Жиросжигающая диета, меню на каждый день
Правильное питание позволяет избавиться от лишнего жира и не накапливать его вовсе. Для этого нужно знать, как правильно составить свой рацион.Завтрак должен содержать белки, а также клетчатку.
Обед должен содержаться белки, углеводы, клетчатку.
На полдник стоит питаться белками, фруктами, овощами и углеводами.
На ужин лучше всего в свое меню включить белки, овощи и фрукты.
Варианты меню
Чтобы насытить организм белками стоит съесть:
• 2 яйца,
• 180 гр. рыбы нежирных сортов;
• 100 гр. мяса, не содержащего жир;
• 100 гр. творога, содержащего малый процент жира,
• 50 гр. сыра;
• 130 мг йогурта или нежирного кефира;
• 30 гр. орехов.
Из фруктов и овощей можно выбрать:
• овощной салат, не содержащий картофель и бобовые культуры;
• 300 гр. паровых овощей, кроме картофеля и бобовых;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зеленого горошка;
• 200 гр. ассорти из фруктов, либо один определенный фрукт;
• 60 гр. различных сухофруктов.
Чтобы в рационе присутствовали углеводы, стоит есть:
• 100 гр. отварного риса;
• 100 гр. отварной гречки;
• 100 гр. отварного пшена;
• 100 гр. картофельного пюре;
• 100 гр. гороха или кукурузы или фасоли;
• 2 средние запечённые картофелины;
• 1 молодая вареная кукуруза;
• небольшой кусок хлеба, либо хлеб с отрубями или цельно зерновой.
Питание должно оставаться сбалансированным. Не стоит превышать порции и питаться слишком поздно вечером. Лучше всего отказаться от жирных сортов мяса и сладких блюд, которые приносят вред всему организму. А еще посмотрите разгрузочную диета для очищения организма.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака
Меню на каждый день по диете Магги
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Таблица Диеты Дюкана на каждый день
Меню раздельного питания на диете в 90 дней
Меню первых двух недель по диете Протасова
Диета 6 лепестков: что кушать каждый день
Кремлевская диета: меню на каждый день
Меню на каждый день по диете Магги
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Таблица Диеты Дюкана на каждый день
Меню раздельного питания на диете в 90 дней
Меню первых двух недель по диете Протасова
Диета 6 лепестков: что кушать каждый день
Кремлевская диета: меню на каждый день
Комментарии
01.02.2018 / 12:17
Ангелина
Ну, тут больше не диета, а просто пример правильного питания, как нужно питаться, чтобы не поправляться и свободно избавляться от лишних килограммов. Я стараюсь придерживаться этого принципа, главное стоит кушать дробно 5-6 раз в день маленькими порциями и вечером можно что-либо съесть не калорийное только за 2 часа до сна. Было бы неплохо во время этой диеты заниматься еще и физическими упражнениями.
11.02.2018 / 09:40
Кристина
Я люблю эту диету - она легко переносится и приносит отличные результаты. Но не советую долго на ней сидеть, всё-таки меню однообразное и небогатое, если долго себя ограничивать, то могут быть срывы. Также совершенно не согласна с тем, что в этом меню есть консервированные кукуруза и горошек. В них может содержаться много сахара, а в кукурузе ещё и крахмал. Лучше уж купить замороженный зелёный горошек и использовать его. Ещё смущает наличие в меню картошки и тем более пюре - я на диете себе такого не позволяю! Касаемо фруктов, то советую всё-таки цитрусовые и лучше в первой половине дня, для заряда организма вкусными углеводами.
30.04.2018 / 10:26
Инна
Это скорее антидиета. В смысле, что нет никакого вреда организму, как от обычных диет.Я после 30 лет, вообще отказалась от диет. Толку мало, а вред большой. Вот как полный отказ от углеводов, который ведет к кетозу, расстройству пищеварения, депрессии... Если хочешь быть стройной, то выбери диету, на которой будешь сидеть всю жизнь. Эта "жиросжигающая диета" вполне подойдет.