Диетические овощные салаты

Овощной салат с цукини-гриль

Ингредиенты: цукини, помидоры, лук, бальзамик, соль
Калорийность/100г: 22

В сезон овощей и зелени обычным салатом уже никого не удивишь. Душа просит праздника вкуса и интересных гастрономических решений. Мы решили приготовить салат из цукини, но используем его не сырым, а запеченным на сковороде гриль.

Ингредиенты:
- цукини - 3 шт.,
- помидор - 1 шт.,
- репчатый лук - 1 шт.,
- соус бальзамик - 1 ст.л.,
- соль и перец.

Опубликовано: 29.06.2014
Салат-валентинка из маринованной капусты с фасолью и свеклой

Ингредиенты: фасоль, яблоко, свекла, капуста маринованная
Калорийность/100г: 78.86

Устройте дома для мужа или любимого человека романтик. Украсьте комнату, подберите музыку, накройте стол... Помимо сладостей и напитков приготовьте легкую закуску. Мы решили вам предложить вот такой салат-валентинку.

Для блюда понадобится:
- пол стакана сухой фасоли;
- одно яблоко;
- одна средняя свекла;
- 100-120 г маринованной капусты;
- 1 ч. ложка меда;
- 1 ст. ложка яблочного уксуса;
- 1 ст. ложка соевого соуса;
- растительное масло – 20 мл.

Опубликовано: 29.06.2014
Загрузка...
Салат со шпинатом, помидорами и скумбрией

Ингредиенты: шпинат, помидоры, скумбрия, лук, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность/100г: 75

Идеальный вариант для сытного, но низкокалорийного и питательного ужина - салат со шпинатом, томатами и консервированной скумбрией. Если у вас нет ни сил, ни времени готовить сложное блюдо, этот рецепт - станет вашим спасением и возможностью утолить голод без вреда для фигуры.

Ингредиенты:
- шпинат - 1 пучок,
- лук - треть луковицы,
- помидоры - 4-5 шт.,
- консервированная скумбрия - 1 кусочек,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соль - щепотка.

Опубликовано: 28.06.2014
Зеленый салат с черемшой и омлетом

Ингредиенты: яйца, зеленый горошек замороженный, черемша, лук зеленый, петрушка, огурец, куркума молотая, перец черный молотый, сметана, йогурт, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 77.73

Наш салат с черемшой можно назвать вкусным, витаминным,а потому полезным. Готовится он просто. Кстати, блюдо интересно тем, что вместо обычных вареных яиц для него готовится омлет.

Для блюда понадобится:
- два яйца;
- пол стакана зеленого замороженного горошка;
- пучок черемши;
- пучок зеленого лука;
- пучок петрушки;
- один огурец;
- пол чайной ложки куркумы;
- две щепотки молотого черного перца;
- щепотка соли;
- 60 г сметаны;
- 10 г подсолнечного масла.

Опубликовано: 26.06.2014
Диетический салат со шпинатом для похудения

Ингредиенты: лайм, шпинат, морковь, дайкон
Калорийность/100г: 22.86

Если хотите быстро сбросить вес, ешьте, как можно чаще, простой салат из шпината. Рецепт, который мы предлагаем состоит только лишь из овощей, которые заправляются соком лайма.

Для блюда понадобится:
- два кочанчика шпината;
- один лайм;
- одна морковь;
- один дайкон.

Опубликовано: 26.06.2014
Салат из курицы и пекинской капусты с болгарским перцем

Ингредиенты: куриное филе, пекинская капуста, красный болгарский перец, желтый болгарский перец, красный лук, зеленый лук, чеснок, горчица, сметана, соль, перец черный молотый
Калорийность/100г: 51.3

Всем хорош на салат из куриного мяса и пекинской капусты. Легкий, сытный, малокалорийный... такой салат запросто можно приготовить и подать к праздничному столу, только тарелку поставьте ближе к себе.

Для блюда понадобится:
- 200 г куриного мяса;
- пол кочана пекинской капусты;
- красный сладкий перец - 1 шт.;
- желтый сладкий перец - 1 шт.;
- лук красный - 2 шт.;
- свежий зеленый лук.
Для соуса:
- чеснок - 2 дольки;
- горчица готовая - 1/2 ч. ложки;
- сметана - 50 г;
- соль - по вкусу;
- перец молотый черный - по вкусу.

Опубликовано: 25.06.2014
Салат из куриной грудки с овощами

Ингредиенты: куриное филе, краснокочанная капуста, зеленый лук, лук репчатый, морковь, зеленый горошек, кукуруза консервированная, красный болгарский перец, оливковое масло, йогуртовый соус, соль, перец
Калорийность/100г: 98.11

Салаты с использованием большого количества овощей и куриного мяса могут помочь худеющим спокойнее переносить диетные дни и не сорваться. Предлагаем вам простой в приготовлении и очень вкусный салат из курицы и овощей.

Для блюда понадобится:
- 200 г отварного мяса курицы;
- 150 г красной капусты;
- пучок зеленого лука;
- головка репчатого лука;
- одна морковь;
- пол стакана зеленого горошка свежего или замороженного;
- горсть консервированной кукурузы;
- три ломтика сладкого красного перца;
- 20 мл оливкового масла;
- соль - щепотка;
- перец молотый – щепотка.

Опубликовано: 25.06.2014
Салат из свеклы с брынзой и орехами

Ингредиенты: свекла, брынза, шпинат, грецкие орехи, лимон, уксус на травах, масло растительное, кунжут, черный перец молотый, сахар, соль
Калорийность/100г: 138.81

Салаты из свеклы всегда получаются сочные, яркие и, конечно, полезные. Но некоторые варианты уже всем приелись, поэтому мы решили предложить вам новый рецепт приготовления свекольного салата.

Для блюда понадобится:
- 450 г свеклы;
- 100 г брынзы;
- пучок шпината;
- небольшая грецких орехов;
- один лимон;
- пол стакана майонеза;
- 2 ст. ложки травяного уксуса;
- 40 мл растительного масла;
- семена кунжута - по вкусу;
- перец черный молотый - по вкусу;
- сахар – по вкусу;
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 24.06.2014
Салат из красной капусты и грецких орехов

Ингредиенты: краснокочанная капуста, грецкие орехи, лук репчатый, сахар, лимонный сок, масло растительное, горчица, перец черный, соль
Калорийность/100г: 200

Сегодня покажу вам один из моих любимых салатов. Готовится очень легко и быстро. Никаких особенных навыков для приготовления этого блюда вам не понадобится: усердие – вот ваш инструмент для этого блюда. Краснокочанную капусту можно запекать, тушить, заквашивать, однако сегодня мы приготовим из нее вкуснейший витаминный салат с грецкими орехами!

Продукты:

- репчатый лук – 1 шт.;
- растительное масло – 3 ст. ложки;
- соль – по вкусу;
- сахар – 1 ст. ложка;
- перец черный молотый – по вкусу;
- капуста краснокочанная – 400 гр.;
- грецкие орехи – 100 гр.;
- сок лимонный – 3 ст. ложки;
- горчица – 1 ч. л.

Опубликовано: 23.06.2014
Салат с редькой и клюквой

Ингредиенты: редька черная, лук репчатый, сладкий красный перец, яблоко, лимонный сок, капуста квашеная, сахар, масло растительное, зеленый лук, укроп, черный перец, соль
Калорийность/100г: 74

Тем людям, которые любят хорошо питаться, но и вместе с этим хотят, есть здоровую пищу, этот салат – то, что вам нужно. Подойдет он и тем, кто очень следит за своей фигурой, или тем, кто хочет похудеть. Витамины, которые содержаться в черной редьке способствуют этому. Ну, а клюква в сочетании с редькой дает неимоверное наслаждение. Приготовьте себе такой салат и наслаждайтесь вкусом.

Продукты:

- масло растительное – 2 ст. ложка;
- соль – по вкусу;
- лук красный репчатый – 1 шт.;
- лимонный сок – 2 чайных ложки;
- укроп – несколько веточек;
- сладкий красный перец – 1 шт.;
- клюква – 100 гр.;
- редька черная – 1 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- капуста квашеная – 300 гр.;
- сахарный песок – 1 чайная ложка;
- лук зеленый – несколько перьев;
- перец черный молотый – по вкусу.

Опубликовано: 22.06.2014
Салат из радиккио с апельсином и орегано

Ингредиенты: радиккио, апельсин, орегано, оливковое масло, семена тыквы, семена подсолнечника, соль
Калорийность/100г: 195

Салат придется по душе любителям контрастных вкусовых ощущений. Горечь капусты радиккио и сладость сочного апельсина - этот тандем так и просится в тарелку в объятия элегантного орегано и семечек. Худейте со вкусом! Вкусный, питательный и пикантный салат из радиккио с апельсином и орегано - вам в помощь.

Ингредиенты:
- радиккио - 0,5 кочана,
- апельсин - 1 шт.,
- сушеный орегано - 0,5 ст.л.,
- семена подсолнечника - горсть,
- семена тыквы,
- оливковое масло - 2 ч.л.,
- соль - шепотка.

Опубликовано: 18.06.2014
Спагетти из овощей с морским коктейлем

Ингредиенты: морской коктейль, креветки, кабачок молодой, морковь молодая, молодой лук и чеснок, стебель сельдерея, лимон, горошек свежий, соевый соус, смесь перца, сванская соль, масло оливковое
Калорийность/100г: 77

Если от одного вида овощей и овощного салата вас бросает в дрожь и холодный пот, этот рецепт - ваше спасение. Необычная подача и изысканные морепродукты превращают обычные овощи в невероятно изысканное и красивейшее блюдо. Спагетти из овощей с морским коктейлем - худейте со вкусом!

Ингредиенты:
- 200 гр. морского коктейля,
- 100 гр. креветок,
- 1 кабачок,
- 1 морковь,
- молодой лук,
- чеснок,
- 1 стебель сельдерея,
- 1 лимон,
- 100 гр. горошка свежего,
- рыбный соус,
- соевый соус,
- смесь перца,
- сванская соль,
- масло оливковое.

Опубликовано: 18.06.2014
Баклажаны с моцареллой, белым и красным луком

Ингредиенты: Баклажаны, лук красный, лук белый, перец острый стручковый, чеснок, соль, молотый черный перец, моцарелла, кинза свежая, масло оливковое холодного отжима
Калорийность/100г: 161

Если вы ждете гостей, но гостей не простых, а сидящих на диете и предпочитающих вредным фаст-фудам здоровые закуски, этот рецепт - для вас. Баклажаны-гриль с итальянским сыром Моцарелла и обжаренными кольцами белого и красного лука, посыпанные ароматной смесью кинзы и чеснока - настоящий праздник вкуса, аромата и пикантности.

Ингредиенты на 2-4 порции:
- 1-2 баклажана;
- 1 лук красный;
- 1 лук белый;
- 1 перец острый стручковый;
- 2 дольки чеснока;
- по щепотке соли + молотого черного перца;
- 150 гр. моцареллв;
- 2-3 веточки кинзы;
- 2-3 ст.л. масла оливкового.

Опубликовано: 17.06.2014
Салат со шпинатом, апельсином и семечками

Ингредиенты: шпинат, апельсин, семена подсолнечника, семена тыквы, лимон, оливковое масло, соус бальзамик, соль
Калорийность/100г: 94

Основной действующий ингредиент сегодняшнего салата - всем известный своей пользой и низкокалорийностью шпинат. В тандеме с ним очень удачно выступают сладкий апельсин и семечки - т.е. салат получается достаточно сытным, но при этом легким и полезным.

Ингредиенты:
- листья шпината - 1 пучок,
- апельсин - 1 шт.,
- семечки подсолнечника - 1/2 ст.л.,
- сушеные семечки тыквы - 1/2 ст.л.,
- соль - щепотка,
- сок лимона,
- оливковое масло - 1 ч.л.,
- соус бальзамик - 1 ч.л..

Опубликовано: 16.06.2014
Диетический салат с курицей и овощами

Ингредиенты: капуста брокколи, стручковая фасоль, яйца, сыр «Сулугуни», куриное филе, консервированная кукуруза, гранатовые зерна, оливковое масло
Калорийность/100г: 90.41

Полезный и вкусный диетический салат с овощами и куриным филе отлично подойдет, как замена ужину. Готовится он очень просто.

Для блюда понадобится:
- капуста брокколи – 250 гр.;
- стручковая фасоль – 250 гр.;
- яйца – 3 шт.;
- сыр «Сулугуни» (40% жирности) – 50 гр.;
- куриное филе – 100 гр.;
- консервированная кукуруза – ½ банки;
- гранатовые зерна – 50 гр.;
- оливковое масло – 1 ст. л.

Опубликовано: 16.06.2014
Салат со сладким перцем «Ноль калорий»

Ингредиенты: болгарский перец, кукуруза консервированная, зеленый лук, шпинат, соль
Калорийность/100г: 62.4

Сладкий перец всегда вкусный, хоть в сыром виде или запеченном, маринованном. Поэтому так популярны блюда, в которых участвует перчик.

Для блюда понадобится:
- сладкий перец разного цвета - 4 шт.;
- банка кукурузы;
- два стебля зеленого лука;
- жменька свежего шпината;
- соль.

Опубликовано: 15.06.2014
Салат из дайкона с яблоком

Ингредиенты: дайкон, яблоко, тыквенные семечки, лимон
Калорийность/100г: 55

Дайкон - удивительный корнеплод. Обладая колоссальной пользой, он при этом не прихотлив в готовке и имеет крайне низкую калорийность. Мечта любой худеющей дамы! Я рекомендую использовать дайкон в сыром виде и в салатах.

Ингредиенты:
- дайкон - 1/3 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- лимонный сок - 2 ст.л.,
- тыквенные семечки - горсть.

Опубликовано: 15.06.2014
Теплый салат с курицей, помидорами и баклажаном

Ингредиенты: листья салата, баклажан, куриное мясо, майонез низкокалорийный, помидоры, сыр твердый
Калорийность/100г: 53.94

Решили свое меню разнообразить? Советуем приготовить простой и сытный салатик, который подавать нужно только в теплом виде. Прекрасное самостоятельное блюдо, которое не только насыщает, но и приносит пользу.

Для блюда понадобится:
- кочан салата;
- один баклажан;
- 150 г мяса курицы;
- 50 г низкокалорийного майонеза;
- 4 томата;
- 50 г сыра.

Опубликовано: 13.06.2014
Теплый салат из овощей-гриль

Ингредиенты: баклажан, цукини, помидоры черри, сладкий перец, лимон, уксус, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 36

Если вы - одна из счастливых обладательниц сковороды-гриль, обязательно воспользуйтесь нашим рецептом. Теплый салат из овощей, приготовленных на гриле - необычайно вкусный, сытный и низкокалорийный. Мечта, а не салат! Блюдо станет отличным гарниром или же самостоятельным легким ужином.

Ингредиенты:
- баклажан - 1 шт.,
- цукини - 1-2 шт.,
- сладкий болгарский перец - 1 шт.,
- черри - 3-4 шт.,
- бальзамический уксус - 1 ст.л.,
- оливковое масло - 0,5 ст.л.,
- лимонный сок,
- соль - щепотка.

Опубликовано: 12.06.2014
Диетический овощной салат с яблоком

Ингредиенты: огурец, морковь, помидор, яблоко, сметана, сок лимона, соль
Калорийность/100г: 47.23

Предлагаем вам простой в приготовлении, очень сочный вкусный салат. Если вы сидите на диете, то этим блюдом можно заменять любой прием пищи, так как салат малокалориен.

Для блюда понадобится:
- мелкий огурец;
- половина моркови;
- мелкий помидор;
- половина яблока;
- сметана - 20 г;
- лимонный сок - по вкусу;
- соль.

Опубликовано: 12.06.2014
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  [ 11 ]  12 13 14 15 16     далее »