Диетические блюда из курицы

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, перец болгарский, спаржевая фасоль, соль, перец, лимонный сок
Калорийность/100г: 72.65

Куриное филе с грибами и овощами можно приготовить разными способами. Сегодня мы предлагаем познакомиться с эффективным вариантом приготовления этого блюда, при котором сохраняются все ценные качества продуктов, а вкусовые качества не терпят никаких сравнений.

Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт.,
- шампиньоны - 50 граммов,
- лук репчатый - 1 шт.
- спаржевая фасоль - 70 граммов,
- перец по вкусу,
- лимонный сок - 2 ч.ложки,
- болгарский перец - 70 граммов,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, савойская капуста, шампиньоны, лук репчатый, лук зеленый, перец черный, масло оливковое, огурец свежий, йогурт
Калорийность/100г: 61

Диета Дюкана хороша во многих аспектах, но особенно она нравится тем, что позволяет питаться вкусно, сытно и очень разнообразно. Шницель из курицы с савойской капустой и огуречным соусом - яркое тому доказательство.

Ингредиенты:
- 350 г куриного филе;
- 450 г савойской капусты;
- 100 г шампиньонов;
- 1 лук репчатый.;
- 20 г лука зелёного;
- 2 г перца чёрного молотого;
- 10 мл масла оливкового;
- 1 огурец свежий;
- 100 г йогурта.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, горчица в зернах, соль, перец
Калорийность/100г: 86.51

Филе курицы, запеченной в духовке с луком и зернами горчицы - это вкусно, сытно, полезно. Блюдо рекомендовано на диете Дюкана, то есть малокалорийно, но оно понравится всем, кто предпочитает куриное мясо.

Ингредиенты:
- филе курицы - 1 шт.,
- зерна горчицы - 2 ч.ложки,
- лук репчатый - 3 шт.,
- перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: куриная грудка, лимонный сок, приправа "Карри", чеснок, душистый перец горошек, соль
Калорийность/100г: 114.83

Один из рецептов приготовления блюд из куриного мяса, рекомендованных на первой фазе диеты Дюкана. Куриная грудка в фольге - это легко, вкусно и полезно. Готовим и едим с удовольствием!

Ингредиенты:
- куриная грудка - 1 шт.,
- чеснок - 3 зубчика,
- приправа "Карри" - 1 ст.ложка
- лимонный сок - 2 ст.ложки,
- душистый перец - 5 горошин,
- соль - 3 г.

Ингредиенты: филе курицы, кефир, соль, перец черный молотый, прованские травы
Калорийность/100г: 93

Куриная грудка, запеченная в духовке в кефире, получается необычайно нежной, сочной, просто тающей во рту. Рецепт ее приготовления до невозможности прост, справится даже новичок.

Ингредиенты:
- 2 филе курицы,
- 1 стакана кефира,
- по 1 щепотке соли и перца,
- прованские травы.

Ингредиенты: куриное филе, отруби овсяные, куриное яйцо, масло растительное
Калорийность/100г: 128

Этот простой рецепт позволит вам разнообразить свое повседневное дю-меню и внести в него яркие и свежие нотки. Отбивные из куриной грудки в панировке из отрубей получаются нежными, сочными, с золотистой хрустящей корочкой.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе;
- 1,5 ст. л. отрубей овсяных;
- 1 куриное яйцо;
- 1 ч. л. растительного масла.

Ингредиенты: цыпленок, лук репчатый, лук зеленый, яйцо, шампиньоны, сухари молотые, перец чили, масло оливковое
Калорийность/100г: 167.52

Мясо цыпленка вкусно само по себе, а приготовленное в фольге с овощами и грибами станет вкуснее вдвойне. Готовится в духовке с минимальным количеством масла. Употреблять блюдо можно на втором этапе диеты Дюкана. Рекомендуем - это вкусно, полезно, красиво!

Ингредиенты:
- цыпленок - 300 граммов;
- шампиньоны - 50 граммов;
- яйцо курицы - 1 шт.;
- масло оливковое - 5 граммов;
- сухари молотые - 15 граммов;
- перец чили - 1 шт.;
- зеленый лук - 50 граммов;
- репчатый лук - 1 шт.

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, лимонный сок, болгарский перец, лук, кабачок, помидор, зелень
Калорийность/100г: 54.38

Диетическое блюдо для всех любителей куриного мяса и овощей. Готовится в духовом шкафу быстро и незатейливо. Очень вкусно и , безусловно, очень полезно.

Ингредиенты:
- филе курицы - 1 шт.;
- половинка болгарского перца;
- луковица - 1 шт.;
- половинка небольшого кабачка;
- 1 помидор;
- черный перец по вкусу;
- зелень для украшения;
- лимонный сок - 1 ч.ложка;
- соль по вкусу.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, соль, перец, куркума, творог, кукурузный крахмал, чеснок, масло растительное
Калорийность/100г: 119.01

Из мяса курицы готовят первые и вторые блюда, на его основе делают салаты и закуски, поэтому сегодня мало кого можно удивить каким-нибудь рецептом из курицы. Но, не сегодня! Попробуйте приготовить рубленые котлеты из куриного фарша с творогом, куркумой и чесноком, вы таких не ели - это точно! Очень надеемся, что вы по достоинству оцените эти замечательно вкусные котлеты и придете к нам еще раз за очередным интересным рецептом!

Ингредиенты:
- куриное филе - 1 кг;
- обезжиренный творог - 30 г;
- куриное яйцо - 1 шт.
- масло оливковое - 10 г;
- куркума - 3 г;
- чеснок - 5 г;
- перец - у щепотка;
- соль по вкусу.

Ингредиенты: курица, яйцо, крупа манная, сыр «Моцарелла»,помидор, масло оливковое, перец молотый, перец чили, петрушка
Калорийность/100г: 151.97

Побалуйте себя в выходной день вкусной сытной пиццей, в основе которой куриное филе. Все остальные компоненты можно положить по своему вкусу.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриного филе;
- одно яйцо;
- 1 ст. ложка манки;
- 150 г. сыра моцарелла;
- один свежий томат;
- 1 ч. ложка оливкового масла;
- перец молотый черный - по вкусу;
- стручок перца чили;
- несколько веточек петрушки.

Ингредиенты: курица, помидор, болгарский перец, фасоль стручковая, вода, соль, перец молотый черный, сыр твердый
Калорийность/100г: 109.83

Наше диет.меню по Дюкану пополнилось еще одним вкусным блюдом. Предлагаем вам запечь курочку под овощами. Получается невероятно сочно и вкусно. )

Для рецепта понадобится:
- пол кило куриного мяса;
- три помидора;
- стручок болгарского перца;
- 200 г зеленой фасоли;
- 1,5 ст. воды;
- 15 г соли;
- 2 г молотого черного перца;
- 30 г твердого сыра сыр твердый 7-30 % жирности.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, грибы, лук репчатый, масло растительное, соль, перец черный
Калорийность/100г: 97.58

Блюда из курицы легко усваиваются в организме, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют обязательно включать его в рацион питания. Особенно полезны такие яства, если они готовятся на пару. В рецепте приготовления котлет из куриного филе с грибами вы увидите, как просто и сравнительно недолго можно готовится это вкусное, полезное и легкое блюдо.
Ингредиенты:
- грибы - 0,2 кг;
- филе курицы (фарш) - 0,5 кг;
- масло растительное - 17 г (1 ст.л.);
- лук-репка - 150 г;
- яйцо курицы - 1 шт.;
- соль - 0,5 ч.л.;
- перец черный молотый - 3 г.

Ингредиенты: цыпленок, савойская капуста, яблоко, перец чили, лук репчатый, чеснок, имбирь, лавровый лист, масло оливковое, соль, лук зеленый
Калорийность/100г: 134.59

Еще один рецепт для вашей записной книжки с рецептами для диеты Дюкана. Мы предлагаем сегодня запечь цыпленка с овощами и яблоками. Получается невероятно вкусно!

Для рецепта понадобится:
- 700 г молодой курицы;
- 300 г савойской капусты;
- два яблока;
- два стручка перца чили;
- головка репчатого лука;
- 5 долек чеснока;
- небольшой корешок имбиря;
- два лавровых листа;
- 1 ст. ложка оливкового масла;
- щепотка соли;
- несколько перьев зеленого лука.

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, лимонный сок, лук, помидор, шампиньоны, зелень

Блюдо, которое готовится до неприличия просто, а получается необычайно вкусным, белковым и без капли жира - куриное филе с помидорами и грибами, запеченное в духовке. Худеем со вкусом!

Ингредиенты:
На 1 порцию:
- куриное филе - 180-200 г;
- соль, черный перец;
- лимонный сок - 3-4 ч. л.;
- луковица - 1 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- шампиньоны - 3-4 шт.;
- зелень.

Ингредиенты: Курица, Чеснок, оливки консервированные, оливковый маринад, горчица
Калорийность/100г: 115

Нежнейшее мясо, тонкий вкус и неповторимый аромат, - все это о курице в оливковом маринаде, блюде, которое украсит собою даже самый изысканный и торжественный стол.

Продукты:
- 0,5 кг. курицы,
- 80 г чеснока,
- 20 г оливок,
- 100 мл. оливкового маринада,
- горчица желтая.

Ингредиенты: куриное филе, имбирь, соль, йогурт, розмприн
Калорийность/100г: 101

Курочкой, приготовленной по этому рецепту, не прочь полакомиться и те, кто далеки от диеты Дюкана и борьбы с лишним весом. Весь секрет блюда в необычно ярком и пикантном соусе на основе имбиря и йогурта.

Ингредиенты:
- 1 куриное филе;
- 2-3 см. имбиря;
- соль;
- 70 мл. йогурта;
- 1 веточки розмарина.

Ингредиенты: филе цыпленка, яйцо, сухари панировочные, лук репчатый, кунжут, масло оливковое, сельдерей черешковый, яблоко, перец болгарский, лимон, семена тыквы
Калорийность/100г: 136

Чтобы грядущие праздники не оставили на вашей талии никаких следов, позаботьтесь о том, чтобы украсить стол только правильными и дозволенными рамками диеты блюдами. Такими, как эти мясные шарики, например.

Ингредиенты:
- 350 г цыпленка;
- 2 яйца;
- 30 г сухарей панировочных;
- 1 лук репчатый;
- 15 г кунжута;
- 15 г масла оливкового;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 1 яблоко;
- 2 перца болгарских;
- 1/2 лимона;
- 5 г семян тыквы.

Ингредиенты: куриная грудка, творог
Калорийность/100г: 101

Эти творожно-куриные котлеты помогут вам разнообразить привычное диетическое меню, питаться более вкусно, ярко и полезно. Котлеты готовятся на пару, а значит - сохраняют все природные полезные свойства компонентов.

Ингредиенты:
- 250г куриной грудки;
- 150 г творога нежирного.

Ингредиенты: филе курицы, чеснок, специи, йогурт
Калорийность/100г: 101

Куриное филе в йогурте и панировке из специй по этому рецепту получается необычайно нежным, сочным и пряным. Заготовив такое мясо впрок, вы решите проблему офисных обедов и вкусных перекусов на неделю вперед.

Ингредиенты:
- филе курицы - 1 шт.;
- чеснок - 2-3 дольки;
- красный и белый перец, соль и пряные травы - по 1/3 ч.л.;
- йогурт - 1/2 ст.

Ингредиенты: куриное филе, яйца, соль, смесь перцев, шампиньоны, оливковое масло, лук
Калорийность/100г: 104.47

Диетическое, богатое белком блюдо - куриные зразы с грибами в духовке подойдут для тех, кто следит за правильным питанием и хотят сохранить стройность фигуры.

Ингредиенты:
- куриное филе - 700 г;
- яйца - 2 шт.;
- соли - по вкусу;
- смесь перцев - щепотка;
- шампиньоны - 200 г;
- оливковое масло - 1 ч.л.;
- лук - 1 шт.;
- твердый сыр - 30 г.