Диетические овощные салаты

Салат из капусты и моркови

Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, яблоко, уксус яблочный, растительное масло, соль, сахар, перец черный
Калорийность/100г: 48.62

Лето - лучшее время для пополнения запасов витаминов. Так что не упускайте шанс. Давайте начнем с сочного салата, в котором гармонично сочетаются свежие овощи и фрукты.

Для салата будет нужно:

- капуста белокочанная свежая, молодая – половина небольшого вилка;
- морковь молодая, сочная, сладкая – 2 шт. среднего размера;
- яблоко (кислое или кисло-сладкое) – 1 шт. (небольшое).

Для заправки потребуется:

- уксус яблочный или лимонный сок – неполная ч. л.;
- растительное масло – 1-1,5 ст. л.;
- соль – щепотка;
- сахар – щепотка;
- перец черный молотый (можно чесночный) – щепотка.

Опубликовано: 01.06.2015
Диетический салат из авокадо, курицы и яблока

Ингредиенты: куриное мясо, авокадо, яблоко, листья салата, лимон, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 157

Главное в приготовлении салата из авокадо - найти ему достойную компанию, дабы вкус сего удивительного фрукта не затерялся среди других и не остался незамеченным. Яблоко и курица - справляются с поставленной задачей на ура.

Ингредиенты:
- 200 отварного куриного мяса,
- 1 авокадо,
- 1 яблоко кислых сортов,
- 1 пучок листьев салата,
- 1/2 лимона,
- поваренная соль,
- оливковое масло.

Опубликовано: 01.06.2015
Загрузка...
Диетический крабовый салат

Ингредиенты: крабовые палочки, авокадо, томат, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, специи
Калорийность/100г: 136

Крабовый салат с авокадо и томатами не только вкусный, сытный и питательный, но еще и диетический. К тому же и готовится он достаточно просто. Мечта, а нее рецепт.


Ингредиенты:
- крабовые палочки - 2-3 шт.,
- авокадо - 1/2 шт.,
- томат - 1 шт.,
- свежевыжатый лимонный сок - 1 ч. л.,
- оливковое масло - 1 ст. л.,
- чеснок - 1 зуб.,
- специи - 1/2 ч. л.

Опубликовано: 31.05.2015
Салат с языком, огурцом и авокадо

Ингредиенты: язык свиной, огурцы, лимонный сок, масло оливковое, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 142.22

Предлагаем рецепт очень вкусного низкокалорийного салата со свиным языком, свежими огурцами и авокадо. Заправленный оливковым маслом с лимонным соком, он достаточно легкий и сытный одновременно.

Ингредиенты:
- 1 свиной язык,
- 2 ст.ложки оливкового масла,
- 2 свежих огурца,
- 1 авокадо,
- 2 ст.ложки лимонного сока,
- щепотка черного молотого перца,
- щепотка соли.

Опубликовано: 24.05.2015
Салат из сельдерея и молодой капусты (3 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: сельдерей черешковый, капуста молодая, перец болгарский, перец чили, сыр твердый, яблоко, лук зеленый, петрушка, лайм, масло оливковое
Калорийность/100г: 75

Худеть можно и нужно ярко и сытно. Именно поэтому мы не устаем делиться с вами новыми вкусными рецептами, и сегодня презентуем еще один. На сей раз готовь мы будем хрустящий и витаминный салат из сельдерея и молодой капусты.

Ингредиенты:
- 180 г сельдерея черешкового;
- 230 г капусты молодой;
- 40 г перца болгарского;
- 1 перец чили;
- 45 г сыра твёрдого;
- 80 г яблок;
- 30 г лука зелёного;
- 10 г петрушки;
- 60 г лайма;
- 20 г оливкового масла.

Опубликовано: 11.05.2015
Салат с вареной горбушей, помидорами и сыром (диета Дюкана)

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, горбуша, соль, перец горошком, лавровый лист, салатные листья, помидор, сок лимона, сыр твердый, базилик сушеный, огурец свежий
Калорийность/100г: 75.82

Салат с горбушей может быть очень легкий, а может быть и более сытный, питательный. Смотря как его приготовить. Наш вариант предлагает вам салат из горбуши с сыром, помидорами.

Для рецепта понадобится:
- небольшая головка лука;
- одна мелкая морковка;
- 100 гр рыбы;
- соль - по вкусу;
- перец горошком;
- лавровый лист;
- салатные листья;
- два небольших помидора;
- 1 ч.л. сока лимона;
- кусочек твердого сыра;
- щепотка сушеного базилика;
- небольшой свежий огурец.

Опубликовано: 04.05.2015
Салат с морской капустой (3 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: картофель, морковь, яйцо, красный лук, морская капуста, огурец соленый, лайм, горчица, куркума, желток, масло растительное, соль, сахар
Калорийность/100г: 77.03

Рецепт приготовления легкого салата с морской капустой и пикантной заправкой вряд ли кого-то оставит равнодушным. Не верите? Тогда попробуйте приготовить такую закуску и убедитесь в этом.

Ингредиенты:
Для салата:
- капуста морская - 150 граммов,
- картофель - 140 граммов,
- соленый огурец - 100 граммов,
- морковь - 120 граммов,
- лук красный - 70 граммов,
- куриные яйца - 2 шт.

Для соуса:
- куркума - 10 граммов,
- лайм - 1 шт.,
- горчица - 10 граммов,
- куриный желток - 1 шт.,
- масло оливковое - 10 граммов,
- соль - 2 грамма,
- сахар - 3 грамма.

Опубликовано: 03.05.2015
Салат из курицы с кабачками. Салат для худеющих

Ингредиенты: кабачки, филе курицы, листья салата, яйца, горчица, йогурт, соль, черный перец
Калорийность/100г: 97

Очень интересный и неординарный салат, который украсит ваше праздничное застолье и позволит даже во время пира питаться правильно и без вреда для фигуры.

Продукты:
- 100 г свежих кабачков,
- 300 г филе курицы,
- 2-3 листика салата,
- 2 куриных яйца,
- горчица,
- йогурт несладкий нежирный,
- соль и черный перец.

Опубликовано: 26.04.2015
Легкий салат с запеченным куриным филе

Ингредиенты: куриная грудка, огурцы, горошек консервированный, сметана, йогурт, зелень, соль
Калорийность/100г: 82

Легкий, вкусный и сытный, салат с запеченной куриной грудкой, свежими огурцами и зеленым горшком. Худейте со вкусом и эффективно, вместе с нами.

Ингредиенты:
- 300 г куриной грудки,
- 150 г свежих огурцов,
- 150 г горошка консервированного,
- 150 г сметаны либо несладкого густого йогурта,
- свежая зелень
- поваренная соль.

Опубликовано: 25.04.2015
Низкокалорийный салат с кальмарами и горошком

Ингредиенты: картофель, кальмар, яйцо, консервированный зеленый горошек, майонез, соль
Калорийность/100г: 73

Простой в приготовлении, вкусный, легкий и нарядный, салат из кальмаров приятно удивит даже тех, кто может позволить себе более калорийный блюда.

Ингредиенты:
- картофель - 1 шт.,
- кальмар (филе) - 1 шт.,
- яичный белок - 1 шт.,
- консервированный зеленый горошек - 150 г,
- нежирный майонез,
- соль.

Опубликовано: 23.04.2015
Салат «Капрезе» с помидорами и моцареллой

Ингредиенты: помидоры, моцарелла, базилик, оливковое масло, бальзамический уксус, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 119.69

Даже на диете можно себе позволить небольшую порцию салата "Капрезе". Яркий вид и сочный томатно-сырный вкус поднимают настроение на все сто процентов. Как его готовить, читайте в нашем фото рецепте.

Какие продукты понадобятся:

- 2 томата;
- моцарелла - 1 средний шарик;
- свежий базилик - несколько веточек;
- 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
- 1 ст. л. бальзамического уксуса;
- щепотка смеси перцев;
- щепотка соли.

Опубликовано: 22.04.2015
Салат с черемшой, огурцами и яйцом

Ингредиенты: черемша, яйца, огурцы свежие, сметана, йогурт, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 50

Ранней весной прилавки радуют нас буйством красок, ароматов и витаминов. Тут и щавель, и редис, и черемша. Из последней мы и будем готовить сегодняшний салат. С огурцом и яйцом черемша особенно хороша и аппетитна.

Ингредиенты:
- 1 пучок черемши;
- 3 яйца вареных;
- 3 огурца свежих;
- 4-5 ст. л. сметаны;
- соль;
- 1-2 щепотки перца черного молотого.

Опубликовано: 08.04.2015
Норвежский овощной салат с селёдкой. Диета Дюкана, 3 и 4 этапы

Ингредиенты: сельдь, горошек консервированный, свёкла, морковь, картофель, яблоко, лук репчатый, лимон, лук-порей, оливковое масло, соевый соус
Калорийность/100г: 83

По вкусу норвежский салат с сельдью очень напоминает наш классический винегрет, да и технология его приготовления не далеко ушла - овощи точно также отвариваются в мундире и нарезаются.

Ингредиенты:
- 200 г сельди,
- 50 г горошка зелёного консервированного,
- 1 свёкла,
- 1 морковь,
- 2 картофелины,
- 1 яблоко,
- 1 лук репчатый,
- 1/2 лимона,
- 50 г лука-порей,
- 10 г оливкового масла,
- 15 г соевого соуса.

Опубликовано: 03.04.2015
Теплый салат из брокколи с морковью

Ингредиенты: брокколи, морковь, цветная капуста, семечки, семена тыквы, кунжут, лимон, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 163

Описать полезные свойства сегодняшнего рецепта и каждого его ингредиента в отдельности - дело непростое и потребует многочасового труда. Поэтому мы просто презентуем рецептуру и скажем так - салат из брокколи с морковью ну очень вкусный, сытный и питательный.

Ингредиенты:
- брокколи - 1/4 кочана,
- цветная капуста - 3-4 соцветий,
- морковь - 1 шт.,
- семена подсолнечника - 1 ст. л.,
- семена кунжута - 1 ст. л.,
- семена тыквы - 1 ст. л.,
- оливковое масло - 1 ст. л.,
- лимонный сок - 1 ст. л.,
- соль.

Опубликовано: 02.04.2015
Салат с руколой и авокадо

Ингредиенты: руккола, авокадо, помидоры, огурец, лук, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 61

Любителям горьковато-сладких гастрономических ощущений посвящается... Салат с руколой и авокадо поразит вас в самое сердце - утонченный, яркий и невероятно вкусный, он сделает ваше пребывание на диете приятным и легким.

Ингредиенты:
- авокадо - 1/2 шт.,
- рукола - 30 г,
- лук- 1/2 шт.,
- огурец - 1/2 шт.,
- томаты - 3 шт.,
- лимонный сок - 2 ст л.,
- соль и перец.

Опубликовано: 01.04.2015
Хрустящий овощной салат с сельдереем и моцареллой (3 и 4 фаза диеты Дюкана)

Ингредиенты: лук-шалот, помидор, стеблевой сельдерей, лук-порей, перец чили, корневой сельдерей, моцарела, яйцо, масло оливковое, уксус, лимон
Калорийность/100г: 63

Те, кто выбрали для себя диету Дюкана, знают, как важно питаться правильно и сбалансировано. А мы в свою очередь не устаем радовать этих людей новыми - вкусными и полезными - рецептами. Такими, как этот, например.

Ингредиенты:
- 1 лук-шалот;
- 1 помидор;
- 150 г стеблевого сельдерея;
- 60 г лука-порей;
- 1 перец чили;
- 130 г коневого сельдерея;
- 40 г моцареллы;
- 2 яйца куриных;
- 7 г оливкового масла;
- 5 г уксуса;
- 1 лимон.

Опубликовано: 27.03.2015
Кальмары с овощами (2 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: кальмар свежемороженый, яйцо, морковь, лук-порей, салат зеленый
Калорийность/100г: 70

На втором этапе диеты Дюкана вы можете позволить себе овощи. И это прекрасно. Предлагаем приготовить очень вкусное и яркое блюдо - салат из кальмаров с овощами и яйцом. Получается очень аппетитно, сытно и белково.

Ингредиенты:
- 2 тушки кальмара свежемороженого;
- 2 яйца;
- 2 моркови;
- 50 г лука-порей;
- 50 г салата зелёного.

Опубликовано: 27.03.2015
Тёплый овощной салат (3 и 4 фаза диеты Дюкана)

Ингредиенты: кабачок цуккини, картофель, лук репчатый, морковь, перец болгарский, чеснок, тмин, чабрец, шалфей, лимонный сок, масло оливковое, соль
Калорийность/100г: 74

Простой и доступный рецепт из продуктов, которые можно купить в ближайшем магазине. Теплый салат из овощей и картофеля несмотря на всю незамысловатость получается очень вкусным и сытным. К нему можно подать отварное куриное мясо.

Ингредиенты:
- 1 кабачок;
- 2 картофелины;
- 1 лук репчатый;
- 1 морковь.;
- 1 перец болгарский;
- 4 зуб чеснока;
- по 5 г тмина, чабреца и шалфея;
- 20 г лимонного сока;
- 10 г масла оливкового;
- соль.

Опубликовано: 26.03.2015
Хрустящий салат с курицей (2, 3, 4 фазы диеты Дюкана)

Ингредиенты: цыпленок, морковь, сельдерей стеблевой, лук-шалот, перец чили, масло растительное, уксус
Калорийность/100г: 115

Этот хрустящий, вкусный и полезный салат сделает ваш обеденный перерыв или полдник ярким, запоминающимся и очень сытным. Готовится салат очень просто, главное - иметь под рукой отварную курицу.

Ингредиенты:
- 300 г курицы;
- 2 моркови;
- 200 г сельдерея стеблевого;
- 1 лук-шалот;
- 2 перца чили;
- 10 г оливкового масла;
- 5 г уксуса.

Опубликовано: 22.03.2015
Салат острый оливковый

Ингредиенты: черные оливки, салат листовой, морковь, соленый огурец, соль, оливковое масло первого отжима
Калорийность/100г: 66

Оливковый салат удивит вас своими яркими гастрономическими свойствами. Пикантный, удивительно гармоничный и невообразимо вкусный, салат привнесет в диетическое меню праздничные и сочные нотки.

Ингредиенты:
- черные оливки - 80 г;
- салат листовой - 2-3 листочка;
- отварная или запеченная морковь - 1 шт.;
- соленый огурец - 1 шт.;
- соль - по вкусу;
- оливковое масло первого отжима.

Опубликовано: 16.03.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6  [ 7 ]  8 9 10 11 12 13 14 15 16     далее »