Арбузная диета для похудения (с вариантами)


Арбузная диета для похудения
Для людей, решительно настроенных похудеть, все способы бывают хороши. А диета, которая непросто приносит удовлетворение по поводу потерянных килограммов, но еще и является вкусной, — просто находка. Именно таковой и является арбузная диета для похудения, о которой мы решили поговорить. Хотя арбуз достаточно сладкий, в нем очень мало калорий, он легко усваивается организмом и к тому же хорошо насыщает.

Специфика этой огромной ягоды в том, она содержит достаточно много клетчатки, надолго притупляющей чувство голода. Из-за большого количества воды арбуз относится к числу эффективных мочегонных средств. А витамины и минеральные вещества дадут хорошую зарядку организму, очистившемуся от токсинов и шлаков. В результате можно наблюдать не только снижение веса, но и улучшение внешнего состояния человека: исчезнут отеки, придут в норму пищеварительная система, эпидермис.

Арбузная диета
Диеты на арбузе могут быть разными: от полного ограничения в рационе всех продуктов, кроме арбуза, до употребления его в сочетании с «легкими» блюдами.



Арбузная диета для похудения – варианты диеты

Монодиета

Самый эффективный вариант – арбузная монодиета. При такой диете нужно настроиться на то, что в течение 3-5 дней придется питаться только арбузами. Их дневная норма должна составлять не больше 6 кг (имеется в виду съедаемая мякоть), поделенная на несколько частей – чем больше, тем лучше. К арбузам добавляется вода и, по желанию, зеленый чай без сахара. Такое ограничение в рационе приведет к потере 3-4 кг.
Кстати, прочитайте, как сбросить минус 10 кг за неделю на арбузной диете.
Если по прошествии 5 дней будет решено продолжить диету, в рацион необходимо обязательно ввести хлеб из ржаной муки или цельного зерна - 1-2 кусочка нужно съедать с каждым приемом арбуза. Общая продолжительность подобной диеты не должна превышать 1,5 недели, ее возможный результат – минус 5-6 кг.

Арбузная диета для похудения: варианты
Щадящая арбузная диета с рисом



Сочетание арбуза и крупы – это вариант более щадящей диеты. Оптимальный срок соблюдения подобного режима питания – 4 дня. В это время все приемы пищи (их должно быть минимум 5) должны включать арбуз, обезжиренный творог и рисовую кашу. Их сочетание обеспечит организм необходимыми веществами и позволит избавиться от чувства голода в течение дня.

Рекомендуемое дневное меню при такой диете: творог и арбуз - на первый завтрак (150 г и 2-3 дольки соответственно) и полдник (50 г продукта и долька ягоды), небольшая порция каши и 2-3 ломтика арбуза - на обед и ужин, 1-2 дольки арбуза - на второй завтрак.



Так же узнайте, как сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете.
Длительная арбузная диета для похудения (14 дней)

В сезон можно устраивать более длительные диеты с преобладанием в рационе арбузов. Их сроки – от 2 недель. При таком питании разрешается есть твердые сыры и сваренные на воде каши (овсяную, гречневую) – на завтрак, порцию отварного или запеченного мяса либо рыбы (но только не жирных) и овощной салат с лимонным соком, оливковым маслом или легким йогуртом – на обед. В качестве перекусов в течение дня и на ужин наслаждаться арбузами, причем вечером их может быть около 2-3 кг.

Варианты арбузной диеты
Разгрузочные дни



Разгрузочные дни – прекрасный вариант привести в порядок организм во время активной продажи ягоды. Вариантов здесь может быть два: питаться только арбузами или же съедать около 1 килограмма мякоти минут за 30 до еды (помимо обеспечения организма полезными веществами, это поможет снизить аппетит).
Есть арбузы в большом количестве можно только в том случае, если есть уверенность, что эта ягода поспела естественным образом без применения нитратов, иначе вместо ожидаемого результата можно получить кучу болезней. По этой причине лучше «сидеть» на арбузной диете в августе — сентябре.
Несмотря на высокую эффективность диеты на арбузах и очевидную пользу от употребления этой ягоды, к ней не стоит прибегать людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек и мочеполовой системы.


Разместил: Миловица [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..