Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц

Идеальная фигура » Все о похудении
17.07.2015 / 12:05

Как можно похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях? Тут могут быть разные способы и советы. Определенные диеты помогают, в зависимости от того, насколько правильно и целенаправленно им следовать, сбрасывать конкретное количество килограммов. Если нужно похудеть быстро, то следует обязательно придерживаться диеты на одном продукте. Но, такое питание сложное и не должно длиться более 7 дней подряд.

В данном материале расскажем подробно о правилах питания, которые удалось почерпнуть от разных диетологов, чтобы за месяц сбросить от 15 килограммов и даже больше при грамотном следовании описанным правилам. Сбросить 15 килограммов за месяц – это реально! Нужно только очень этого хотеть, задаться целью. Но в зависимости от диеты, такое резкое снижение веса сказывается на здоровье в целом. Причем, не в самом положительном ключе. Нужно при таком быстром похудении обязательно заботиться о том, чтобы оно не нанесло организму вреда. Интересна информация о том, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю.






Что поможет худеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья:
• От голодовки нужно отказаться. Скудное питание только усугубит ситуацию, будет нарушен метаболизм, гормональный обмен, что приведет к резкому снижению иммунитета. Организм начнет защищаться и, как следствие, лишние килограммы только прибавятся.
• Для похудения на 15 кг за месяц в домашних условиях без диет нужно исключить из рациона вредные продукты. Это сахар и все продукты, которые искусственный сахар содержат (кроме шоколада и конфет, не стоит забывать о вареньях, сладкой выпечки). Кстати, мучные изделия также попадают под запрет, отказаться нужно от полуфабрикатов из магазина, от майонеза. Меньше следует кушать жареных продуктов, пить кофе и алкоголя.
• Режим дня нужно начать соблюдать строго и без исключений. Тут нет определенных правил, как именно составлять режим дня, но, составленного для себя расписания нужно придерживаться. Это касается не только времени принятия пищи, но также подъема и отбоя, физических нагрузок. Правильный режим поможет быстрее похудеть, а все процессы, связанные с избавлением от лишних килограммов, будут протекать легче.




• Пить много чистой воды. Во-первых, это полезно для организма в целом. Во-вторых, с помощью воды можно обмануть голод. Вода выводит из организма токсины и шлаки, улучшает процессы метаболизма. Пить нужно два литра чистой воды в сутки и это кроме различных чаев, компотов и других напитков (не сладких напитков, конечно).
• Рацион должен быть полезным. Для правильного настроя нужно понимать, что полезные продукты тоже вкусные. Следует включать в меню овощи и фрукты, готовить их на пару, в духовом шкафу. Нужно кушать больше продуктов, в которых содержится клетчатка, потому что, она помогает избавиться от чувства голода. В полезном рационе может быть рыба, творог, морепродукты, нежирные виды мяса.
• Завтракать следует обязательно. Первый прием пищи по количеству съеденного питания должен быть самым большим. Появятся силы бодро начинать новый день, активно бороться с килограммами.






• Чтобы похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях (фото) быстро, нужно начать заниматься спортом: активно и много. Выбирать для себя можно любой вид тренировок, который нравятся больше всего. Но, заниматься нужно каждый день по два часа без выходных и праздников. Хорошо, если на начальных этапах тренировок будет дополнительный тренерский контроль. Кроме физических нагрузок нужно больше двигаться вообще по жизни, гулять на свежем воздухе.
• Чтобы помочь телу похудеть, можно записаться на полезные косметические процедуры. К примеру, массаж или обертывания. Если финансы не позволяют ходить в салоны красоты, обертывания можно делать дома, можно принимать специальные ванны, проводить контрастные души.

Если почитать отзывы, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, то для себя получится найти много других дельных советов. Но, чтобы не навредить здоровью и, чтобы килограммы не вернулись, важно использовать поэтапный подход, а не просто начать голодать. При голодовке и других стрессовых ситуациях килограммы уйдут, но потом они быстро вернутся. Причем, в двойном объеме.






Если вы выбрали правильный подход к тому, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, то самочувствие каждый день будет становиться только лучше. Как видно, можно обойтись без диет, если наладить и отрегулировать свой образ жизни в целом.

Разместил: stvalerija [Offline]

Как похудеть за месяц на 10 кг без ущерба для здоровья
Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья
Какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг
Советы по быстрому похудению на 20 кг в домашних условиях
Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц
Как за месяц на травах похудеть на 25 кг
Как похудеть на 10 кг за месяц
Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: