Как улучшить обмен веществ после 45 лет


Похудение после 45 лет, улучшить обмен веществЕсть множество способов для похудения, которые весьма эффективны в 30 и даже 40 лет, но после 45 лет чувствуется приближение менопаузы и справляться с лишними килограммами удается далеко не всем. Счастливы те женщины, чья генетика позволяет им идти по жизни стройными ножками легкой походкой. Как показывает статистика, таких женщин небольшой процент из общего числа и остальным приходится прибегать к различным методикам, чтобы в конце концов не стать грузной и тяжелой.

Существует множество быстрых диет, реклама которых гласит, что с их помощью лишние килограммы растают в течение рекордно коротких сроков. Но следует понимать, что в таком возрасте можно набрать больше лишних килограммов, даже если уменьшить калории и порции.


Похудение после 45 лет, улучшить обмен веществ

Вес будет расти, потому что обмен веществ после 45 лет замедляется и в этом случае самостоятельно справиться с проблемой удается не всем. Многих при приближении менопаузы неумолимо тянет на сладкое и контролировать это бывает крайне сложно, потому что гормональный фон нарушается. В этом случае следует прислушиваться к врачам-диетологам и фитнес-тренерам. В совокупности, можно скорректировать программу, которая запустит обмен веществ, и ускорит похудение.

Существуют ли волшебные таблетки?

Следует сразу же отвергнуть все разрекламированные методы снижения веса: таблетки для похудения после 45 лет, обещающие улучшить обмен веществ; различные напитки; сиропы; блокаторы калорий; крема для уменьшения объемов; нижнее белье для похудения. Всё это не работает, когда метаболизм замедлен и физическая активность сведена к нулю. Также следует понимать, что прибегая к операбельному вмешательству, которое "урежет" лишние сантиметры, в дальнейшем тело придет в то же состояние, что и раньше.


Похудение после 45 лет, улучшить обмен веществ

К тому же различные таблетки для похудения несут организму только вред. От них могут отказать почки, появиться язва и различные гельминты, произойти сбой в гормональном плане (когда он и так нарушен), развиться аллергия. Чтобы не полнеть после 45 лет необходимо использовать комплексную программу и очень много работать над собой в физическом и моральном плане. Ведь после 40 в жизни начинается новый этап и поэтому следует вступить в этот период с новыми силами без малейшей доли депрессии по поводу своего внешнего вида.

Причины замедления обменных процессов

Скорость метаболизма зависит от возраста, причем чем старше женщина, тем медленнее становится обмен веществ. Большую роль в замедлении обменных процессов играет половая принадлежность. Мужчины более активны в физическом плане и поэтому у них быстрее протекает метаболизм. Не последним фактором является генетика.

Если родители, бабушки, дедушки, прабабушки имели крупное телосложение, то доля вероятности что это передастся в дальнейшие поколения очень высока. Проблемы с эндокринной системой у женщины - это практически основная причина замедления метаболизма, которая не способствует похудению после 45 лет и улучшить обмен веществ без вмешательства врача не получится.


Похудение после 45 лет, улучшить обмен веществ

С наступлением этого возраста необходимо посещать врачебных специалистов хотя бы раз в 3 месяца, чтобы предупредить возможные гормональные сбои, так как не за горами климакс. Как это не парадоксально звучит, но чем больше лишних килограммов в теле, тем выше скорость метаболизма. Поэтому в начале любой диеты происходит значительное снижение веса, после чего метаболизм замедляется и сбросить далее желаемые объемы становится все труднее.

Спорт

Все женщины по-разному относятся к спорту, но от физических упражнений после 45 лет никуда не деться. Посоветуйтесь с фитнес-тренером на тему какие упражнения больше подходят и на каких тренажерах эффективнее будет уходить ваш вес. Необходимо заниматься таким образом, чтобы жировая прослойка уходила, а мышцы появлялись. Во время тренировки вы запускаете и разгоняете свой метаболизм, после чего еще некоторое время продолжается процесс сжигания жировой прослойки.



При правильных нагрузках на теле будет нарастать мышечная ткань и для ее поддержания организму приходится сжигать большее количество калорий. Существует множество домашних мини-тренажеров, благодаря которым в комплексном подходе с другими упражнениями вы сможете преобразовать свое тело, согнав объемы жиров.

Питание

Принимать пищу надо часто и в небольших количествах, ведь цель - это похудение после 45 лет и улучшить обмен веществ. Питание должно быть щедро сдобрено витаминами и полезными веществами. Комплекс витаминов с минералами можно покупать дополнительно. Избегайте вредных блюд, которые способны только увеличить массу тела. Питание маленькими порциями ускоряет обменные процессы и как следствие этого происходит сжигание большего количества калорий. В день нужно питаться не менее 5 раз. Пищу не следует запивать жидкостью сразу после ее приема.


Похудение после 45 лет

Пить рекомендуется только чистую воду после приема пищи через полчаса. Маленькие порции рассчитаны на то, что еда поступая в желудок, не растягивает его. К тому же такой способ питания поможет запустить ускорение метаболизма. Чем больше порция, тем меньше пользы она несет. В блюдах должны иметь преимущества белковые и овощные продукты. Очень полезна после 45 лет кисломолочная продукция для укрепления костей и профилактики остеопороза.

Рекомендуем: Рыбная диета для похудения

Посещайте специалистов в медицинских учреждениях, относитесь со всей серьезностью к своему здоровью. Чаще гуляйте, наслаждайтесь жизнью, ищите во всем позитив, хорошо высыпайтесь. Все вместе даст отличный результат.

Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

28.11.2016 / 12:42
Хорошая статья. Я тоже решила в свои 44 попробовать скинуть несколько килограмм. Гинеколог мне посоветовала модельформ 40 плюс, сказала он не только поможет похудеть, но и восстановит гормональный фон. Я его уже третью неделю принимаю. Впечатление положительное, уже минус 2,7 килограмма, чувствую себя бодро.