Диетические овощные салаты

Сыроедный салат "Вальдорф" с соусом из авокадо

Ингредиенты: сельдерей, яблоко, грецкие орехи, авокадо, изюм, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 129.73

Практически каждое блюдо можно подкорректировать под любое питание и пример этому - салат "Вальдорф". В оригинале он заправляется майонезом, смешанным с горчицей. В этом рецепте предлагается использовать авокадо для приготовления заправки.

Для рецепта понадобится:
- сельдерей - 2 стебля,
- яблоко - 1 шт.,
- 1/2 авокадо,
- четыре грецких ореха,
- изюм - 1 ст. ложка,
- 15-20 мл лимонного сока,
- соль и черный перец по вкусу.

Опубликовано: 23.01.2016
Салат «Цезарь» по Дюкану, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: цыплёнок, китайская капуста, тофу, помидоры черри, перепелиные яйца, сельдерей, перец чили, лимонный сок, вустерский соус
Калорийность/100г: 88

Предлагаем вам приготовить диетический салат "Цезарь". Его главное отличие от традиционного блюда заключается в том, что мы заменяем крутоны на хрустящий сельдерей. Это блюдо можно смело кушать тем, кто сидит на диете Дюкана.

Ингредиенты:

– 250 г филе бёдер цыпленка;
– 300 г китайской капусты;
– 50 г тофу;
– 100 г помидор черри;
– 6 шт. перепелиных яиц;
– 100 г сельдерея салатного;
– 1 шт. перца чили;
- лимонный сок, вустерский соус.

Опубликовано: 22.01.2016
Загрузка...
Салат из чёрной редьки со свеклой по Дюкану

Ингредиенты: свекла, редька черная, морковь, перец чили, кунжут черный, семена льна, специи, масло растительное
Калорийность/100г: 59.01

Салаты с редькой контрастны, а потому очень вкусны. Пример этому наш новый салат из черной редьки и свеклы, в котором соединились горечь и сладость. Блюдо легко и быстро готовится, буквально, за пол часа. Рекомендуется для меню диеты Дюкана.


Для рецепта понадобится:
- 140 г свеклы;
- 140 г черной редьки;
- 100 г моркови;
- 1 стручок перца чили;
- 5 г черного кунжута;
- 5 г льняных семечек;
- молотая паприка - по вкусу,
- черный перец - по вкусу,
- оливковое масло.

Опубликовано: 13.01.2016
Салат с редисом, редькой и красной икрой

Ингредиенты: редиска, красная икра, редька, зеленый лук, оливковое масло
Калорийность/100г: 115.04

Признаться, соединить корнеплоды редьки и редиски с красной икрой, меня подтолкнуло желание попробовать необычное блюдо. Скажу сразу, эксперимент удался, поэтому спешу поделиться рецептом нового оригинального салата.


Для рецепта понадобится:
- пучок редиски,
- 120 г красной икры,
- одна редька,
- зеленый лук - несколько перышек,
- 20 мл оливкового масла.

Опубликовано: 11.01.2016
Диетический салат из сырых овощей

Ингредиенты: капуста пекинская, огурец свежий, редис, лук фиолетовый салатный, лук зеленый, зелень, морковь, сок лимонный, масло растительное, соль, сахар, перец черный молотый
Калорийность/100г: 37

В этом вкуснейшем салате собран прекрасный букет зимних сочных овощей. Тонкость приготовления этого диетического салата заключается в том, чтобы шинковать ингредиенты одинаковыми полосочками.

Ингредиенты:

– 300 гр капусты пекинской (или сочная белокочанная);
– 2 свежих огурца;
– 5-6 шт. редиса средних размеров или пучок мелкой редиски;
– 1 лук фиолетовый салатный;
– 1 пучок лука зеленого;
– 1 пучок любой салатной зелени;
– 1 морковь свежая;
– 1,5 ст. л сок лимонный (по вкусу);
– 2-3 ст. л. масла оливкового или любого растительного;
- соль – по вкусу;
– 2 щепотки сахара;
- перец черный молотый – по вкусу.

Опубликовано: 04.01.2016
Салат с капустой, редисом и яблоком

Ингредиенты: капуста, редиска, яблоко, болгарский перец, оливковое масло
Калорийность/100г: 30

Из таких простых ингредиентов нам удалось сделать весьма вкусный и полезный салат. Вкус этого блюда вы можете подстроить под себя, выбирая кислые или сладкие сорта яблок. При желании из салата можно исключить болгарский перец. если вы не жалуете это овощ.

Ингредиенты:

- капусты - кусочек,
- редиски - 6 штук,
- яблоко - 1 шт.,
- болгарский перец - 1 шт. (можно его исключить),
- оливковое масло.

Опубликовано: 29.12.2015
Китайский салат из капусты и свеклы

Ингредиенты: свекла, капуста, соль, сахар, кунжут, оливковое масло
Калорийность/100г: 31

Китайский салат из свежей капусты и отварной свеклы. Его очень просто готовить, а ингредиенты легко достать. Вкус у этого блюда очень интересный из-за сочетания овощей, специй и кунжута. С ним вам будет худеть намного проще.

Ингредиенты:

- свекла - 1 шт.,
- капуста - маленький кочан,
- соль - щепотка,
- сахар - щепотка,
- кунжут,
- оливковое масло,
- растительное масло (необязательно, я, к примеру, использую только оливковое).

Опубликовано: 26.12.2015
Салат "Андижан"

Ингредиенты: яйцо, морковь, соленый огурец, капуста, редька, окорок, морковь, соль, вода, уксус
Калорийность/100г: 50

Прочитав список ингредиентов, даже и не подумаешь, что все эти продукты могут организовать что-то вкусное. Но, поверьте нам, этот салат не только имеет превосходный вкус, он еще и диетический. Так что смело готовьте его и не переживайте за свою фигуру.

Ингредиенты:

- яйцо - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- соленый огурец - 1 шт.,
- капусты - небольшой кусок,
- редьки - небольшой кусок,
- окорок - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- соль по-вкусу,
- вода,
- уксуса - 2 столовых ложки.

Опубликовано: 25.12.2015
Салат с чёрной редькой по Дюкану

Ингредиенты: редька черная, яблоки, сельдерей, лук порей, греческий йогурт, лимон, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 30.19

Предлагаем рецепт приготовления салата из черной редьки, свежих яблок и зелени. Простой в приготовлении, такой салат уместен к обеду или ужину. А также его можно употреблять на любом этапе диеты Дюкана, кроме фазы атаки.

Ингредиенты:
- 220 граммов черной редьки,
- 25 граммов лука-порея,
- 180 граммов яблок,
- 240 граммов сельдерея,
- 45 граммов греческого йогурта,
- 1 лимон,
- 2 грамма соли,
- 2 грамма молотого перца.

Опубликовано: 25.12.2015
Салат с черри и клюквой. Праздничное меню по Дюкану

Ингредиенты: морковь, сельдерей салатный, капуста белокочанная, помидоры черри, перец чили, лук порей, петрушка, лимонный сок, масло растительное
Калорийность/100г: 21

Вкуснейший рецепт диетического салата с клюквой и помидорами черри для праздничного меню Диеты Дюкана. Это блюдо поможет вам встретить праздники, получить удовольствие от застолья и при этом не нарушать режим питания.

Ингредиенты:
- 210 г моркови;
– 300 г сельдерея салатного;
– 200 г капусты белокочанной;
– 300 г помидор черри;
– 70 г клюквы свежей;
– 2 шт перца чили;
- лук порей, петрушка, лимонный сок, оливковое масло.

Опубликовано: 25.12.2015
Салат-коктейль из свежих овощей по Дюкану

Ингредиенты: редька черная, яблоко, морковь, сельдерей салатный, помидоры черри, лимон, сметана, перец чили, перец черный
Калорийность/100г: 37.82

Предлагаем рецепт приготовления легкого салата из овощей и фруктов, который может стать настоящим открытием для тех, кто отдает предпочтение растительной пище.

Ингредиенты:
- 150 г помидоров черри,
- 150 г черной редьки,
- 240 г салатного сельдерея,
- 140 г моркови,
- 230 г яблок,
- 0,5 лимона,
- 3 г черного перца горошком,
- 3 г перца чили.

Опубликовано: 24.12.2015
Тёплый салат с грибами и соусом по Дюкану

Ингредиенты: грибы, морковь, сыр, лук репчатый, йогурт, мука соевая, оливки, кубик бульона, перец чили, зелень, перец черный
Калорийность/100г: 53

Этот незамысловатый теплый салат обладает набором всех необходимых ингредиентов, чтобы заменить вам основные блюда. И так как он готовится практически без масла, то не стоит переживать за его калорийность, хотя блюдо сытное и имеет насыщенный вкус.

Ингредиенты:
– 300 г шампиньонов свежих;
– 120 г моркови;
– 30 г сыра (до 7 %;
– 70 г лука репчатого;
– 50 г йогурта 0% несладкого;
– 15 г соевой муки;
– 30 г оливок;
– 1 кубик бульона;
- перец чили, укроп, чёрный перец.

Опубликовано: 23.12.2015
Легкий салат с горчичной заправкой

Ингредиенты: болгарский перец, томат, лук, пекинская капуста, растительное масло, горчица в зернах, лимон, соль, специи
Калорийность/100г: 72.27

Предлагаем рецепт приготовления простого легкого салата из овощей с горчичной заправкой. Вкусно, полезно и несложно.

Ингредиенты:
- 500 г пекинской капусты,
- 1 болгарский перец,
- 1 луковица,
- 1 томат,
- 1 ст.ложка горчицы в зернах,
- 3 ст.ложки растительного масла,
- 2 г соли,
- 2 г специй.

Опубликовано: 19.12.2015
Овощной салат «Елка»

Ингредиенты: пекинская капуста, помидор, огурец, репчатый лук, растительное масло, соль, болгарский перец, маслины, гранат, укроп
Калорийность/100г: 45.12

Предлагаем рецепт приготовления легкого овощного салата к новогоднему столу. Подается в виде елочки - оригинально, просто и вкусно.

Ингредиенты:
- 200 граммов пекинской капусты,
- 1 помидор,
- 1 огурец,
- 10 г растительного масла,
- 1 луковица,
- половинка болгарского перца,
- 1 щепотка соли (2 г),
- 5-6 маслин,
- 10 г зерен граната,
- 1 пучок укропа.

Опубликовано: 17.12.2015
Мясной салат – рецепт для диеты Дюкан

Ингредиенты: телятина, помидор, огурец, листья салата, яйцо, лимонный сок, горчица в зернах, соевый соус, лук, морковь, соль, черный перец горошком
Калорийность/100г: 73

Вкусно и полезно - эти два понятие редко сочетаются. Но в нашем сегодняшнем рецепте речь пойдет о блюде, которому удалось это сделать весьма успешно. Не даром ведь оно входит в диету Дюкана - тут все блюда очень полезны и имеют довольно приятный вкус. С таким рецептами можно смело сказать - я худею вкусно.

Ингредиенты:

- телятины - 150 г;
- помидор - 1 шт;
- огурец - 1 среднего размера;
- листья салата;
- куриное яйцо - 1 шт.

Для заправки:
- лимонного сока - 1 ч. л;
- горчицы в зернах - 1 ч. л;
- соевого соуса - 1 ст. л.

Для бульона:
- луковица - 1 небольшая;
- морковь - 1/3 часть;
- соль;
- черный перец горошком.


Опубликовано: 16.12.2015
Салат «Елочка»

Ингредиенты: пекинская капуста, помидор, мандарин, огурец, репчатый лук, батон, укроп, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 45.13

Легкий и красивый салат из пекинской капусты с овощами и фруктами станет украшением праздничного стола, если подать его в виде новогодней елочки - вкусно и символично.

Ингредиенты:
- 200 граммов пекинской капусты,
- 1 свежий огурец,
- 1 помидор,
- 1 ломтик батона,
- 1 луковица,
- 4 веточки свежего укропа,
- 1 мандарин,
- 10 г растительного масла,
- 2 щепотки соли.

Опубликовано: 15.12.2015
Салат из редьки и моркови «Фитнес»

Ингредиенты: редька, морковь, укроп, петрушка, оливковое масло, сок лимона, соль, специи
Калорийность/100г: 72.19

Готовим диетический овощной салат из редьки, зелени и моркови. Такую закуску можно готовить в любое время года, так как продукты просты и доступны.

Ингредиенты:
- 100 г моркови,
- 200 г редьки,
- 2 ст.ложки оливкового масла,
- 20 г петрушки,
- 20 г укропа,
- 1 ст.ложка сока лимона,
- 3 г специй,
- 2 г соли.

Опубликовано: 14.12.2015
Салат с виноградом и сыром

Ингредиенты: мягкий сыр, темный виноград, листовой салат, лимон, грецкие орехи, оливковое масло, мед
Калорийность/100г: 158.09

Как приготовить легкий салат с виноградом и мягким сыром вы узнаете из этого рецепта. Красивый, полезный, несложный в приготовлении, такой салат станет приятным и полезным украшением праздничного стола.

Ингредиенты:
- 200 граммов темного винограда,
- 200 граммов мягкого сыра,
- 4-5 грецких орехов,
- 2 ст.ложки жидкого меда,
- 1 лимон,
- 1 ст.ложка оливкового масла,
- 3-4 листового салата.

Опубликовано: 10.12.2015
Винегрет «Гранатовый браслет»

Ингредиенты: картофель, морковь, свёкла, огурцы маринованные, оливки, перец болгарский сладкий, лук порей, гранат, горчица в зёрнах, оливковое масло, соль, сахар, укроп
Калорийность/100г: 87.02

Готовим красивый, вкусный салат - винегрет с гранатом и витаминным набором овощей и зелени. Винегрет "Гранатовый браслет" для всех, кто любит овощные закуски.

Ингредиенты:
- 140 г свеклы,
- 70 г оливок,
- 280 г картофеля,
- 70 г маринованных огурцов,
- 140 г моркови,
- 100 г граната,
- 50 г лука-порея,
- 120 г болгарского перца,
- 15 г горчицы в зернах,
- 35 мл оливкового масла,
- 1 пучок укропа,
- 3 г сахара,
- 3 г соли.

Опубликовано: 06.12.2015
Cалат «Магнолия»

Ингредиенты: редиска, зеленый лук, зернистый творог, соль
Калорийность/100г: 36

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного, легкого салата из творога, редиса и зеленого лука. И готовится просто, и съедается быстро - очень вкусно и красиво.

Ингредиенты:
- зернистый творог - 100 граммов,
- редис - 5-7 шт.,
- зеленый лук - 1 пучок,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 03.12.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4  [ 5 ]  6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16     далее »