Дыхательная гимнастика для похудения живота
Лишние килограммы на животе – проблема многих современных женщин, и на борьбу с ними уходит много времени, сил и денег. Представительницы слабого пола нагружают свои организмы физическими упражнениями и ограничивают режим питания, бегают по утрам и ходят в спортзал. Конечно, это оказывает хорошее влияние, но не многие способны продержаться время, достаточное для достижения эффекта. А потом ведь ещё нужно будет поддерживать форму. Как же облегчить процесс похудения так, чтобы не истощать свой организм? Многие специалисты наряду с диетами в таких случаях рекомендуют дыхательную гимнастику для похудения живота и других частей тела.
Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения
Например, инструктор Марина Корпан специализируется именно на методиках снижения веса при помощи дыхательных практик. Работая на телевидении, она рассказывает и показывает разнообразные упражнения по брюшному дыханию, основанные на йоге (бодифлекс, оксисайз и т.д.). В частности, с помощью методики «бодифлекс» в своё время она и сама сбросила лишний вес.
Дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз для лица и тела были разработаны Грир Чайлдерс и имеют большое количество положительных отзывов, как о дыхательной гимнастике для похудения. Эта система не требует дополнительного урезания питания и дает отличный эффект (до 4 размеров за 3 месяца), но в тоже время имеет серьезные противопоказания по состоянию здоровья. К примеру, больные астмой и беременные на любых сроках не могут заниматься по этой технике без опасений. Оксисайз, в отличие от бодифлекса, не так сильно известен, но нагрузка на организм от него слабее, а сам комплекс имеет меньшее количество противопоказаний.
Занимаясь по технике бодифлекс нужно сначала сделать выдох и глубокий вдох, вбирая в себя как можно больше воздуха. Потом быстрый выдох и задержка дыхания. Для большей эффективности при выдохе должен издаваться звук «пах», желательно с придыханием, а во время 10-секундной задержки дыхания - совершаться упражнение.
С техникой оксисайз все ещё проще: один большой и три маленьких вдоха, а потом – такие же выдохи. Повторив тридцать раз, удастся повысить эффективность занятий в два раза.
Эти гимнастики для похудения живота улучшают результативность упражнений, но что мешает дополнительно повысить эффект? Например, с помощью массажа. Щипковый, ручной, водный, баночный, медовый массажи для похудения живота – каждый из этих видов можно делать дома самостоятельно, разгоняя жир с живота.
Таким образом, дыхательная гимнастика для похудения живота приведет к желаемому эффекту. Имея небольшое количество свободного времени, можно эффективно заниматься в домашних условиях, стремительно теряя лишний вес и избавляясь от так надоевшего висящего животика.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Дыхательная гимнастика для похудения: 15 минут в день
Какие тренажеры помогут в похудении живота и боков дома
Как похудеть в животе и боках: упражнения
Пояс--миостимулятор для похудения живота
Какие обертывания от живота и боков помогут в домашних условиях (отзывы)
Очищение организма для похудения в домашних условиях
Диетология - правильное питание и меню для похудения
Яблочная диета для похудения с вариантами меню
Какие тренажеры помогут в похудении живота и боков дома
Как похудеть в животе и боках: упражнения
Пояс--миостимулятор для похудения живота
Какие обертывания от живота и боков помогут в домашних условиях (отзывы)
Очищение организма для похудения в домашних условиях
Диетология - правильное питание и меню для похудения
Яблочная диета для похудения с вариантами меню
Комментарии
30.10.2014 / 23:55
Саша
Я бы ещё порекомендовал ходить постоянно с втянутым животом, дабы внутренние мышцы пресса качались, да и чтобы вы сами не расслаблялись) Такое вот просто упражнение поможет вам укрепить животик и сделать его упругим и не висящим)
03.11.2014 / 00:44
Lizavetta
Уже второй месяц очень активно занимаюсь по этой методике, стараюсь убрать живот, который с возрастом начал расти всё быстрее. Такой уж тип фигуры - поправляется только талия и живот. Как у меня вся эта процедура проходит: я сначала делаю вдохи/выдохи, причём работаю только животом. Поначалу живот сложно было контролировать, он будто не слушался, и я уже начала разочаровываться, но всё-таки послушно продолжала заниматься. Специально сделала фото в первый день занятий. И что вы думаете, через месяц снова сфотографировала живот, и разница оказалась разительная - он втянулся, стал более упругим, хотя до идеала ещё далеко! Так что я решила потренироваться ещё хотя бы два месяца. Кстати, после упражнений хорошенько массирую живот специальными кремами-жиросжигателями и заворачиваюсь в плёнку. Благодаря этому процесс похудения идёт быстрее!
06.11.2014 / 23:21
Юля
После родов у меня пропала талия и живот обвис, не было времени заниматься спортом. Начала заниматься по дыхательной системе Марии Корпан, живот пропал, да и вообще фигура подтянулась. Но учтите, что есть противопоказания.
10.11.2014 / 00:59
Инна
Самый легкий и безопасный способ похудеть! В свое время сбросила с помощью системы "Бодифлекс" аж двенадцать килограммов за месяц практически ни в чем себе не отказывая. Ограничила только потребление хлеба и сладкого ( даже чай пила без сахара ).Не поняла правда пару упражнений - абсолютно бесполезными на практике показались те, что предназначены для лица и подбородка. Не знаю, может, просто делала их неправильно.
23.02.2015 / 13:05
Алина
Дыхательная гимнастика это отличный способ для похудения. В обще если вы собираетесь похудеть нужно использовать целый комплекс упражнений по гимнастике и правильное питание.
29.03.2018 / 13:59
Ольга Нафортова
Как по мне, так надо физически заниматься, чтобы вес сбросить. Решила попробовать упражнения из комплекса популярного тренера Ирины Турчинской "3 возраста" , да и в целом в проект "Супертело" в её команду хочу попасть. Упражнения хорошие, чувствую себя лучше и вес уходит, ещё думаю Модельформ добавить ко всему!