - 50 граммов.

Ингредиенты: авокадо, сельдь, яйцо, лимон, укроп, масло растительное, горчица, семена горчицы
Калорийность/100г: 193

Вкусный и яркий экзотический рыбный салат с авокадо порадует вас своим внешним видом и гастрономическими свойствами. Рецепт приготовления сытного дю-лакомтсва прост и доступен. Прступаем?

Ингредиенты:
- 1 авокадо;
- 100 г сельди;
- 1 яйцо;
- 1/2 лимона;
- 10 г укропа;
- 10 г масла оливкового;
- 5 г горчицы;
- 5 г семян горчицы.

Ингредиенты: яйца, нежирный кефир, соевый соус без сахара, горчица, оливковое масло, уксус, свекла, селедка, луковица, морковь, петрушка
Калорийность/100г: 112

Близятся новогодние праздники. Для нас, сидящих на диете Дюкана, очень важно продумать меню и включить в него только разрешенные блюда из допустимых продуктов. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ведь даже обычную селедку под шубой можно легко адаптировать под требования Дюкана.

Ингредиенты:
- яйца - 2 шт.;
- нежирный кефир - 2 ст. л.;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- горчица - 1/3 ч. л.;
- оливковое масло - 1 ч. л.;
- уксус - 1/2 ч. л.;
- свекла - 1 шт.;
- селедка - 200 г;
- луковица - 1 шт.;
- морковь - 1/2 шт.;
- петрушка - 1-2 веточки.

Ингредиенты: семга, имбирь, укроп, винный уксус, сахарозаменитель, соль, яйца, сыр
Калорийность/100г: 120

Этот салатик вы сможете есть в любых размерах, в любое время дня и ночи. Салат с семгой и имбирным соусом получается необыкновенно вкусным, пикантным и сытным. С ним бороться с лишним весом не так страшно и голодно.

Ингредиенты:
- 300 г семги;
- 2-3 см корня имбиря;
- 2-3 веточки укропа;
- 1 ст. л. винного уксуса;
- по 1/2 ч. л. сахарозаменителя и соли;
- 2 яйца;
- 50 грамм сыра (5-7%.

Ингредиенты: филе сельди, капуста краснокочанная, лук синий ялтинский, яйца, томаты, чеснок, масло оливковое, соль, специи, петрушка
Калорийность/100г: 130

Многим из нас, сидящим различных на диетах, особенно тяжело соблюдать правила в праздничные дни. Ну как, скажите, не сорваться, когда стол ломиться от самых аппетитных и красивых блюд. Решение найдено - ввести в праздничное меню только полезные, и только низкокалорийные лакомства.

Ингредиенты:
- 100 гр. филе сельди – 100 гр.;
- ½ лука синего ялтинского;
- 3 яйца;
- 3 томата;
- 1 долька чеснока;
- 30 мл. масла оливкового;
- соль, специи;
- зелень петрушки.

Ингредиенты: рис басмати, рыба, сладкий перец, помидоры, лук фиолетовый, зелень укропа, масло растительное, соль, лимон, лавровый лист
Калорийность/100г: 123

Необычайно вкусный салат с тонким изысканным ароматом и нарядным внешним видом - рыбный салат "Морской узел". Блюдо сочетает в себе одновременно превосходные гастрономические свойства и низкую калорийность ингредиентов - мечта любого худеющего человека.

Ингредиенты:
- 100 гр. риса басмати;
- 400 гр. белой рыбы;
- 1 стручок сладкого перца;
- 1 помидор;
- 1 головка лука фиолетового (ялтинского);
- ½ пучка зелени укропа;
- 1 ст.л. растительного масла;
- соль;
- 1 лимон;
- 1 лавровый лист.

Ингредиенты: шпинат, помидоры, скумбрия, лук, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность/100г: 75

Идеальный вариант для сытного, но низкокалорийного и питательного ужина - салат со шпинатом, томатами и консервированной скумбрией. Если у вас нет ни сил, ни времени готовить сложное блюдо, этот рецепт - станет вашим спасением и возможностью утолить голод без вреда для фигуры.

Ингредиенты:
- шпинат - 1 пучок,
- лук - треть луковицы,
- помидоры - 4-5 шт.,
- консервированная скумбрия - 1 кусочек,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соль - щепотка.

Ингредиенты: стручковая фасоль, помидоры, консервированный тунец, лук, подсолнечное масло, соль
Калорийность/100г: 55

Пользу и ценные свойства тунца трудно переоценить. Не зря этот сорт рыбы считается одним из самых популярных и уважаемых в восточной и средиземноморской кухнях. Употребляя в пишу тунец хотя бы дважды в неделю, вы обойдете стороной множество проблем со здоровьем. Предлагаем пустить в ход этот деликатес и приготовить вкусный и полезный салат.

Ингредиенты:
- стручковая фасоль - 100 гр.,
- помидоры - 4 шт.,
- консервированный тунец - 30 гр.,
- лук - 0,5 шт.,
- подсолнечное масло - 0,5 ст.л.,
- соль.

Ингредиенты: авокадо, помидор, консервированный тунец, лук, сладкий перец, лимон, соль
Калорийность/100г: 98.88

Маслянистая вкусная мякоть авокадо может заменить любой соус в салате, за счет чего блюда с этим экзотическим фруктом получаются диетическими и полезными. Добавив в список ингредиентов салата консервированный тунец и свежие овощи, вы получите изысканное блюдо, которое не прибавит вам лишних сантиметров на талии, но надолго избавит от голода.

Необходимые продукты:

- авокадо - 1 шт.;
- лимон - 1/4 шт.;
- сладкий перец - 1 шт.;
- томаты - 4-5 шт.;
- репчатый лук - 1/3 шт.;
- консервированный тунец - 30 г;
- немного соли.

Ингредиенты: листья салата, авокадо, помидоры черри, семга, лимонный сок, соевый соус
Калорийность/100г: 155.37

Вкусный, сытный и не калорийный салатик из красной рыбы нравится многим людям. И здесь нет ничего удивительного, ведь он гармонично сочетает в себе пользу, отличный вкус и небольшое количество калорий!

Необходимые для приготовления продукты:

- 5-6 листьев салата;
- 1 авокадо;
- 5-6 помидоров черри;
- 200 г слабосоленой семги;
- 1/2 ст. л. сока лимона;
- 1 ст. л. соевого соуса.