Осенняя диета

Идеальная фигура » Эффективные диеты
31.10.2013 / 21:16

Можно часто услышать мнение о том, что осень – самая неблагоприятная для похудения пора года. Дни становятся холодными и короткими, двигаться хочется мало. А вот кушать – много.

В традиционное осеннее меню входит много наваристых супов, пироги с многообразными начинками. Все это, конечно, к потере лишних килограммов не располагает. Скорее, даже наоборот. Диетологи сходятся во мнении, что начинать длительную программу похудения осенью строго не рекомендуется. Но другие считают, что эффективные осенние диеты есть и их обязательно стоит попробовать.

Осенняя диета хороша еще и тем, что она стимулирует на активный образ жизни и разнообразное питание. Это поможет избежать осеней депрессии и с позитивом войти в холодный период года. Кушать необходимо меньше, а спать больше. Зимой это правило диеты будет очень актуальным и легко выполнимым. До второй половины ноября меню диеты должно содержать максимально количество сезонных и еще доступных свежих овощей и фруктов. Обратите внимание на арбузы и дыни, яблоки, помидоры, капусту и перец, морковку. Осенняя диета: меню можно составить именно из этих продуктов. С осенними овощами можно приготовить вкусные, полезные и диетические блюда по совершенно бросовым ценам.

Основные правила диеты осенью:

• В рацион необходимо включать горячие блюда. Отлично подойдут супы из капусты и сельдерея, томатов, болгарского перца. Найдите новые и интересные рецепты тушения капусты, запекайте больше рыбы и куриных грудок;

• Обязательно включайте в рацион красное мясо, потому что только в нем есть в достаточном количестве витамин В 12, который ускоряет метаболизм;

• Осенью не рекомендуется отказывать себе в некотором количестве углеводов. Постарайтесь включить в свой рацион хотя бы порцию зерновых каждый день. Наиболее подойдет гречка и пшено, белый рис и пшеничная каша;

• Чайные посиделки со сладостью лучше отложить на потом. Добавят калорий рациону даже зефир и мед, пастила. Особенно, если чай вы пьете несколько раз в день. Настоящие сладости позволяйте себе всего раз в неделю. В остальное время десерт можно заменить свежими фруктами;

• Прекращайте плотно наедаться перед сном. Основной прием пищи должен приходиться на середину дня, но никак не на поздний вечер. Режим питания по пять раз в день небольшими порциями – идеальное расписание для диеты осенью;

• Каждый прием пищи должен включать полноценные белки, немного сложных углеводов, источники витаминов и пищевых волокон.

Приблизительное меню осенней диеты

Осенняя диета для похудения ничем не хуже диет в другое время года, а некоторых даже и лучше. Ведь все еще доступны свежие сезонные овощи – а это уже половина успеха.

На завтрак можно позволить себе пшенную кашу с тыквой, стакана молока. Как вариант – гречневая каша с йогуртом, запеканка из творога, омлет из яиц и тыквы.

На обед отличной подойдут овощной суп, куриные грудки, приготовленные на пару, тушеная капуста (не забывайте о цветной капусте, о брокколи), печеный картофель, рыба, овощные салаты, отварная говядина.

Ужин может состоять из морепродуктов, творога, фруктов. Также кстати будет небольшое количество отрубей. В качестве перекусов можно использовать фрукты и сыр, сухофрукты, орехи.

Тыквенная диета для похудения

Этот вариант диеты осенью с самым классическим для данной поры года овощем рассчитан на две недели. За это время можно сбросить до восьми килограммов. При этом тыква – продукт, приносящий организму неоспоримую пользу. Этот овощ является рекордсменом по содержанию витаминов и питательных веществ.

Это важно! Употреблять сырую тыкву нельзя людям с патологиями ЖКТ и поджелудочной железы.

Чтобы добиться от диеты максимально эффекта, на две недели необходимо полностью отказаться от употребления сахара и максимально сократить количество употребляемой соли. Пить во время диеты можно только негазированную воду и несладкий кофе или чай. Допускаются перекусы фруктами и ломтиками сырой тыквы. Сладкие фрукты следует исключить.

Вам может показаться, что такая диета строгая и сидеть на ней сложно. Первое время, возможно, так и будет. Но результат вас очень порадует. И, наверное, не только вас, но и вашего мужа.

Завтрак во время диеты начинается с салата с тыквой и другими свежими овощами, кашей из тыквы. Обед может включать тыквенный суп с добавлением картофеля или кабачка, морковки или болгарского перца, салаты из тыквы с яблоками. На ужин допускается тушеная и запеченная тыква, тыквенные пирожки и оладьи. Ужинать нельзя позже 18.00.

Осенняя диета для фигуры будет эффективной лишь в том случае, если сочетать ее с активными физическими нагрузками. Они не только помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, но также зарядят позитивом и энергией на весь день.

Разместил: mayusik89 [Offline]