Меню на каждый день по диете Магги

Идеальная фигура » Эффективные диеты
20.11.2015 / 13:48

Диета Магги: меню на каждый день включает в себя яйца. Именно на употребление в пищу куриных яиц и строится эта система питания. Раньше диетологи подчеркивали, что яйца – это трудная для желудка пища, которая тяжело переваривается. Но составители диеты Магги уверены, что при правильном подходе именно такое питание поможет похудеть качественно и быстро.

Употребление яйца для похудения

Разработали меню этой диеты американские диетологи. Они провели эксперимент, когда женщины, которые хотели сбросить лишние килограммы, кушали, а завтрак вареные яйца и пили чашку кофе. При этом вторая группа женщин получала на завтрак пончик. Спустя два месяца ученые пришли к выводу, что леди сбросили на 65% кг больше, чем те, кто завтракал пончиками.



Куриное яйцо содержит набор полезных для организма витаминов и веществ. Да, в одном яйце содержится около ста калорий. Но усвояемость продукта высокая и она зависит от термической обработки. Яйца, приготовленные на пару, усваиваются быстро. Яйца, сваренные вкрутую, усваиваются уже на час дольше. Итак,

Яйца – это основной ингредиент диеты Магги, но не только на них базируется рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес. Диета Магги: меню на каждый день (отзывы) включает в себя употребление яиц как основного продукта. Есть еще диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

Дополнительные продукты по диете

Важно! На время описываемого питания, а это полные четыре недели, нужно будет забыть обо всех сладких и жирных блюд. Можно кушать нежирный творожок и сыр, нежирную рыбу и мясо птицы, также овощи (кроме картошки).






Из фруктов нельзя кушать только бананы и виноград, финики и инжир, а также манго. Другие фрукты прекрасно подходят как основные заменители продуктов с сахаром. Добавлять соль и специи при приготовлении блюд по диете Магии можно, но только в минимальном количестве.



Соблюдать Диету Магги: меню на каждый день необходимо строго и питаться только по графику. Изменять в рационе можно только одно – яйца. Бывает, что у человека имеется непереносимость яиц. В такой ситуации диета Магги: меню на каждый день творожное составляется. Только важно кушать либо все четыре недели яйца, либо все четыре недели творог.

Важно! Творожный вариант диеты Магги считается более калорийным, нежели яичный ее вариант. В те дни, когда можно кушать грейпфрут, его можно заменить апельсинов.

Возможные варианты питания на неделю по диете Магги



Завтрак: каждые семь дней в течение четырех недель завтрак должен быть одним. Он включает в себя два яйца, приготовленные всмятку, а также один грейпфрут.

Обед:
• Понед. Из разрешенных фруктов можно выбрать один и кушать только его.
• Вторник. Допускается кусочек отваренной курицы без кожуры. В крайнем случае, под конец диеты можно позволить себе кусочек курицы, приготовленной в духовке.
• Среда. На обед можно скушать один тост, кусочек нежирного сыра и один томат.
• Четв. Допускается один из фруктов, которые имеются в разрешенном списке. Кушать выбранный фрукт допускается в неограниченном количестве.
• Два яичка всмятку вместе с вареными овощами кроме картофеля. Из овощей идеально подходит морковка, зеленый горошек, цукини, стручк. фасоль.
• Суб. Вновь обед будет состоять из одного вида фрукта, который можно кушать в неограниченном количестве.
• Воскр. Допускается кусочек отваренной без кожицы курочки. В крайнем случае, это не желательно, но допустимо, можно приготовить мясо птицы в духовке.

Ужин:
• Понедельник. Порция отваренного мяса нежирного сорта, фарш. Исключить баранину и свинину.
• Вторник. Два яйца, грейпфрут и свежие овощи. Из овощей нужно отдать предпочтение томатам и перчику, огурцам, моркови. Можно разнообразить меню одним тостом.
• Среда. Опять же можно отваривать любой сорт нежирного мяса, разрешен нежирный фарш.
• Четверг. Приготовьте салат на основе любых свежих овощей, отварите нежирное мясо.
• Пятница. На ужин можно сделать рыбу в отварном виде с овощами, разрешается скушать грейпфрут.
• Суббота. Вновь внимание на свежие овощи, на нежирное мяско или фарш.
• Воскресенье. Кусочек отваренной курочки без кожицы, томаты, грейпфрут.






Диета Магги: меню на каждый день выгодно отличается тем, что есть запрещенные продукты, но вот порции из того, что можно кушать, можно не ограничивать по размеру. То есть, кушать можно до полного насыщения организма, важно не переедать.

О правильном выходе из диеты

Когда четвертая неделя подходит к концу, то не стоит сразу со «свободного» дня начинать кушать все подряд. Чтобы закрепить полученный результат, следует другие продукты по окончании диеты в свой рацион вводить постепенно. При правильном выходе из диеты Магги потерянные килограммы еще долго не вернутся, а человек будет ощущать себя активно и легко.






Предлагаем меню на неделю и на каждый день для тех, кто решил придерживаться диеты Магги. Это достаточно сытный вариант диеты, который помогает быстро и качественно добиться поставленных целей.

Разместил: stvalerija [Offline]

Меню первых двух недель по диете Протасова
Меню раздельного питания на диете в 90 дней
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Диета 6 лепестков: что кушать каждый день
Похудение в домашних условиях: меню на каждый день
Кремлевская диета: меню на каждый день
Завтраки, обеды и ужины по системе минус 60: меню на каждый день

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: