Продукты, повышающие иммунитет


Продукты, повышающие иммунитет
Прекрасное лето, богатое свежими овощами и фруктами, зеленью, скоро заканчивается. Перед сезоном дождей и наступление зимы врачи настоятельно рекомендуют заняться целенаправленным повышением иммунитета. Если летом мы просто кушали все свежее и полезное, получая от этого удовольствие, то осенью уже необходимо подумать о том, чтобы кушать именно продукты, повышающие иммунитет.

Иммунитет – это способность организма противостоять вирусам и вредным бактериям, которых в избытке мы каждый день встречаем в окружающей среде. Иммунная система представляет собой четкий механизм. Но, для его слаженной работы необходимо этому механизму иногда помогать.

Правильный образ жизни и питание – это два главных фактора, которые помогают иммунитету работать хорошо и противостоять болезням вовремя. В этой статье мы приведем в пример те продукты, которые повышают иммунитет человека. Чтобы меньше болеть, достаточно всего лишь правильно питаться.

Какими продуктами можно повысить иммунитет:

1. Лук и чеснок. Об двух этих целителях каждый человек знает не понаслышке еще с детства. Да, лук и чеснок имеют резкий запах и вкус, но именно эти овощи помогают не только при первых признаках болезни, но также и при ее профилактике. В луке и чесноке содержатся фитонциды, которые и обладают уникальной возможностью блокирования вредных микроорганизмов. Также фитонциды предотвращают рост раковых клеток. Кушать лук и чеснок для укрепления иммунитета лучше всего именно в сыром виде. Полезно также просто вдыхать их аромат;


Лук и чеснок



2. Редька. Да-да, именно этот неприметный овощ, обладающий специфическим запахом, оказывает положительное влияние на укрепление иммунитета. В редьке также содержатся полезные фитонциды. Именно поэтому она часто применяется для профилактики или лечения простудных заболеваний;

3. Некоторые ягоды также содержат фитонциды, которые полезны для иммунитета, укрепляют его и помогают бороться с вирусами. Например, малина и черника являются такими де прекрасными способами укрепить иммунитет, как и чеснок;


Малина, черника и клубника

4. Продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей должны также содержать клетчатку. Она улучшает пищеварение, а также всасывает в себя вредные вещества. Поэтому, полезно для укрепления иммунитета кушать такие продукты как груши и фисташки, чернослив, артишок, чечевица;

5. Крайне важны в деле укрепления иммунитета и продукты, которые содержат витамин С. Много аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых фруктах. Чтобы встряхнуть ослабший иммунитет рекомендуется пить черный чай с медом и лимоном, а зеленый чай с медом, лимоном и имбирем также поможет эффективно похудеть;


Чай с медом и лимоном

6. Кстати, мед также относится к важным в деле укрепления иммунитета продуктам. Он у всех народов и во все века является лекарством практически от всех болезней. Помните о том, что мед нельзя растворять в теплой воде – иначе он потеряет все свои полезные свойства. Лучше всего кушать мед чайной ложкой, запивая затем горячим чаем;

7. Из чаев для укрепления иммунитета внимание необходимо обратить на ромашковый отвар. Он не только поможет справиться с вирусами, но также успокоит нервную систему, избавит от бессонницы. Ромашковый чай защищает слизистую оболочку от вторжения вирусов;

8. Помидоры понизят кровяное давление, помогут при язве и проблемах с пищеварением. Антиоксидант ликопин, содержащийся в этих овощах, нормализует клетки, уничтожит бактерии. Кстати, при тепловой обработки, в отличии от многих овощей, помидор не теряет своих полезных свойств;


Помидоры

9. Благодаря содержанию в перловке бета-глюкана и витаминов группы В, эта крупа способна укрепить иммунитет и даже замедлить процессы старения организма. Тепловой обработке крупу подвергать по минимуму;

10. Стимулировать иммунную систему будут такие молочные продукты как йогурт и кефир. Здоровые бактерии заселят ЖКТ и будут бороться с вредными бактериями.


Кефир

Теперь вы знаете, какие продукты повышают иммунитет. Кстати, это продукты, повышающие иммунитет у детей и у взрослых. Для того чтобы укрепить свое здоровье, вовсе не обязательно кушать эти продукты каждый день по три раза. Достаточно придерживаться правил сбалансированного и правильного питания. Именно это является залогом крепкого здоровья и долголетия.
Каждый день необходимо кушать разнообразные овощи и фрукты. Необходимо также отказаться от вредных привычек, в особенности, от курения и употребления алкоголя. Постарайтесь сократить количество употребляемой жирной пищи. Для укрепления иммунитета также врачи советуют регулярно заниматься спортом, много ходить и почаще бывать на свежем воздухе.

А также предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей о продуктах, сжигающих жиры.
загрузка...
загрузка...
Разместил: mayusik89 [Offline]

Комментарии

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:
captcha

06.03.2015 / 09:13
Полезная статья. Пункт про помидоры для меня вообще открытие. Да и про действие груши, малины и черники я не знала. Со здоровьем беда и как раз думала, что как то рацион надо менять. Почитала и поняла, что можно улучшать себе иммунитет вкусными продуктами. Еще вспомнила, папа мне советовал на тумбочку возле кровати ставить блюдечко с чесноком. Говорил что вдыхание запаха чеснока тоже убивает микробы.