О пользе и вреде льняного масла. Как принимать продукт?

Идеальная фигура » Правильное питание
05.11.2015 / 14:04

Льняное масло: польза и вред, как принимать? Все эти вопросы постараемся максимально подробно и конкретно рассмотреть в рамках данного материала. Ясно одно: польза этого продукта для организма человека огромна. Кроме указанной полиненасыщенной жирной кислоты в масле льна содержится огромный комплекс дополнительных витаминов.

Важно! Для диетического питания, нацеленного на оздоровление организма, нужно покупать не рафинированное масло льна. Оно будет отличаться особым горьковатым вкусом, но пользы в нем много.

Как правильно принимать?

Оптимальный вариант приема продукта: утром каждого дня за полчаса до первого приема пищи. Не стоит пить льняное масло стаканами, достаточной одной чайной ложки. В принципе, можно выпивать одну чайную ложку продукта и вечером, но уже спустя полчаса после последнего приема пищи. Вдохновляют истории похудения с фото: до и после.

Исходя из отзывов льняное масло: польза и вред, а также как принимать, подействует только в том случае, если соблюдать принцип регулярности. Продукт нужно пить минимум два месяца подряд, чтобы почувствовать, насколько благосклонно оно повлияло на организм. Не стоит ожидать действия в краткосрочной перспективе приема, даже спустя несколько недель приема результаты все еще будут не видны.

О пользе:
• Для похудения. Благодаря содержанию полезных жирных кислот, продукт активирует процессы похудения за счет снижения аппетита. Можно применять этот вид масла параллельно с любой диетой, чтобы улучшить результаты. Причем, допускается не просто пить по чайной ложке, а заправлять маслом овощные салаты, добавлять в йогурты, каши.
• Для сердца, сосудов. Регулярный прием масла льна улучшит обмен веществ, сделает сосуды эластичными и, как следствие, здоровыми. Масло способно нормализовать давление, снизить уровень плохого холестерина.
• Для ЖКТ. При приеме льняного масла снижается вероятность развития запоров, кишечник активно очищается, имеется противопаразитарное действие, лечится печень.
• Для красоты. Масло позволяет очистить поры, что уменьшает выделение кожного сального секрета. При регулярном приеме можно дополнительно делать на основе этого масла маски для волос.
• Для женской половой системы. В масле присутствуют гормоны, которые позволяют легче переносить менструальный синдром, легче пережить наступление менопаузы.

Как видно, льняное масло: польза и вред, как принимать для похудения (отзывы) – все эти вопросы можно рассмотреть достаточно быстро. Ведь специалисты сходятся в том, что при правильном применении в указанных дозах продукт является исключительно полезным. Но, не стоит забывать о возможном вреде из-за передозировки или наличия определенных противопоказаний к применению.

В чем заключается вред?

Масло льна быстро окисляется при воздействии воздуха или при процессе нагревания. Поэтому, могут образовываться вредные для организма свободные радикалы. Чтобы этого не происходило, не стоит готовить продукты на основе масла льна или допускать длительный контакт продукта с воздухом.

Для взрослого человека, который уже достаточно долго принимает льняное масло, допустимой дозировкой является 2 ст.л. в сутки, начинать нужно с одной столовой ложки.

Если превысить дозу, следует готовить к возможным побочным эффектам: понос, метеоризм, аллергические реакции кожи.

Когда масло льна противопоказано:
• Холецистит и гепатит;
• Панкреатит хронический;
• Наличие полипов матки или придатков;
• Болезни желчевыводящих путей;
• Параллельный прием гормональных таблеток, антидепрессантов;
• Период вынашивания малыша и грудного вскармливания;

Льняное масло помогает во многих ситуациях, но, конечно, лучше всего свои качества оно проявляет, когда нужно снизить вес и закрепить результат надолго. Ведь, что по сути собой представляет снижение веса? Это нормализация своего питания, а не просто необходимость в талии и бедрах избавиться от лишних сантиметров.

Продуктов, которые помогут в домашних условиях избавиться от лишних килограммов, существует много. Тут важно понимать, что голодание — это не всегда эффективный метод, следует начать правильно питаться. Когда перестроятся метаболические процессы, тогда и организм начнет работать нормально, исчезнет постоянное чувство голода, а нужные продукты будут приносить нужный эффект.

Важно! С давних времен льняное масло используется людьми с целью лечения заболеваний и поддержания общего состояния здоровья. Отличается масло по цвету, может быть коричневым или золотистым. Цвет зависит от степени очистки продукта.

Биологическая ценность и состав этого масла является уникальным и его сравнивают с продуктами животного происхождения, в которых есть жир, но он гораздо хуже, нежели жир растительный, усваивается организмом. Часто льняное масло сегодня покупают не в магазине, а в аптеке. Это говорит о доверии к этому продукту на самом высоком уровне.

Почему масло льна?

Сегодня выращивается огромное количество сельскохозяйственных культур, но лен у славян всегда считался растением особенным. Кроме того, что лен выращивался с пищевой целью, его издавна использовали для лечения, а также для изготовления тканей. На постном столе славянского человека льняное масло было всегда, ведь этот продукт даже при минимальном употреблении поддерживал силы.

В наше время был период, когда о великой пользе и ценности льняного масла забыли. Потом стали популярными различные средства для похудения и правильное питание, тут-то этот продукт и вернулся на стол человека. В этом масле содержится большое количество витаминов, минералов, а также микроэлементов. Также в масле этого вида содержатся важные незаменимые жирные кислоты. В том числе, Омега-3 в таком же количестве, как в рыбьем жире.

Важно! Эти кислоты организм человека не может сам вырабатывать, но они необходимы для здоровья и нормальной жизнедеятельности. Так что, в правильном питании всегда имеются продукты, в составе которых имеется Омега-3 жирная кислота.

Льняное масло для похудения

Почему же именно этот продукт помогает худеть. Вся информация, которая дана выше, рассказываем о том, почему употреблять льняное масло нужно для здоровья, но не совсем понятно, причем тут похудение.

Дело в том, что полезные жиры, содержащиеся в этом продукте, увеличивают скорость сжигания жиров организмом. В итоге, даже в состоянии покоя жир в области живота и бедер не откладывается, а перерабатывается. Нужно понимать, что это масло поможет при похудении только в том случае, если употреблять его регулярно. Плюс к описанному уже действию, масло ускорит процесс переваривания пищи и в итоге будет усвоено меньше калорий. Не сложно догадаться, что это также благоприятно сказывается на процессе сжигания жиров и отсутствия их нового накопления.

Плюс ко всему, что еще важно подчеркнуть, это факт вывода из организма шлаков и других вредных веществ с помощью данного продукта. Происходит регулировка аппетита, что положительно сказывается на соблюдении диеты.

Отдельно о пользе для женщин и мужчин

Кроме того, что масло льна помогает женщинам худеть, оно важно для правильной работы женской половой системы. Плюс к этому, при регулярном употреблении данного продукта волосы и кожа становятся лучше, улучшается качество ногтевой пластины. Во время менструации и в период ПМС женщина чувствует себя гораздо лучше.

Важно! Особенно нужно принимать льняное масло при беременности. Оно не только улучшит состояние женщины в целом, но также будет способствовать правильному развитию головного мозга у ребенка (процесс будет идти быстрее).

Что касается мужчин, то тут важно отметить один очень существенный факт — увеличение потенции. Также для профилактики инсульта, сахарного диабета, астмы или проблем с пищеварением можно смело включать этот важный продукт в свой рацион. Масло льна снизит количество холестерина в крови, снизит риск раковых заболеваний.

Употребляем правильно

Не сложно догадаться, что конкретная схема употребления льняного масла зависит от того, с какой именно целью этот продукт вводится в рацион. Для снижения веса, основная цель многих людей, которые читают этот материал на нашем диетическом сайте, есть два возможных способа приема.

Первый способ заключается в том, что можно просто каждый день этим маслом заправлять салаты или закуски. Но важно не подвергать продукт термической обработке, иначе все полезные свойства, указанные в этом материале, быстро улетучиваются. Однако, в уже готовые супы и гарниры можно это масло смело добавлять.

Как вариант, льняное масло можно смешивать с другими видами растительных масел. Это особенно актуально для тех, кому не очень нравится запах или вкус этого продукта. Плюс ко всему, льняное масло смело добавляйте в варенье, ягодные сиропы, фруктовые салаты или даже кисломолочные продукты.

Также можно просто пить льняное масло каждое утро по чайной ложке. Делается это до приема пищи и важно потом завтракать спустя 30 минут после приема масла. При этом дозу рекомендуется постоянно увеличивать и дойти до того, чтобы утром принимать до двух столовых ложек масла натощак. Обязательно запивайте масло стаканом теплой воды, чтобы оно лучше и быстрее усваивалось.

Важно! Чтобы добиться видимых результатов, полный курс приема должен составлять сорок дней. Потом обязательно делается месячный перерыв, а далее можно снова повторить прием. Иногда случается такое, что в ходе употребления этого продукта самочувствие ухудшается, тогда от масла следует отказаться.

Какую марку выбрать

Сегодня в магазинах и аптеках можно найти разные марки этого продукта. Внимание нужно обращать не на цену, а именно на состав. Важно, чтобы в продукте не присутствовало лишних добавок, только в таком случае он будет максимально полезным. Добиться результатов похудения можно только в том случае, если правильно питаться, заниматься спортом и иметь общий положительный настрой на результат.

Надеемся, что мы рассмотрели все вопросы в рамках материала «Льняное масло: польза и вред, как принимать». Цена на этот продукт довольно доступная. Конечно, если сравнивать с распространенным подсолнечным маслом, может показаться, что стоимость продукта изо льна завышена. Но, на самом деле, ежедневный расход льняного масла гораздо меньше.

Диетологи сходятся во мнении, что льняное масло способствует тому, что организм человека становится здоровее. За счет уникального состава продукт прекрасно помогает в похудении, активизируя обменные процессы, давая дополнительные силы без вредных жиров и лишних калорий. Необходимо помнить о правильной дозировке, о покупке только качественно не рафинированного продукта.

Если срок годности льняного масла истек (а этот срок является достаточно коротким), то продукт следует сразу же утилизировать.

Разместил: stvalerija [Offline]