Диетические овощные салаты

Диетический салат из баклажанов

Ингредиенты: баклажаны, лук, помидоры, кинза, петрушка, чеснок, соль, чабрец, тимьян, масло растительное
Калорийность/100г: 43.7

Предлагаем рецепт приготовления легкого овощного салата с баклажанами, помидорами, чесноком, зеленью и специями. Очень ароматный, сочный и в меру острый.

Ингредиенты:
- 3 помидора,
- 1 луковица,
- 1 крупный баклажан,
- 2 зубчика чеснока,
- 1 пучок зелени петрушки или кинзы,
- тимьян или чабрец по вкусу,
- соль по вкусу,
- 10 г растительного масла.

Опубликовано: 02.12.2015
Салат из корейской моркови с фасолью и грецкими орехами

Ингредиенты: корейская морковь, красная фасоль, лук, грецкие орехи, лимон, уксус, соль, петрушка
Калорийность/100г: 89.68

Рецепт приготовления простого, но очень яркого и насыщенного блюда - салата из корейской моркови с грецкими орехами, фасолью и луком.

Ингредиенты:
- грецкие орехи - 5 шт.,
- корейская морковь - 1 стакан,
- сок лимона - 1 ст.ложка,
- яблочный уксус - 2 ст.ложки,
- красная фасоль - 0,5 стакана,
- красный лук - 0,5 целой луковицы,
- петрушка - 1 пучок,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 26.11.2015
Загрузка...
Салат с пекинской капустой и курицей «Легкость»

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, филе курицы, сок лимона, консервированная кукуруза, соль, зелень, йогурт, сливки, кефир, сметана
Калорийность/100г: 56.98

Легкий салат из пекинской капусты будет полезен тем, кто по каким-то причинам ест мало или целенаправленно сидит на диетах. Салат получается сытным, но не очень калорийным.

Для рецепта понадобится:
- ½ кочана пекинской капусты,
- небольшая морковь,
- 100 г отварного куриного филе,
- 2 ст. ложки лимонного сока,
- 200 г кукурузы,
- соль – по вкусу,
- свежая зелень,
- йогурт несладкий для заправки.

Опубликовано: 12.11.2015
Овощной салат с перловой кашей

Ингредиенты: перловая крупа, томаты, болгарский перец, лук, соль, яблочный уксус, винный уксус, зелень
Калорийность/100г: 72

Приготовив этот салат однажды, вы навсегда полюбите его простой, но очень запоминающийся вкус. Овощной салат с перловой кашей - то, что нужно для полноценного и яркого обеда во время диеты.

Ингредиенты для приготовления салата:
- отварная перловая крупа - 2-4 ст. л.;
- томаты - 1-2 шт.;
- болгарский перец - 2-3 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- соль;
- яблочный или винный уксус;
- зелень.

Опубликовано: 07.11.2015
Зеленый салат с дайконом и огурцом

Ингредиенты: дайкон, огурцы, салат бостон, зеленый лук, растительное масло, уксус, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 45.06

Рецепт приготовления легкого витаминного салат с дайконом, огурцом, салатом "Бостон" и зеленым луком. Готовится просто, рекомендуется для тех, кто предпочитает овощные зеленые блюда.

Ингредиенты:
- 3 свежих огурца,
- 1 шт. салата "Бостон",
- 1 шт. дайкона,
- зеленый лук по вкусу,
- уксус по вкусу,
- смесь перцев - 3 г,
- соль по вкусу,
- растительное масло - 10 г.

Опубликовано: 04.11.2015
Салат из белой фасоли с корейской морковью

Ингредиенты: белая фасоль, морковь по-корейски, лук, сладкий перец, лимон, уксус, соль
Калорийность/100г: 88.01

Сегодня готовим замечательную овощную закуску с белой фасолью. В состав ингредиентов включена морковь по-корейски, что добавляет салату особую остроту и пикантность.

Ингредиенты:
- консервированная белая фасоль - 1 стакан,
- репчатый лук - 0,5 целой,
- морковь по-корейски - 1 стакан,
- петрушка - 1 пучок,
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- сладкий перец - 0,5 целого,
- уксус - 2 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 22.10.2015
Салат "Метелка" для похудения и очищения кишечника

Ингредиенты: капуста, морковь, свекла, лимонный сок, сок лайма, подсолнечное масло, петрушка
Калорийность/100г: 46.45

Предлагаем рецепт приготовления витаминного диетического салата из свежих овощей и зелени. Для тех, кто хочет похудеть такая закуска будет незаменимой.

Ингредиенты:
- свекла - 100 граммов,
- морковь - 100 граммов,
- свежая капуста - 300 граммов,
- петрушка - 1 пучок,
- сок лимона - 20 граммов,
- масло подсолнечное - 10 граммов.

Опубликовано: 16.10.2015
Салат из капусты с грецкими орехами и яйцом

Ингредиенты: капуста, яйцо, оливковое масло, грецкие орехи
Калорийность/100г: 204.79

Те, кто постоянно сидит на диете или же придерживается длительное время какого-то системного питания, постоянно находятся в поиске подходящих для себя рецептов. Ищут, начиная от горячих блюд и заканчивая десертами. Мы решили предложить вам рецепт легкого вкусного салата из белокочанной капусты.

Ингредиенты для приготовления:

- белокочанная капуста - 100 г,
- одно яйцо,
- масло оливковое - 10 мл,
- горсть грецких орехов.

Опубликовано: 30.09.2015
Белый салат из кабачков

Ингредиенты: кабачки, семечки, кунжут, чеснок, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 27

Кто сказал, что худеть невкусно? В опровержение этому мы делимся с вами простым рецептом салата из кабаков с восхитительным соусом. И при все этом волшебстве тут нет лишних калорий. Приятного аппетита и ни грамма сверху!

Ингредиенты:
- кабачки - 1-2 шт,
- семена подсолнечника - горсть,
- белый кунжут - горсть,
- лимонного сока - 2 ст. л,
- горчица - 0,5 ч. л,
- зубчика чеснока - 0,5 шт,
- соль и черный перец по вкусу.

Опубликовано: 29.09.2015
Сыроедный оливье

Ингредиенты: зеленый горошек, огурец, авокадо, цукини, морковь, черный перец, соль, сыроедный майонез
Калорийность/100г: 81.34

Интерпретация классического салата "Оливье" в сыроедном варианте. Готовится из свежих овощей и сыроедного майонеза. Вкусно и полезно.

Ингредиенты:
- авокадо - 0,5 целого,
- цукини - 1 шт.,
- огурец - 1 шт.,
- сыроедный майонез по вкусу,
- морковь - 1 шт.,
- зеленый горошек (замороженный0 - половина стакана,
- черный перец молотый - 3 г,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 11.08.2015
Рецепт постного салата с фасолью

Ингредиенты: фасоль, морковь, петрушка, семечки, лимон, соль, горчица
Калорийность/100г: 202.86

Как приготовить постную, и в то же время достаточно сытную закуску вы узнаете из этого рецепта. Готовим салат с фасолью и морковью. Еще несколько ингредиентов, и замечательный салат готов радовать своим примечательным вкусом.

Ингредиенты:

- фасоль - 1 стакан,
- лимон - 0,5 целого,
- петрушка - 1 пучок,
- морковь - 2 шт.,
- горчица - 5 гр.,
- соль по вкусу,
- семена подсолнечника - 0,5 стакана.

Опубликовано: 05.08.2015
Салат с селедкой и свеклой

Ингредиенты: сельдь, свекла, лук, уксус, соль, сахар, сметана, мягкий сыр, перец черный молотый, сушеный чеснок, горчица
Калорийность/100г: 135.05

Если вы соблюдаете диету, а на носу праздник, не нужно расстраиваться, что вам не удастся попробовать "майонезные" салаты. Предлагаем вам достойную и куда менее калорийную замену "Шубы".

Что нужно, чтобы приготовить салат:

- 1 сельдь;
- 1-2 свеклы;
- 1 репчатая луковица;
- 2 ст.л. уксуса;
- щепотка соли;
- 1 ст.л. сахара;
- 100 гр. нежирной сметаны;
- 100 гр. мягкого сыра;
- щепотка черного перца;
- щепотка сушеного чеснока;
- немного горчицы.

Опубликовано: 03.08.2015
Теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом

Ингредиенты: кабачок, морковь, чеснок, куриное филе, соевый соус, лимон, лимонный сок, кунжут, соль, вода, овощной бульон
Калорийность/100г: 61.71

Как приготовить теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом расскажет этот пошаговый рецепт. Изумительное на вкус блюдо может быть украшением любого стола - в будни и праздники.

- куриное филе - 200 граммов,
- кабачок - 0,5 целого,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус - 2 ст.ложки,
- семена кунжута - 2 ст.ложки,
- морковь - 1 шт.,
- лимон - 0,5 целого или 3 ст.л. лимонного сока,
- овощной бульон (вода) - 3 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 12.07.2015
Овощной салат в лодочках из авокадо

Ингредиенты: авокадо, лук фиолетовый, огурец, помидоры, салат листовой, сок лайма, лимонный сок, соль, сахар, перец черный, масло растительное, перья зеленого лука
Калорийность/100г: 107

Вы сидите на диете и планируете праздничное меню, чтоб и вкусно было, и полезно, и нарядно? Предлагаем приготовить традиционный овощной салат и подать его в лодочках из авокадо.

Ингредиенты:
- 2 авокадо;
- 1 лук фиолетовый;
- 1-2 огурца;
- 3-4 помидора;
- салат листовой;
- 2 ч. л. сока лайма;
- соль;
- сахар;
- 2-3 щеп перца черного;
- 2 ст. л. масла растительного;
- перья зеленого лука.

Опубликовано: 11.07.2015
Диетеческий салат из свеклы

Ингредиенты: свекла, чеснок, йогурт
Калорийность/100г: 49.96

Готовим удивительно вкусную и необременительную для желудка закуску - диетический салат из свеклы. Просто - не всегда невкусно, и к нашей закуске это как раз не относится. Салат получается сочным и полезным.

Ингредиенты:
- сладкая свекла - 1 шт.,
- натуральный йогурт - 2 ч.ложки,
- чеснок - 2 зубчика.

Опубликовано: 28.06.2015
Диетический салат из кальмаров

Ингредиенты: кальмары, салат айсберг, томат, огурец, лук, оливковое масло, соль, орегано
Калорийность/100г: 75.28

Готовим легкий диетический салат из кальмаров, свежих овощей и заправкой из оливкового масла и орегано. Пикантный вкус, несложное приготовление - отличный вариант для праздничного стола, вкусно, малокалорийно и красиво.


Ингредиенты:
- салат айсберг - 1 кочан,
- кальмары - 2 шт.,
- лук - половина луковицы,
- огурец - 1 шт.,
- оливковое масло - 4 ст.ложки,
- томат - 1 шт.,
- орегано по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 27.06.2015
Теплый салат с индейкой и грибами

Ингредиенты: шампиньоны, филе индейки, пекинская капуста, помидор, кабачок, листовой салат, соль, карри
Калорийность/100г: 28.91

Готовим вкусный салат с индейкой, грибами и овощами. Отличный вариант для легкого ужина или перекуса во время рабочего дня.

Ингредиенты:
- 100 граммов шампиньонов,
- 50 граммов филе индейки,
- 1 помидор,
- половина кабачка,
- листья салата,
- 70 граммов пекинской капусты,
- соль по вкусу,
- карри по вкусу.

Опубликовано: 22.06.2015
Cалат марокканский со свеклой

Ингредиенты: морковь, свекла, мята, мед, соль, лимон, вода
Калорийность/100г: 53.11

Готовим легкий витаминный салат по-мароккански из сырой свеклы с мятой и медом. Вкусная закуска для тех, кто придерживается диеты или просто предпочитает овощи в сыром виде.

Ингредиенты:
- свекла - 1 шт.,
- мята - 2 веточки,
- морковь - 1 шт.,
- жидкий мед - 1 ст.ложка,
- лимон - сок из половины плода,
- соль - 4 г,
- вода.

Опубликовано: 22.06.2015
Овощной салат с брынзой и семенами льна

Ингредиенты: томат, огурец, лук, брынза, семена льна, соль, перец, льняное масло, зелень
Калорийность/100г: 82.41

Как приготовить простой и полезный салат расскажет этот пошаговый рецепт приготовления. В составе этого салата свежие овощи и брынза, а добавление семян льна придает закуске неповторимый аромат.

Ингредиенты:
- брынза - 50 граммов,
- свежий огурец - 1 шт.,
- свежий томат - 1 шт.,
- репчатый лук - половина луковицы,
- соль - 1 щепотка,
- перец - 1 щепотка,
- семена льна - 5 граммов,
- льняное масло - 1 ст.ложка,
- зелень - 2 веточки.

Опубликовано: 21.06.2015
Салат с капустой, огурцом и помидором (фото-рецепт)

Ингредиенты: капуста белокочанная, огурец, помидор, укроп, петрушка, соль, перец черный молотый, растительное масло, сок лимона
Калорийность/100г: 33.01

Лето – прекрасная замечательная пора для приготовления блюд, которые несут в себе только лишь пользу. Свежие овощи и ягоды провоцируют на фантазию и мы стараемся подать к столу что-то сложное и мудреное. А ведь существуют блюда простые и проверенные годами. Наш новый рецепт представляет именно эту категорию.

Для салата потребуется:

- 270 г белокочанной капусты;
- один огурец;
- один помидор;
- несколько веточек укропа;
- несколько веточек петрушки;
- соль – по желанию;
- молотый черный перец – по желанию;
- растительное масло для заправки;
- сок лимона для заправки.

Опубликовано: 17.06.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10 11 12 13 14 15 16     далее »