Ингредиенты: яблоки, синяя капуста, лук репчатый, морковка, листья салата, укроп, оливковое масло, лимонный сок, соль, молотый черный перец
Калорийность: 666.1

Если вы чувствуете, что устали, ваш взгляд потускнел, стала портиться кожа, волосы потеряли свой блеск и совсем нет аппетита, а, возможно и наоборот аппетит стал не контролируемый, значит вам не хватает витаминов. Срочно исправляйте ситуацию! Советуем вам исправить положение нашим чудесным салатом, полным витаминов и микроэлементов.
Продукты для рецепта:
- яблоки;
- синяя капуста;
- лук;
- морковка;
- листья салата;
- укроп.
Для заправки:
- оливковое масло;
- лимонный сок;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: черный изюм, светлый изюм, овсяная хлопья, мюсли, кефир 1%, йогурт натуральный, вишня
Калорийность: 586.6

Мм... парфе - не слово, а песня, правда? Сразу в голове мелькают картинки Франции, ведь эта страна первой подарила миру вкуснейший десерт. Хотя руку к рецептам парфе приложили и американцы, и венгры и... наш сайт. Мы решили предложить вам свое парфе с изюмом.
Продукты для рецепта:
- темный изюм;
- светлый изюм;
- овсяная крупа или мюсли;
- кефир 1%;
- йогурт натуральный;
- вишня.
Для подачи желателен красивый бокал.

Ингредиенты: хлебцы диетические, яблоко, йогурт натуральный, кефир, плавленый сырок, черника, помидор
Калорийность: 311.3

Закуска на хлебцах всегда получается вкусной и оригинальной. Вот и в этот раз у нас есть интересный рецепт, а так как сайт наш диетический, то и закуска из хлебцов соответствующая.
Продукты для рецепта:
- хлебцы;
- среднее яблоко;
- йогурт натуральный;
- плавленый сырок;
- черника - для украшения;
- помидор - для украшения.

Ингредиенты: свекла, кабачок, капуста, чеснок, творог, масло растительное, укроп
Калорийность: 809.56

Сегодня у нас в меню творог - продукт универсальный во многих кулинарных отношениях. С творогом можно приготовить и горячие, и холодные блюда. Из последней категории мы решили предложить вам салат с творогом и овощами.
Продукты для рецепта:
- свекла;
- кабачок;
- капуста;
- чеснок;
- творог кисломолочный;
- масло растительное;
- укроп.

Ингредиенты: диетические хлебцы, малина, черника, корица, йогурт натуральный
Калорийность: 206.6

Десерты, наверное, самая лакомая пища, ел бы их и ел, особенно ягодные. Ведь это может быть и мороженое, и всевозможные кексики, пироги, маффины и другая выпечка. Десерт из ягод - это салаты, желе, супы, муссы и еще много-много всего. Мы предлагаем вам своеобразный десерт на основе ягод и хлебцов.
Продукты для рецепта:
- хлебцы;
- малина;
- черника;
- корица молотая;
- йогурт натуральный.

Ингредиенты: куриное филе, картофель, лапша, лук, морковь, зелень, соль, специи, масло растительное
Калорийность: 1198

Легкий, но очень сытный, простой, но необычайно вкусный, куриный суп с лапшой порадует желудок и организм в целом. Ведь он не только насытит, но и поднимет настроение и боевой дух. А вместе это - залог эффективного и действенного похудения.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- картофель;
- лапша;
- лук;
- морковь;
- зелень;
- соль, перец;
- специи;
- растительное масло.

Ингредиенты: свекла, йогурт натуральный, чеснок, яблоко, петрушка
Калорийность: 178.1

Наверняка вам знаком салат из свеклы. Это блюдо в былые времена было одним из популярных на праздничных столах. Горы тертой свеклы заправлялись майонезом или сметаной, а вот мы предлагаем заправить салат йогуртом. Кстати, остроту регулируйте сами.
Продукты для рецепта:
- свекла;
- йогурт натуральный;
- молодой чеснок;
- яблоко;
- петрушка свежая.

Ингредиенты: шоколад, клубника, натуральный йогурт, сахарная пудра, ванильный сахар
Калорийность: 1374.7

Что бы побаловать себя в жаркий летний день, вовсе необязательно посещать дорогие кафе и есть калорийные охлаждающие десерты. В данном случае речь идет о мороженом. Мы предлагаем приготовить вкуснейшее мороженое дома. Какое? заглядывайте на страничку с рецептом.

Продукты для рецепта:
- шоколада;
- клубника;
- йогурт натуральный;
- сахарная пудра;
- ванильный сахар.

Ингредиенты: куриные крылышки, картофель, мелкие макароны, лук, морковка, перепелиные яйца, зелень, перец горошком
Калорийность: 874

Диетические супчики кушать рекомендовано всем, особенно те, которые сварены на курином бульоне. И у нас, как раз есть рецепт такого полезного блюда. Загляните на страничку, прочитайте рецепт и обязательно приготовьте себе вкусный суп.
Продукты для рецепта:
- куриные крылышки;
- картофель;
- мелкие макароны;
- луковица;
- морковка;
- перепелиные яйца;
- зелень;
- перец горошком.

Ингредиенты: яблоко, огурцы, помидор, укроп
Калорийность: 180

В кулинарии сочетание фруктов и овощей давно уже устоялось и никого не удивляет. Предлагаем вашему вниманию рецепт оригинального и легкого низкокалорийного салата из яблок, помидоров и огурцов. Готовится этот салат очень просто и, что не менее важно, быстро.

Ингредиенты:
- яблоко;
- огурцы;
- помидор;
- укроп.

Ингредиенты: чечевица, морковь, лук репчатый, чеснок, масло растительное, томатный сок, черный перец горошек, зелень петрушки
Калорийность: 900

Сегодняшний рецепт мы целиком и полностью посвящаем чечевице. Ведь это бобовое растение будто специально создано для диетического меню. Так, белок, содержащийся в чечевице, полностью усваивается организмом. А о лидирующем среди всех зернобобовых культур содержании железа вообще говорить не приходится. Приготовим чечевицу с овощами.

Ингредиенты:
- чечевица;
- морковь;
- лук;
- чеснок;
- растительное масло;
- томатный сок;
- черный перец горошком;
- петрушка.

Ингредиенты: брокколи, цветная капуста, цукини, сельдерей, лук, оливковое масло, семена тыквы, соль, перец, кориандр.
Калорийность: 325

О пользе брокколи в рамках этого сайта мы говорили уже не один раз. Да и блюд из этого чемпиона по содержанию белка и бета-каратина успели приготовить великое множество. Тут и салаты, и пицца, и гарниры, и даже омлеты. Сегодня мы будем готовить полезный и вкусный крем-суп.

Ингредиенты:
- брокколи,
- цветная капуста,
- цукини,
- сельдерей,
- лук,
- оливковое масло,
- соль,
- кориандр,
- черный перец,
- семена тыквы.

Ингредиенты: помидоры черри, креветки, руккола, бальзамический уксус, твердый сыр, сок лимона, перец молотый черный, соль, оливковое масло
Калорийность: 644.7

В нашем меню сегодня полезная травка - руккола. Мало того, что в ней куча витаминов, так она и прекрасно сочетается со многими продуктами, но более всего в салате с креветками, а так же с красавчиками - мелкими черри, хотя в их отсутствие можно взять и обычный томат.
Продукты для рецепта:
- помидор черри;
- креветки;
- руккола;
- бальзамический уксус;
- твердый сыр;
- сок лимона;
- перец молотый черный;
- соль;
- оливковое масло.

Ингредиенты: Скумбрия, овощи, соль, молотый перец.
Калорийность: 2050

Хотите приготовить вкусное и полезное блюдо из рыбы? Рецепт скумбрии запеченной с овощами в духовке это как раз то, что нужно. Легкость и быстрота приготовления вас приятно удивят.

Ингредиенты:
- скумбрия;
- смесь овощей;
- соль;
- чёрный молотый перец.

Ингредиенты: Картофель, яйцо, щавель, зелёный чеснок, пармезан, соль, молотый перец
Калорийность: 456

Как приготовить картофель, чтобы блюдо получилось вкусным, недорогим и в меру калорийным? Фаршированный картофель – это именно такое блюдо. Яйца и щавель придадут блюду свежие, пикантные нотки.

Продукты для рецепта:
- картофель;
- яйца;
- любимая зелень;
- пармезан;
- соль и молотый перец.

Ингредиенты: черемша, яблоко зеленое кисло-сладкого вкуса, сладкий болгарский перец, зеленый листовой салат, черешковый сельдерей, лимонный сок, масло оливковое, растительное масло
Калорийность: 638.4

Если у вас есть возможность приобрести сейчас черемшу, то обязательно это сделайте! Самая полезная весенняя травка, полная витаминов и микроэлементов. Использовать ее можно где угодно - в супах, вторых блюдах, соусах и салатах. Кстати, один рецептик мы вам сегодня и покажем.
Продукты для рецепта:
- черемша;
- яблоко зеленое;
- сладкий болгарский перец;
- зеленый листовой салат;
- черешковый сельдерей;
- лимонный сок;
- масло оливковое;
- соль.

Ингредиенты: кабачки, чеснок, яйцо, брынза, базилик свежий, кинза, укроп свежий, паприка молотая, перец чили молотый, белый черствый батон, оливковое масло, соль
Калорийность: 1641.1

Котлеты кефтедас – очень популярное блюдо греческой кухни. Готовят кефтедас как мясными, так и овощными с добавлением большого количества свежей зелени и специй. Овощные кефтедас внесут разнообразие в ваше повседневное меню, так как получаются необыкновенно нежными и вкусными.

Ингредиенты на 12 кефтедас:
- кабачки;
- чеснок;
- яйцо;
- брынза соленая;
- базилик зеленый свежий;
- кинза;
- укроп;
- паприка молотая;
- перец чили молотый;
- ломтики белого черствого батона;
- оливковое масло;
- соль.

Ингредиенты: капуста, фасоль, картофель, томатная паста, морковь, лук, свекла, лавровый лист, перец горошек, щавель
Калорийность: 1071

Почему бы не приготовить лёгкий, полезный борщ без мясного бульона. Диетический борщ с фасолью богат белками, витаминами и клетчаткой.

Продукты для борща:
- вода;
- фасоль;
- капуста;
- картофель;
- свекла;
- белокочанная капуста;
- морковь;
- лук репчатый;
- томатная паста;
- щавель;
- лавровый лист;
- перец горошек;
- соль.

Ингредиенты: капуста брокколи, яйцо, сметана, пшеничная мука, соль, специи
Калорийность: 587

Есть много разных омлетов: и с добавлением помидор, и с колбасой, и с ветчиной. Это очень легкий способ приготовить сытный и вкусный завтрак. Да и времени он у нас практически не отнимает. Но чтобы такого наколдовать на кухне, если приелись обычные рецепты омлетов? А ведь есть вариант - приготовить омлет с брокколи.

Для этого нам требуется:

- мука пшеничная;
- приправы;
- яйцо куриное;
- капуста брокколи;
- сметана;
- соль.

Ингредиенты: банан, кефир, сельдерей, шпинат, мед, вода
Калорийность: 208

Самый простой и вкусный способ обогатить свой организм кальцием, полезными лактобактериями и белками – это выпить кефирный смузи. Придать напитку сладости поможет мед. Ну а шпинат и сельдерей сделают из просто смузи настоящий похудательный и витаминный коктейль.

Ингредиенты:
- банан,
- шпинат,
- кефир,
- сельдерей,
- мед,
- вода.