Как крутить хула-хуп для похудения


Как правильно крутить хула-хуп, чтобы похудетьКак правильно крутить хула-хуп, чтобы похудеть? Здесь можно найти десятки разных советов и рекомендаций, но, чтобы не углубляться в теорию мы выделили пять важнейших правил для эффективного выполнения упражнений для похудения с использованием хула-хупа.

Перед тем, как приступать к кручению обруча, следует правильно выбрать этот предмет для занятий. Можно присмотреть отличный Хула Хуп для похудения в специализированном магазине. Выбирать придется среди обычного гимнастического обруча (подходит для начинающих), утяжеленного изделия или массажного обруча.

Пять секретов эффективного использования хула-хупа

Когда тренироваться

Важно заниматься в правильные промежутки между приемами пищи. Лучшее время, чтобы покрутить обруч – это через два часа после еды или где-то за час до планируемого приема пищи. В такой ситуации создаются идеальные условия, когда запускается процесс жиросжигания, а не просто
использования глюкозы, которая только что с едой
поступила в организм.


Как правильно крутить хула-хуп

Время тренировки

Известно, что первые 20 минут во время физической активности организм всегда расходует глюкозу, а только потом начинает сжигать ту энергию, которая находится в запасе в виде жиров. Так что, крутить хула-хуп нужно минимум 30 минут, чтобы не только привести тело в тонус, но и похудеть. Поначалу многие не могут осилить даже десять минут, но с каждым днем время тренировки получится увеличиться хотя бы на несколько минут и в итоге прийти к необходимому интервалу.

Ноги: максимально близко друг к другу

Самой удобной стойкой, чтобы крутить хула-хуп, является положение ног на ширине плеч, когда носки немного разведены в стороны. Когда такая поза освоена полностью, нужно стараться постепенно приближать ноги друг к другу.
Чем меньше будет расстояние между ногами и ступнями, тем более напряжены будут мышцы, расходуется больше энергии во время выполнения кручения.

Дыхание не задерживать

Во время кручения обруча важно, чтобы дыхание было ровным и глубоким. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Можно даже открывать форточку перед началом занятия, чтобы в помещение поступало как можно больше кислорода. В первый день, от непривычки, может кружиться голова, но постоянные тренировки сделают свое дело.


как крутить обруч на талии

Зафиксировать тело

Во время кручения хула-хупа нельзя болтать телом: оно должно быть максимально зафиксированным. Тело должно быть напряжено и натянуто, как струна, вращения же плавные и проводятся по небольшому диаметру.

Польза от упражнений с обручем:
• Задействуются разные группы мышц: отличный результат для эффективного домашнего фитнесса;
• Активизирование кровообращения на участке тела, который соприкасается с обручем;
• Мягкий массаж брюшной полоски, что положительно сказывается на процессе пищеварения;
• Веселое времяпровождение, после которого всегда поднимается настроение.


правильное кручение хула хупа для похудения

Теперь, когда точно понятно, как правильно крутить хула-хуп, чтобы похудеть, остается только подобрать для себя подходящий спортивный снаряд. Возможно, что первые тренировки будут даваться с другом. Зато, подтянутое и красивое тело – это результат и мотивация, который должен придавать сил.

Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

23.12.2015 / 10:20
Крутить обруч- это очень действенное средство, чтобы привести талию в порядок. Я испытывала это упражнение на себе после рождения дочери, живот сильно обвис и не возможно было даже раздеться на пляже и перед мужем стала стесняться. После того, как начала регулярно крутить обруч сразу увидела положительный результат, после пары недель живот заметно подтянулся и даже ноги стали крепче и рельефнее.