10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи



Как утверждает, всемирно известный диетолог Грант Петерсон, настоящий ключ к похудению – это употребление в пищу большого количества жиров. Углеводы же в этом случае могут только сыграть против вас. Так суждение, что меню, полностью состоящее из зелени, поможет похудеть – в корне не верно.

Эти суждения выросли не на ровном месте, так как Петерсон сам пытался долгое время скинуть лишний вес и испробовал множество хороших и не очень способов. Он полностью отказался от потребления жира и стал изнурять себя ежедневными тренировками, но результата так и не добился. После такой неудачи, изучения множества дополнительных источников и своего горького опыта, будущий диетолог сделал простой вывод – не достаточно следить за потреблением калорий, чтобы поддерживать свой вес в норме. Это натолкнуло его на открытие 10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.

Теория Гранта Петерсона



Когда организм потребляет углеводы, он превращает их в питательное вещество с помощью гормона «инсулин». Именно с его помощью в организме в поджелудочной железе вырабатывается глюкоза, которая необходима для нормальной работы мозга.


Это не вся работа, которую выполняет этот гормон. Не менее важная функция, для которой в организме вырабатывается инсулин, это переработка лишних калорий в жир. Но путем проведения исследований, Петерсон сумел доказать очень интересный факт. При изменении ежедневного рациона и добавлении в него жирной пищи, организм начинает использовать полученный жир не только как «запас», но и превращать его в «основное топливо».

Иными словами, если съедать в день не более одного ломтика хлеба или одного банана и исключить остальные углеводы полностью из своего питания, организм начнет использовать накопленный жир для получения энергии. Именно на этой теории основана система похудения по Петерсону.

10 секретов удачного похудения, которые открыл миру Гранд Петерсон



Если придерживаться этих советов, можно не только похудеть, но и поддерживать свой вес в идеальном состоянии на протяжении оставшейся жизни.

• Добавляйте в свое ежедневное меню как можно больше рыбы, мяса и авокадо.


Как известно, морепродукты повышают в организме содержание омега-3 жирных кислот. Это очень важно для нормального метаболизма. Именно поэтому рекомендуется поедать лосось, сельдь, креветки, моллюски и другие дары моря. При этом нужно избегать тунец и рыбу-меч, так как они имеют свойство накапливать в себе ртуть. А этот металл очень опасен для нашего организма.

Кроме рыбы необходимыми кислотами также могут обогатить авокадо, орехи и оливки. Жиры, которые присутствуют в этих продуктах, очень полезны и занесены диетологами в «белый список». Хорошими они стали благодаря тому, что метаболизируются они иначе и этим самым идеально подходят для выработки энергии, необходимой сердцу и мозгу человека.

• Традиционный плотный завтрак лучше заменить чашкой черного кофе со сливочным маслом.


Как бы дико это не звучало, доказано, что при добавлении в этот напиток 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масло, помогает уменьшить «голодный период» по утрам. Через некоторое время должный эффект даст о себе знать. Допускается добавление к завтраку трех вареных яиц, если такого напитка покажется недостаточным. Главное, не есть при этом сладкого.

• «Зимние» фрукты, которыми завалены прилавки магазинов, очень опасны для здоровья и фигуры. Их следует полностью убрать из повседневного меню.

Дело в том, что это уже не тот урожай, который собирают с деревьев в летний и осенний период. В большинстве случаев, эти огромные и очень сладкие плоды – результат генной инженерии. Соответственно, содержащаяся в них вредная фруктоза, не распределяется равномерно по организму, как другие сахара, а попадает прямиком в печень. Такая нагрузка может оказаться губительной для этого органа, и он не сможет функционировать в полную силу. В результате чего, сахара преобразуются в опасные жиры и осядут в артериях и на бедрах.


• «Поститься» с мясом – намного эффективнее, в планах похудения.

Действенность поста доказана многими людьми, даже среди неверующих. Обычно человек перестает есть или почти перестает, при этом резко снижается уровень инсулина в крови. Но гораздо полезнее для быстрого и эффективного сбрасывания веса – питаться продуктами с высоким содержанием жиров, но небольшим количеством углеводов. Или есть исключительно жиры – сыр, сало, яйца, взбитые сливки и другие жирные продукты. Это позволит намного быстрее понизить содержание инсулина в крови, что потребует от организма поиска дополнительных источников энергии.


• Ешьте темные горькие овощи - они отлично способствуют похудению.

Фитонутриенты, содержащиеся в зеленых овощах, придает им горечь и выделяет полезные для нас антиоксиданты. Чтобы запустить природное «оружие», обновляющее каждую клеточку нашего организма, включайте в свой рацион листья салата, мангольд, одуванчики, цикорий и даже горчицу. Причем, чем горче вкус, тем лучше.

• В вареных яйцах отдавайте предпочтение желткам.
Именно желток – считается лучшей частью яйца. Поэтому его рекомендуют включать в детское питание. Белок же лучше вообще выкидывать. Про картофель можно сказать то же самое. Кроме калия этот корнеплод не содержит никаких полезных веществ, зато крахмал, которого в картофеле «навалом», негативно сказывается на нашем здоровье.


• Лучший продукт для похудения – это кокос.

Гранд Петерсон утверждает, что по части полезности для головного мозга, кокосовый орех может сравниться с лососем. В нем практически отсутствуют углеводы, при этом присутствует большое количество триглицеридов, которые являются отличным энергетиком. Кроме того, эти вещества отлично справляются с профилактикой ожирения, рака и других смертельных болезней.

• Чтобы не отказывать себе во «вкусненьком», попробуйте греческий йогурт[/url.


Только этот кисломолочный продукт не содержит такого количества сахара и обладает низким содержанием жиров. Возможно, кому-то он покажется кислым на вкус. Зато с ним организм получит необходимый запас белка и полезных углеводов. В крайнем случае, в качестве фруктовой добавки можно использовать немного ягод.

• Кому-то этот пункт может показаться особенно привлекательным. Вы можете пить алкоголь.

Это касается благородных напитков, которые не содержат углеводов и сахара – виски, текила, ром, водка. Пиво является под строжайшим запретом, так как в нем-то как раз и содержится большое количество нежелательных для этой диеты веществ. Да и, конечно же, не стоит запивать их газировкой, которая также содержит много сахара и вредных углеводов.

• Откажитесь от бега.

Многие исследования доказывают, что [url=http://dieta-prosto.ru/b254/Normy_bega_v_denq_chtoby_pohudetq]бег для похудения – не лучший вариант, на который можно рассчитывать. Лучший способ избавиться от лишнего жира – включить в свои ежедневные тренировки короткие, но интенсивные упражнения. Они заставляют мышцы активно сокращаться и потреблять больше кислорода. Достаточно каждый день выделять 5-10 минут на то, чтобы по максимуму заставить организм работать, хорошенько его встряхнуть.

Разместил: Миловица [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

05.03.2018 / 15:14
Лично я отличного результата в похудении добивалась при употреблении нежирного мяса и рыбы, как и рекомендуется в данной статье. Практически полностью исключала при этом углеводы (хлеб, каши, макароны и т.д.). Могла добавить в рацион помидоры и огурцы. Употребляла отварную куриную грудку, запечённую рыбку (даже жирную сардину), креветки, говядину. Иногда в дневной рацион добавляла пару варённых яиц. Вечером греческий йогурт. За неделю такого питания легко и без чувства голода уходило 3-4 кг.
Хоть в статье и не рекомендуют картофель, но я иногда устраиваю дни на печёном картофеле. Примерно 5-6 штук запечь и в течении дня по одной употреблять, плюс кефир. Отлично выводит лишнюю воду с организма. За день такой картофельной диеты у меня всегда минус 1 кг.