Монодиеты: польза или вред?

Идеальная фигура » Все о похудении
24.11.2013 / 20:53

Несмотря на то, что монодиеты являются одним из самых простых, а, следовательно, популярным видом диет, диетологи пока не сошлись в едином мнении о правильности такого питания для похудения. К тому же, очень часто после завершения курса диеты килограммы возвращаются снова.
Грубо говоря, монодиеты – это разгрузочные дни, которые затянулись надолго. Но вот, если в пользе разгрузочных дней диетологи уверены, то монодиеты могут нанести организму значительный вред. Во время такого рода диеты разрешается кушать только один продукт и даже его в строго ограниченном количестве. К примеру, широко распространена яблочная диета, молочная или кефирная диета, рисовая диета, арбузная, творожная. Воду можно пить в неограниченном количестве, а вот кушать что-то еще категорически запрещается. Монодиеты: польза и вред будут рассмотрены в этой статье.

К видимой пользе такого вида диеты относится результат. За незначительное количество дней можно избавиться от нескольких килограммов. Такие диеты идеально подходят для тех, кто ценит быстрые результаты. Пожалуй, это единственная польза монодиет.

В отличие от пользы, вред монодиет займет гораздо больше места для описания. Начать необходимо с того, что человеческий организм является сбалансированной системой, в которой постоянно происходят процессы замены старых клеток на новые.



Это интересно! Клеточный состав тела человека полностью сменяется за шесть месяцев!

Если останавливать процесс смены клеток или препятствовать ему, то на работе организма это скажется крайне негативно. Поэтому, для любого человека очень важно каждый день получить разные питательные вещества. Ни один продукт в природе не содержит полный комплекс витаминов и питательных веществ, жизненно необходимых человеку.

Поэтому в дни монодиет человек осознанно лишает свой организм необходимых веществ. Конечно, процесс похудения происходит быстро. Он обусловлен быстрой потерей жира и уменьшением мышечной ткани.

Также во время диеты на одном продукте в организме замедляются на 30% обменные процессы. И если в первые дни похудения такое замедление метаболизма вызовет выраженную потерю килограммов, то потом организм адаптируется, и процесс снижения веса резко замедлиться. В этот период многие решают, что цель достигнута и можно переходить на привычный режим питания. Тут-то и заключается важная ошибка! После голодания организм воспринимает достаточное количество пищи как способ побыстрее запастись запасами жира. До 30% вновь поступивших калорий не будет переработано, а сразу же отложиться в жир – на «черный день».



Поэтому, прежде чем "сесть" на монодиету, обязательно прочтите нашу статью о диетах и правильном питании.

Польза и вред монодиет отныне ясны и понятны. Но, монодиеты никто не запрещает. В особенности, если они представляют собой 1-3 разгрузочных дня. Необходимо только помнить, что такие диеты категорически противопоказаны маленьким детям и подросткам, беременным, ослабленным людям, а также тем, кто предпочитает вести активной образ жизни.



Наиболее популярные монодиеты (из расчета на неделю):

• Кефирная. На сто граммов кефира 1% жирности приходится 38 ккал. В день разрешается пить 1,5 – 2 литра кефира без сахара. Разделить прием кефира можно на 5-10 порций в день. Похудеть можно на 3-5 кг;






• Яблочная. Допускается кушать килограмм зеленых яблок в сутки, разделив их на 6-12 порций в течение дня. Пить воду без газов допускается в неограниченном количестве. Похудеть можно на 3-4 кг;

• Арбузная. В ста граммах арбуза содержится 39 ккал. В течение дня можно кушать 2-3 кг арбуза, обязательно пить много воды. Можно похудеть с помощью этой диеты на 4 кг;






• Гречневая. В ста граммах вареной гречки содержится 103 ккал. Гречневую крупу необходимо с вечера залить двумя стаканами крутого кипятка и оставить на ночь. Не разрешается добавлять в кашу соль или масло. Кушать стакан заваренной гречки необходимо в течение всего дня. Это выйдет около 12 порций. Последний прием пищи должен быть за пять часов до сна. Потеря килограммов – от двух до четырех.

Более подробно о похудении на гречке читайте в нашей статье о гречневой диете;

• Овсяная. Калорийность 100 граммов овсяной каши – 88 ккал. Готовить крупу надо на воде, кушать без соли и сахара. Можно на этой диете потерять до пяти килограммов;






• Рисовая. На сто граммов вареного риса приходится 116 ккал. Рис необходимо отварить и употреблять небольшими порциями в течение дня. Похудеть можно до трех килограммов.

Теперь польза и вред монодиет вам известны, поэтому, вы можете принимать объективное решение о том, следовать такому жесткому способу похудения или нет. Помните о том, что выход из диеты на одном продукте должен быть очень плавным. Только в таком случае можно будет сохранить достигнутые результаты.

Разместил: mayusik89 [Offline]

Годжи ягода: польза и вред - вся важная информация
О пользе и вреде льняного масла. Как принимать продукт?
Гречка с кефиром утром натощак
Как принимать ржаные отруби и чем они полезны
Польза и вред, а также как принимать овсяные отруби
О пользе и вреде скандинавской ходьбы
Все о сыворотке молочной: польза, вред и дозы приема
Отруби пшеничные: польза и вред, как принимать

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: