Диетические овощные салаты
Ингредиенты: черемша, зеленый лук, петрушка, пекинская капуста, огурец, замороженный зеленый горошек, лимонный сок, оливковое масло, листовой салат, кочанный салат, свежий помидор, соль
Калорийность/100г: 50.06
Легкий весенний салат с черемшой порадует вас своим освежающим вкусом и особенными пикантными нотками, которые придает салату именно черемша.
Ингредиенты:
- 1 пучок черемшы;
- 1 пучок зеленого лука;
- пучок петрушки;
- половина кочана пекинской капусты;
- 2 огурца;
- горсть замороженного зеленого горошка;
- 1 ст.л. лимонного сока;
- 3 ст.л. оливкового масла;
- несколько листьев салата;
- свежий помидор – для украшения;
- соль – по вкусу.
Ингредиенты: салат, руккола, радичио, корн, фризе, помидоры черри, огурец, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 23
Стоит только добавить в простой салат из огурцов и помидоров листья рукколы, радичио, корна и фризе - блюдо приобретает оригинальный вкус.
Ингредиенты:
- 200 гр. салата разных видов;
- 5-6 шт. помидоров черри;
- 1 огурец;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 1 ст.л. соевого соуса.
Ингредиенты: цветная капуста, брокколи, морковь, кешью, грецкие орехи, оливковое масло, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 130
В этом блюде идеально сочетаются ореховый соус и цветная капуста. Дополняя и оттеняя вкусы друг друга, эти продукты создают очень гармоничную гастрономическую картинку с очень отчетливым ярким вкусом. Кроме того, салат полезен и витаминнен.
Ингредиенты:
- цветная капуста - 0.5 кочана,
- брокколи - пара соцветий,
- морковь - 1 шт.,
- кешью - горсть,
- грецкие орехи - горсть,
- цуккини - 0.5 шт.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- лимонный сок - 2-3 ст.л.,
- соль и перец - по щепотке.
Ингредиенты: зеленый салат, базилик, морковь, помидоры черри, яйцо, растительная клетчатка, оливковое масло
Калорийность/100г: 63.91
Если вам не хватает клетчатки для правильной работы кишечника, вводите ее дополнительно в блюда. Мы вот решили предложить вам салат с растительной клетчаткой.
Для блюда понадобится:
- пучок зеленого салата;
- пучок базилика;
- одна морковь;
- несколько помидорок черри;
- одно яйцо;
- 1,5 чайной ложки клетчатки;
- 20 г оливкового масла;
- соль - щепотка;
- перец - щепотка.
Ингредиенты: свекла, морковь, картофель, соленые огурцы, капуста квашеная, фасоль бобовая, зеленый лук, растительное масло, перец черный молотый, горчица, листья салата
Калорийность/100г: 100.92
Если вы поклонник винегретов или прочих овощных салатов, предлагаем вам простой вариант фасолевого блюда, иными словами - винегрета с фасолью. Очень вкусная и полезная еда!
Для блюда понадобится:
- свекла - 2 шт.;
- морковь - 2 шт.;
- картофель - 4 шт.;
- соленые огурцы - 3 шт.;
- капуста квашеная - 150 г;
- фасоль бобовая - 150 г;
- зеленый лук - 1/2 пучка;
- растительное масло - 4-5 ст. л.;
- перец черный молотый;
- горчица - 1-2 ч. л.;
- соль;
- листья салата - для украшения.
Ингредиенты: авокадо, помидор, болгарский перец, листья салата, куриное филе, сыр, оливковое масло, лайм, перец молотый
Калорийность/100г: 111.7
Сегодня мы хотим предложить вам полезный и вкусный салат на основе куриного мяса, авокадо и голубого сыра.
Для блюда нам понадобится:
- одно авокадо;
- один помидор;
- один красный болгарский перец;
- листья салата;
- 200 г куриного филе;
- 50 граммов сыра Дорблю;
- оливковое масло;
- долька лайма;
- соль;
- перец молотый.
Ингредиенты: огурец, помидор, перец болгарский, соль, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 85
Предлагаем вам воспользоваться благами теплого времени года и соорудить себе на завтрак вкусный, полезный и свежий салат из помидоров, огурцов и болгарского перца. Худеть можно и нужно сытно и правильно.
Ингредиенты для рецепта:
- 1-2 огурца;
- 1-2 помидора;
- 1 красный болгарский перец;
- 1 пучок зелени;
- 2 ст.л. подсолнечного масла.
Ингредиенты: дайкон, мокровь, лимон, кунжут
Калорийность/100г: 47
Салаты из дайкона - отличное подспорье для желающих похудеть и очистить кишечник. Да и о пользе самого дайкона говорить не приходится. Чего только стоит его способность обеззараживать пищеварительный тракт, богатый витаминный состав и низкая калорийность.
Ингредиенты:
- дайкон - 1/3,
- морковь - 1 шт.,
- кунжут - 1 ч.л.,
- лимон - 2 ст.л.
Ингредиенты: свекла, грецкие орехи, апельсин, лук репчатый, масло растительное, белый винный уксус, сахар, соль, зелень салата
Калорийность/100г: 197
Иногда, казалось бы, самые несовместимые продукты рождают удивительные в своей гармоничности и настроении кулинарные шедевры. Такие, например, как салат со свеклой и апельсинами. Вкусный, сочный и пикантный, он украсит собой как повседневный, так и праздничный стол.
Ингредиенты:
- свекла - 1шт.;
- грецкие орехи - 10-12 шт.;
- апельсин - 1шт.;
- луковица- 1 шт.;
- оливковое масло - 3 ст.л.;
- белый винный уксус - 1 ч.л.;
- сахар - 1 ч.л.;
- соль - щепотка;
- зелень салата.
Ингредиенты: капуста, помидоры, лук репчатый, зеленый перец, подсолнечное масло, соль
Калорийность/100г: 45
Салат "Метелка" не только разбавит постное меню, став украшением стола, но и поднимет настроение своей яркостью и красочностью. А если приплюсовать к видимым достоинствам салата огромную полезность и низкую калорийность - цену ему сложить будет ну очень сложно.
Ингредиенты:
- 1 головка капусты;
- 3-4 помидора;
- 4 луковицы;
- 1 зеленый перец;
- 2 ст.л. подсолнечного масла;
- 2 ч.л. соли.
Ингредиенты: пекинская капуста, сельдерей черешковый, имбирь маринованный, корейская морковка
Калорийность/100г: 42.11
С этим салатом возможно все! Даже есть и худеть! Причем есть сытно, ярко и вкусно. Салат из сельдерея, пекинской капусты, моркови и имбиря - что может быть проще? Что может быть полезнее и действеннее в плане похудения? Низкая калорийность, способность снижать аппетит, расщеплять жиры и ускорять обмен веществ - все это о нашем кулинарном герое.
Ингредиенты:
- 0,5 вилка пекинской капусты;
- 3 стебля сельдерея черешкового;
- 50 гр. имбиря маринованного;
- 100 гр. корейской морковки.
Ингредиенты: огурец, лайм, китайский салат, зеленая фасоль, петрушка
Калорийность/100г: 17.62
Красивый освежающий салат из свежих огурцов и пикантной заправкой разнообразит ваш стол. Этот салат не только сытный, но и полезный. Фасоль очень полезная и сытная, она очень дополнит ваш зеленый салат.
Ингредиенты для салата:
1 огурец;
1 лайм;
1 китайский салат;
100 г зеленой фасоли;
1 пучок петрушки
Ингредиенты: помидоры, огурцы, петрушка, лук
Калорийность/100г: 25
Пост - не время для кулинарных изысков и экзотических блюд, поэтому продукты для ежедневного меню следует выбирать максимально простые. При этом питание, несмотря на ограничения, должно быть полноценным и разнообразным. Внести разнообразие в постное меню помогут салаты из овощей.
Ингредиенты:
- 4 помидора;
- 2 огурца;
- 1 пучок петрушки.;
- 1 головка лука репчатого.
Ингредиенты: капуста, свекла, морковь, оливковое масло
Калорийность/100г: 73.23
Прежде чем начать эффективно худеть, желательно очистить кишечник. Самый простой и безопасны способ – приготовить салат «Щетка». Для приготовления салата берутся только сырые овощи, без термической обработки, и не используется соль, которая, как известно, задерживает влагу в организме. Есть салат необходимо в течение дня, и на следующий день вы почувствуете заметную легкость.
Ингредиенты:
- 1 морковь;
- 1 свекла;
- 200 гр. белокачанной капусты;
- 2 ст.л. оливкового масла.
Ингредиенты: руккола, помидоры черри, лук-порей, оливки, перепелиные яйца, петрушка, семена белого кунжута, оливковое масло, сок лимона, горчица, соль
Калорийность/100г: 106.28
Овощные витаминные салаты актуальны в любое время года. И зная мою слабость к различным легким салатикам, мой муж в честь знаменательного дня решил меня побаловать и удивить своими кулинарными способностями. И у него это получилось, салат с рукколы и черри получился превосходный.
Ингредиенты:
Для салата:
- 1/2 пакета салата руккола;
- 8 шт. помидоров черри;
- 1 стебель лука-порея;
- 8-10 шт. оливок;
- 5 шт. перепелиных яиц;
- 6 веточек зелени петрушки;
- 1 ст.л. семян белого кунжута;
Для заправки:
- 2-3 ст.л. оливкового масла;
- 1 ст.л. сока лимона;
- 1 ч.л. горчицы;
- 2 шт. перепелиных яиц;
- щепотка соли.
Ингредиенты: морковь, яблоко, капуста, сельдерей, кунжут, оливковое масло, лимонный сок, соль, сахар, перец
Калорийность/100г: 98.95
Овощи обязательны в нашем рационе, они насыщают организм витаминами, улучшают пищеварение. Особенно важны овощи в диетическом питании. Предлагаем порадовать себя простым и очень вкусным витаминным салатиком из свежих овощей с добавлением кунжута.
Ингредиенты:
- 1 крупная морковь;
- 1 крупное яблоко;
- ¼ часть небольшого вилка капусты;
- 2 черешка сельдерея;
- 2 ст.л. семян кунжута;
- 3 ст.л. оливкового масла;
- лимонный сок – 2 ст. ложки
- соль, сахар, перец по вкусу.
Ингредиенты: брокколи, яйца перепелиные, фасоль стручковая, лук красный, лайм
Калорийность/100г: 38.22
Капуста брокколи очень полезна, но не все в восторге от ее специфического вкуса. Этот салат вам позволит раскрыть новые вкусовые грани этого овоща и насладиться легким низкокалорийным блюдом, которое понравится абсолютно всем без исключения.
Необходимые продукты:
- 1 кочан капусты брокколи;
- 3-4 перепелиных яйца;
- 100 г стручковой фасоли;
- 2-3 красные луковицы;
- 1 лайм.
Ингредиенты: авокадо, лимонный сок, творог, творожный сыр, майонез, сливки, яйцо, чеснок, соль, черный перец, укроп
Калорийность/100г: 165.13
Авокадо невероятно полезен, он помогает справиться и предупредить развитие многих болезней. Однако, авокадо очень калориен, из-за содержания в нем большого количества ненасыщенных жирных кислот. Которые, впрочем, достаточно быстро и хорошо перевариваются организмом. Авокадо широко применяется в кулинарии, сегодня мы приготовим мусс из авокадо с творогом.
Ингредиенты:
- 1 шт. авокадо;
- 1-2 ч.л. лимонного сока;
- 100-150 гр. творога;
- 1 ст.л. майонеза;
- 1-2 ст.л. сливок;
- 1 яйцо;
- 1 зубчик чеснока;
- соль по вкусу;
- перец - щепотка;
- укроп для украшения.
Ингредиенты: авокадо, огурец, помидоры, лук, сладкий перец, лимон, соль, бальзамик
Калорийность/100г: 59.6
Авокадо считается самым калорийным фруктом на нашей планете, но это нисколько не умаляет его пользы для человека. Даже наоборот. его рекомендуют включать в диетический рацион, чтобы насытить клетки организма полезными жирами. Авокадо входит в состав этого легкого вкусного салатика, поэтому давайте мы его с вами приготовим.
Необходимые продукты:
- авокадо - 1/2 часть;
- сладкий перец - 1 шт.;
- огурцы - 1 шт.;
- помидоры - 3 шт.;
- репчатая луковица;
- лимон - 1/2 шт.;
- бальзамик - 2 ч. л.;
- немного соли.
Ингредиенты: зеленый салат, лайм, помидоры, перепелиные яйца, лук красный
Калорийность/100г: 37.8
Яркий диетический салатик подарит вам свежий вкус, утолит голод и разнообразит рацион, дополнив его полезными микроэлементами. Приготовьте такое блюдо, если вдруг захочется чего-нибудь вкусненького и не тяжелого.
Вам потребуются такие ингредиенты:
- зеленый салат;
- 1 лайм;
- 200 г помидоров;
- 5 перепелиных яиц;
- 1-2 красных луковицы.