Диетические блюда из курицы

Ингредиенты: курица, яйцо куриное, яйца перепелиные, горчица столовая, семена горчицы, корень имбиря, лук репчатый, чеснок, перец чили, паприка молотая, зелень
Калорийность/100г: 113.75

Предлагаем приготовить очень вкусное и простое в приготовление блюдо к обеду - тефтели из куриной грудки с пряными специями и зеленью. Отличный вариант горячей закуски.

Ингредиенты:
- 450 г куриной грудки,
- 6 перепелиных яиц,
- 1 куриное яйцо,
- 10 г столовой горчицы,
- 10 г семян горчицы,
- 15 г корня имбиря,
- 1 луковица,
- 1 зубчик чеснока,
- 1 перчик чили,
- 3 г молотой паприки,
- 1 пучок зелени.

Ингредиенты: куриное филе, кефир, чеснок, петрушка, соль
Калорийность/100г: 72.51

Если вы пробовали приготовить мясной шашлык, предварительно замариновав его в кефире, то можете хорошо себе представить насколько вкусным получится куриное филе в кефирном маринаде: нежным, сочным, ароматным.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе,
- половина ч.ложки сушеной петрушки,
- полтора стакана кефира,
- 3 зубчика чеснока,
- половина ч.ложки соли.

Ингредиенты: лук репчатый, перец сладкий красный, курица, масло растительное, черный перец, зеленый лук
Калорийность/100г: 74

Готовим отличную закуску из овощей и куриного филе. Фаршированный репчатый лук - это вкусно, несложно и полезно. Рекомендовано на всех этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 9 луковиц (репки),
- 300 г куриного филе,
- 1 болгарский сладкий перец,
- 20 г оливкового масла,
- 2 г черного перца,
- 1 пучок зеленого лука.

Ингредиенты: филе курицы, морковь, сельдерей, лук репчатый, тофу, яйца перепелиные, чеснок, перец чили, зелень, специи
Калорийность/100г: 94.53

Замечательный куриный рулет с сочной овощной начинкой понравится не только тем, кто на диете. Еще бы! Вкусный и сытный он станет и перекусом на работе и закуской на праздничном столе. Как оказалось, его совсем не трудно приготовить. Читайте рецепт, смотрите фото и приступайте к готовке.

Для рецепта понадобится:
- 350 г куриного мяса;
- одна морковь;
- стебель сельдерея;
- небольшая головка лука;
- 35 г сыра тофу;
- 8 шт. перепелиных яиц;
- чеснок - по желанию,
- перец чили - по желанию,
- петрушка - по желанию,
- специи - по вкусу.

Ингредиенты: мясо курицы, молоко, сухое молоко, горчица, сладкая паприка, острая паприка, мускатный орех, соль, пищевая пленка
Калорийность/100г: 128.43

Готовим домашнюю колбасу из куриного мяса. Несложный процесс приготовления и натуральные продукты в составе ингредиентов позволят приготовить полезное и вкусное блюдо.

Ингредиенты:
- 220 г куриных бедер и голеней,
- 380 г куриных грудок,
- 15 г горчицы,
- 150 мл молока,
- 30 г сухого молока,
- 5 г сладкой паприки,
- 2 г острой паприки,
- 3 г мускатного ореха,
- 2 г соли.

Ингредиенты: куриное филе, белки яиц, сливки, соль, смесь перцев, ароматные травы
Калорийность/100г: 108

Если вы, как и мы, давно перестали покупать вредные магазинные колбасные изделия и предпочитаете им добротную домашнюю колбасу, этот рецепт, несомненно, пригодится вам. Сегодня мы будем готовить вареную колбасу из курицы, в пищевой пленке.

Ингредиенты:
- куриного филе - 1/2 кг.;
- белки - 2 шт.;
- сливки - 200 мл;
- соль;
- смесь перцев;
- травы.

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, чеснок, соевый соус, масло растительное
Калорийность/100г: 143

Мы не устаем вас радовать новыми праздничными рецептами, которые позволят вам пройти сквозь праздничные застолья достойно, без вреда для талии и фигуры в целом. Сегодняшний рецепт - пример вкусного и диетического второго блюда из курицы.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе - 250 г;
- соль, черный перец;
- чеснок - 1 зуб;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- оливковое масло - 1 ст. л.

Ингредиенты: курица, сыр моцарелла, лук порей, морковь, перец чили, кунжут черный, черный перец, масло растительное
Калорийность/100г: 141

Близятся новогодняя пора и вы голову сломали над праздничным меню? Чтоб и вкусно было, и нарядно, и не отходя от правил диеты? Предлагаем вам еще один чудесный рецепт - ролл из курицы с овощами.

Ингредиенты:
- 250 г курицы;
- 20 г сыра моцарелла;
- 60 г лука порей;
- 140 г моркови;
- 1 перец чили;
- 5 г кунжута чёрного;
- чёрный перец и оливковое масло.

Ингредиенты: куриный фарш, рис, лук репчатый, чеснок, соль
Калорийность/100г: 169

Рисовые тефтели на пару - вкусное и полезное блюдо. Конечно, мужской части населения оно может не понравиться, но если его приправить соусом или вкусненькой подливкой, то никто ни в чем вас не заподозрит, а тарелка будет вылизана так, что будет пускать солнечных зайчиков.

Ингредиенты:

– 300 г куриного фарша;
– 0,5 стакана риса;
- 1 средняя головка репчатого лука;
– 1 зубчик чеснока;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, черный перец молотый, сушеный базилик, чеснок, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 107.21

Легкое вкусное блюдо - куриное филе на шпажках в духовке, рекомендованное на диете Дюкана, которое с большим удовольствием будут есть и те, кто не придерживается ее.

Ингредиенты:
- куриное филе - 300 г,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус без добавок - 3 ст.ложки,
- лимонный сок - 2 ч.ложки,
- сушеный базилик - 1 ч.ложка,
- черный перец - 2 г,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: цуккини, баклажан, морковь, картофель, помидоры, перец, куриное филе, репчатый лук, чеснок, перец чили, оливковое масло, красный молотый перец, смесь прованских трав, тмин, петрушка
Калорийность/100г: 60.11

Если вы ни разу не готовили и даже не пробовали такое замечательное блюдо как рататуй, то мы решили вам рецепт, благодаря которому это блюдо можно даже включить в системное питание Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 200 г кабачков,
- один баклажан,
- две моркови,
- две картофелины,
- два помидора,
- два сладких перца,
- одно куриное филе,
- крупная головка репчатого лука,
- три дольки чеснока,
- стручок перца чили,
- оливковое масло – 1 ч. ложка,
- красный молотый перец,
- смесь прованских трав,
- тмин,
- петрушка.

Ингредиенты: горох, курица, телятина, морковь, баклажаны, чеснок, молотый перец, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 80.49

Готовим очень вкусный вариант мясного и овощного рациона - мясо, запеченное с овощами, в составе которых зеленый горошек, баклажаны, морковь и чеснок.

Ингредиенты:
- 300 7 мяса (курица, телятина),
- 350 г зеленого горошка,
- 2 зубчика чеснока,
- 200 г баклажанов,
- 250 г моркови,
- оливковое масло,
- соль по вкусу,
- молотый перец по вкусу.

Ингредиенты: Сладкий перец, филе куриное, рис длинный, морковь, томатная паста, лук репчатый, петрушка, соль, перец черный
Калорийность/100г: 191

Куриная грудка – незаменимый диетический продукт. Хотите приготовить фаршированный перец? Попробуйте заменить классический фарш куриным филе. Больше легкости – меньше калорий.

Понадобится:
- 0,6 кг куриной грудки;
- 300г длинного риса;
- 1-2 моркови;
- 1-2 лука;
- зелень петрушки;
- 1 кг сладкого перца;
- соль и перец.

Ингредиенты: мясо птицы, говядина, лук, укроп, яйцо, соль, черный перец
Калорийность/100г: 155.78

Как готовить еду, если вы питаетесь по какой-либо системе или же решили самостоятельно сбросить вес? Диетологи, в таких случаях, советуют продукты запекать, тушить или варить. Попробуйте, к примеру, приготовить на ужин запеченные котлеты.

Для рецепта понадобится:

- пол кило мяса;
- головка репчатого лука;
- пучок укропа;
- одно яйцо;
- соль;
- черный перец молотый.

Ингредиенты: репчатый лук, гречаный мед, чеснок, соль, черный перец горошком, растительное рафинированное масло, куриное филе, лимон, лайм
Калорийность/100г: 160

Диетическое и очень вкусное блюдо из курицы в медово-луковом соусе понравится всем, кто следит за фигурой, но при этом хочет побаловать себя вкусненьким. Рецепт блюда не так прост и потребует от вас сноровки, но мы поможем преодолеть все трудности.

Ингредиенты:
- репчатый лук - 2 шт,
- гречаный мед - 1-1,5 ст. ложка,
- чеснок - 2 зубчика,
- соль - ½ ч. ложки,
- черный перец - 4-6 горошин,
- растительное рафинированное масло,
- куринное филе - 1/2 шт,
- лимон или лайм 1/2 шт.

Ингредиенты: куриное филе, морковь, белок, приправа к курице, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 114.73

Как приготовить легкое диетическое блюдо из куриного мяса и моркови расскажет этот рецепт. Куриное суфле - это блюдо, которое понравится и детям, и взрослым.

Ингредиенты:
- куриное филе - 100 граммов,
- приправа к курице,
- белок куриный - 1 шт.,
- морковь - 70 граммов,
- растительное масло,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: гречка, фарш, зелень, укроп, яйца, соль, перец, толченые сухари, растительное масло
Калорийность/100г: 198.02

Осталась гречка после ужина? Нечего и думать, приготовьте из нее вкусные котлеты, добавив немного мясного фарша. Блюдо получается сытным, но при этом калорий в нем не много.

Для приготовления котлет из гречки и фарша потребуется:

- 1 ст. отварной гречки;
- 400 г куриного или мясного фарша;
- небольшой пучок зелени;
- 1 крупное куриное яйцо;
- немного соли и перца;
- несколько ложек панировочных сухарей;
- ебольшое количество растительного масла.

Ингредиенты: кабачок, морковь, чеснок, куриное филе, соевый соус, лимон, лимонный сок, кунжут, соль, вода, овощной бульон
Калорийность/100г: 61.71

Как приготовить теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом расскажет этот пошаговый рецепт. Изумительное на вкус блюдо может быть украшением любого стола - в будни и праздники.

- куриное филе - 200 граммов,
- кабачок - 0,5 целого,
- чеснок - 2 зубчика,
- соевый соус - 2 ст.ложки,
- семена кунжута - 2 ст.ложки,
- морковь - 1 шт.,
- лимон - 0,5 целого или 3 ст.л. лимонного сока,
- овощной бульон (вода) - 3 ст.ложки,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: куриная грудка, куриное яйцо, крекерное печенье
Калорийность/100г: 138.89

Готовим диетическое блюдо - диетические куриные наггетсы в духовке. Готовится просто, а съедается еще быстрее, потому что очень вкусно и необременительно для желудка.

Ингредиенты:
- куриное яйцо - 1 шт.,
- крупная куриная грудка - 1 шт.,
- крекерное печенье - 50 граммов.

Ингредиенты: филе индейки, сыр, соль, хлеб, огурец
Калорийность/100г: 171

Котлеты из индейки с сыром, запеченные в духовке, получаются необычайно вкусными, питательными и, что важнее всего, низкокалорийными. Рецепт приятно удивит вас своей простотой и доступностью.

Ингредиенты:
- 150-200 г филе индейки;
- 10-150 г сыра 35% жирности;
- соль;
- белый или серый хлеб;
- огурец.