Диета на кефире

Идеальная фигура » Эффективные диеты
05.04.2016 / 09:58

Кефирная диета – самый действенный способ сбросить лишний вес. Главное, все делать правильно. Кефир нормализует кишечную микрофлору и обеспечивает поступление в организм кальция, фосфора, калия и натрия, витаминов А, группы В, С, Н. Кефир освобождает от избыточного холестерина и отлично усваивается. При высокой питательной ценности калорийность этого доступного продукта колеблется в пределах 30-60 ккал/100 граммов в зависимости от процента жирности. Из нашей статьи вы узнаете, в чем смысл и как похудеть на кефирной диете в домашних условиях.

Приблизительная стоимость кефирной диеты

Кисломолочная продукция, кажется, продается даже в самых маленьких и отдаленных населенных пунктах восточноевропейских государств. Разница в стоимости за пол-литровую упаковку кефира может достигать ста рублей, ведь на ценник влияет и материал, из которого изготовлена бутылка, и жирность продукта, и обогащенность его полезными веществами, и имя производителя, и срок хранения. Как правило, для кефирной диеты выбирают обезжиренный, а потому и самый недорогой вариант. Но стоит помнить, что минимальный процент жира лучше сохранить - для лучшей усвояемости витаминов и кальция. В любом случае кефирную диету можно отнести к сравнительно недорогой.

Читайте, как за неделю похудеть на гречке с кефиром на 12 кг.

Кефирная диета: противопоказания и рекомендации

Вопреки стереотипам, кефир полезен далеко не всем. Если кисломолочные продукты занимают в вашем привычном рационе последние места, то резкое увеличение их потребления спровоцирует негодование организма. Как, впрочем, и на любые кардинальные перемены стола. Кефир нежелателен для тех, кто страдает от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, воспаления поджелудочной железы. Хотя этой категории людей диету для похудения должен разрабатывать диетолог или гастроэнтеролог. Также стоит принимать во внимание проверенный факт: свежеприготовленный кефир обладает свойством слабительного, но уже через два три дня он становится мощным закрепляющим.
Кефирная диета (меню с рецептом окрошки на кефире)
Набор продуктов и количество приемов пищи в процессе соблюдения кефирной диеты зависит от того, какой вариант кажется вам предпочтительней. Мы предложим самые популярные. Строгая монодиета на кефире должна длиться не более трех дней. Эта схема по карману каждому, но вот запас силы воли потребуется недюжинный. На каждые сутки покупаете по одному литру кефира, распределяете равномерно. Этот вариант лучше практиковать в выходные дни, потому как калорийность дневного рациона не превысит 500 ккал - это мало. При успешном завершении можно избавиться от четырех килограммов лишнего веса.

Еще один распространенный вариант - кефирная диета на 7 дней и на 21 день, в результате которой можно оставить в прошлом до 10 килограммов. Ежедневный рацион предполагает 1 литр кефира с низким процентом жирности, еще желательно выпивать в течение дня до полулитра чистой воды. В качестве альтернативы половины объема кефира подойдет и маложирный йогурт без фруктовых и злаковых примесей. Строгого перечня продуктов нет, но есть то, что важно исключить: любые хлебобулочные изделия, картофель и бананы, сахар, соль, мед. Мясо и птица - постные. Рекомендованная калорийность составляет 800 ккал в день.

Окрошка на кефире для похудения

Ингредиенты:

- кефир,
- петрушка или укроп,
- куриная грудка отварная,
- яйцо вкрутую,
- огурец,
- зеленый лук - по возможности.

Приготовление:

Все твердые ингредиенты измельчаем.

Перекладываем в миску.

Заливаем кефиром, после чего даем блюду настояться в холодильнике около двух часов. Подаем с отрубными хлебцами.

Очень удобной для домохозяек и фрилансеров станет кефирная диета на пять дней. Если вы работаете за пределами дома, то организовать питание согласно этой диете будет очень сложно. Так, если вам мешают пять килограммов, а на избавление от них есть всего пять дней, придерживайтесь следующего меню кефирной диеты на день:

07-00
150 мл кофе без сахара, молока и сливок, желательно молотого, а не растворимого.
09-00
салатик из мелко натертой морковки и нерафинированного подсолнечного или оливкового масла.
11-00
куриная грудка, приготовленная на пару, не более 200 граммов.
13-00
яблоко любого сорта и размера, свежее.
15-00
отваренное вкрутую яйцо.
17-00
еще одно яблоко, также свежее.
19-00
чернослив распаренный, 10 штучек.
21-00
250 мл кефира с нулевым содержанием жира.

Разместил: Миловица [Offline]