Аквааэробика для похудения - отзывы с фото до и после


Аквааэробика для похудения: отзывы фото до и после
Так ли полезна аквааэробика для похудения, отзывы, фото до и после определенного количества занятий расскажут вам о результатах. Отзывы о ней довольно противоречивы. Но давайте откровенно. Многие девушки вообще не любят спорт и не хотели бы им заниматься. Другие стремятся к тому, чтобы нарастить мускулатуру как у фитнес-моделей, но выбирают неправильные средства. В фитнесе аквааэробика — одно из самых эффективных направлений, когда нужно проработать все мышцы тела без дополнительной нагрузки на суставы. Она подходит людям всех возрастов и любого уровня подготовки. Важно правильно выбрать программу и тогда можно и вес лишний сбросить и в целом улучшить состояние своего организма.

Читайте так же аэробика для похудения дома - видео и советы.


В чем преимущества аквааэробики для похудения

Работая над своим телом в воде, вы преодолеваете ее сопротивление. В то же время, поддерживать в воде положение тела проще, что позволяет решить многие проблемы с позой тела, осанкой, и суставами. Аквааэробика позволяет тренировать сердце и укреплять основные группы мышц, пока суставы не испытывают перегрузки.

Занятия показаны при:
• значительном лишнем весе, когда противопоказана обычная аэробика как с прыжками, так и без них;
• травмах суставов и связок в прошлом;
• сколиозе, так как в воде полностью отсутствует нагрузка на позвоночный столб;
• беременности, правда, режимы нагрузки должны выбираться специфические, пульс не должен выходить за 140 ударов в минуту;
• необходимости снизить нагрузку на суставы и связки при активных занятиях силовыми видами спорта. Плавание и аквааэробика могут быть хорошим вариантом для тех, чей приоритет — развитие силы, но кому хочется при этом сохранять минимально возможную жировую прослойку

Эта тренировка может быть организована как без дополнительного оборудования, так и с ним, есть и занятия на гидрорайдерах.

Тренировки позволяют укрепить мышцы, но они не способствуют существенной мышечной гипертрофии, потому рекомендуются как единственный вид нагрузки тем, кто стремится сохранить естественные объемы, без большой мышечности.

Тем, кто хочет иметь значительные объемы мышц, округлости, формы рекомендуется сочетать занятие аквааэробикой с силовым тренингом в тренажерном зале.


Смотрите так же упражнения для внутренней поверхности бедра в домашних условиях.


Преимущества аквааэробики для похудения

Многие утверждают, что занятия в воде расслабляющие и сжигают меньше калорий. Но это не так, если вы попали к грамотному инструктору. Вы можете повысить расход калорий вплоть до минус 500-600 ккал в час. И это помогает соблюдать менее строгую диету для тех, кого это интересует.

Доказана способность занятий в воде вызывать меньше воспалений. Это актуально для тех, кто предпочитает в большей степени сжигать калории в зале и сохранять рацион, приближенный к нормальному. Это помогает выдерживать более оптимальный тренировочный режим, и не прибегать к помощи строгого циклирования нагрузки с неделями отдыха. В итоге, вы похудеете быстрее. НО как там обстоит дело в отзывах?

Отзывы об аквааэробике для похудения

Анна, 22 года

Я худела на аквааэробике после первых родов. Так получилось, что до беременности спортом я не занималась, и весила всегда 56 кг. Во время беременности обнаружились проблемы. У меня нашли лордоз, нарушение осанки не позволило мне заниматься в зале. Врач порекомендовал пилатес и аквааэробику. Ну, я ходила 2 раза в неделю на пилатес, и два — на акву. Причем я сменила 2 бассейна. В первом мне не понравилось, что группа была как для бабушек. Никакое оборудование не использовалось, и мы просто дергали в воде руками и ногами под музыку. Большинство группы постоянно просило то сделать музыку потише, то нагрузку поменьше. Я все же предпочитаю более бодрые занятия, и потому стала искать по отзывам об аквааэробике в своем городе. Это помогло мне найти правильную группу. Там мы не просто «танцевали в воде», но и делали разные упражнения на руки, ноги, ягодицы и плечи. Я не только сбросила все набранные за время беременности 12 кг, но и избавилась от болей в спине. Недавно мне разрешили сменить пилатес на умеренные силовые нагрузки. А с аквааэробикой я теперь не расстанусь, мои фото меня же и вдохновляют. Мы подружились со многими девчонками из группы, и там мне очень нравится. А еще в бассейне можно найти плавание для малышей, что отличный плюс для мам.

Отзывы об аквааэробике для похудения

Александра, 32 года

Хочу тоже написать свой отзыв о аквааэробике для похудения и похвастаться своими фото. Я всю жизнь спортом занималась. Силовые, пауэрлифтинг, а потом я получила травму. И полгода мне запретили подходить к железу совсем. Я спросила врача, что можно делать. Среди нагрузок оказались пилатес, который я забросила сразу, и аква. Тут я задержалась. Не могу сказать, что я была в восторге от обычных занятий в группе под музыку. Но когда я смогла найти персонального тренера, и клуб с гидрорайдерами — такими специальными велотренажерами в воде — дело пошло веселее. Моей целью было поддерживать физическую активность для здоровья, и реабилитировать позвоночник и плечо. Могу сказать, что за время занятий я похудела на 8 кг. Это не только мышечная масса, до этого я была в весовой категории до 75 кг, а последние соревнования выходила уже в 67, 5. Улучшилась выносливость, и вернуться к серьезным тренировкам было проще. Я оставила эти тренировки для себя раз в неделю, чтобы поддерживать работу сердца и просто больше двигаться.

Отзывы Александры об аквааэробике для похудения
Алина, 15 лет


Я пошла на аквааэробику, так как в клубе, куда меня записала мама, было запрещено ходить подросткам на большую часть групповых занятий. До начала я весила 65 кг и это было ужасно. Только представьте, джинсы протирались каждые 2 месяца, приходилось покупать новые. Я сидела до этого на питьевой диете, но это помогло только убрать живот, но не бедра. Ходить я начала 2 раза в неделю, не успевала из-за занятий, а потом к весне стало больше вечерних групп, и я стала попадать на все. Бонусом моего похудения стало то, что я завязала с диетами, просто перестала сидеть на всех этих кефирах и гречках, и начала есть кашу и мясо, овощи и фрукты, нормально питаться 5 раз в день Помню, как мне стало плохо на занятии, и инструктор отвела меня в сторону и стала объяснять про питание. Причем она мне совершенно бесплатно рассказала, как надо, и почему не надо сидеть на диетах. В общем, прошло полгода, я вешу 55 кг и я счастлива тем, что не пришлось отказываться от еды, пропускать дни рождения. Вот только в Макдональдс я больше не хожу, разве что кофе выпить и вайфай поймать.

Отзывы об аквааэробике, фото до и после

Узнайте, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях .

Ирина 34 года

Я всю жизнь была полной, и могу сказать, что с аквааэробики начался для меня регулярный спорт, от которого я потом и похудела. Непосредственно за 2 месяца занятия аэробикой в группе я скинула всего 4 кг. Может, кому-то это мало покажется, с 94 до 90, но с этого начался зал для меня. До аквы я приходила на дорожку, маялась там минут 20, уходила домой, потом болели ноги и спина, и я от дорожки отказывалась. Так и пропадали мои абонементы в зал, пока подружка не затянула меня на акву. Я еще идти не хотела из-за того, что надо одевать купальник. Ну, вы поняли, какой это купальник в 94-то кг. В общем, я взяла абонемент по акции в фитнес и стала ходить с подружкой 3 раза в неделю. А потом как то пристрастилась, пошла еще и в зал и поняла, что ноги и спина больше не болят, несмотря на нагрузки. Я продолжаю худеть, сейчас у меня 2 тренировки в зале и 2 тренировки на акве в неделю, и вешу я уже 78 кг при росте 175, хочу дойти до 70. Всем, кто осуждает акву рекомендую сначала попробовать.

Аквааэробика для похудения: отзывы фото
В общем, тренировки — такая вещь, что должны подбираться индивидуально. Потому они могут либо нравиться, либо нет, но вы никогда не узнаете, эффективна ли лично для вас аквааэробика для похудения, пока не попробуете.

Разместил: Миловица [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

26.09.2016 / 18:23
Когда встала на путь похудения после родов, пошла на аквааэробику, правда уже когда грудное вскармливание закончила. Вес то надо набранный сгонять. Для лучше эффекта стала ещё модельформ для мам пить. За пару месяцев смогла скинуть почти восемь килограмм, сейчас у меня отличное самочувствие и лёгкость в организме