Яблочная диета для похудения с вариантами меню

Идеальная фигура » Эффективные диеты
27.05.2016 / 13:13

Говорят, если съедать по два яблока каждый день, ходить к врачам не придется. Большое количество макро- и микроэлементов, клетчатка, фруктоза и множество других полезных для человеческого организма соединений способствуют нормализации пищеварения, профилактике инфекционных заболеваний, освобождают нас от вредных накоплений и улучшают циркуляцию крови. Яблоки утоляют жажду, являются сытной едой и часто используются в качестве природной «зубной щетки». Яблочная диета для похудения считается одной из самых распространенных и существует в нескольких вариациях.

Кстати, узнайте, о количестве калорий в одном яблоке.

Приблизительная стоимость диеты

Яблочная диета - чудесный вариант для позднего лета и осени. Для зимнего питания этот фрукт обладает слишком низкой калорийностью. А если у вас нет возможности приобрести яблочки, выращенные в своей стране, придется довольствоваться импортным глянцем. Они, как правило, безвкусны и малополезны. Вывод таков: в сезон яблочная диета - выгодное и освежающее решение, в другое время года затраты значительно выше и вовсе не оправданы. Если раньше вы просто покупали яблоки, то во время диеты наверняка будете выбирать и сравнивать сорта, появятся любимые. Но подобный эксперимент не обойдется вам дорого.



Противопоказания и рекомендации

Любимые многими худеющими, яблоки любого сорта могут нанести существенный вред организму, если употреблять их в большом количестве без учета состоянии здоровья. Многие заболевания пищеварительной системы, в числе которых повышенная кислотность, гастрит и язва желудка, не предполагают включения в рацион свежих яблок. Предпочтительней для худеющего будет есть их запеченными - такой вариант тепловой обработки не противоречит правилам описываемой диеты. Склонным к аллергии людям рекомендуется употреблять только фрукты зеленого или желтого цвета, розовые и красные яблоки могут спровоцировать отрицательную реакцию.


Яблочная диета для похудения с вариантами меню

Монодиета на 6 дней

Практически неделю худеющий питается одними яблоками, помимо которых допускаются только несладкий зеленый чай и несоленые ржаные сухарики. В первый и шестой день требуется сесть по одному килограмму яблок, в третий и пятый - по полтора, в третий и четвертый - по два килограмма. При неукоснительном соблюдении можно потерять от пяти до семи килограммов веса.



Еще прочитайте, как можно похудеть на 10 кг за неделю на яблочной диете.

Яблочно-кефирная диета для похудения



Это более щадящий вариант и к нему склоняются многие. Кажется, он обеспечивает большее поступление необходимых веществ, однако не рекомендуется следовать этой диете более четырех дней. Так, в течение дня предполагается пятиразовое питание.
Завтрак: запечь яблоко с медом, запить 200 мл кефира жирностью не более 2,5%.
Ланч: яблоко, тепловая обработка нежелательна.
Обед: стакан кефира невысокой жирности, 100 граммов творога.
Полдник: десерт, приготовленный из меда, грецких орехов и одного яблока (можно в блендере), стакан кефира.
Ужин: запеченные яблоки, одно или два.


Другие варианты яблочной диеты допускают употребление овощей (кроме картофеля), зелени, растительного масла. Главное, чтобы основным по объему компонентом меню оставалось яблоко. Средняя потеря веса - 800-1000 граммов в сутки. Чтобы не навредить здоровью, ограничьтесь 4-6 днями.

Вариант обеда для соблюдающих яблочную диету

В качестве легкого, для организма худеющего человека, но вполне сытного обеда может быть салат из яблок и болгарского перца. Он простой, недорогой, быстро готовится и отлично подходит и для зимы, и для лета.




Ингредиенты для салата:
• яблоко
• болгарский перец
• укроп
• бальзамический уксус
• йогурт без фруктовых добавок и злаков
• оливковое масло


Приготовление салата из яблок и болгарского перца очень простое. Измельчаем яблоко, перец и укроп (можно заменить его петрушкой или листовым салатом).


Заправляем смесью из белого йогурта, уксуса и масла, перемешиваем.
Если вам не подходит эта диета, то, возможно, понравится диета на арбузах.

Разместил: Миловица [Offline]

Похудеть на 10 кг за неделю на яблочной диете
Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню
Сытная куриная диета для похудения
Арбузная диета для похудения (с вариантами)
Огуречная диета для похудения
Эффективная картофельная диета для похудения
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Капустная диета для похудения

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: