Ингредиенты: картофель, лук репчатый, морковь, кабачок, куриное филе
Калорийность: 745

Этот замечательный суп решает сразу несколько проблем. Во-первых, он вкусный и сытный, а значит - насытит вас изголодавшийся во время диеты желудок быстро и надолго. Во-вторых, он низкокалорийный и отлично усваивается организмом. В-третьих, кушать его может вся семья и вам не придется готовить дважды.

Ингредиенты:
- картофель;
- лук;
- морковь;
- кабачок;
- куриное филе.

Ингредиенты: овсяные хлопья, рыба, перепелиные яйца, лук репчатый
Калорийность: 938

Представляем вашему вниманию замечательный рецепт замечательных диетических котлет. Обязательно воплотите его в жизнь и приготовьте вкуснейшие котлеты из рыбного филе и овсяных хлопьев. Вкусно, необычно, сытно - что еще нужно сидящим на диетах дамам?

Ингредиенты:
- овсяные хлопья;
- рыба (филе);
- перепелиные яйца;
- лук репчатый (карликовый).

Ингредиенты: помидоры, фасоль, морковь, болгарский перец, лук репчатый, масло растительное, соль, сахар, черный перец
Калорийность: 719

Фасоль - удивительное бобовое растение. С одной стороны, она питательна и вкусна, с другой - просто идеально гармонирует с овощами. Предлагаем воспользоваться услугами этого замечательного продукта и приготовить из него простое, но невероятно вкусное и сытное блюдо - тушеную фасоль с овощами.

Ингредиенты:
- помидоры;
- фасоль;
- морковь;
- болгарский перец;
- репчатый лук;
- растительное масло;
- соль;
- сахар;
- черный молотый перец.

Ингредиенты: черный рис, цукини, помидоры, чеснок, ячмень, перловка, орегано, оливковое масло, соль, перец
Калорийность: 1098

Черный рис - настоящий аристократ среди злаков. В Древнем Китае есть его могли лишь императоры и их семьи. Обычных людей ждала смертная казнь за попытку вкусить этот "запретный" злак. В чем же особенность черного риса? Все дело в его высокой питательности (содержит почти в два раза больше белков, чем обычный) и способности удлинять жизнь. Предлагаем использовать полезные свойства риса в своих корыстных целях и приготовить из него вкуснейшее блюдо.

Ингредиенты:
- черный рис,
- ячмень,
- перловка,
- чеснок,
- оливковое масло,
- цукини,
- помидор,
- орегано,
- соль и перец по вкусу.

Ингредиенты: помидоры, яблоко, лук репчатый, сельдерей
Калорийность: 132

Сельдерей давно и прочно занял одну из почетных ниш среди продуктов, активно способствующих похудению. И это неудивительно. Ведь этот уникальный овощ имеет отрицательную калорийность, способствует сжиганию жиров и снижению аппетита. Т.е. женщинам, следящим за своей фигурой, показано есть его в любом виде и в любых количествах. Предлагаем приготовить салат из сельдерея.

Ингредиенты:
- помидоры;
- яблоко;
- лук репчатый;
- сельдерей.

Ингредиенты: зеленый салат, картофель, морковь, лук репчатый
Калорийность: 144

К вам неожиданно нагрянули гости? Ваша семья требует сытный ужин и повкуснее, а в холодильнике кот наплакал? Вы живете одна и вам категорически лень готовить сложное трехэтажное блюдо? В любом случае, суп-пюре с зеленью выручит вас на "ура" в самый сложный момент. Приготовить его легко и просто, получается он вкусным, питательным и сытным. А что еще для счастья нужно?

Ингредиенты:
- зеленый салат;
- картофель;
- морковь – 1 шт.;
- лук репчатый.

Ингредиенты: морковь, яйца, свежая зелень, замороженная зелень, творог, сливочное масло, чеснок, подсолнечное масло
Калорийность: 1618.7

Предлагаем незаурядное, очень вкусное и полезное блюдо – морковный рулет с начинкой из творога. Такой рулет внесет разнообразие не только в ваше повседневное меню, а и благодаря своей яркой расцветке станет достойным украшением любого праздничного стола.

Ингредиенты:
- морковь,
- яйца,
- зелень,
- творог,
- сливочное масло,
- чеснок,
- растительное масло,
- соль,
- красный молотый перец.

Ингредиенты: капуста, помидоры, лук репчатый, зеленый перец, подсолнечное масло, соль
Калорийность: 452

Простой, овощной и доступный салат, который обязательно понравится всем членам семьи. Готовится салат из капусты, помидоров, лука и перца - а значит, польза в нем бьет через край. Обязательно приготовьте "Метелку", порадуйте своих домочадцев витаминным коктейлем.

Ингредиенты:
- капуста;
- помидоры;
- лук;
- зеленый перец;
- подсолнечное масло;
- соль.

Ингредиенты: Капуста белокочанная, помидоры, зеленый перец, лук, подсолнечное масло, соль
Калорийность: 647

В Великий Пост многие продукты употреблять нельзя. И у многих сложился стереотип, что блюда с ограничением в ингредиентах не вкусны. К моему стыду, и моя семья в их числе. Когда мои мужчины отсутствовали дома, я приготовила это постное блюдо, к моему великому изумлению, они даже и не заметили отсутствие любимого мяса! Идею позаимствовала из Интернета, но переделала полностью на постный вариант и на свой лад.

Ингредиенты:

- капуста белокочанная;
- зеленый перец;
- помидоры;
- подсолнечное масло;
- лук;
- соль.

Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, манная крупа, соль, изюм, сахар ванильный, молоко, сливочное масло
Калорийность: 1662.1

Творожный пудинг с изюмом – это потрясающе вкусный, нежный десерт, который порадует всех членов семьи. Успех приготовления пудинга во многом зависит от качества творога, поэтому лучше выбирать домашний, жирный творог. Дополнить творожный пудинг можно сухофруктами, цукатами, ягодами или яблоками.

Ингредиенты:
- творог;
- яйцо;
- сахар;
- манная крупа;
- соль;
- изюм;
- сахар ванильный;
- молоко;
- сливочное масло.

Ингредиенты: куриное филе, картофель, лук, перепелиные яйца, растительное масло, соль
Калорийность: 1701.1

Как известно, куриное мясо относится к диетическим сортам. А самая полезная и низкокалорийная часть – это куриная грудка. Сегодня из нее мы приготовим замечательные, очень вкусные диетические котлетки.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- картофель;
- лук;
- яйца перепелиные;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: цветная капуста, лук зеленый, петрушка, лайм, лук репчатый, рыба
Калорийность: 466.4

Кушать, даже сидя на диете, можно вкусно и разнообразно. Главное, знать несколько интересных (полезных, диетических, низкокалорийных) рецептов и не лениться воплощать их в жизнь. Предлагаем очередной кулинарный шедевр - рыбу тушеную с овощами. Поверьте, это блюдо приведет ваш желудок в восторг!

Ингредиенты:
- цветная капуста;
- зеленый лук;
- петрушка;
- лайм;
- лук репчатый;
- рыба.

Ингредиенты: пекинская капуста, сельдерей черешковый, имбирь маринованный, корейская морковка
Калорийность: 197.9

Можно ли есть и худеть? Конечно, можно! Если едите вы салат из сельдерея, имбиря, пекинской капусты и корейской моркови, т.е. блюдо во всех смыслах диетическое, полезное и низкокалорийное. Рецепт салата прост, готовится он быстро, а пользы и удовольствия приносит массу. Готовьте с нами, кушайте без оглядки на калории.

Ингредиенты:
- пекинская капуста;
- сельдерей черешковый ;
- имбирь маринованный;
- корейская морковка.

Ингредиенты: нежирный кефир, сахар, сметана жирная густая, желатин быстрорастворимый, ванильный сахар, шоколад, коктейльные вишни
Калорийность: 698.2

Самое сложное в соблюдении диеты для сладкоежек - это запрет на всякого рода сласти. Считается, что сладости в принципе не могут быть полезными и, тем более, низкокалорийными. Но мы, как никто другой, понимаем всю сложность безуглеводной диеты, и предлагаем приготовить безопасный для талии, вкусный и полезный десерт - кефирное желе.

Ингредиенты:
- кефир;
- сахар;
- сметана;
- желатин быстрорастворимый;
- ванильный сахар;
- шоколад;
- коктейльные вишни.

Ингредиенты: огурец, лайм, китайский салат, зеленая фасоль, петрушка
Калорийность: 114.5

Нежный освежающий салат актуален в любое время года. Это салат выглядит очень эффектно благодаря необычной нарезке огурца. Простота его приготовления поразит хозяек. А изумительный вкус порадует всех.

Ингредиенты для зеленого салата:
- лайм;
- огурец;
- китайский салат;
- петрушка;
- зеленая фасоль;

Ингредиенты: филе куриное, картофель, морковь, стручковая фасоль, смесь итальянских трав, подсолнечное масло
Калорийность: 580

Сложно поддерживать себя в форме. Особенно если блюда вашего стола крайне однообразны, и не так уж ароматны. Сделайте свой рацион вкуснее, и питательнее. Без ущерба для фигуры. Простые и ароматные овощи с курицей легко готовить, а насыщенный аромат позволит ощутить все богатство вкуса.

Ингредиенты:
- картошка;
- фасоль стручковая;
- морковь;
- смесь итальянских трав;
- филе курицы.

Ингредиенты: брокколи, чеснок, растительное масло, соль
Калорийность: 583.9

Брокколи с чесноком - этот рецепт еще раз доказывает и показывает, как немного усилий нужно приложить, чтобы сделать простой овощи по-настоящему вкусными и аппетитными. Чеснок, обжаренный в оливковом масле, во-первых, отдает маслу свой аромат и пикантность, а во-вторых, становится отличной панировкой для брокколи.

Ингредиенты:
- брокколи,
- чеснок,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: цветная капуста, картофель, цукини, лук, белые сушеные грибы, оливковое масло, соль, перец белый, мускатный орех
Калорийность: 466.4

Чтобы худеть, совсем необязательно морить себя голодом, питаясь только лишь листьями салата и собственной слюной. Крем-суп из цветной капусты, цукини и грибов - прекрасное и, главное, вкусное тому доказательство. Это блюдо прекрасно утоляет голод, позволяет наслаждаться его отменным вкусовыми нотками без опаски за талию и оглядки на совесть.

Ингредиенты:
- картофель;
- цветная капуста;
- цукини;
- луковица;
- белые грибы;
- оливковое масло;
- соль;
- белый перец;
- мускатный орех.

Ингредиенты: морковь, манная крупа, молоко, вода, сливочное масло, сахар, яблоки, корица, соль, мука, растительное масло
Калорийность: 1714.2

Морковные зразы с яблоком получаются невероятно ароматными, вкусными и сочными. Такие зразы отлично подойдут в качестве десерта на обед или на завтрак к чаю. К тому же зразы получаются постными, что позволяет их употреблять во время поста. Если хотите уменьшить в блюде калории, зразы лучше не обжаривать, а запечь в духовке.

Ингредиенты:
- морковь;
- манная крупа;
- молоко или вода;
- сливочное масло;
- сахар;
- яблоки;
- корица;
- соль;
- мука;
- растительное масло.

Ингредиенты: перец болгарский, помидор, сельдерей, перепелиные яйца
Калорийность: 310

Время завтракать! А значит - время омлета! Ведь омлет - просто идеальное блюдо для завтрака. Во-первых, в таком - взбитом - виде яйца усваиваются организмом намного лучше. Во-вторых, за счет своего богатого белкового состава это блюдо ускоряет обмен веществ (а мы знаем, что именно утром такая пища необходима организму). В- -третьих, яйца богаты на витамины и микроэлементы. Вы еще сомневаетесь? Тогда омлет из перепелиных яиц идет к вам!

Ингредиенты:
- яйца перепелиные;
- помидоры;
- перец болгарский;
- сельдерей.