Сколько калорий в кофе: пить или не пить?

Идеальная фигура » Все о похудении
10.06.2020 / 12:49

Считать калории сегодня модно. Одни делают это потому, что пытаются похудеть и верят, что от меньшего потребления калорий их вес снизится (хотя на самом деле все намного сложнее). Другие подсчитывают количество съеденных белков, жиров и углеводов потому, что желают научиться питаться здорово. Есть и такие которым просто нравится быть в курсе, как устроен их организм и как он работает. И вот среди всех этих людей больше половины любят кофе. Очень разный кофе: от ароматного капучино до пикантного фраппучино, от горького эспрессо до сладкого американо с молоком. И большинство из них уже решились купить кофеварку. Вопрос в том, насколько калорийным является кофейный напиток? Можно ли его пить тем, кто худеет, и как он вписывается в здоровый образ жизни тех, кто отказался от сладкого, жирного и вредного?

У каждого кофе своя калорийность
Каждый из нас понимает, что любой напиток с сахаром или с сиропом является более калорийным, чем без них. Но оказывается дело не только в сахаре. Количество сортов кофе на современном рынке и колорит рецептов, по которым их готовят, и вправду ошеломляющие. И каждый тип имеет свою калорийность:

- Эспрессо без сахара – 2-3 ккал в 100 мл;
- Американо — 6 ккал;
- Растворимый кофе – в 200-250 мл содержится около 14 ккал;
- Фраппе и макиато – от 50 до 66 калорий;
- 3 в 1 – 70 ккал;
- Раф кофе — 85 калорий;
- Капучино — 90 - 105 калорий;
- Латте — от 100 до 200 калорий;
- Моккачино — 289 калорий;
- Фраппучино — 300-400 калории.

Впрочем, добавлять калории в напиток можем и мы сам, не только бариста в кофейне. Например, вы услащаете свой эспрессо ложечкой сахара (около 32 калорий). В результате получаем напиток с 35 калориями вместо 3.

Самые популярные добавки к кофе и их энергетическая ценность:

- Сахар и сгущенка – в 1 чайной ложке 30-40 ккал;
- Разнообразные сиропы – около 30 ккал в 50 граммах;
- Сливки взбитые или сухие – около 26 ккал в 10 граммах;
- Молоко жирностью более 3% - 60 ккал в 100 мл;
- Соевое молоко – около 54 ккал в 100 мл;
- Мороженое – 50 г «весит» около 113 ккал;
- Мед – в 1 чайной ложке около 70 ккал;
- Сливки 20% - аж 150 ккал всего в 50 граммах.

А теперь подсчитайте, сколько «весит» ваш любимый напиток? Конечно, это вкусно. И по правде говоря, многим и нет надобности волноваться по поводу калорийности кофе. Но если вам жизненно важно придерживаться здорового питания либо же вы все-таки решили сбросить вес, лучше хорошенько думать, что и в каких количествах добавлять в свою чашку.

Как сделать низкокалорийный кофе

Можно ли снизить калорийность напитка? Да, можно. Во-первых, достаточно полюбить натуральный черный заварной кофе без каких-либо добавок. Также низкокалорийным является американо без сахара – в кружке с 200 мл напитка будет не более 12 калорий. Но что делать, если такие варианты кажутся невкусными?

Есть несколько способов схитрить и приготовить низкокалорийный напиток по особым рецептам:

- Добавляйте в чашку обезжиренное молоко (около 5 ккал) или обезжиренные сливки (около 40 ккал);
- Вместо обычного молока можно сделать напиток с миндальным молоком. В 100 мл будет 17 ккал;
- Вместо сахара можно добавлять натуральные сахарозаменители;
- Для придания пикантности вкусу используйте пряности: корицу, имбирь, кардамон, мускатный орех, ваниль и другие.

Наконец, стоит понимать, что нельзя точно до калории посчитать, какой будет энергетическая ценность той или иной чашки. Потому что один человек любит богатый вкус и делает себе 300 мл кофейного напитка со сгущенкой, с корицей, но без сахара. Другой пьет небольшую чашку заваренного молотого кофе с сахаром без каких-либо рецептурных фантазий. А третий и вовсе предпочитает американо со сливками. Самое важное – чтобы после употребления любимого эликсира вы чувствовали себя хорошо. Для этого достаточно перейти avtmarket.com.ua и выбрать качественный кофе в зернах, чтобы приготовить свою любимую кружку по рецепту, который делает вас счастливыми.

Разместил: Drug [Offline]