Способы избавления в короткий срок от живота после родов дома

Идеальная фигура » Все о похудении
10.01.2016 / 09:49

Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

Конечно, в период вынашивания малыша, если рассматривать фигуру женщины в целом, особенно страдает живот. При правильном питании можно избежать набора лишних килограммов, не предусмотренных в медицинских целях для нормального течения беременности. Что касается живота, то он постоянно увеличивается. В итоге, на нем могут появляться растяжки, с которыми трудно бороться.

Но, если с растяжками сталкивается далеко не каждая женщина, то вот вопрос о том, как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок, стоит у всех довольно часто. Изучите материал на тему того, как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.

Маленький ребенок дома – это огромное счастье, но, плюс к этому, бессонные ночи, чувство усталости, постоянные хлопоты и недостача времени. Однако чтобы быстро прийти в форму, чтобы не дать депрессии завладеть собой, молодая мать должна обязательно находить время, чтобы ухаживать за собой.

Не стоит откладывать работу над своим телом: чем быстрее она начнется, тем быстрее удастся вернуть прежнюю фигуру и вновь радоваться своему отображению в зеркале.

Когда начинать работать над собой

В сети мы проанализировали самые разные отзывы, как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок, врачей и других женщин, которые уже прошли через этот этап. В результате, всю полезную информацию получилось объединить в рамках этой статьи.

Как убрать живот после родов в домашних условиях упражнения

Итак, еще в течение трех месяцев после того, как ребенок появился на свет, гормональный фон и организм молодой мамы в целом восстанавливается. Гинекологи рекомендуют в течение этого периода не давать себе дополнительных физических нагрузок.

Но, нужно понимать, что если до беременности у женщины была хорошая фигура, она вела активный образ жизни, то у нее получится легче и быстрее вернуться к своей идеальной форме. Однако это вовсе не значит, что другие леди не должны запустить себя. Все в ваших руках и есть определенные методы, которые помогут вернуть животику былую форму и упругость.

Важно! Многие гинекологи разрешают женщинам начинать заниматься уже через 6-8 недель после родов, но ни в коем случае не раньше.
Если проводилось кесарево сечение, то приступать к активным физическим нагрузкам можно спустя два месяца после родов, иначе, наложенный шов может разойтись, что вызовет осложнения.

Поэтому, спешить с физическими нагрузками не стоит, как и откладывать их в долгий ящик. На первом визите к врачу нужно сказать, что вы хотите быстрее начать заниматься спортом и уточнить, когда именно это можно будет сделать по медицинским показаниям.

Что поможет избавиться от живота после беременности

Физические упражнения на пресс

Конечно, быстрее всего прийти в форму помогут именно физические упражнения. Следует понимать, что только регулярность их выполнений поможет достичь поставленной цели. Качание пресса в данной ситуации – наиболее эффективное упражнение. Но, о других мышцах также следует помнить.

Важно! Упражнения нужно делать минимум через час после приема пищи. Во время выполнения упражнений следует следить за своим дыханием.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Форма живота напрямую зависит от того, как много жира скопилось под кожей и в каком состоянии находится мышцы пресса. Нормой является небольшое выпячивание брюшной стенки. При этом сам живот должен быть плоским.

Варианты упражнения для укрепления мышц пресса:
1. Работа на ноги. Туловище оставить неподвижным, а ноги поднимать и опускать, выпрямлять и сгибать, делать круговые движения. Все это делается лежа на спине с поднятыми вверх ногами: вы должны почувствовать, как укрепляется и напрягается нижняя часть брюшного пресса.
2. Работа туловища заключается в том, чтобы лечь на спину, ноги поднять вверх и начинать поднимать их еще выше за счет мышц пресса. Можно крутить туловище из стороны в сторону. Таким упражнением получится укрепить мышцу верхнего пресса.
3. Одновременно нужно работать ногами и туловища. При таких упражнениях получится сделать активными и укрепить практически все мышцы брюшного пресса.
4. Двигать ногами и туловищем в перекрестных направлениях. Тут будет активная нагрузка на косые мышцы живота, которые образовываются боковыми стенками брюшного отдела. Для правильного питания после тренировок подходиттворожная запеканка с тыквой в духовке: пошаговый рецепт с фото.

Важно! При выполнении любых упражнений на пресс следует помнить о том, что мышца брюшного пресса с одной стороны крепится к тазу, а со второй стороны – к нижнему краю бедер. Так что, поднимая ноги всегда нужно стараться поднимать область таза.

Правильное питание

Следующий важный аспект, как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок, не показать на фото, но он обязательно присутствует. Питаться нужно правильно и стараться в период грудного вскармливания не набирать еще килограммов. В первую очередь, речь идет о сбалансированном питании: никаких диет или голодания.

Помните, что не следует кушать за несколько часов до того, как отправляетесь ко сну. В день следует пить два литра чистой обычной воды. Отказаться от употребления жареной пищи, исключить из рациона сладости и выпечку, продукты, которые содержат рафинированные масла и жира. После приема пищи не рекомендуется в течение получаса ложиться или спать.

Что касается количества приемов пищи, оно может быть до шести раз в день, но небольшими порциями. Также молодая мама должна стараться в день съедать где-то 150 граммов белков животного и растительного происхождения, а также обязательно употреблять 500 граммов углеводов. Вроде бы, это простые и понятные,
распространенные правила. Но они внесут в большой вклад в то, чтобы именно за короткий срок быстро и эффективно избавиться от живота после родов.

Какие дополнительные меры предпринять

Дополнительно можно посмотреть видео, как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок. В рамках этого материала хочется остановить свое внимание на дополнительных методах, которые помогут быстрее добиться поставленных целей.

Принимайте контрастный душ. Это значит, что область живота сначала следует мыть максимально допустимой для вас горячей водой, а потом быстро обмывать ледяной водой. Такой душ улучшает кровообращение в проблемных зонах, за счет чего получается эффективнее избавляться от жиров и лишних килограммов в целом.

Совет! Отлично, если вы купите на душ массажную насадку. Тогда вместе с контрастным душем можно будет делать легкий массаж в области живота: просто водить душ сначала по часовой, а потом против часовой стрелки.

Также можно наносить на живот специальные косметические средства, которые будут поддерживать эту часть тела в тонусе. Поможет ношение эластичного белья с высокой талией, которое сроет недостатки фигуры и не даст коже еще больше растягиваться.

Невидимые тренировки для пресса

Кстати, справиться с тем, как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок, помогут невидимые тренировки, которые можно делать на отдыхе или в суете повседневных дел. Нужно просто втягивать и расслаблять живот, а это можно делать и в общественном транспорте, и во время прогулки с малышом или просмотра любимой передачи. При выполнении таких вытягиваний главным является тот факт, чтобы дыхание оставалось ровным и не сбивалось.

Итак, это основные способы, как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок. Остается только понять, когда будут заметны первые результаты? Если регулярно выполнять упражнения и правильно питаться, то мышцы окрепнут уже в течение месяца. Дальнейшая регулярная работа над собой подарит красивую тонкую талию и плоский живот.

Разместил: stvalerija [Offline]