Худеем правильно с заболеваниями ЖКТ

Идеальная фигура » Все о похудении
25.01.2017 / 12:12

Статистика Всемирной организации здравоохранения неутешительна и говорит о том, что десять из десяти жителей городов в разной степени, но страдают расстройствами пищеварения.

Постепенно такое состояние становится хроническим и, чтобы поддерживать вес на долгом уровне, но при этом не навредить пищеварительной системе, питаться нужно правильно. На сайте про ЖКТ можно узнать во всех подробностях как правильно худеть при наличии той или иной проблеме, в этой статье рассмотрим общие важные советы.

На что обращать внимание при выборе диетического питания

У взрослого человека все отделы, составляющие ЖКТ, в длину достигают семи метров. При этом неприятности и болезни могут подстерегать на всем протяжении этого пути, начиная в пищеводе, переходя в желудок и далее по всему кишечнику.

Ротовая полость — это начало процесса пищеварения, где пища измельчается и обрабатывается ферментами слюны.

Важно! Еду пережевывать на этом этапе надо хорошо, чтобы не заглатывать продукты большими кусками. Температура пищи должна быть комфортной.

Отказаться при болезнях ЖКТ нужно от следующих групп продуктов:
* Слишком острые и соленые продукты, а также кислые и жирные блюда. Они негативно сказывается на ЖКТ вне зависимость от локализации болезни, провоцируют нарушения в работе.
* Крайне опасны ожоги пищевода, которые могут приводить к серьезному приступу в некоторых случаях. Ведь пищевод плотно прилегает к аорте.
* Агрессивные напитки, типа газировка, кислое вино или кофе натощак могут повредить не только ротовую полость и пищевод, но даже слизистую желудка. Сейчас можно часто встретить диеты, которые требуют употребление свежих соков натощак, но это может привести к развитию язвы или обострению гастрита.
* Большое количество жиров и углеводов, поступаемых каждый день с пищей, может привести к серьезным проблемам с поджелудочной железой и двенадцатиперстной кишкой.

Далее идет тонкий кишечник, где питательные вещества из поступившей пищи всасываются в кровь. Если работа тонкого кишечника нарушена, это приводит к снижению иммунитета, синдрому хронической усталости и гиповитаминозу.

В толстом кишечники формируются каловые массы, которые должны регулярно и правильно выводиться организмом. Чтобы помочь толстому кишечнику каждый день нужно выпивать до двух литров чистой воды в сутки. Плюс ко всему, в свой рацион ежедневно нужно включать продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты и ягоды, овощи и зелень, крупы в количестве около 400 граммов каждый день.

Как худеть правильно:

* Снизить калорийность рациона. Врачи говорят, что это важно и для здорового человека, а при наличии проблем с ЖКТ пункт становится вдвойне важным. Количество расходуемых каждый день калорий должно быть больше, чем потребляемых.
* Питаться каждый день нужно дробно: небольшими порциями до шести раз в день.
При этом контролировать себя и ни в коем случае не переедать. Чтобы определить идеальную порцию диетологи советуют не ориентироваться на граммы, а ориентироваться на собственную руку. Чтобы наполнить желудок за один раз достаточно употребить количество еды, равное вашим двум кулакам.
* При этом в каждой порции на один кулак должно быть каши или другого гарнира. На ладонь без пальцев приходится мясная или белковая еда, салата класть на тарелку на два кулака (если блюдо без майонеза и на основе свежих сезонных овощей).
* Ни в коем случае при проблемах с ЖКТ нельзя голодать. Для нормального функционирования организму нужен белок, который, если не поступает в организм с едой, вытягивает из мышц. В результате мышцы из-за голодания исчезнут, а вот жир-то останется.

Чтобы худеть правильно и результативно с пользой для здоровья нужно просто прислушаться к советам диетологов. Тогда удастся не только нормализовать вес, но оздоровить организм в целом.

Разместил: stvalerija [Offline]