Рецепты диетических вторых блюд для похудения

Куриное филе с грибами и овощами, запеченное в духовке (диета Дюкана)

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, перец болгарский, спаржевая фасоль, соль, перец, лимонный сок
Калорийность/100г: 72.65

Куриное филе с грибами и овощами можно приготовить разными способами. Сегодня мы предлагаем познакомиться с эффективным вариантом приготовления этого блюда, при котором сохраняются все ценные качества продуктов, а вкусовые качества не терпят никаких сравнений.

Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт.,
- шампиньоны - 50 граммов,
- лук репчатый - 1 шт.
- спаржевая фасоль - 70 граммов,
- перец по вкусу,
- лимонный сок - 2 ч.ложки,
- болгарский перец - 70 граммов,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 30.01.2015
Бризоль из фарша с корнишонами и укропом (1, 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: яйца, фарш, корнишоны, обезжиренный творог, горчица, смесь перцев, соль, укроп, оливковое масло
Калорийность/100г: 140.7

Предлагаем вам сытное и вкусное блюдо, адаптированное для системы Дюкана. Готовить мы будем бризоль из фарша индейки.

Для рецепта понадобится:
- яйцо куриное - 2 шт.;
- фарш - 100 г;
- корнишоны - до 2 шт.;
- творог обезжиренный - 30-40 г;
- горчица - 5 г;
- смесь перцев - по вкусу;
- соль - по вкусу;
- укроп свежий - одна-две веточки;
- масло оливковое - 5 мл.

Опубликовано: 28.01.2015
Загрузка...
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриные яйца, морская капуста, морковь по-корейски, оливковое масло, нежирное молоко, соевый соус без сахара
Калорийность/100г: 125.75

Диета Дюкана имеет большое количество вкусных рецептов. Плюс ко всему списки блюд постоянно пополняются теми, кто придерживается этой системы питания. Вот и сегодня мы решили поделиться рецептом омлета, который подойдет сразу для нескольких этапов.

Для рецепта понадобится:
- куриные яйца крупные - 3 шт.;
- морская капуста - 100 г;
- корейская морковь - 100 г;
- масло оливковое - 5 мл;
- молоко обезжиренное - 30 мл;
- соус соевый без сахара - 20 мл.

Опубликовано: 27.01.2015
Запеканка из риса

Ингредиенты: рис, яйцо, мука, специи, соль, зеленый лук
Калорийность/100г: 275.96

Рисовая запеканка - это вкусное и несложное в приготовлении блюдо. Если приготовить заранее основу - рис, то времени на приготовление сытного завтрака понадобится совсем немного.

Ингредиенты:
- яйцо курицы - 1 шт.,
- белки куриные - 2 шт.,
- пшеничная мука - 1 ст.ложка,
- рис отварной - 200 г,
- зеленый лук - 10 г,
- специи - 5 г,
- соль - 3 г.

Опубликовано: 27.01.2015
Омлет на пару

Ингредиенты: яйца, шампиньоны, сметана, соль, перец черный, масло сливочное, сухари панировочные, пармезан
Калорийность/100г: 170

Думается, вам не нужно рассказывать о том, как полезна еда, приготовленная на пару. Ведь не даром вы ищите рецепт именно парового омлета. Мы просто расскажем, как приготовить это блюдо вкусно и просто, воспользовавшись услугами мультиварки.

Ингредиенты:
- 3 яйца;
- 100 г шампиньонов;
- 25 г сметаны;
- соль;
- перец чёрный молотый;
- 2 ч. л. сливочного масла;
- 1 ст. л. панировочных сухарей;
- 30 г пармезана.

Опубликовано: 25.01.2015
Грибная солянка с сельдереем (2 этап - диета Дюкана)

Ингредиенты: курица, грибы соленые, морковь, сельдерей черешковый, сельдерей корневой, лук репчатый, перец красный жгучий, уксус яблочный, масло оливковое, горчица, чеснок
Калорийность/100г: 81

Грибная солянка идеально вписывается в меню белково-овощных дней фазы "Круиз" диеты Дюкана. Блюдо получается неизменно вкусным, сытным и питательным. Готовы записывать рецепт?

Ингредиенты:
- 200 г куриного филе;
- 100 г грибов соленых;
- 1 морковь;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 100 г сельдерея корневого;
- 1 лук репчатый;
- 5 г перца красного жгучего;
- 5 г уксуса яблочного;
- 10 мл масла оливкового;
- 3 г горчицы;
- 1 зубчик чеснока.

Опубликовано: 24.01.2015
Шампиньоны, запеченные в духовке (3 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: шампиньоны, овсяные хлопья, помидор, лук-порей, сыр «Филадельфия», перец чили, масло оливковое, соль морская, майонез, салат зеленый
Калорийность/100г: 103.63

Рецептов приготовления шампиньонов очень много. Из них варят первые блюда, добавляют в соусы и салаты, их жарят и фаршируют. С одним из таких способов приготовления грибов мы хотим вас познакомить. Шампиньоны, запеченные в духовке с сыром, помидорами и овсяными хлопьями - это вкусно, быстро и полезно.

Ингредиенты:
- крупные шампиньоны - 6 шт.,
- хлопья овсяные - 100 граммов,
- лук-порей - 50 граммов,
- помидор - 2 шт.,
- сыр "Филадельфия" - 50 граммов,
- перец чили - 1 шт.,
- масло оливковое - 10 мл,
- зеленый салат - 30 граммов,
- майонез - 10 граммов,
- соль морская - 5 граммов.

Опубликовано: 23.01.2015
Паровые гречаники в мультиварке

Ингредиенты: репчатый лук, паприка, мускатный орех, гречневая крупа, смесь перцев, фарш индейки, чеснок, яйцо, соль
Калорийность/100г: 176

Отличное решение для вкусного, сытного и безопасного для фигуры обеда или ужина - паровые гречаники на основе индюшиного фарша. Готовить эти "котлетки" достаточно просто и быстро. Главное - иметь под рукой мультиварку.

Ингредиенты:
- 1 луковица,
- 1 ч. л. паприки,
- ½ ч. л. мускатного ореха,
- 150 г гречневой крупы,
- смесь перцев,
- 600 г фарша индейки,
- 1 зубчик чеснока,
- 1 яйцо,
- соль.

Опубликовано: 20.01.2015
Омлет с грибами и цуккини (2 этап – диета Дюкана)

Ингредиенты: масло растительное, шампиньоны, цуккини, перец болгарский, яйцо, молоко, салат листовой, грибы соленые
Калорийность/100г: 58

Вооружившись нашим рецептом, необходимыми ингредиентами и 15-тью минутами свободного времени, вы приготовите очень вкусный, питательный и сытный белково-овощной завтрак для диеты чередования диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 3 г масла растительного;
- 100 г шампиньонов;
- 100 г цуккини;
- 1 перец болгарский;
- 2 яйца;
- 50 мл молока;
- 3-4 листика салата;
- 2-3 гриба соленых.

Опубликовано: 17.01.2015
Голубцы в пароварке

Ингредиенты: капуста, рис, куриное филе, репчатый лук, укроп, соль
Калорийность/100г: 125

Голубцы, приготовленные на пару, получаются не менее вкусными, чем их классические собратья. Но при этом они в разы полезнее и легче для желудка. А еще более легкие в плане калорий.

Ингредиенты:
- 1 вилок капусты,
- 200 г риса,
- 500 г куриного филе,
- 1 репчатый лук,
- зелень укропа,
- соль.

Опубликовано: 11.01.2015
Фунчоза с кальмарами и овощами

Ингредиенты: рисовая лапша фунчоза, тушка кальмара, вода, помидор, масло растительное, масло оливковое, репчатый лук, сладкий красный перец, морковь, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 174.03

Любите азиатскую кухню? Тогда вам обязательно понравится наш новый рецепт. Предлагаем сегодня лапшу фунчозу с кальмарами и овощами. Блюдо получается сытным, но не калорийным.

Для рецепта понадобится:
- рисовая лапша фунчоза - 250 гр.;
- тушка кальмара - 2 -3 шт.;
- вода - 2 литра;
- помидор - 1 шт.;
- масло растительное или оливковое - около 50 мл.;
- головка репчатого лука;
- сладкий красный перец - 1 шт.;
- морковка - 1 шт.;
- соль - по вкусу;
- черный молотый перец - по вкусу.

Опубликовано: 11.01.2015
Спагетти с рыбой и кукурузой диетические

Ингредиенты: спагетти, рыба филе, лук репчатый, кукуруза консервированная
Калорийность/100г: 185

Что сегодня у вас будет на ужин? Вкуснейшие спагетти с рыбой и кукурузой - блюдо, которое удивит вас своим неповторимым вкусом, ярким внешним видом и небольшой калорийностью.

Ингредиенты:
- 0,5 кг. спагетти,
- 0,5 кг рыбы,
- 0,1 кг лука репчатого,
- 0,2 кг кукурузы консервированной.

Опубликовано: 08.01.2015
Куриная печень в пароварке

Ингредиенты: куриная печень, лук репчатый, сметана, перец черный
Калорийность/100г: 112

Рецепт для поклонников блюд из печени. Сегодня мы будем готовить куриную печень в пароварке. На ее основе можно приготовить вкуснейший диетический паштет (добавив морковь и яйцо). Также отварную печень можно использовать в качестве гарнира, или как самостоятельное блюдо.

Ингредиенты:
- 300 г куриной печени;
- 2 луковицы;
- 1 ст. л. сметаны;
- черный перец.

Опубликовано: 25.11.2014
Рататуй из баклажан, помидоров и брынзы

Ингредиенты: брынза, баклажан, помидор, соль, приправа итальянские травы, растительное масло
Калорийность/100г: 196

Блюдо из разряда быстрых и доступных, которые тем не менее получаются необычайно вкусными, питательными и нарядными. Рататуй из баклажан, помидоров и брынзы - яркий представитель данной кулинарной категории.

Ингредиенты:
- брынза - 150-200г;
- баклажаны - 2 шт;
- помидоры - 5 шт;
- соль - щепотка;
- приправа из итальянских трав;
- растительное масло - 20 мл.

Опубликовано: 20.11.2014
Спагетти со свининой и овощами

Ингредиенты: спагетти, свинина вырезка, помидоры, лук репчатый, болгарский перец
Калорийность/100г: 227

Сегодня у нас с вами будет необычайно вкусный, сытный и, главное, полезный и диетический ужин - спагетти со свининой и овощами. Худеть можно и нужно со вкусом!

Ингредиенты:
- 0,5 кг. спагетти,
- 0,5 кг. свининой вырезки,
- 150 г помидоров,
- 80 г лука репчатого,
- 150 г болгарского перца.

Опубликовано: 19.11.2014
Диетические спагетти с овощами

Ингредиенты: спагетти, сельдерей, помидоры, лук репчатый, чеснок, перец чили, томатная паста
Калорийность/100г: 129.4

Спагетти с овощами – это идеальное сочетание продуктов. Блюдо получается сытным, вкусным, при этом калорийность его невысока. Таким блюдом вы можете смело побаловать себя на завтрак.

Ингредиенты:
- 200 г спагетти;
- 100 г сельдерея;
- 200 г помидоров;
- 80 г лука;
- 50 г чеснока;
- 1 шт. красного перца чили;
- томатная паста – по вкусу.

Опубликовано: 30.10.2014
Фасоль с овощами и рисом

Ингредиенты: фасоль, рис, морковь, лук репчатый, болгарский перец, помидоры, томатная паста, зелень укропа, чеснок, соль, черный перец, масло растительное, сметана
Калорийность/100г: 150.12

Фасоль с рисом и овощами – простое, сытное, богатое белком блюдо. Наш рецепт фасоли подойдет вегетарианцам, людям, соблюдающих пост, или сидящих на диете.

Ингредиенты:
- белая фасоль - 300 г;
- длиннозернистый рис - 300 г;
- морковь - 1 шт.;
- лук - 1 шт.;
- болгарский перец - 2 шт.;
- помидоры - 2 шт.;
- томатная паста - 100 г;
- зелень укропа;
- чеснок - 3 зубка;
- соль, черный перец по вкусу;
- растительное масло;
- сметана для подачи.

Опубликовано: 28.10.2014
Диетическая яичница с рыбой и овощами

Ингредиенты: рыба, яйца, лук репчатый, помидоры
Калорийность/100г: 93

Завтрак должен быть вкусным, питательным и белковым. А еще сытным и ярким, ведь он задает тон и настроение на целый день. Хотите начать свой новый день весло и полезно? Приготовьте вкуснейшую яичницу с рыбой и овощами.

Ингредиенты:
- 100 гр. рыбы;
- 2 яйца;
- 30 гр. лука репчатого;
- 50 гр. помидор.

Опубликовано: 06.10.2014
Нутовые котлеты с соусом из печеного перца

Ингредиенты: нут, морковь, чеснок, лук, сладкий перец, цветная капуста, уксус, оливковое масло, миндаль, сахар, соль
Калорийность/100г: 152

Мы с вами уже готовили несколько интересных и вкусных блюд из нута. Хумус порадовал нас в качестве холодной закуски, суп из нута с оливками согрел нас холодным вечером. Сегодня предлагаем приготовить не менее лакомое и диетическое блюдо - нутовые котлеты с соусом из печеного перца.

Ингредиенты:
Для котлет:
- нут - 100 гр.,
- морковь - 2 шт.,
- чеснок - 2 зубчика,
- луковица - 1/4,
- томатная паста - 2-3 ст.л.,
- соль и перец.

Для соуса:
- сладкий перец - 2 шт.,
- цветная капуста - 1 соцветие,
- миндаль - горсть,
- бальзамический уксус - 1 ст.л.,
- сахар - 1 ч.л.,
- соль - 0,5 ч.л.,
- оливковое масло - 1 ст.л.

Опубликовано: 23.09.2014
Итальянская паста с баклажанами и овощным соусом

Ингредиенты: баклажаны, помидоры, лук, морковь, соль, сахар, растительное масло, итальянская паста, макароны, черный перец молотый, орегано, базилик
Калорийность/100г: 174

Изысканное блюдо итальянской кухни у вас на кухне? Возможно ли это? Определенно, да. Если вы воспользуетесь услугами сегодняшнего рецепта. Итальянская паста с баклажанами и овощным соусом - побалуйте себя этим вкусным лакомством в средиземнаморском стиле.

Ингредиенты:
- 2 баклажана;
- 5-6 томатов; ;
- 2 луковицы;
- 1 морковь;
- соль;
- 1-2 щепотки сахара;
- 3-4 ст.л. растительного масла;
- 400 гр. итальянской пасты или макарон;
- по 0,5 ч.л. черного перца молотого и орегано;
- свежий базилик.

Опубликовано: 16.09.2014
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10     далее »