Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней меню на каждый день: отзывы

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней – вот основная цель методики. Но не стоит забывать, что процесс похудения зависит не только от того, что вы едите, но и от регулярных физических нагрузок.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Основные моменты

Семь дней – это оптимальное количество дней для белковой диеты для похудения. Данная методика предусматривает диетический рацион. Старайтесь исключать из меню продукты богатые углеводами и жирами. Здесь следует отметить очень важный момент. Всем известно, что благодаря углеводам, поступающим внутрь, человеческий организм получает энергию. А когда происходит нехватка нужных веществ, организм испытывает стресс. В ход идут вещества, находящиеся в жировых отложениях.

Тем самым человек начинает худеть. Сколько килограмм можно сбросить за неделю? Этот вопрос рассматривается индивидуально в каждом случае. Благодаря тому, что в меню на каждый день содержится большое количество протеинов, человек не будет терять мышечную массу.

Уже через пару дней можно заметить положительный результат. Вес будет уходить из-за ухода лишней жидкости. К шести дням можно избавиться от 4 килограмм лишнего веса.



Есть большое количество диет. Методику для похудения на воде почему-то многие считают «жесткой». Хотя она абсолютно простая. Достаточно просто пить больше жидкости, чем обычно и по определенным правилам:

1. Пейте 2 стакана воды перед едой за полчаса.
2. Не пейте воду через 2 часа после еды.
3. Уже спустя 2 часа после приема пищи можно пить неограниченное количество воды.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Полезные свойства и признаки белка

Каждый человек должен знать, а чем вообще полезен белок?

1. Протеины доставляют витамины, жиры и минералы ко всем клеткам организма.
2. Происходит ускорение химических процессов в организме.
3. Включается защита от инфекций, так как протеины выступают в качестве антител к различным заболеваниям.
4. Укрепляют имеющиеся клетки из-за наличия аминокислот.

Признаки белка также играют немаловажную роль.

Нехватка протеинов:

• общая слабость;
• сопротивляемость инфекциям;
• нарушение работы печени и ЦНС;
• атрофия мышц;
• замедление роста.

Избыток протеинов:

• хрупкость костей;
• нарушение водно-солевого баланса;
• рак кишечника.

Правила во время диеты

Для того чтобы результаты показали себя с лучшей стороны, нужно четко следовать инструкциям.

1. Обязательно чередуйте животные и растительные белки.
2. Если сопоставить суточный рацион с белком, то протеина должно быть более 60%.
3. Следите за тем, чтобы прием пищи осуществлялся 5-6 раз.
4. Во время диеты запрещено употреблять спиртные напитки.
5. Главное условие – прием более 2 литров воды в день.
6. Мясо можно, но не жирное.
7. Вся еда готовится путем тушения, запекания и варки.

Можно значительно улучшить показатели диеты, если сочетать данную методику с физическими нагрузками.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Что можно и нельзя кушать во время диеты?

Как и в любой другой методики похудения, белковая диета имеет целый список разрешенных и запрещенных продуктов. Этим условием не стоит пренебрегать, иначе похудеть так и не получится. При этом нужно составить меню на неделю при белковой диете.

К разрешенным продуктам можно отнести:

• куриное яйцо;
• нежирную индейку и курицу;
• нежирную рыбу;
• морепродукты;
• кисломолочные продукты с маленьким процентом жирности;
• голландский сыр;
• любые орехи;
• томаты;
• болгарский перец;
• капуста;
• репчатый лук;
• огурцы;
• грибы (шампиньоны);
• яблоки;
• свежевыжатые соки.

К запрещенным продуктам относят:

• молочную продукцию с большой жирностью;
• хлеб и мучные изделия;
• сахар и сладости;
• сливочное масло;
• спиртные напитки;
• фрукты с большим количеством фруктозы.

Прежде чем садиться на протеиновую диету, необходимо заблаговременно подготовиться к процедуре. За пару дней перейдите на менее калорийное меню, что поможет очистить кишечник.

Не забывайте каждый день пить минимум 2 литра воды. Для усиления эффекта диету следует сочетать с физическими упражнениями. В основном рацион составляется по-разному, но калорийность не должна превышать 1000 в день.

Противопоказания протеиновой диеты

Методика похудения с помощью белковой пищи может оказаться вредной и абсолютно неэффективной, если вы не будете следовать правилам. Уже давно доказано, что ошибки в питании приводят к нарушению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

Следите за тем, чтобы меню не было однообразным, иначе такими манипуляциями можно спровоцировать диарее или запор. Нехватка углеводов негативно влияет на развитие внимания. Начинают головные боли и упадок сил.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Протеиновая методика похудения противопоказана:

• при наличии заболеваний почек, так как именно на них идет основная нагрузка во время диеты;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям в возрасте из-за усиленного риска развития тромбофлебита;
• при наличии аритмии и заболеваниях ЖКТ.

Не менее важно правильно выйти из диеты, что поможет сохранить обретенные показатели веса. По окончании методики нужно постепенно вводить в рацион привычные продукты.

Монодиеты

Многие предпочитают сидеть на монодиетах. То есть в течение недели есть один или два продукта.

На основе кефира

Кефирная диета – лучшая для похудения, отмечают женщины. Данный продукт нужно пить по 1,5 литра в день в течение всей недели. Но кисломолочный продукт должен быть обезжиренным.

Кефир помогает чистить кишечник. От самого жира таким способом, конечно, не избавишься, можно только очистить кишечник от застоявшихся каловых масс. Жир не будет накапливаться, если вы будете следить за своим рационом.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Так как не все выдерживают ежедневно принимать 1,5 литра кефира, то разрешено кушать некоторую пищу. Каждый день можно чередовать отварной картофель без соли, курицу или говядину, нежирную рыбу, фрукты и овощи.

Очень важно! В последний день диеты следует убрать даже кефир. Разрешается принимать только минералку без газа.

На основе овсянки

Это самая простая и легкая диета. Благодаря ей можно избавиться от 5 килограмм за неделю. В течение 7 дней вам потребуется кушать овсянку, приготовленную на воде без добавления соли и сахара.

Приготовленную кашу разделите на 3 приема и кушайте по порции утром, днем и вечером. В качестве жидкости можно принимать минералку без газа. Иногда разрешается перекусить свежими овощами или фруктами.

Такая методика позволяет очистить организм от шлаков. В результате нормализуется обмен веществ. Причем овсянка позволяет удерживать чувство голода, поэтому покушать вам не захочется еще очень долго.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Овощная монодиета

Овощная монодиета пользуется большой популярностью. После 6 кушать запрещено.

1. В первый день на завтрак можно подать кусочек отварной красной рыбы. Также можно скушать любой овощной салат и выпить стакан обезжиренного кефира. А днем можно полакомиться кусочком отварной индейки и ржаным хлебом. Также можно отварить одно куриное яйцо.
2. Второй день начинается с употребления овощей и зелени. Также можно отварить кусочек говядины. Запить можно зеленым чаем без сахара. Днем разрешается выпить стакан йогурта и съесть порцию нежирного творога.
3. В среду на завтрак подавайте легкий куриный бульон. К супу можно подать 3 кусочка ржаного хлеба. Днем подавайте отварную говядину и ржаной хлеб. Также можно съесть яблоко.
4. На четвертый день можно порадовать себя гречкой, сваренной на воде и стаканом кефира. Днем можно полакомиться рисом и стаканом апельсинового сока. Кушайте обезжиренный творог и киви.
5. Утром пятого дня съешьте одно яйцо и кусочек отварной говядины. Днем отварите картошку в мундире и курицу. На десерт можно подать апельсин или курагу.
6. В субботу порадуйте себя отварной красной рыбой и запейте зеленым чаем с медом.
7. В воскресенье можно съесть болгарский перец, отварную гречку. На десерт кушайте творог, изюм и запевайте чаем. Позже можно съесть орешки и выпить йогурт.


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Такие монодиеты подходят людям, которые хотят избавиться от незначительного лишнего веса или просто подкорректировать свою фигуру. Для тех, кто страдает ожирением, такая методика не подойдет. Здесь потребуется усиленная помощь и занятие спортом. Отзывы о белковой диете только самые положительные.

Отзывы

Кристина, 28 лет

«До рождения первого ребенка я всегда была стройной и красивой девушкой. Но после родов вес мой стал набираться со стремительной силой. Уже после рождения второго ребенка я себя просто не узнала. Конечно, мне не нравился мой вес, и мне хотелось как можно быстрее прийти в норму. Интересно то, что после родов, те 15 килограмм, которые я набрала, быстро ушли. А вот когда я стала кормить детей грудью, масса быстро набиралась. Скорее всего, произошел какой-то сбой в организме. Но сейчас у меня все хорошо. С мужем собираемся на отдых. Буквально за неделю я пришла в норму. Все это благодаря белковой диете. У меня была своего рода монодиета. То есть я все 7 дней просидела на яйцах, кефире и фруктах. Хочу посоветовать всем садиться на диету именно летом. Объясню почему. Дело в том, что по жаре кушать особо не хочется, только пить. Но чтобы совсем не было упадка, лучше употреблять те продукты, которыми питалась я. Летом достать фрукты не проблема, а некоторые из них и вовсе калорийны, что кушать не захочется еще долго. Главное верить в себя и не лениться. Всем удачи».

Мария, 25 лет

«Белковая диета мне помогла сбросить 5 килограмм лишнего веса. Теперь я просто красавица. Мужчины оборачиваются, знакомые делают комплименты. До этого сидела на другой диете, которая мне не помогла. Также пару раз срывалась. А здесь мне это не нужно, так как я не контролирую, можно ли мне есть или нет. Организм сам перестает требовать пищу. Также есть большой плюс, что питаться можно 5-6 раз в день. Единственное, некрасиво смотрится обвисшая кожа после похудения. Моя знакомая посоветовала, как от нее избавиться. Я записалась на массаж и фитнес, чтобы тело было не только худым, но и подтянутым. В общем белковая диета просто супер».


Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Наталья, 34 года

«Я сбросила благодаря белковой диете 4 килограмма. В принципе я не была толстой, но мне хотелось подкорректировать свою фигуру, так как бока уже начали виднеться. Я просидела неделю на белковой диете, рацион которой я взяла в интернете. Хотя можно и самостоятельно создать меню, ведь список разрешенных продуктов имеется. Но для первого раза мне хотелось попробовать уже с готовым рационом. Конечно, я понимала, что от одного правильного питания бока не уйдут. В дополнение к этой процедуре я крутила обруч. Это мне посоветовала моя знакомая. От обруча бока исчезают быстро, главное заниматься регулярно. Таким образом, правильное питание и легкая физическая нагрузка помогли мне обрести точеную фигуру».

Марина, 37 лет

«Я не знаю почему, но мне белковая диета абсолютно не помогла. Я впервые решила посидеть на диете, до этого никогда не увлекалась этим. Но все безуспешно. Единственное, что я почувствовала, так это какую-то легкость. Я стала чувствовать себя лучше, избавилась от запоров. Возможно, я что-то не так делала, но пробовать больше не буду. Лучше схожу к врачу».

Лена, 25 лет

«Очень понравилась белковая диета. За неделю похудела на 3 килограмма. Хочу сбросить еще столько же, поэтому продлю белковую диету еще на неделю. К тому же записалась на фитнесс. Чувствую себя намного лучше. Благодаря протеиновой диете я стала меньше кушать, мне уже не приходится контролировать свои потребности, организм сам не принимает лишнюю пищу (то есть снижается аппетит). Советую всем данную методику».
Хочу похудеть

загрузка...
загрузка...
Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

28.07.2017 / 09:14
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для диеты каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.