Ингредиенты: тыква, яблоки, сливочное масло, сахар, корица молотая, йогурт, желатин, вода, клюква
Калорийность: 804.52

Нежное тающее во рту суфле - отличный десерт для тех, кто хочет сохранить идеальную фигуру или даже убрать пару-тройку сантиметров с талии и бедер. Калорий вы получите минимум, а удовольствие будет просто колоссальным!

Необходимые продукты:

- тыква;
- яблоки;
- масло сливочное;
- сахар;
- корица;
- йогурт натуральный;
- желатин;
- вода;
- клюква.

Ингредиенты: банан, яблоко, йогурт
Калорийность: 208.75

Простой и легкий во всех отношениях фруктовый салат с йогуртом - лучший десерт для детей и взрослых. Полакомившись таким салатом, вы можете не думать о том, что съеденное угощение отложится на талии лишними сантиметрами.

Для приготовления салата понадобится:

- банан;
- яблоко;
- йогурт.

Ингредиенты: свекла, чернослив, листья салата, кинза, укроп, петрушка,орешки кешью, лимонный сок, оливковое масло
Калорийность: 743.95

Чудесный вариант полезного салата для тех, кто хочет похудеть и насладиться вкусным блюдом. В этом салате отсутствует майонез, поэтому вы легко можете включить его в свое постное меню.

Для приготовления свекольного салата понадобится:

- свекла;
- чернослив;
- салат листовой;
- зелень свежая;
- кешью;
- сок лимона;
- масло оливковое;
- соль.

Ингредиенты: капуста белокочанная, репчатый лук, морковь, зелень укропа, растительное масло, столовый уксус, сахар, соль
Калорийность: 673.49

Знаете ли вы, что белокочанная капуста - это не только вкусно, но и полезно. Особенно зимой, когда организму не хватает витаминов, вы легко можете пополнить их запас, приготовив этот простой диетический салатик из белокочанной капусты.

Необходимые продукты:

- капуста;
- лук репчатый;
- морковь;
- укроп.

Соус:

- масло растительное;
- уксус;
- сахар;
- соль.

Ингредиенты: вода, корень имбиря, мед, лимон, черный молотый перец
Калорийность: 540.05

Горячий ароматный напиток с обжигающим вкусом имбиря поможет вам не только эффективно похудеть, но и согреться в холодную погоду. Этот чай придаст вам энергии и поможет бороться с простудными заболеваниями!

Необходимые продукты:

- вода;
- корень имбиря;
- мед;
- лимон;
- черный перец.

Ингредиенты: картофель, фарш, лук, баклажаны, растительное масло, соль, специи

Конечно, тем, у кого есть мультиварка намного проще соблюдать диетический рацион. Готовить в мультиварке одно удовольствие, при этом используется минимум жира, и блюдо сохраняет максимум полезных свойств. К простым, вкусным, диетическим блюдам относится рецепт тушеной картошки с фаршем в мультиварке.

Необходимые ингредиенты:
- картофель;
- лук;
- фарш говяжий;
- баклажаны;
- специи;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: фасоль, чечевица, ячмень, перловая крупа, томаты в соку, розмарин, морковь, черный перец, соль
Калорийность: 693.44

Если вы придерживаетесь диеты или поста, то почему бы не приготовить вкусный томатный суп с чечевицей и фасолью? Это первое блюдо вам понравится, а сытность и прекрасный вкус бобовых отлично заменят мясо.

Для приготовления супа возьмите:

- фасоль;
- чечевица;
- ячневая или перловая крупа (не обязательно);
- морковь;
- томаты в собственном в соку;
- репчатый лук;
- чеснок;
- масло оливковое;
- розмарин;
- соль и черный перец.

Ингредиенты: рис, творог, тыква, яйца, сахар, корица молотая, масло сливочное, изюм
Калорийность: 2224.6

Если ваши родные не очень любят завтраки, и ваши убеждения по поводу полезности утренних приемов пищи не оказывают на них никакого влияния, попробуйте предложить им творожно-рисовую запеканку с тыквой. Они просто не смогут не соблазниться этим ароматным блюдом!

Для приготовления запеканки возьмите:

- рис;
- творог;
- тыква;
- яйца куриные;
- сахар;
- корица;
- сливочное масло;
- изюм.

Ингредиенты: авокадо, помидор, сладкий перец, лук, соль, лимон
Калорийность: 554.05

Авокадо - очень полезный и питательный фрукт с необычным мягким вкусом и маслянистой структурой. Предлагаем вам включить его в свой рацион и приготовить мексиканский соус-закуску гуакамоле!

Для приготовления гуакамоле потребуется:

- авокадо;
- томат;
- лук репчатый;
- болгарский перец;
- соль;
- лимон.

Ингредиенты: куриное филе, стручковая фасоль, яйца, болгарский перец, помидоры, сыр «Сулугуни», укроп, оливковое масло
Калорийность: 693.93

Этот аппетитный и сытный салатик докажет вам, что, соблюдая диету, вы можете наслаждаться вкусной едой. умеренно калорийный, этот салат подарит вам энергию для успешного трудового дня, но не отложиться лишними сантиметрами на талии!

Ингредиенты для приготовления блюда:

- филе куриное;
- фасоль стручковая;
- яйца куриные;
- перец болгарский;
- томаты;
- сыр «Сулугуни»;
- укроп;
- масло оливковое.

Ингредиенты: творог из топленого молока, яйца, сахар, соль, манная крупа, изюм
Калорийность: 890.39

Запеканка из творога на топленом молоке получается просто чудесной! Нежный карамельно-ореховый привкус, красивый цвет и умопомрачительный аромат просто не оставит вашим родных шансов остаться голодными.

Необходимые ингредиенты:

- творог из молока топленого;
- яйца куриные;
- сахар;
- соль;
- манка;
- желток яичный;
- изюм.

Ингредиенты: фарш, лук, чеснок, зелень петрушки, кунжут, яйца, оливковое масло, соль, специи
Калорийность: 2604.5

Мясо богато белком, различными микроэлементами и витаминами, поэтому его не желательно исключать из своего рациона, даже если вы решили сесть на строгую диету. Обязательно попробуйте вкусные диетические котлеты, запеченные в духовке.

Ингредиенты:

- фарш;
- репчатый лук;
- чеснок;
- петрушка;
- кунжут;
- яйца куриные;
- масло оливковое;
- соль, специи.

Ингредиенты: овсяные хлопья, изюм, сахар, вода, сода, сок лимона
Калорийность: 2084.6

Может ли быть выпечка диетической? "Конечно, может!", - ответим мы и предложим вам испечь очень вкусное овсяное печенье, которое не содержит ни капли масла и совсем немного сахара. Сладкоежки, худейте с удовольствием!

Для приготовления диетического овсяного печенья будет нужно:

- хлопья овсяные;
- изюм;
- сахар;
- вода;
- сода;
- сок лимона.

Ингредиенты: брокколи, крабовые палочки, крабовое мясо, яйца, цедра лимона, нежирный майонез, сметана, соль
Калорийность: 508.92

- брокколи;
- палочки крабовые;
- яйца куриные;
- лимонная цедра;
- сметана или майонез;
- соль.

Ингредиенты: помидоры, гранат, сыр, зеленый лук, зелень петрушки, кунжутные семечки, оливковое масло, соль
Калорийность: 485.55

Чтобы похудеть и не навредить своему организму, нужно очень осторожно и продуманно подходить к составлению диетическому меню. Блюда должны быть не калорийными, но при этом содержать весь комплекс витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Предлагаем вам отличный вариант диетического салата с зернами граната.

Для его приготовления понадобится:

- томаты;
- гранат;
- сыр твердых сортов;
- лук зеленый;
- петрушка;
- кунжут;
- масло оливковое;
- соль.

Ингредиенты: овсяные хлопья, яблочный сок, молоко, сахар, молотая корица, сливочное масло, яблоки
Калорийность: 1287

Хоть овсянка и довольно калорийна, но очень полезная. Поэтому ее рекомендуют есть именно на завтрак. Начав свой день с такого замечательного блюда, как овсяная как с блоком, вы будете полны энергией весь день!

Для приготовления блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

- хлопья овсяные;
- сок яблочный;
- молоко;
- сахар;
- корица молотая;
- масло сливочное;
- яблоки.

Ингредиенты: брокколи, морковь, стручковая фасоль, зеленый горошек, консервированная кукуруза, болгарский перец, яйца, молоко, соль, специи, оливковое масло
Калорийность: 629.8

Позавтракав сытным и вкусным омлетом с овощами, вы надолго забудете о чувстве голода. А благодаря наличию овощей в блюде, вы пополните свой запас витаминов.

Ингредиенты:

- брокколи;
- морковь;
- фасоль стручковая;
- горошек зеленый;
- кукуруза консервированная;
- перец болгарский;
- яйца куриные;
- молоко;
- соль, перец;
- масло оливковое.

Ингредиенты: капуста, лук, лук порей, помидоры, сельдерей, чеснок, морковь, сок лимона, соль
Калорийность: 656

А вы хотели бы наслаждаться вкусным блюдом и при этом терять вес? Эту мечту вы сможете воплотить в жизнь, приготовив овощной жиросжигающий суп по нашему рецепту.

Для приготовления будет необходимо:

- капуста;
- лук репчатый;
- лук-порей;
- помидоры;
- корень сельдерея;
- чеснок;
- морковь;
- сок лимона (соль);
- зелень.

Ингредиенты: яблоки, творог, ягоды, сахар
Калорийность: 616.2

Полезный, вкусный и диетический десерт - запеченные яблоки - знаком всем с детства. Предлагаем вам легко и быстро приготовить это прекрасное лакомство в мультиварке.

Для приготовления понадобится:

- яблоки;
- творог;
- ягоды;
- сахар.

Ингредиенты: тыква, яблоки, изюм, молоко, сахар, соль

Блюда из тыквы очень полезны и вкусны, их обязательно рекомендуют при диетическом питании. Тыква содержит легкоусвояемую клетчатку, низкокалорийная, улучшает обменные процессы в организме. Солнечная тыква способна не только улучшить настроение и самочувствие, а и сохранить здоровье и красоту. Недаром тыкву называют – аптекой с грядки.

Нам понадобится:
- тыква;
- яблоки;
- изюм;
- молоко;
- сахар;
- соль.