Диета «Американские горки»

Идеальная фигура » Эффективные диеты
25.06.2014 / 22:25

Диета «Американские горки» позволяет быстро сбросить ненавистный вес и почувствовать себя легко и воздушно. Первые результаты заметны совсем скоро: по истечении трех дней. Автор этой диеты американец Мартин Катан. Он не только разработал особую систему питания, но и опробовал на себе. Диета «Американские горки» позволила избавиться ему от лишних 30 килограммов. Не правда ли серьезный результат?

Основной принцип диеты «Американские горки»

Изюминка этого питания в том, что за счет постоянного изменения калорийности рациона обмен веществ «раскачивается» и ускоряется. Вся пища идет организму на пользу, еда усваивается полностью, а при нехватке энергии расходуется жир, собравшийся ранее в проблемных зонах.

Какие же правила необходимо соблюдать? Да очень простые:

• Всего три дня следует выдержать на суточном рационе в 600 калорий.
• Затем три дня надо питаться по 900 калорий в сутки.
• И три дня баловать себя рационом в 1200 калорий в день.

После девяти дней можно повторять цикл снова и снова, пока вес не снизится до желаемого. После победы над надоевшими килограммами нельзя резко возвращаться к привычному питанию. Стоит рассчитывать свой рацион примерно на 1200 калорий в день и добавлять постепенно 100-200 калорий в сутки, пока не дойдете до рекомендованной для вашего пола, возраста и образа жизни нормы.

В чем преимущества системы питания «Американские горки?»

Изменения в рационе напоминают горки и волны, поэтому диета и получила название в честь одноименного аттракциона. Но не из-за названия она заслужила популярность. Полюбили ее люди во всем мире за другие достоинства:

• Благодаря тому, что калорийность постоянно меняется, организм не успевает «привыкнуть» и не копит «про запас» полезные вещества.
• Переносится диета «Американские горки», если верить отзывам людей, испробовавших ее на себе, хорошо.
• При правильном подходе к формированию ежедневного меню нет чувства голода. Практикуя эту систему питания, человек перестает быть похожим на голодного зверя, которому хочется съесть огромного «слонопотама», ну, или по привычке, сразу все внутренности несчастного холодильника.
• При правильном выходе из диеты, вес надолго остается на неизменном уровне.
• Если к системе питания добавить физические нагрузки, даже легкие, то первый результат на весах появляется очень быстро.
• Неоценимый плюс диеты: продукты питания можно подбирать на свой вкус, нет никаких ограничений. Менять меню можно каждый день или в зависимости от настроения.
Меры предосторожности и противопоказания
Выбирая диету «Американские горки» для похудения, стоит помнить о том, что если кушать шоколад и булочки, лимит калорий наберется быстро. Съесть можно будет совсем немного. В результате организм будет недополучать полезные вещества и нужные ему витамины с минералами. Итог будет плачевен: постоянное чувство голода, ломкие ногти, потускневшая кожа лица, выпадение волос, проблемы с пищеварением.

Поэтому следует по максимуму отказаться от «вредных» продуктов. Остановитесь на постном мясе, супах, зелени, кашах, свежих овощах и фруктах. В этом случае вы не только не будете испытывать чувства голода, но и за время диеты оздоровите свой организм. Чтобы не испытывать ужасного голода, в первые дни стоит налегать на несладкие напитки. Важно также следить, чтобы жидкости в организм поступало не менее 2 литров в сутки.

Еще хотелось бы посоветовать: перед диетой посетить врача. К сожалению, эта система питания подходит не всем. Людям с заболеваниями пищеварительного тракта, желез внутренней секреции и выделительной системы, а также ослабленным после болезни не стоит прибегать к подобному питанию. Также в редких случаях необходимо увеличить нормы суточного рациона. Это решение тоже должен принимать врач. Посоветуйтесь со специалистом, и если противопоказаний он не обнаружит, испытайте диету «Американские горки». Поверьте, с нею ваш вес обязательно вернется в норму, особенно если еще будете выполнять и физические упражнения!

Автор: Шагина Любовь.

Разместил: viki0884 [Offline]