Зверский аппетит? С этим можно легко справиться



Плохой аппетит и нежелание пищи – плохой признак. Это значит, что в организме что-то не так. Однако это не значит, что у человека с большим аппетитом всё хорошо. Эти две крайности – явные свидетельства о плохом метаболизме и не лучшим образом отражаются на внешнем виде. Главное последствие, которое так часто пугает девушек – появление лишних килограммов, потеря фигуры.

В основном причина кроется в неумении людей контролировать рацион и выбирать продукты, помогающие работе организма. Для ослабления аппетита можно включить определённые блюда.

Блюда и продукты, позволяющие регулировать приёмы пищи:

• Питание овсянкой. Этот продукт нередко употребляется в пищу и часто рекомендуется профессиональными диетологами.

Главная причина – высокое содержание волокон, способных регулировать аппетит человека. Овсянку, как органический продукт, относят к виду медленных углеводов. Это значит, что продукт будет поддерживать оптимальный уровень сахара в кровеносной системе. Организм насыщается, и следующий приём пище будет уже через несколько часов. Для увеличения времени в кашу можно добавить корицу или соответствующую приправу.

• Миндальные орехи. Миндаль содержит много полезных витаминов, элементов и жиров, благоприятно влияющих на кишечную систему. Они предохраняют человека от избытка пищи. При регулярном употреблении миндаля у людей наблюдается снижение содержания холестерина в крови. Основной элемент ореха – клетчатка. Она отличается долгим по времени процессом переваривания. Ежедневная норма потребления миндаля – около ста грамм. Следует запомнить, что орех не должен обладать каким-то особенным вкусом – слишком сладким или солёным.

• Авокадо. Состав продукта на редкость многообразен. В нём присутствуют и жирные ненасыщенные кислоты, и другие органические соединения – витамины, минералы, клетчатка и т.д. Процесс переваривания авокадо долгий, поэтому чувство голода будут отсутствовать несколько часов. В составе авокадо также есть особенная кислота, способствующая потере веса.


• Яблоки – лучший фрукт для организма. Этот продукт, как и другие, способствует снижению аппетита. Они практически безвредны и их употребление не ограничено.

• Яичные продукты. Сами яйца представляют собой белочную структуру. В первую очередь они делают организм бодрым и сильным. Для полноценного насыщения достаточно блюда из трёх яиц на завтрак. После такого питания о приёме пищи можно не беспокоиться до самого обеда.

Разместил: Миловица [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

11.12.2017 / 14:19
Да, зверский аппетит - очень актуальная для меня проблема.)) Я вынужден ограничивать приём пищи, правда, не ради стройности, а ради здоровья, так как в юности "наел" себе проблем с пищеварением, а теперь расхлёбываю. Первое время было очень тяжело не есть мучное тоннами, как делал это раньше... Потом понял, что единственный способ отказаться от вредных продуктов - это вообще не держать их в доме! Спустя месяц я от них отвык и уже равнодушно к ним отношусь. А перебороть зверский аппетит помогает такая методика: когда знаешь, что съел достаточно, но хочется ещё, останавливаешь себя, а через 20-30 минут приходит чувство насыщения, и есть больше не хочется. Это работает потому, что энергия из съеденной пищи поступает в мозг не моментально, а спустя какое-то время, когда пища уже начала перевариваться, всасываться и разноситься кровью по телу.
17.12.2017 / 14:49
Ответ на вопрос кроется в одном предложении "неумение контролировать рацион питания". У меня была такая проблема. Говорят, что привычка формируется в течение 21 дня и наоборот. То есть, что бы привыкнуть питаться более правильно - для начала придется взять себя в ежовые рукавицы и установить режим. Когда вы кушаете по 5 раз в день - чувство голода пропадает. Перерывы между едой должны быть не более 3 часов. На первый перекус советую съедать горсть орехов, отлично подойдет миндаль (не жаренный и не обработанный), приблизительно 14 шт. На второй перекус - натуральный йогурт, сухофрукты (тоже ограниченно). А на ночь, если тяжело - рекомендую выпить стакан нежирного кефира, и ни в коем случае не советую есть яблоки, они как раз раззадоривают аппетит и могут вызвать изжогу.