Диетические овощные салаты

Салат из красной капусты и грецких орехов

Ингредиенты: краснокочанная капуста, грецкие орехи, лук репчатый, сахар, лимонный сок, масло растительное, горчица, перец черный, соль
Калорийность/100г: 200

Сегодня покажу вам один из моих любимых салатов. Готовится очень легко и быстро. Никаких особенных навыков для приготовления этого блюда вам не понадобится: усердие – вот ваш инструмент для этого блюда. Краснокочанную капусту можно запекать, тушить, заквашивать, однако сегодня мы приготовим из нее вкуснейший витаминный салат с грецкими орехами!

Продукты:

- репчатый лук – 1 шт.;
- растительное масло – 3 ст. ложки;
- соль – по вкусу;
- сахар – 1 ст. ложка;
- перец черный молотый – по вкусу;
- капуста краснокочанная – 400 гр.;
- грецкие орехи – 100 гр.;
- сок лимонный – 3 ст. ложки;
- горчица – 1 ч. л.

Опубликовано: 23.06.2014
Салат с редькой и клюквой

Ингредиенты: редька черная, лук репчатый, сладкий красный перец, яблоко, лимонный сок, капуста квашеная, сахар, масло растительное, зеленый лук, укроп, черный перец, соль
Калорийность/100г: 74

Тем людям, которые любят хорошо питаться, но и вместе с этим хотят, есть здоровую пищу, этот салат – то, что вам нужно. Подойдет он и тем, кто очень следит за своей фигурой, или тем, кто хочет похудеть. Витамины, которые содержаться в черной редьке способствуют этому. Ну, а клюква в сочетании с редькой дает неимоверное наслаждение. Приготовьте себе такой салат и наслаждайтесь вкусом.

Продукты:

- масло растительное – 2 ст. ложка;
- соль – по вкусу;
- лук красный репчатый – 1 шт.;
- лимонный сок – 2 чайных ложки;
- укроп – несколько веточек;
- сладкий красный перец – 1 шт.;
- клюква – 100 гр.;
- редька черная – 1 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- капуста квашеная – 300 гр.;
- сахарный песок – 1 чайная ложка;
- лук зеленый – несколько перьев;
- перец черный молотый – по вкусу.

Опубликовано: 22.06.2014
Загрузка...
Салат из радиккио с апельсином и орегано

Ингредиенты: радиккио, апельсин, орегано, оливковое масло, семена тыквы, семена подсолнечника, соль
Калорийность/100г: 195

Салат придется по душе любителям контрастных вкусовых ощущений. Горечь капусты радиккио и сладость сочного апельсина - этот тандем так и просится в тарелку в объятия элегантного орегано и семечек. Худейте со вкусом! Вкусный, питательный и пикантный салат из радиккио с апельсином и орегано - вам в помощь.

Ингредиенты:
- радиккио - 0,5 кочана,
- апельсин - 1 шт.,
- сушеный орегано - 0,5 ст.л.,
- семена подсолнечника - горсть,
- семена тыквы,
- оливковое масло - 2 ч.л.,
- соль - шепотка.

Опубликовано: 18.06.2014
Спагетти из овощей с морским коктейлем

Ингредиенты: морской коктейль, креветки, кабачок молодой, морковь молодая, молодой лук и чеснок, стебель сельдерея, лимон, горошек свежий, соевый соус, смесь перца, сванская соль, масло оливковое
Калорийность/100г: 77

Если от одного вида овощей и овощного салата вас бросает в дрожь и холодный пот, этот рецепт - ваше спасение. Необычная подача и изысканные морепродукты превращают обычные овощи в невероятно изысканное и красивейшее блюдо. Спагетти из овощей с морским коктейлем - худейте со вкусом!

Ингредиенты:
- 200 гр. морского коктейля,
- 100 гр. креветок,
- 1 кабачок,
- 1 морковь,
- молодой лук,
- чеснок,
- 1 стебель сельдерея,
- 1 лимон,
- 100 гр. горошка свежего,
- рыбный соус,
- соевый соус,
- смесь перца,
- сванская соль,
- масло оливковое.

Опубликовано: 18.06.2014
Баклажаны с моцареллой, белым и красным луком

Ингредиенты: Баклажаны, лук красный, лук белый, перец острый стручковый, чеснок, соль, молотый черный перец, моцарелла, кинза свежая, масло оливковое холодного отжима
Калорийность/100г: 161

Если вы ждете гостей, но гостей не простых, а сидящих на диете и предпочитающих вредным фаст-фудам здоровые закуски, этот рецепт - для вас. Баклажаны-гриль с итальянским сыром Моцарелла и обжаренными кольцами белого и красного лука, посыпанные ароматной смесью кинзы и чеснока - настоящий праздник вкуса, аромата и пикантности.

Ингредиенты на 2-4 порции:
- 1-2 баклажана;
- 1 лук красный;
- 1 лук белый;
- 1 перец острый стручковый;
- 2 дольки чеснока;
- по щепотке соли + молотого черного перца;
- 150 гр. моцареллв;
- 2-3 веточки кинзы;
- 2-3 ст.л. масла оливкового.

Опубликовано: 17.06.2014
Салат со шпинатом, апельсином и семечками

Ингредиенты: шпинат, апельсин, семена подсолнечника, семена тыквы, лимон, оливковое масло, соус бальзамик, соль
Калорийность/100г: 94

Основной действующий ингредиент сегодняшнего салата - всем известный своей пользой и низкокалорийностью шпинат. В тандеме с ним очень удачно выступают сладкий апельсин и семечки - т.е. салат получается достаточно сытным, но при этом легким и полезным.

Ингредиенты:
- листья шпината - 1 пучок,
- апельсин - 1 шт.,
- семечки подсолнечника - 1/2 ст.л.,
- сушеные семечки тыквы - 1/2 ст.л.,
- соль - щепотка,
- сок лимона,
- оливковое масло - 1 ч.л.,
- соус бальзамик - 1 ч.л..

Опубликовано: 16.06.2014
Диетический салат с курицей и овощами

Ингредиенты: капуста брокколи, стручковая фасоль, яйца, сыр «Сулугуни», куриное филе, консервированная кукуруза, гранатовые зерна, оливковое масло
Калорийность/100г: 90.41

Полезный и вкусный диетический салат с овощами и куриным филе отлично подойдет, как замена ужину. Готовится он очень просто.

Для блюда понадобится:
- капуста брокколи – 250 гр.;
- стручковая фасоль – 250 гр.;
- яйца – 3 шт.;
- сыр «Сулугуни» (40% жирности) – 50 гр.;
- куриное филе – 100 гр.;
- консервированная кукуруза – ½ банки;
- гранатовые зерна – 50 гр.;
- оливковое масло – 1 ст. л.

Опубликовано: 16.06.2014
Салат со сладким перцем «Ноль калорий»

Ингредиенты: болгарский перец, кукуруза консервированная, зеленый лук, шпинат, соль
Калорийность/100г: 62.4

Сладкий перец всегда вкусный, хоть в сыром виде или запеченном, маринованном. Поэтому так популярны блюда, в которых участвует перчик.

Для блюда понадобится:
- сладкий перец разного цвета - 4 шт.;
- банка кукурузы;
- два стебля зеленого лука;
- жменька свежего шпината;
- соль.

Опубликовано: 15.06.2014
Салат из дайкона с яблоком

Ингредиенты: дайкон, яблоко, тыквенные семечки, лимон
Калорийность/100г: 55

Дайкон - удивительный корнеплод. Обладая колоссальной пользой, он при этом не прихотлив в готовке и имеет крайне низкую калорийность. Мечта любой худеющей дамы! Я рекомендую использовать дайкон в сыром виде и в салатах.

Ингредиенты:
- дайкон - 1/3 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- лимонный сок - 2 ст.л.,
- тыквенные семечки - горсть.

Опубликовано: 15.06.2014
Теплый салат с курицей, помидорами и баклажаном

Ингредиенты: листья салата, баклажан, куриное мясо, майонез низкокалорийный, помидоры, сыр твердый
Калорийность/100г: 53.94

Решили свое меню разнообразить? Советуем приготовить простой и сытный салатик, который подавать нужно только в теплом виде. Прекрасное самостоятельное блюдо, которое не только насыщает, но и приносит пользу.

Для блюда понадобится:
- кочан салата;
- один баклажан;
- 150 г мяса курицы;
- 50 г низкокалорийного майонеза;
- 4 томата;
- 50 г сыра.

Опубликовано: 13.06.2014
Теплый салат из овощей-гриль

Ингредиенты: баклажан, цукини, помидоры черри, сладкий перец, лимон, уксус, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 36

Если вы - одна из счастливых обладательниц сковороды-гриль, обязательно воспользуйтесь нашим рецептом. Теплый салат из овощей, приготовленных на гриле - необычайно вкусный, сытный и низкокалорийный. Мечта, а не салат! Блюдо станет отличным гарниром или же самостоятельным легким ужином.

Ингредиенты:
- баклажан - 1 шт.,
- цукини - 1-2 шт.,
- сладкий болгарский перец - 1 шт.,
- черри - 3-4 шт.,
- бальзамический уксус - 1 ст.л.,
- оливковое масло - 0,5 ст.л.,
- лимонный сок,
- соль - щепотка.

Опубликовано: 12.06.2014
Диетический овощной салат с яблоком

Ингредиенты: огурец, морковь, помидор, яблоко, сметана, сок лимона, соль
Калорийность/100г: 47.23

Предлагаем вам простой в приготовлении, очень сочный вкусный салат. Если вы сидите на диете, то этим блюдом можно заменять любой прием пищи, так как салат малокалориен.

Для блюда понадобится:
- мелкий огурец;
- половина моркови;
- мелкий помидор;
- половина яблока;
- сметана - 20 г;
- лимонный сок - по вкусу;
- соль.

Опубликовано: 12.06.2014
Салат из дайкона с цукини

Ингредиенты: дайкон, цукини, чеснок, имбирь, оливковое масло, бальзамический уксус, соль, перец, кунжут
Калорийность/100г: 101

Чем хороша китайская кухня? Тем, что блюда в ней получаются необычайно легкими и пряными. Такими, как и нужно, если вы следите за своей фигурой. Салат из дайкона и цукини - не только вкусный, но и полезный. Обязательно воплотите рецепт в жизнь.

Ингредиенты:
- дайкон - 1/3 шт.,
- цукини - 1 шт.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- бальзамический уксус - 1 ст.л.,
- имбирь - кусочек,
- чеснок - 1 долька,
- соль - щепотка,
- черный перец,
- кунжут.

Опубликовано: 08.06.2014
Легкая закуска из помидоров с орехами, луком и чесноком

Ингредиенты: помидоры, лук, соль, перец, грецкие орехи, чеснок, оливковое масло, зелень петрушки
Калорийность/100г: 169.25

Предлагаем вам прекрасный вариант для перекуса из спелых мясистых томатов с грецкими орешками. Легкая и насыщающая закуска вам обязательно понравится! Готовьте с нами вкусные блюда!

Для закуски понадобится:
- два томата;
- маленькая головка лука;
- соль - по вкусу;
- молотый черный перец – по вкусу;
- горсть грецких орехов;
- долька чеснока;
- оливковое масло – 1 ст. ложка;
- небольшой пучок петрушки.

Опубликовано: 08.06.2014
Cалат диетический из дайкона

Ингредиенты: сельдерей стеблевой, томаты, перепелиные яйца, редька «Дайкон», растительное масло, базилик
Калорийность/100г: 92

Залог успеха любого начинания - упорство, труд и твердая уверенность в собственных силах. Вот и в похудении дела обстоят именно так. Лишь твердая вера и сила воли помогут вам довести начатое до конца. Ну а рецепты, подобные этому, дадут вам возможность прийти к финишу с минимальными потерями и максимальным комфортом.

Ингредиенты:
- 1 веточка сельдерея стеблевого;
- 3 томата;
- 7 перепелиных яиц;
- 1 редька «Дайкон»;
- 1 ст.л. растительного масла;
- 2 веточки базилика.

Опубликовано: 06.06.2014
Овощной салат с сыром

Ингредиенты: сыр голландский, баклажан, помидоры, перец болгарский, фиолетовый салат, огурец
Калорийность/100г: 70.51

Предлагаем вам необычный рецепт овощного салата из баклажанов с сыром. Блюдо готовится просто, смотрится очень красиво и необычно, получается вкусно.

Для блюда понадобится:
- 100 г голландского сыра;
- один баклажан;
- два томата;
- два сладких перца;
- фиолетовый салат;
- огурец свежий - для украшения.

Опубликовано: 06.06.2014
Домашняя баклажановая икра

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, перец болгарский, баклажаны, томатный сок, рафинированное растительное масло, лавровый лист, смесь итальянских трав, чеснок, соль, белый молотый перец
Калорийность/100г: 64.16

Даже трудно сказать, какая икра вкуснее - кабачковая или баклажановая. Оба вида овощной икры прекрасно подходят для бутербродов и гарниров, да и готовятся практически одинаково. Мы решили показать, как можно приготовить икру из баклажанов.

Для блюда понадобится:
- 200 г репчатого лука;
- 250 г моркови;
- один крупный болгарский перец;
- 1100 г баклажанов;
- 0,5 л домашнего томатного сока;
- 100 мл рафинированного растительного масла;
- лавровый лист;
- смесь пряных трав;
- две-три дольки чеснока;
- соль;
- белый молотый перец - по вкусу.

Опубликовано: 06.06.2014
Салат из сельдерея, помидоров и авокадо

Ингредиенты: помидоры, сельдерей, авокадо, лайм, соль
Калорийность/100г: 103

Рекордсмен по содержанию полезных элементов и витаминов, сельдерей к тому же - идеальный инструмент для желающих сбросить пару-тройку лишних килограммов. Добавив черешки сельдерея даже в самый простой салат, вы тут же превращаете его в диетический и витаминный.

Ингредиенты:
- 2 помидора;
- 1 пучок сельдерея;
- 0,5 авокадо;
- 2 дольки лайма;
- щепотка соли.

Опубликовано: 04.06.2014
Салат из шпината с авокадо

Ингредиенты: шпинат, авокадо, помидоры, лук, бальзамик, соль
Калорийность/100г: 89

Вокруг авокадо до сих пор ведутся горячие споры. Является ли этот плод овощем? Или фруктом? Одно бесспорно: авокадо - кладезь полезных веществ и витаминов. Если вы один из поклонников авокадо, но не знаете, как лучше всего вписать его в свое диетическое меню (все-таки он очень калориен), предлагаем вам приготовить вкусный и питательны салат.

Ингредиенты:
- свежий шпинат,
- помидоры - 2-3 шт.,
- авокадо - 1 шт.,
- репчатый лук,
- соус бальзамик - 1 ст.л.,
- соль.

Опубликовано: 03.06.2014
Салат с горячей свининой

Ингредиенты: Свинина, шпинат, лук, помидоры, зелень, горчица, перепелиные яйца
Калорийность/100г: 115

Сидеть на диете - это не значит есть скучную, однообразную и безвкусную еду. Сидеть на диете - это питаться правильно, вкусно и разнообразно. Не верите? Воплотите в жизнь рецепт теплого салата со свининой, убедитесь в нашей правоте.

Ингредиенты:
- 300 гр. свинины без прожилок;
- 1 пучок шпината;
- 150 гр. брокколи;
- 1 лайм;
- 3-4 луковицы;
- 150 гр. помидор;
- 1 пучок зелени;
- 1 ст.л. горчицы;
- 2-3 перепелиных яйца.

Опубликовано: 02.06.2014
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  [ 11 ]  12 13 14 15 16     далее »