Диетические овощные салаты

Морковный салат с нутом и пикантной заправкой

Ингредиенты: нут вареный, морковь, петрушка, лимонный сок, масло оливковое, перец черный, соль
Калорийность/100г: 217

В борьбе за тонкую талию и изящные бедра все средства хороши. Но с этим салатом бороться с лишним весом особенно приятно, вкусно и сытно. Морковный, с нутом и заправкой, он подарит вам бурю гастрономических эмоций.

Ингредиенты:
- 1 стакан вареного нута;
- 2 моркови;
- 1/2 пучка петрушки;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 2-3 зубочка чеснока;
- черный перец;
- соль.

Опубликовано: 28.01.2015
Овощной салат с кефирно-сырным соусом

Ингредиенты: помидоры, болгарский перец, лук, зелень, кунжут, кефир, сыр "парижская буренка", соевый соус, зерновая горчица, лимон, чеснок, молотая паприка, молотый чёрный перец
Калорийность/100г: 26.76

Если вы размышляете, что бы такого приготовить, что бы не дай бог не набрать лишний вес, то мы рекомендуем новый салат из овощей. Заправляется он потрясающе вкусным соусом.

Для рецепта понадобится:
- 150-200 г свежих помидоров;
- один сладкий болгарский перец;
- небольшая головка репчатого лука;
- пучок зелени;
- две щепотки кунжута.

Ингредиенты для соуса:

- 120 мл кефира 2,5%;
- 1 ст. л. сыра "Парижская буренка";
- 2 ст. л. соевого соуса;
- 10 г зерновой горчицы;
- два ломтика лимона;
- две дольки чеснока;
- паприка молотая - по вкусу;
- чёрный перец молотый - по вкусу.

Опубликовано: 28.01.2015
Загрузка...
Салат с сельдереем

Ингредиенты: корневой сельдерей, морковь, зеленое яблоко, обезжиренный йогурт, лимон, петрушка
Калорийность/100г: 38.49

Овощные и фруктовые салаты готовить легко и приятно. Они не только полезны, но и красивы, что немаловажно. Салат с корнем сельдерея с яблоком и морковью содержит массу полезных микроэлементов. Воспользуйтесь нашим рецептом и вы убедитесь в том, что это вкусно.

Ингредиенты:
- сельдерей корневой - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- лимон - 0,5 целого,
- обезжиренный йогурт - 100 г,
- зеленое яблоко - 1 шт.,
- зелень петрушки - 15 г.

Опубликовано: 28.01.2015
Салат из сырой свеклы с тыквой и морковью

Ингредиенты: морковь, свекла, тыква, оливковое масло, лимонный сок, орехи грецкие, семена льна
Калорийность/100г: 97

Салат из свежих сезонных овощей позволит вам даже зимой питаться полноценно и правильно. А еще экономно. Ведь и морковь, и свекла, и тыква - продукты доступные и недорогие.

Ингредиенты:
- 1 морковь,
- 1 свекла,
- 60 г тыквы,
- 1 ч. л. оливкового масла,
- 1 ч. л. лимонного сока,
- 3 ореха грецких,
- 1 ч. л. семян льна.

Опубликовано: 20.01.2015
Салат из дайкона (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: дайкон, огурец, лимон, зеленый лук, соль морская, масло растительное
Калорийность/100г: 28.99

Салат из дайкона - один из самых простых и легких салатов в диетическом питании. По вкусовым качествам он не уступает самым известным овощным салатам, а время на его приготовление минимально, что важно для того, кто спешит.

Что потребуется для приготовления:
- дайкон (aokubi-daikon) - 1 шт.;
- огурец - 2 шт.;
- зеленый лук - 30 г;
- лимон - 50 г;
- морская соль - 5 г;
- оливковое масло - 1 ч.ложка.

Опубликовано: 14.01.2015
Винегрет с нутом

Ингредиенты: картофель, морковь, свекла, соленые огурцы, нут, масло растительное, соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 112.15

Желаете приготовить что-то полезное и сытное? Тогда вам наверняка должен понравится наш новый рецепт винегрета. Давайте приготовим его с турецким горохом. Очень вкусно.

Для рецепта понадобится:
- 4 клубня картофеля;
- одна-две моркови;
- одна-две свеклы;
- три соленых огурца;
- 150 г. вареного нута;
- растительное масло - по вкусу;
- соль - одна-две щепотки;
- перец черный молотый - по желанию.

Опубликовано: 13.01.2015
Салат из кольраби «Утренняя свежесть»

Ингредиенты: капуста кольраби, огурцы, йогурт, зеленый лук, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 33.59

Как известно, зимой наш организм нуждается в витаминной подпитки больше всего. Поэтому мы решили предложить вам салат, который подарит энергию и бодрость на целый день. Готовится он просто.

Для рецепта понадобится:
- 2 головки кольраби;
- 4 свежих небольших огурца;
- 150 г натурального йогурта;
- небольшой пучок зеленого лука;
- соль - по вкусу;
- перец черный молотый - щепотка.

Опубликовано: 12.01.2015
Салат из свежих овощей без соли

Ингредиенты: пекинская капуста, яблоки, сладкий перец, морковь, изюм, зеленый лук, кинза, сахар, лимонный сок, растительное масло
Калорийность/100г: 90

Полезный, вкусный и низкокалорийный салат из свежих овощей с яблоком и изюмом, который привнесет в ваше повседневное меню яркие и насыщенные нотки. Заправлять салат мы будем смесью растительного масла с лимонным соком.

Ингредиенты:
- 1 небольшой кочан пекинской капусты;
- 2 яблока;
- 1 морковь;
- 2 сладких перца;
- 1 пучок зеленого лука;
- 1 пучок кинзы;
- полстакана изюма;
- 1 ч. л. сахара;
- 3-4 ст. л. лимонного сока;
- 3 ст. л. растительного масла.

Опубликовано: 11.01.2015
Салат "Лёгкость" с кальмарами, морковью и яблоком

Ингредиенты: филе кальмара, морковка, яблоко, сметана, йогурт натуральный, соевый соус, лимон, соль, черный перец молотый, зелень, чеснок
Калорийность/100г: 80.02

Салат "Легкость" действительно является легким не только в приготовлении, но и во вкусе. А готовить его можно даже в праздничные дни.

Для рецепта понадобится:
- одна-две тушки готового кальмара;
- одна морковь;
- одно яблоко покислее;
- 60 г сметаны;
- 10 мл соевого соуса;
- 20 мл лимонного сока;
- соль;
- черный перец молотый;
- зелень;
- долька чеснока.

Опубликовано: 11.01.2015
Салат из зеленых овощей «Щетка»

Ингредиенты: белокочанная капуста, яблоки, сельдерей, зеленый горошек, огурец свежий, лимонный сок, масло оливковое, соль, сахар, зелень
Калорийность/100г: 55

Салат, в состав которого входят овощи только зеленого цвета, не только вкусный, но и полезный и безопасный для здоровья. Ударная доза клетчатки поможет вам справиться со шлаками и запустит обмен веществ.

Ингредиенты:
- 250 г белокочанной капусты;
- 2 яблока;
- 1 стебель черешкового сельдерея;
- 1/2 стакана зеленого горошка;
- 1 свежий огурец;
- 2 ст. л. лимонного сока;
- 2 ст. л. масла оливкового;
- соль и сахар;
- зелень.

Опубликовано: 06.01.2015
Свежий салат с морепродуктами (2 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: морской коктейль, чеснок, перец чили, перец красный острый, масло оливковое, цуккини, огурец свежий, перец болгарский, помидоры черри, лимон, соевый соус
Калорийность/100г: 40

Салат из свежих овощей с морепродуктами готовится с минимальным использованием масла, получается лакомым, полезным и очень легким. Этим салатом вы сможете перекусить в обед ли вкусно позавтракать с утра.

Ингредиенты:
- 150 г морского коктейля;
- 1 зуб чеснока;
- 1 перец чили;
- 3 г перца красного острого;
- 5 г масла оливкового;
- 1 цуккини;
- 1 огурец свежий;
- 1 перец болгарский;
- 6 помидоров черри;
- 1/2 лимона;
- 5 г соевого соуса.

Опубликовано: 05.01.2015
Салат с моцареллой и руколой (3 этап – диета Дюкана)

Ингредиенты: сыр моцарелла, рукола, помидоры черри, маслины, лимон, масло оливковое, смесь перцев, соль

Яркий, гармоничный и очень сытный, с нежной моцареллой и пикантной рукколой - согласитесь, с трудом верится, что этот салат еще и полезный, и низкокалорийный. А еще белковый и очень вкусный. Но это действительно так. Убедитесь лично.


Ингредиенты:
- 150 г сыра моцарелла;
- 150 г рукколы;
- 100 г помидоров черри;
- 50 г маслин;
- лимон;
- оливковое масло;
- смесь перцев;
- щепотка соли.

Опубликовано: 23.12.2014
Новогодний салат «Сельдь под шубой» (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: яйца, нежирный кефир, соевый соус без сахара, горчица, оливковое масло, уксус, свекла, селедка, луковица, морковь, петрушка
Калорийность/100г: 112

Близятся новогодние праздники. Для нас, сидящих на диете Дюкана, очень важно продумать меню и включить в него только разрешенные блюда из допустимых продуктов. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ведь даже обычную селедку под шубой можно легко адаптировать под требования Дюкана.

Ингредиенты:
- яйца - 2 шт.;
- нежирный кефир - 2 ст. л.;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- горчица - 1/3 ч. л.;
- оливковое масло - 1 ч. л.;
- уксус - 1/2 ч. л.;
- свекла - 1 шт.;
- селедка - 200 г;
- луковица - 1 шт.;
- морковь - 1/2 шт.;
- петрушка - 1-2 веточки.

Опубликовано: 21.12.2014
Салат «Бостон»

Ингредиенты: бостонский салат, редиска, помидоры черри, маслины, перепелиные яйца, укроп, чеснок, йогурт, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 61

Салат бостон давно и успешно используется в диетическом меню. Ведь его листья просто созданы для гармоничных и полезных тандемов со свежими. хрустящими овощами и пикантной йогуртовой заправкой. Предлагаем вам воплотить сегодняшний рецепт.

Ингредиенты:
- бостонский салат;
- 1 пучок редиски;
- 1 веточка помидорок черри;
- 10-12 шт. маслин;
- 5 перепелиных яиц;
- укроп;
- 1-2 зубчика чеснока;
- 200 г йогурта;
- соль и перец.

Опубликовано: 22.11.2014
Маринованный дайкон (диета Дюкана)

Ингредиенты: дайкон, соль, сахарозаменитель, чили, куркума, винный уксус
Калорийность/100г: 20

Отличная закуска, которая станет украшением вашего диетического праздничного стола. Маринованный дайкон по этому рецепту получается необычайно пряным, ароматным и пикантным. Он понравится даже тем, кто не сидит на диете Дюкана.

Ингредиенты:
- дайкон - 300 г;
- соль - ½ ч.л.;
- сахарозаменитель - по вкусу;
- чили и куркума - по ½ ч.л;
- винный уксус (6% - 2 ст. л.

Опубликовано: 04.11.2014
Овощной салат с сельдереем

Ингредиенты: сельдерей, лук репчатый, огурец, помидоры
Калорийность/100г: 20.45

Сельдерей относится к продуктоам с отрицательной калорийностью, т.к. организм тратит очень много энергии чтобы его переварить. Ежедневные свощные салаты ссельдерем погут быстро ибавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:
- 200 г сельдерея;
- 100 г лука репчатого;
- 50 г огурцов;
- 200 г помидоров.

Опубликовано: 30.10.2014
Икра из тыквы с сельдереем

Ингредиенты: тыква, перец болгарский, чеснок, сельдерей корневой, сахар, яблоко, масло растительное, перец чили, морковь, лук, помидор, соль
Калорийность/100г: 39.44

Тыква, пожалуй, самый популярный осенний овощ. Из нее столько всего интересного и вкусного можно приготовить. Сегодня мы будем готовить тыквенную икру, из которой можно сделать и заготовку на зиму.

Ингредиенты:
- 1 тыква;
- 1 перец болгарский;
- 5 зубков чеснока;
- 1 сельдерей корневой;
- 15 г сахара;
- 1 яблоко;
- 15 г масла растительного;
- 1 шт. перца чили;
- 3 моркови;
- 3 шт. лука репчатого;
- 7 шт. помидор;
- соль.[/i]

Опубликовано: 30.10.2014
Маринованная тыква с имбирем (диета Дюкана)

Ингредиенты: тыква, корень имбиря, соль, сахарозаменитель, винный уксус, перец душистый, лук репчатый, чеснок, красный, черный и белый перец
Калорийность/100г: 29

Пряная маринованная тыква, приготовленная по этому рецепту, сидящим на диете Дюкана придется весьма кстати. Отличная альтернатива запрещенным фруктам, лакомство получается на удивление вкусным и ароматным.

Ингредиенты:
- тыква - 400 гр.;
- корень имбиря - 4-5 см.;
- соль - 1 ч. л.;
- сахарозаменитель - ½ ч. л.;
- винный уксус - 5 ст. л.;
- душистый перец - 5-6 шт.;
- лук - 1 шт.;
- чеснок - 2-3 дольки;
- красный, черный и белый перец - по ½ ч. л.

Опубликовано: 21.10.2014
Морковный салат с орехами и чесноком

Ингредиенты: морковь, грецкие орехи, арахис, чеснок, подсолнечное масло, лимонный сок, соль
Калорийность/100г: 134

Презентуем рецепт необычайно вкусного и питательного салата из моркови. Орехи и чеснок, входящие в рецептуру, делают блюдо пикантным и сытным. Обязательно воплотите рецепт в жизнь.

Ингредиенты:
- морковь - 2-3 шт.,
- грецкие орехи - 4 шт.,
- арахис - горстка,
- чеснок - 1 зубчик,
- подсолнечное масло - 1 ст.л.,
- сок половины лимона,
- соль - щепотка.

Опубликовано: 11.10.2014
Теплый салат из овощей

Ингредиенты: морковь, стручковая фасоль, цветная капуста, каперсы, анчоус, лук, оливковое масло, уксус, сахар, соль
Калорийность/100г: 70

Салат, рецепт которого мы презентуем сегодня, не только вкусный и полезный, но еще и необычайно сытный. Теплый, он согреет в холода и подарит чувство комфорта и уюта. Обязательно приготовьте себе это замечательное лакомство.

Ингредиенты:
- морковь - 3 шт.,
- стручковая фасоль - горсть,
- цветная капуста - 3 соцветий,
- оливки без косточки - горсть,
- репчатый лук - 0,5 шт.,
- анчоус - 1 шт.,
- соленые каперсы - 4 шт.,
- бальзамический уксус - 1 ст.л.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- сахар - 0,3 ч.л.,
- соль.

Опубликовано: 11.10.2014
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6 7 8  [ 9 ]  10 11 12 13 14 15 16     далее »