Отруби для похудения

Идеальная фигура » Эффективные диеты
25.06.2014 / 21:36

Каждая женщина рано или поздно приходит к мысли о похудении. Начинается одержимый поиск идеальной, здоровой, и что самое главное – быстрой диеты, результаты которой не тают по прошествии определенного времени. Но, к сожалению, результаты оказываются не утешительными, и приходится выбирать что-то одно – скорость действия или полезность.

И тогда на помощь приходят отруби, очень полезный и диетический продукт.

Отруби – это побочный продукт обработки зерновых культур. Они могут быть пшеничными, гречневыми, рисовыми и т. д. Их главное достоинство – это большое содержание клетчатки, которая не переваривается в нашем организме, а как бы набухает и, таким образом расширяя кишечник, очищает его. Еще одно великолепное свойство клетчатки заключается в том, что она вызывает у организма чувство насыщения, снижает аппетит и уменьшает всасывание калорий. Также отруби для похудения благотворно влияют на волосы, ногти, кожу. Употребляя этот продукт, в результате получите не только снижение веса, но и густые, блестящие волосы, крепкие ногти и сияющая кожа.




Для похудения с помощью отрубей не нужен какой либо особый рацион, достаточно всего лишь съедать одну-две чайные ложки рассыпчатой массы в день. Правда, необходимо употреблять больше воды, поскольку для набухания отрубям нужна вода. Также их можно употреблять с молочными продуктами: добавлять в йогурт, вмешивать в творог и запаривать в молоке.

Можно просто разнообразить рацион блюдами, содержащими отруби. Вот некоторые рецепты:

1. Хлеб с отрубями. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть душистого, питательного хлеба, все что нужно – это просто приготовить его по этому рецепту. Для него подойдут любые отруби (4 ст. л.), 2 яйца, йогурт ( 2 ст. л.), немного лимонного сока и пол чайной ложечки соды. Смешиваем отруби, йогурт, яйцо и, добавив соду с лимоном, смешиваем. Выливаем тесто в удобную форму и печем. Когда заметите, что хлеб в духовке поднялся и подрумянился – доставайте.


2. Кексы. Для теста нужно взять ржаную муку (50 г.), овсяные хлопья (120 г.), одно яйцо, кефир (200 мл.), какао (1 ч. л.), разрыхлитель (1 ч. л.), отруби (3 ст. л.), немного меда, творог (200 г.), сухофрукты (по желанию) и ванилин.

Смешиваем какао, разрыхлитель, муку, хлопья и замешиваем тесто используя смесь из яйца, кефира и меда. Для начинки смешиваем творог из сухофруктами. Потом в формочки для кексов кладем немного теста, сверху ложиться творог и накрывается еще одним слоем теста. Запекаем до готовности.



Но, несмотря на всю прелесть отрубей, нужно не забывать, что любой полезный продукт остается полезным, только если его употреблять в меру. Плюс ко всему без правильных занятий спортом тоже не обойтись.

Разместил: viki0884 [Offline]

Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню
Убывающая Луна для похудения: заговоры на ночь
Можно ли принимать пищевую соду внутрь для похудения?
Отзывы покупателей о бриджах для похудения Hot Shapers
Как делать содовые ванны для похудения: минус 7 кг за 10 процедур
Минус 7 кг за 10 процедур: скипидарные ванные для похудения
Ванны для похудения в домашних условиях
Пояс--миостимулятор для похудения живота

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: