Диетические овощные салаты

Легкий салат с запеченным куриным филе

Ингредиенты: куриная грудка, огурцы, горошек консервированный, сметана, йогурт, зелень, соль
Калорийность/100г: 82

Легкий, вкусный и сытный, салат с запеченной куриной грудкой, свежими огурцами и зеленым горшком. Худейте со вкусом и эффективно, вместе с нами.

Ингредиенты:
- 300 г куриной грудки,
- 150 г свежих огурцов,
- 150 г горошка консервированного,
- 150 г сметаны либо несладкого густого йогурта,
- свежая зелень
- поваренная соль.

Опубликовано: 25.04.2015
Низкокалорийный салат с кальмарами и горошком

Ингредиенты: картофель, кальмар, яйцо, консервированный зеленый горошек, майонез, соль
Калорийность/100г: 73

Простой в приготовлении, вкусный, легкий и нарядный, салат из кальмаров приятно удивит даже тех, кто может позволить себе более калорийный блюда.

Ингредиенты:
- картофель - 1 шт.,
- кальмар (филе) - 1 шт.,
- яичный белок - 1 шт.,
- консервированный зеленый горошек - 150 г,
- нежирный майонез,
- соль.

Опубликовано: 23.04.2015
Загрузка...
Салат «Капрезе» с помидорами и моцареллой

Ингредиенты: помидоры, моцарелла, базилик, оливковое масло, бальзамический уксус, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 119.69

Даже на диете можно себе позволить небольшую порцию салата "Капрезе". Яркий вид и сочный томатно-сырный вкус поднимают настроение на все сто процентов. Как его готовить, читайте в нашем фото рецепте.

Какие продукты понадобятся:

- 2 томата;
- моцарелла - 1 средний шарик;
- свежий базилик - несколько веточек;
- 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
- 1 ст. л. бальзамического уксуса;
- щепотка смеси перцев;
- щепотка соли.

Опубликовано: 22.04.2015
Салат с черемшой, огурцами и яйцом

Ингредиенты: черемша, яйца, огурцы свежие, сметана, йогурт, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 50

Ранней весной прилавки радуют нас буйством красок, ароматов и витаминов. Тут и щавель, и редис, и черемша. Из последней мы и будем готовить сегодняшний салат. С огурцом и яйцом черемша особенно хороша и аппетитна.

Ингредиенты:
- 1 пучок черемши;
- 3 яйца вареных;
- 3 огурца свежих;
- 4-5 ст. л. сметаны;
- соль;
- 1-2 щепотки перца черного молотого.

Опубликовано: 08.04.2015
Норвежский овощной салат с селёдкой. Диета Дюкана, 3 и 4 этапы

Ингредиенты: сельдь, горошек консервированный, свёкла, морковь, картофель, яблоко, лук репчатый, лимон, лук-порей, оливковое масло, соевый соус
Калорийность/100г: 83

По вкусу норвежский салат с сельдью очень напоминает наш классический винегрет, да и технология его приготовления не далеко ушла - овощи точно также отвариваются в мундире и нарезаются.

Ингредиенты:
- 200 г сельди,
- 50 г горошка зелёного консервированного,
- 1 свёкла,
- 1 морковь,
- 2 картофелины,
- 1 яблоко,
- 1 лук репчатый,
- 1/2 лимона,
- 50 г лука-порей,
- 10 г оливкового масла,
- 15 г соевого соуса.

Опубликовано: 03.04.2015
Теплый салат из брокколи с морковью

Ингредиенты: брокколи, морковь, цветная капуста, семечки, семена тыквы, кунжут, лимон, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 163

Описать полезные свойства сегодняшнего рецепта и каждого его ингредиента в отдельности - дело непростое и потребует многочасового труда. Поэтому мы просто презентуем рецептуру и скажем так - салат из брокколи с морковью ну очень вкусный, сытный и питательный.

Ингредиенты:
- брокколи - 1/4 кочана,
- цветная капуста - 3-4 соцветий,
- морковь - 1 шт.,
- семена подсолнечника - 1 ст. л.,
- семена кунжута - 1 ст. л.,
- семена тыквы - 1 ст. л.,
- оливковое масло - 1 ст. л.,
- лимонный сок - 1 ст. л.,
- соль.

Опубликовано: 02.04.2015
Салат с руколой и авокадо

Ингредиенты: руккола, авокадо, помидоры, огурец, лук, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 61

Любителям горьковато-сладких гастрономических ощущений посвящается... Салат с руколой и авокадо поразит вас в самое сердце - утонченный, яркий и невероятно вкусный, он сделает ваше пребывание на диете приятным и легким.

Ингредиенты:
- авокадо - 1/2 шт.,
- рукола - 30 г,
- лук- 1/2 шт.,
- огурец - 1/2 шт.,
- томаты - 3 шт.,
- лимонный сок - 2 ст л.,
- соль и перец.

Опубликовано: 01.04.2015
Хрустящий овощной салат с сельдереем и моцареллой (3 и 4 фаза диеты Дюкана)

Ингредиенты: лук-шалот, помидор, стеблевой сельдерей, лук-порей, перец чили, корневой сельдерей, моцарела, яйцо, масло оливковое, уксус, лимон
Калорийность/100г: 63

Те, кто выбрали для себя диету Дюкана, знают, как важно питаться правильно и сбалансировано. А мы в свою очередь не устаем радовать этих людей новыми - вкусными и полезными - рецептами. Такими, как этот, например.

Ингредиенты:
- 1 лук-шалот;
- 1 помидор;
- 150 г стеблевого сельдерея;
- 60 г лука-порей;
- 1 перец чили;
- 130 г коневого сельдерея;
- 40 г моцареллы;
- 2 яйца куриных;
- 7 г оливкового масла;
- 5 г уксуса;
- 1 лимон.

Опубликовано: 27.03.2015
Кальмары с овощами (2 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: кальмар свежемороженый, яйцо, морковь, лук-порей, салат зеленый
Калорийность/100г: 70

На втором этапе диеты Дюкана вы можете позволить себе овощи. И это прекрасно. Предлагаем приготовить очень вкусное и яркое блюдо - салат из кальмаров с овощами и яйцом. Получается очень аппетитно, сытно и белково.

Ингредиенты:
- 2 тушки кальмара свежемороженого;
- 2 яйца;
- 2 моркови;
- 50 г лука-порей;
- 50 г салата зелёного.

Опубликовано: 27.03.2015
Тёплый овощной салат (3 и 4 фаза диеты Дюкана)

Ингредиенты: кабачок цуккини, картофель, лук репчатый, морковь, перец болгарский, чеснок, тмин, чабрец, шалфей, лимонный сок, масло оливковое, соль
Калорийность/100г: 74

Простой и доступный рецепт из продуктов, которые можно купить в ближайшем магазине. Теплый салат из овощей и картофеля несмотря на всю незамысловатость получается очень вкусным и сытным. К нему можно подать отварное куриное мясо.

Ингредиенты:
- 1 кабачок;
- 2 картофелины;
- 1 лук репчатый;
- 1 морковь.;
- 1 перец болгарский;
- 4 зуб чеснока;
- по 5 г тмина, чабреца и шалфея;
- 20 г лимонного сока;
- 10 г масла оливкового;
- соль.

Опубликовано: 26.03.2015
Хрустящий салат с курицей (2, 3, 4 фазы диеты Дюкана)

Ингредиенты: цыпленок, морковь, сельдерей стеблевой, лук-шалот, перец чили, масло растительное, уксус
Калорийность/100г: 115

Этот хрустящий, вкусный и полезный салат сделает ваш обеденный перерыв или полдник ярким, запоминающимся и очень сытным. Готовится салат очень просто, главное - иметь под рукой отварную курицу.

Ингредиенты:
- 300 г курицы;
- 2 моркови;
- 200 г сельдерея стеблевого;
- 1 лук-шалот;
- 2 перца чили;
- 10 г оливкового масла;
- 5 г уксуса.

Опубликовано: 22.03.2015
Салат острый оливковый

Ингредиенты: черные оливки, салат листовой, морковь, соленый огурец, соль, оливковое масло первого отжима
Калорийность/100г: 66

Оливковый салат удивит вас своими яркими гастрономическими свойствами. Пикантный, удивительно гармоничный и невообразимо вкусный, салат привнесет в диетическое меню праздничные и сочные нотки.

Ингредиенты:
- черные оливки - 80 г;
- салат листовой - 2-3 листочка;
- отварная или запеченная морковь - 1 шт.;
- соленый огурец - 1 шт.;
- соль - по вкусу;
- оливковое масло первого отжима.

Опубликовано: 16.03.2015
Диетический салат «Оливье» (диета №5)

Ингредиенты: куриное филе, белок вареного яйца, горошек, морковь, нежирная сметана
Калорийность/100г: 74.18

Диетический салат "Оливье" для тех, кто любит закуски и предпочитает легкие варианты плотных салатов. Приготовьте такой салат, слегка изменив привычные ингредиенты, результат порадует и вас, и тех, кто привык к более насыщенным блюдам.

Ингредиенты:
- филе курицы - 100 граммов,
- зеленый горошек - 3 ст.ложки,
- лук - 1 шт. среднего размера,
- нежирная сметана - 2 ст.ложки,
- вареный белок куриного яйца - 1 шт.

Опубликовано: 13.03.2015
Овощной салат

Ингредиенты: ветчина, картофель, огурец, морковь, сметана, консервированный горошек, соль
Калорийность/100г: 95

Салат, который привнесет в ваше повседневное диетическое меню яркие и аппетитные нотки - овощной салат с ветчиной и горошком. Рецепт приготовления салата прост, ингредиенты для него - самые доступные.

Ингредиенты:
- 2 свежих огурца;
- 200 г ветчины;
- 3-4 картофелины;
- 1 морковь;
- 1 банка консервированного горошка;
- сметана;
- соль.

Опубликовано: 09.03.2015
Овощной салат с фасолью и морской капустой (3, 4 этап диеты Дюкана

Ингредиенты: морская капуста, свекла, морковь, фасоль консервированная белая, картофель, лук репчатый, огурец соленый, масло оливковое, перец чили, соевый соус, уксус яблочный
Калорийность/100г: 64

Салат, который с одинаковым успехом впишется как в постное меню, так и в меню диеты Дюкана 3 и 4-го этапов. Готовится салат достаточно просто, самое сложное тут - подготовить овощи.

Ингредиенты:
- 300 г морской капусты;
- 1 свёкла;
- 2 моркови;
- 100 г фасоли консервированной;
- 2 картофелины;
- 1 лук репчатый;
- 2 огурца солёных.;
- 15 мл оливкового масла;
- 1 перец чили;
- 15 мл соевого соуса;
- 10 мл уксуса яблочного.

Опубликовано: 07.03.2015
Винегрет с квашеной капустой

Ингредиенты: картофель, свекла, морковь, капуста квашеная, горошек зеленый, лук фиолетовый, соль, перец черный молотый, масло растительное, сок лимона
Калорийность/100г: 73

Незамысловатый рецепт незамысловатого на первый взгляд, но необычайно вкусного и любимого всеми салата - рецепт винегрета с квашеной капустой. Капуста делает блюдо еще более аппетитным и пикантным.

Ингредиенты:
- 230 г картофеля;
- 170 г свёклы;
- 100 г моркови;
- 160 г капусты квашеной;
- 100 г горошка зелёного;
- 1 лук фиолетовый;
заправка:
- соль;
- перец чёрный молотый;
- масло подсолнечное;
маринад для лука:
- 2 ч. л. сахара;
- 1 ст. л. сока лимона.

Опубликовано: 01.03.2015
Салат «Гора витаминов» (3, 4 фаза диеты Дюкана)

Ингредиенты: корень имбиря, капуста краснокочанная, лимон, лук-порей, лук репчатый, мандарин, морковь, перец болгарский, перец чили, помидоры черри, сельдерей черешковый, чеснок, яблоко
Калорийность/100г: 32

Сидя на диете, мы особенно остро чувствуем недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Особенно зимой. Именно поэтому мы рекомендуем всем худеющим включить в свой повседневный рацион салаты, подобные этому. Дюкановцы смогут это сделать уже на 3 и 4 этапах диеты.

Ингредиенты:
- 10 г имбиря свежего;
- 500 г капусты краснокочанной;
- 1 лимон;
- 20 г лука-порей;
- 1 лук репчатый;
- 2 мандарина;
- 1 морковь;
- 1 перец болгарский;
- 2 перца чили;
- 10 помидорок черри;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 4 зуб чеснока;
- 2 яблока.

Опубликовано: 23.02.2015
Сыроедческий салат из моркови и грибов

Ингредиенты: морковь, сушеные грибы, миндаль, грецкие орехи, кунжут, лук, цветная капуста, соль, черный перец
Калорийность/100г: 83.32

Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить вкусный полезный салат из свежих овощей, грибов и грецких орехов. Ингредиенты не требуют тепловой обработки. Готовится салат быстро, он легок и красив.

Ингредиенты:
- сушеные белые грибы - 100 г,
- грецкие орехи - 2 шт.,
- репчатый лук - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- миндаль - 10 г,
- цветная капуста - 20 г,
- кунжут - 3 г,
- перец - 3 г,
- соль - 3 г.

Опубликовано: 20.02.2015
Хрустящая булочка с французским салатом. 3, 4 фаза диеты Дюкана

Ингредиенты: мука пшеничная, мука ржаная обойная, масло оливковое, сахар, дрожжи, вода, соль, салат свежий, лук, лайм, перец красный молотый, горчица
Калорийность/100г: 150

Мы с вами уже научились готовить булочки из цельнозерновой муки, но диета и новый этап диктует новые правила. Именно поэтому сегодня мы освоим рецепт незамысловатого и вкусного блюда - ржаной булочки с французским салатом.

Ингредиенты
Для булочек:
- 150 г муки пшеничной,
- 100 г муки ржаной обойной,
- 15 мл масла оливкового,
- 5 г сахара,
- 16 г дрожжей,
- 150 мл воды,
- 5 г соли,
Для салата:
- 200 г салата свежего,
- 1 лук,
- 1 лайм,
- 4 г перца красного молотого,
- 5 г горчицы,
- 15 мл масла оливкового холодного отжима.

Опубликовано: 19.02.2015
Свекольный салат с курицей и черносливом

Ингредиенты: куриное филе, свекла, чернослив, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 122

Продумываете меню праздничного стола? Хотите украсить его блюдами вкусными, но легкими и низкокалорийными? Предлагаем помимо все го прочего приготовить этот свекольный салат. Благодаря черносливу и куриному филе он получается аппетитным и сытным.

Ингредиенты
- 1 куриное филе,
- 1-2 свеклы,
- 100 г чернослива,
- 1 ст. л. оливкового масла,
- соль.

Опубликовано: 19.02.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6  [ 7 ]  8 9 10 11 12 13 14 15 16     далее »