Какой диеты придерживаться во время беременности


как правильно питаться по триместрам во время беременности
На протяжении всей беременности малышу нужен определенный набор питательных элементов. Если он будет чего-то недополучать, это негативно скажется на гармоничном и правильном развитии плода. В зависимости от триместра диета будет отличаться.

Соблюдение правильного рациона питания поможет не только ребенку, но и матери. Многие женщины в положении начинают кушать много и бесконтрольно из-за чего набирают много лишних килограммов. На сайте можно найти много информации о правильном течении беременности, а также о том, как зачать ребенка.

Важно! Прибавка в весе во время беременности у каждой женщины индивидуальна. Нужно высчитать индекс массы тела: все в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Нормальным считается показатель в районе 19,8-25,9. Чем меньше этот показатель, тем больше женщина может позволить себе прибавить при беременности.




как правильно питаться во время беременности

Первый триместр:
• В рацион каждого дня нужно ввести нежирные сорта рыбы, морепродукты. Лучше эти ингредиенты варить или готовить в духовке, не делать жареными, слишком солеными или острыми.
• Морская капуста. Содержит необходимый для ребенка йод.
• Арбузы (только в сезон), мандарины и апельсины.
• Чтобы не нарушить водный баланс, нужно кушать меньше соли.
• Отказаться от ненатуральных продуктов: сухарики, шоколадные батончики и т.п.

Во 2 триместре беременности плод начинает быть активным. Это значит, что к питанию нужно начинать относиться еще более серьезно. В частности, появляется больше ограничений.

Что нельзя во второй триместр:
• Любые виды сыров;
• Субпродукты;
• Колбасы и любые колбасные изделия;
• Сливки, сметана;
• Сдобные продукты;
• Сладкое.



Чтобы не чувствовать дискомфорт, нужно кушать больше свежих сезонных ягод и фруктов. Но, уже с осторожностью стоит относиться к продуктам, которые могут вызывать аллергические реакции.


как питаться во время беременности



Третий триместр характеризуется активным развитием опорно-двигательного аппарата ребенка. Кстати, чтобы долгожданный малыш появился, можно рассмотреть разные центры ЭКО в Москве. Питаться в третий триместр нужно продуктами с высоким содержанием кальция. Прежде всего, это творог и кефир, орешки и овсянка.

Важно! Каждую неделю рекомендуется устраивать себе и ребенку разгрузочные дни (только с разрешения гинеколога). Можно кушать только один продукт, к примеру, яблоки. Нельзя допускать в течение дня чувства голода.
Важно! На третьем триместре организм готовится к родам.

Так что, употребление соли нужно сократить еще больше, как и количество выпиваемой воды. Если этого не сделать, появятся отеки.



В самом конце беременности нужно кушать больше овощных блюд, отказаться от мяса, рыбы, морепродуктов и грибов. Разгрузочные дни можно проводить несколько раз в неделю, самым рекомендованным фруктом для таких дней считается обычное яблоко.


правильное питание во время беременности

Выбирая определенный вид диеты и форму питания, женщина в положении должна полностью исключить самодеятельность. Все свои планы еще до их реализации нужно обязательно обсуждать с врачом. Ведь рациональное питание построено на общих рекомендациях, а каждая беременность является индивидуальной.


Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

24.11.2015 / 09:13
Я когда была беременной, главной задачей для себя ставила правильно питаться и не переедать, и это я считаю самым верным решением. Никаких строгих диет, а питание только качественными, полезными продуктами, в принципе, как и описано в статье. Ну и конечно же регулярные прогулки и занятия йогой вплоть до дня родов, благодаря этому всему я поправилась всего на 10 килограмм, и с роддома у же вышла в своём обычном весе)
25.11.2015 / 10:23
Во вторую беременность набрала всего 7 килограмм, секрет в том, что я ни ела за двоих, избегала копчёной, солёной, жареной пищи, сладостей, а налегала на белковые продукты и овощи. Результатом осталась более чем довольна!
25.11.2015 / 11:25
Я в свою беременность поправилась на 20кг, хоть и придерживалась диеты. Видимо организм такой... Но во вторую беременность я буду немного иначе питаться, часто и меньше, а то у меня было наоборот - много и редко, видимо это и стало ошибкой. Спасибо за статью!
16.12.2015 / 09:05
Главное во время беременности не есть за двоих, чтобы не набрать лишний вес. Я ела много фруктов и овощей, старалась придерживаться правильного питания, ела много рыбы, исключила жареное. Как результат вся беременность протекла отлично, не было тошноты, токсикоза и подобных недугов.После уже во время кормления грудью я не меняла свои привычки и правильное питание стало моим образом жизни.