Однодневное голодание: польза и вред, выход из голодания

Люди, которые увлекаются этим, говорят о том, что это замечательный способ очистки организма от шлаков и токсинов, а также отличный метод для снижения веса. О плюсах однодневного голодания говорят и диетологи. Ведь оно помогает разгрузить пищеварительную систему организма, что помогает восстановиться органам желудочно-кишечного тракта. Один день без пищи не навредит организму.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Когда человек голодает, его надпочечники увеличивают выработку специальных гормонов, которые обладают противовоспалительным действием и стимулируют иммунную систему организма. Что помогает организму справиться с различными заболеваниями, увеличивает защитные свойства организма и улучшает процессы регенерации. Из практики можно наблюдать, что у человека, который голодает, быстрее проходят ушибы и воспаления, заживают порезы.

Еще с древних времен считалось, что может излечить множество болезней, причем достаточно серьезных. А проведя множество исследований, ученые нашего времени пришли к такому же выводу. Они установили, что в некоторых ситуациях голодание помогает избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой, болезнями желудка, почек, печени, а также с некоторыми заболеваниями костей.

Кроме названных выше, голодание 1 день в неделю достаточно хорошо помогает при сахарном диабете, аллергии, некоторых нарушениях гормонального фона и нервной системы.
Также наблюдения врачей показывают, что голод по такой системе помогает замедлить процессы образования злокачественных опухолей и в некоторых случаях приводит к их уменьшению.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Опасно ли суточное голодание?

Многие придерживаются так называемых «разгрузочных дней», чтобы похудеть. Но не все специалисты готовы согласиться с тем, что это действительно помогает избавиться от лишних килограммов.

Из практики можно увидеть, что человеческий организм не очень охотно избавляется от отложившегося в нем жира. Чем же тогда объясняется значительная потеря веса после одного дня голодания? Это связано с тем, что клетки организма теряют воду и из организма выводятся остатки еды. Но после того, как человек начинает питаться нормально, его организм восполняет водный баланс и вес возвращается в исходные значения.

Суточное голодание не поможет избавиться от жира, потому что для организма это источник ценной энергии и его он начинает тратить только в крайних случаях, когда энергии для тела больше взять не откуда. А за один день такой «крайний случай» не наступит, т.к. в первую очередь клетки будут перерабатывать глюкозу в энергию и только потом белки.

Большой проблемой для многих голодающих является сильный аппетит после дня без пищи. Их организм старается максимально быстро восполнить потерянную энергию, поэтому часто даже психологический настрой человека на постепенный выход из голодания не помогает справиться с приступами сильнейшего желания поесть. Это в свою очередь может привести к еще большей прибавке в весе, чем до голодания.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Мнение ученых о том, что голодание помогает избавиться от шлаков и токсинов в организме отрицательное. Они утверждают, что шлаки выводятся через мочу, кал, пот и выдыхаемый воздух, а качество и скорость этого процесса зависят от индивидуальных особенностей организма человека. А однодневная голодовка не может улучшить эти процессы.

Часто такое голодание сопровождают дополнительные процедуры: очистительная клизма. Врачи утверждают, что из-за клизмы могут вымываться полезные бактерии, находящиеся в кишечнике, а это изменяет баланс в нем и может привести к возникновению дисбактериоза.



Есть также категории людей, которым даже лечебное голодание на протяжении 24 часов категорически противопоказано. Это:

1. беременные;
2. люди, у которых анорексия или которые по каким-либо причинам регулярно недоедают;
3. наличие сердечной аритмии у человека;
4. почечная или печеночная недостаточность.

Правила однодневного голодания на воде

Чтобы не испортить здоровье, нужно придерживаться ряда правил:

1. За 3 дня до начала голодания следует отказаться от употребления в пищу любого вида мяса и алкоголя, за 2 дня – исключить орешки и бобовые культуры, а за сутки – питаться можно только овощами, фруктами, свежими соками и кашами, сваренными на воде.
2. Вечером лучше сделать очистительную клизму, чтобы освободить кишечник от всего лишнего.
3. Если это первый опыт голодания, то лучше не выходить на улицу. Потому что неизвестно, как организм может отреагировать на необычные ощущения. Голова может болеть или кружиться, может ощущаться сильная слабость.
4. Минимальное потребление чистой воды – 2 литра. Это поможет организму лучше очиститься, а чтобы она подольше задерживалась в организме, можно класть под язык несколько кристалликов соли, когда пьется вода.
5. Нельзя пить соки и чай. Исключением является сильная головная боль, тогда можно выпить воду с соком лимона или медом, но только один раз.
6. В первый день после голодания можно есть только фрукты и овощи, пить соки. На второй день можно добавлять каши, сваренные на воде. С третьего дня можно понемногу переходить на обычный режим питания.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Выход из однодневного голодания

Правильный выход из голодания – залог получения максимального очистительного эффекта. Желательно, чтобы время выхода из суточного голодания равнялось или даже было в 2 раза дольше, чем сама продолжительность отказа от пищи, т.е. идеальный выход после 24 часов голодовки должен длиться 2 суток. Это поможет постепенно восстановиться полезной микрофлоре кишечника, а пищеварительная система плавно вернется к обычному режиму.

В первую очередь нужно очистить желудок. С этой целью утром нужно выпить раствор из воды, соли и соды и сразу же вызвать рвоту.

На завтрак можно приготовить чай на травах, но без сахара и медленно его выпить. Через полчаса можно выпить еще свежевыжатый сок.

На обед можно приготовить салат из капусты и моркови с заправкой из лимонного сока. Это хорошее средство, чтобы дополнительно очистить кишечник.

Остаток дня можно есть, когда организм потребует, но маленькими порциями. Предпочтение лучше отдавать овощам на пару, ничем не заправленным кашам.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

На ночь можно выпить полстакана простокваши.

На второй день можно добавлять в рацион обычные продукты, но в небольшом количестве.

А чтобы максимально сохранить полученный эффект, лучше и между голоданиями питаться правильно. Повторять однодневное голодание на воде лучше еженедельно на протяжении 1-3 месяцев, тогда эффект будет еще заметнее. Это также может стать хорошим подготовительным этапом для проведения более продолжительного голодания.

Однодневное голодание на воде дает отдых пищеварительной системе, высвобождает энергию, которая может быть направлена организмом на очистительные процессы.

Однодневное сухое голодание

Сухое голодание – это воздержание от приема пищи и воды в данном случае сутки. Чтобы успешно провести суточное сухое голодание нужно придерживаться полезных советов опытных людей:

1. Для достижения наилучших результатов от голодания не стоит лежать на диване и смотреть телевизор, а гораздо лучше умеренная физическая активность на свежем воздухе или занятие своими повседневными делами.
2. Лучше сократить общение с друзьями, близкими, а посвятить один день себе и своим мыслям. Побыть в одиночестве.
3. Так как голодание длится всего лишь сутки, то не требуется какой-то особой подготовки к нему. Но лучше конечно соблюдать умеренность в еде за несколько дней до и после голодания, отдавая предпочтение растительной пище.
4. Чтобы избежать срыва, лучше не смотреть телевизор, по которому часто показывают рекламу о еде и избегать мест, где готовят еду. Если не получилось освободить день и приходится работать, то во время обеда лучше выйти на прогулку. Это поможет размяться и уменьшить напряжение.
5. Дома после работы тоже лучше заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься от ощущения голода.
6. Перед сном обязательно нужно похвалить себя за стойкость.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Реакция организма на однодневное голодание может быть разнообразная: усталость, головная боль, головокружение и другое, но не стоит этого пугаться. Это организм очищается от всех вредных шлаков, токсинов и других нехороших веществ. При постоянном применении все это проходит, и с каждым разом это будет даваться легче и проще.

Рекомендуем: Инструкции о голодании по Марве Оганян

Для правильного выхода из голодания нужно утром выпить стакан воды, а минут через 15 фруктово-овощной сок. На завтрак можно съесть салат из мелко нарезанной капусты и тертой моркови. В этот день лучше питаться только сырыми овощами.

На второй день за завтраком можно выпить зеленый коктейль медленно и как бы наслаждаясь каждым глотком. Есть тоже лучше медленно. Можно съесть любимый фрукт. Постепенно и аккуратно вводить другие продукты, возвращаясь к обычному рациону.

Такое суточное голодание специалисты рекомендуют проводить сначала один раз в месяц, а если не появилось существенных противопоказаний, то можно устраивать голодовки через каждые 1-2 недели. В итоге можно постепенно прийти к здоровому питанию, которое благотворно скажется на здоровье и внешнем виде человека.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Голодание зимой

Зимнее время не самое лучшее пора года для проведения длительного голодания, но для однодневного голодания – это не имеет существенного значения.

В чем же опасность зимнего голодания?

1. Многие люди считают, что большую часть года, ведя неправильный образ жизни, можно недельку поголодать и получить идеальные пропорции тела и улучшить свое здоровье. Но это не так. В организме нужно поддерживать «порядок» постоянно. А устраивать голодовку после новогодних застолий или сорваться во время них – это огромный стресс для организма.
2. Зимой обмен веществ замедляется, поэтому голодовка и последующий за ней прием пищи может наоборот привести к накоплению жира.
3. Если человек не увлекается зимними видами спорта, то его мышечная масса уменьшается. А во время голодовки организму нужны белки, которые он в первую очередь возьмет из мышц, а не из жира.
4. Повышается риск срыва, т.к. меньше вариантов отвлечь себя от чувства голода. Из-за холодной погоды люди предпочитают сидеть дома, а не гулять на улице или даже сходить в музей.
5. На зимнее время выпадает много различных праздников, переездов или даже изменение места работы. Это требует эмоциональных и нервных затрат. Правильное питание здесь просто необходимо. Иначе организм может начать поедать сам себя.
6. Многие начинают голодать зимой, чтобы похудеть к весне, но при неправильном подходе, потерянные таким способом килограммы, вернуться как раз к весне.
7. Зимой организм особенно остро нуждается в микроэлементах, нехватка которых может обострить хронические заболевания (например, диабет). А при беременности вообще запрещено голодать. Также нехватка витаминов может вызвать ослабление иммунитета еще больше.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Польза однодневного голодания очевидна: налаживается метаболизм в организме, обновляются клетки и омолаживается тело, потрясающий очищающий эффект. Все это укрепляет иммунитет, помогает бороться с воспалительными процессами в организме, уменьшается риск развития злокачественных опухолей и сердечнососудистых заболеваний. К тому же голодание помогает организму бороться с уже имеющимися болезнями, а хронические болезни обостряются значительно реже.

Главные рекомендации можно дать следующие:

1. Лучше начинать с однодневного голодания для очищения организма – это поможет проверить реакцию организма на отсутствие пищи.
2. Правильный вход и выход – залог получения максимально возможного результата. Нужно особое питание.
3. Перед началом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

24.07.2017 / 19:04
Я уже 5 лет практикую однодневное голодание. Иной раз на кефире, иной раз на свежевыжитом соке. в этом году хочу попробовать сухое голодание (даже без умывания и чистки зубов). Медицинские показатели у меня все в норме. Поэтому, как говориться могу себе позволить. А между голоданиями я начала принимать неослим. С ним и в обычный день кушаешь в пределах нормы, без переедания.
13.10.2017 / 15:12
Не раз прибегала к такой методике. Отказаться от пищи на один день для меня не составляет труда, зато взамен приобретается легкость в теле, а при неоднократном повторении и значительное снижение веса.
19.10.2017 / 10:12
Я пробовала эту диету, так как я не могу долго голодать, для пользы организма пробовала однодневную. Конечно же, прежде чем голодать, нужно внимательно ознакомиться с правилами и особенностями. Правильно переходить и выходить из диеты и после нее от голода не переедать. У кого-то бывает и такое. После нее становиться как-то легче и приятнее, уже не хочется забивать желудок, а есть по чуть-чуть и только легкую пищу! Уходит вздутие и неприятные ощущения в желудке. Становишься подвижнее и активнее. В общем могу сказать - очень полезная однодневная диета, только если разумно к ней отнестись.

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для диеты каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.